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#2021高齡國際趨勢線上論壇｜亮點講者登場#2 線上直播立即報名👉https://bit.ly/3EMh6dd
#荷蘭高齡科技創新專家 漢克‧赫爾曼‧納帕，精準健康設計，電玩也能翻轉老化！
2021高齡國際趨勢線上論壇這次邀請到的荷蘭講者Henk Herman，是荷蘭烏特勒支大學高齡科技博士和心理學碩士，具有認知人體工程學的專業背景。他現任恩荷芬理工大學人機互動小組的高級研究員和碩士生導師，同時也是荷蘭國家級長照智庫Vilans的eHealth專家。
他持續耕耘長照產業的互動科技，包括讓長輩學習玩「有挑戰性的電玩」，不但能幫助提升健康，還能促進他們與周遭環境共處的能力。此次將以「透過精準健康達成智慧長照」為題分享。
講者主題｜透過精準健康達成智慧長照（Precision health for active and assisted living）
日期｜2021年10月19日（二）09:30 am
線上直播立即報名👉https://bit.ly/3EMh6dd
贈書直播_想要化解空虛不安，從問候自己的心開始
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我們時常問候別人：「你好嗎？」，
是否忘了自己的心，也需要安慰？
我們都想要快樂，但快樂會枯竭；我們都想要幸福，卻誤解了幸福的定義。
幸福是能夠面對焦慮，真正理解並接納各種情緒。
努力生活不是為了偉大的目標，而是成為理想的自己！
想要化解空虛不安，活得充實滿足，就從問候自己的心開始。
很多人都為心理問題而苦惱。雖然我們都知道：不要在意別人的眼光，要活出自己，但我們真的做得到嗎？特別是進入網路時代後，從睜眼直到睡前，網路資訊四面八方而來，社群上的相互比較已成為日常，造成無謂的情緒消耗。我們失去了心靈的餘暇，每天都過著彷彿被人追趕的生活，總是因他人的傷人之語而讓心情大受影響。
我們常常習慣關心他人，卻忘記自己的心也需要安慰。面對負面的情緒總是焦燥不安，忽略了幸福及快樂的意義。快樂不是一種長久的狀態，幸福的人也會感到焦慮和悲傷，問題在於如何接納各種情緒。如果能常常關注自我，成為自己心靈的主人，就不會輕易被捲入情緒的漩渦。
＼＼＼每天花時間像澆花一樣，灌溉自己的心／／／
身為心理學碩士，擁有多年諮商經驗的作家金慧伶，從小就被大人告誡「要努力生活」，她用功讀書、工作、出書、組織家庭——即便如此，仍然常在心裡自問：「為何要努力生活？」直到後來她發現，是想要成為「值得信賴的自己」。當空虛或懷疑讓生活出現裂痕，「認真生活」就會成為堅定的力量。她也在書中對現代人的空虛焦慮提出解方，分享讓人獲得平靜的正念方法。
＼＼＼拒絕情緒消耗，積極行動，擁抱世界／／／
✓四季中最舒服的氣候就是春天和秋天，同樣的，不冷不熱的心情也是最舒適的。
✓卸下心靈的防彈衣，坦承自己也有陰暗的情緒。
✓停止自我批判，生活裡除了小確幸，更要接受「小不幸」。
✓想太多的時候就對自己說STOP！這個世界也可以很簡單。
✓給自己更好的生活，專注在更有價值的時光，而不是流連在無意義的網路資訊。
作者深刻剖析現代社會空虛焦慮的成因，也告訴我們如何避免因為「情緒偏誤」而陷入負能量的黑洞，為了保護自己要懂得立下界限拒絕「都是為你好」的情緒勒索。更鼓勵讀者不要勉強當好人而放棄內心真實的聲音，重要的是努力生活，讓每天都有機會邁向更好的自己。當你開始積極生活，就能明白痛苦及負面的情緒都只是過程，進而擁抱世界的各種樣貌。
今晚，睡前就對自己說：「今天過得不錯，真不容易，辛苦了！」
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《#我的心也需要呵護》
快樂會消逝，情緒也會過去，你需要的是奪回心靈方向盤，照顧脆弱的心
내 마음을 돌보는 시간： 연약한 마음을 단단하게 지켜내는 셀프 심리학
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作者：金慧伶
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在直播下方留言會贈書，請記得分享直播到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在直播影片下方留言公布贈書名單。
今天的醫療保健單元，邀請智力健固研究工作坊主持人 林錦堂來到空中，帶大家導讀新書《告別失智：一本書解釋大腦的運作，以及你該怎麼吃、怎麼思考，活化腦力，維持永智人生》/ 大塊文化
誰說只有老人家會記憶力衰退？事實上，青壯年也深陷大腦衰退的危機！這樣做，就能激活大腦功能，預防失智！本書從「心智認知系統」的認知科學角度切入，帶領讀者認識大腦的構造、記憶力的特性及運作機制等等，循序漸進，了解引發失智、癡呆症的任何可能原因。作者林錦堂常年在社區大學及大學教育推廣中心等第一線，教學腦力活化課程及藝術治療，他希望透過本書傳達「失智是可以預防」的重要觀念，以及適合中老年人的腦力活化法。只要能及早察覺可能跡象，並透過多項生活技法和運動等方式，就能減緩、改善甚至防止失智發生，進而能達到擁有長期良好生活品質的目標。
📻聽重播按這裡！https://youtu.be/dGDZo7xMlpM
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◎節目介紹：
誰說只有老人家會記憶力衰退？事實上，青壯年也深陷大腦衰退的危機！這樣做，就能激活大腦功能，預防失智！仔細想想，以下任何一個狀況，是否曾經發生在你或周遭人身上？專注力明顯下降、容易忘東忘西、性格轉變，常產生不理性的偏執，而且越來越頑固、很容易在不對的場合說出不適當的語言，造成尷尬和誤解、容易無端暴怒，甚至出現肢體暴力。若符合其中一項徵狀，代表你可能是失智、癡呆症的高風險罹患者之一！
當人體感知到周遭的刺激，體內馬上就會分泌壓力激素，雖然可以召喚能量、資源，幫助集中注意力，應付可能面臨的脅迫，但也會壓制免疫系統以及大腦系統的運作。長期下來，就可能造成免疫力低下與記憶力衰退。
「記憶能力衰退」就是失智症起始的病徵。一般來說，通常是因為自覺到記憶力變差而影響到生活，甚至前往相關醫療專科就診時，才了解到所謂失智、癡呆症的初步知識訊息。
本書從「心智認知系統」的認知科學角度切入，帶領讀者認識大腦的構造、記憶力的特性及運作機制等等，循序漸進，了解引發失智、癡呆症的任何可能原因。作者林錦堂常年在社區大學及大學教育推廣中心等第一線，教學腦力活化課程及藝術治療，他希望透過本書傳達「失智是可以預防」的重要觀念，以及適合中老年人的腦力活化法。只要能及早察覺可能跡象，並透過多項生活技法和運動等方式，就能減緩、改善甚至防止失智發生，進而能達到擁有長期良好生活品質的目標。
◎來賓介紹：林錦堂
智力健固研究工作坊主持人，台灣失智症協會會員。畢業於台北大學社會系，研究所為交通大學的高階管理學碩士，並專研認知科學、神經心理學、大腦科學和組織理論的相互關係之領域，曾任龍華科技大學教職。現任各社區及大學教育推廣中心各樂齡和老人議題之講師。
斷食＝斷絕食物
除了水，消耗其他任何東西，多少都會影響斷食
巨量營養素包括： 碳水化合物、蛋白質和脂肪
其中最具破壞斷食的食物是精製碳水化合物或糖
對血糖及胰島素影響較少的是脂肪
斷食時您可以食用這些東西，不單對斷食影響很小，而且有助完成斷食：
1. 水
2.茶
3.咖啡 （赤藻糖醇/羅漢果糖/甜菊糖）
4.海鹽
5.電解質
6.蘋果醋（ACV）
7. 檸檬汁
8.維生素B群、益生菌
另外，長斷食後期可以用MCT Oil 和 大骨湯來延長斷食時間/復食的開始。
從聖經的記載我們知道，耶穌正在非常饑餓的時候，試探來了，魔鬼建議耶穌把石頭變成食物。耶穌說：「人活著不是單靠食物，乃是靠神口裡所出的
一切話。」這句話不單題醒，也提供了我們人生的方向和原則。
這句話告訴我們：人活著不單有肉體的需要，還有靈性的需 要。人生不是只顧追求肉體物質的滿足，人還需要心靈的滿 足。人不單靠物質而活，人還要為神而活，要活在神的面前， 這才是人生正確的方向。人照這方向活，才能活得好，活得 有意義。
Zoe 簡介：
Zoe 是一名健身教練同時是Zolar Fitness 健身中心的創辦人。她擁有香港中文大學體育運動科學系理學碩士學位以及Dr. Eric Berb的生酮斷食導師執照。專注於推廣運動風氣及教育健康知識。
超實用 -記得抄筆記！
【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
【科學減肥系列】
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
脂肪去哪兒 ？
https://youtu.be/c-zEK2e06zY
增肌/減脂適合你？蛋白質 吃多少克？
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE
【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
【Zoe生酮必看系列】
生酮前要想清楚 ！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼？ 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ
大家好，我係 Zoe，係一個好為食又好貪靚ge健身教練
希望大家喜歡和訂閱：
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?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/
疫市炒啲乜
《財女心經》2020-08-21
主持：李翠芬 孫天欣
嘉賓介紹：
Hilton Yuen, 驍騰原，中文大學物理學碩士 Master of Science MSc。曾獲邀於中文大學及城市大學演講貨幣金融相關講座。近年創辦貿易公司, 出口十多個國家, 香港零售寄賣點50多個。3年內成功買賣的倍升股超過30隻, 最高升幅達10倍以上。
* 全世界第一個Whatsapper
* 格林威爾國際傑出成就獎2019「財富增值大獎」得主
* “謎米”財經節目《倍升密碼》主持
* “面包台”財經節目《倍升脈搏》主持
* “華富財經”收費專欄《倍升創富》作家
* 暢銷書《０成本經濟學》作者
* 暢銷書《憩富發達指南》作者
* 暢銷書《全世界第一個Whatsapper》作者
* 香港製造網絡電視《談股輪經》嘉賓主講
* 資本壹週財經節目《港股講估》嘉賓主講
* 網上財經平台MoneyKOL創辦人
* 財經雜誌《炒股幫》專欄作家
* Whatsapp Channel《Hilton一分鐘》主持
* 桌上遊戲《大莊家》創辦人
* 「香港幣圈」創辦人
-分析不同投資股票的方法：趨勢、財技、基本分析、技術分析
-通常股民衰啲咩？
-疫市有咩好炒？
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逢星期五，5: 00PM-6：00PM
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前情提要請看這部片 : https://youtu.be/iqvdW0xN-WA
姐姐王思佳和VINCE打賭，輸的人要扮演美少女戰士和春風 ；今天就用謊言箱大對決，來一決勝負！
由於王思佳姊姊和ＶＩＮＣＥ經常在德州撲克桌，互相弄來弄去，這一次就賭大一點的懲罰！
由陳零九主持當裁判，究竟紐約大學心理學碩士的VINCE，能識破王思佳姐姐的謊言BLUFF，
還是行走江湖多年演技派的王思佳，能識破VINCE鬼靈精怪的謊言BLUFF，就讓我們看下去！
到底
王思佳姊姊要扮演春風呢?
還是
VINCE要扮演美少女戰士在101大樓遊街呢?
謊言箱大對決：狼人殺和德州撲克的簡易版
#謊言大對決 #陳零九 #王思佳 #狼人殺 #德州撲克
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【九是愛】陳零九求婚企劃！ 愛情長跑多年，有情人終成眷屬
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【九是愛】或許我無法懂妳，但我可以陪妳
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