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如果不是我拍影片錄下來（留言處）還真有點難相信誒
這實在是極少數讓我驚一下的身體乳
https://lihi1.com/n5T7W
#約會霜 #色差掰掰霜
（第四張照片是一隻手使用美白三天的差別比較）
我很少推薦身體乳
因為本來就有固定愛用的
加上自己很挑惕
會一直用下去的自己是知道的！
剛試用emma1997美白身體勻嫩霜時
對我來說一定先感受用起來感覺喜不喜歡
我覺就是一般擦身體乳的感覺
不要貪心一下擠太多來用
其實整體感很不賴👌
屬於好吸收也不會粘膩的
而留言處影片是第一次嘗試只用一邊的感覺
我自己都驚到
沒想到擦上去就明顯有白嫩起來誒...😲😍
尤其腳背那邊完全清楚無誤！
手的部分是三天只擦一邊下來的色差
我本來就白
是真沒想到還會有這樣清楚的感受
所以我就不再覺得他是一般的身體乳感覺
立刻開心好好的認真擦起來😆！！

這家emma1997的美白身體勻嫩霜
他是保養品,不是化妝品喔！
裡面主要有傳明酸.熊果素.漢方珍珠粉
這些都是可以改善暗沈.減少色素堆積.修飾提亮的成分
不過要提醒一下
如果你皮膚很乾容易脫屑
建議要先保濕做好✨
再擦美白身體勻嫩霜
不然容易讓勻嫩霜無法均勻附著在皮膚上
我自己身體皮膚也容易乾燥脫屑
所以剛開始試這家產品的時候
我更愛用emma1997身體潤膚霜 #爆水霜
這罐比一般身體乳更清爽些
是乳液狀.一開始擠出來時
我覺得看起來跟一般乳液沒什麼差別
但抹上後發現
的確更加好吸收 而且明顯非常有水嫩感+清爽
然後我越用越喜歡
加上瓶子設計的質感很好擠出.手感也好
很隨興放也不會東倒西歪
莫名就更想了解這個品牌
總之他是獨家研發為亞洲女性膚質設計的身體乳
除了有多重保濕成分+瑞士抗皺專利成份等（可至官網看細項）
對於他質感是一抹就有所謂的爆水感🌊
延展性好+清爽不粘膩的部分
在保濕身體乳這部分我真的是非常喜歡💕！

🔍如果你追求身體水嫩.秋冬不要突然乾癢
也想維持漂亮的肌膚感
那emma1997身體潤膚霜適合你
🔍如果追求要美白.膚色均勻又亮
當然可以認真擦一下emma1997美白身體勻嫩霜
不過就如上面我說的
身體如果會乾燥又想美白均勻膚色的人
你就兩種都買吧！
✏️先擦保濕再擦美白✏️
如果不想擦兩層的人
像我就會保濕2~3天後再擦一天美白
身體皮膚如果保濕度夠了
其實要美白就容易多了👍
無論你用什麼東西
想美白的觀念是這樣
不要一昧只是狂塗美白用品
但卻發現效果不好
有時候真的是保濕沒做好
完全失去了美白效用
雖然說這家美白身體乳的確不用保濕
也能有明顯感受
但如果長期要用的話
皮膚想要維持水嫩漂亮～當然還是保濕要著重喔！

團購是9/21～9/30❣️
https://lihi1.com/n5T7W
有任何疑問都可以跟我討論

PS.
我先說過去比較多人會問到我有關身體乳液問題
❓孕婦能用嗎？
可以！乳液不含有孕婦禁用的成分、但特殊狀況等也請詢問醫生，按照醫生指示比較好喔！
❓不用會黑回來嗎？
如果你不用保養品.皮膚會乾的道理是相同
你可以用完一瓶後休息幾天不用
或是一週有1.2天不用都不會有什麼差別
但用保養品的目的就是保養讓肌膚狀態更理想
就看你是否有想要認真保養啦！
還有如果你都不曬太陽.當然不會繼續黑
但如果你狂曬.美白速度趕不上你黑的速度,會變黑也是正常
美白這件事情跟飲食也有相關的
如果你總是愛吃甜的.飲料.精緻食物.垃圾食品.炸物等
從你體內反映給你的
當然會是不好的
體內累積毒素.代謝變差.光是這樣
就會無形慢慢累積皮膚暗沈.色素沉澱.老化等
所以在買保養品認真保養之外
也要注意一下飲食啦🙏😂
送給愛美的你的日常注意事項😘

#觀念篇 應該避免的6種加工物
🔥加工物會使你不健康，但不一定會肥胖

理想中的飲食習慣是前往市場購買現宰的肉品
剛捕撈上岸的漁獲或是新鮮蔬菜，可惜工作忙碌
理想終歸是理想，回到現實 加工品總是方便

避免加工食物，主因是有許多脂肪、精製糖及鈉的添加
是我們看不到也不知道的，只會知道非常美味。
這6⃣️種可以的話盡量避免
1⃣️培根：可說是大魔王，能不吃就不要吃。
內含大量飽和脂肪及高量的納，習慣常常吃一條的朋友
將來伴隨著的是心血管相關疾病，例如：高血壓等...

講白點：看起來健康，實質上健康報告都是紅字的那種人。
2⃣️穀物棒：沒錯，這是帶著天使面具的實質上內心是魔鬼的食物。
大部分的穀物棒為了好吃，已經失去了原有健康的元素！吃進去的都是添加糖居多，小心會有糖上癮的風險。
3⃣️調味堅果：本身是健康，可以攝取到人體必需的脂肪酸！
但調味過後，吃進去的都是高鈉或高糖就會變得不健康。
4⃣️果乾：這已經不是在吃水果，這是在吃糖。
如果喜歡吃果乾，我會推薦你去喝微糖飲料還比你吃果乾更健康
因為那個糖量高出太多，還會不自覺吃一堆！
5⃣️泡麵：隨便一包泡麵就可以吃進去1000mg以上的納，還有大量油脂！
假設你只有吃麵體沒有使用相關調味，那是一個很好的選擇
泡麵的不健康在於高鈉及脂肪，若是你整天都吃水煮只有一餐吃泡麵，那恭喜你這樣滿符合相對健康的做法！（記得還是要多喝水，一天至少2000c.c.唷）
6⃣️番茄醬：酸酸甜甜的口感真的很美味，小心！你吃進去很多糖了
番茄醬為了中和酸的口感，必須添加許多糖。

整體來說：上述的內容要是以點心偶爾吃的心態那就不用太擔心
要是平常就常吃的朋友，記得要開始去做檢查報告並要調整飲食習慣唷❤️
————————————————————
✍️tag喜愛加工物的朋友
❤️若是減重減脂遇到瓶頸�
#點選連結填寫表單參加8週減脂計畫
lihi3.com/coe6a

#減脂路上有我陪伴
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｜宅配·美食｜#抽獎進行中
◉禾汆(ㄘㄨㄢ)卜(ㄅㄨˇ)口
◉經典香草萊姆 $60
◉阿嬤的檸檬 $70
◉來一顆蛋黃(泰奶) $70
◉白髮阿伯(伯爵+奶蓋) $70
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·經典香草萊姆
經典中的經典 剖面的蜂巢紋超美！焦香味十足 外酥內軟一次滿足(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 完全跟理想中的露露一模一樣的水準！
·阿嬤的檸檬
檸檬糖霜直接淋上去 酸甜的滋味搭配在一起 第一次吃卻完全沒有違和感 上面還灑了小糖珠 超精緻🥺！
·來一顆蛋黃(泰奶)
我最愛的口味(也是第一個馬上吃掉的口味！🤣 泰奶香超濃郁 最上層還擠上一點點泰奶 吃起來的內餡很濕潤很可以！
·白髮阿伯(伯爵+奶蓋)
這款超像手搖飲料的奶蓋茶！伯爵茶香氣撲鼻而來 搭配冰過的奶蓋 吃起來有濃綿的口感😍
·回憶牛奶糖
大家有看過直接在一個可麗露上直接放一塊牛奶糖嗎🥺 牛奶糖真的是回憶的好味道！濃郁的牛奶糖香簡直是螞蟻人的最愛🤤
·不是墨魚是可可
可可口味是基本配備吧 但是 @nntdd.ian 直接在露露上面放上一整塊巧克力還有糖珠 巧克力搭配可麗露一口咬下真的層次感十足 濃郁到不行

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只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）

主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～

主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！

想問問，有人要跟我一起減肥嗎？

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA

變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥

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▼ 相關影片 ▼

減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE

減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8

減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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以下為本段內容文稿：

今天我跟大家分享關於「快樂」這個主題。

加州大學的河濱分校，心理學教授索妮亞．柳波莫斯基。她是一位我非常喜歡的心理學者，在我們的有聲書評，也曾經推薦過她的書哦！

她針對「快樂」這件事情，她除了寫了幾本暢銷書之外，她也有做一些更深入的研究。當她歸結了一些，關於人通常會怎麼考慮「快樂的要素」的文獻的時候，她做了一些結論。

這個結論就是收入良好、身體強健、婚姻美滿，以即沒有經歷悲傷或創傷。這些結論，似乎很符合我們一般人的直覺認知。

然而柳波莫斯基，在她進一步的研究之後，她卻發現喔，在最近的一個世紀以來，針對「幸福決定因素」的研究，得到一個普遍性的結論。

這個結論就是，客觀的情況、人口統計的變相、和生活事件，跟快樂有關聯的。只是我回到一般人的直覺經驗、直覺認知裡，會覺得這些關聯跟快樂，應該要更緊密才對。

但是啊，經過更精細的研究，跟估算之後發現，把這些變量加起來，最多只佔「幸福變量」的8％到15％。

也就是說這些直覺上，會影響我們快樂與否的變項，在實際上，真正對我們的影響，其實是比我們想像小非常、非常的多。

那麼到底是什麼樣的關鍵因素，會決定我們的快樂呢？其實喔，多數會有幸福感的變量，它是來自於我們「相對比較」下的一個結果。

這個「相對比較」的結果，有一個很經典的問題，就是你想要在1900年代裡，每年賺7萬美金，也就是台幣大概200萬；還是你想要同樣的7萬美金，同樣的200萬台幣，是在現在賺到的？

可能多數人會選擇，我當然要在1900年，就賺到一年有7萬美金啊！

沒有錯，如果回到1900年代，那個時候的美國，每個人的平均年收入，大概是450塊美金而已。所以相對於7萬美金，的確會在1900年裡，讓你過上一個超乎想像的美好生活。

可是事實上，真的是如此嗎？我邀請你再細細的深思一下；就算你活在1900年代，每年有7萬美元的一個收入。

但是請你千萬別忘了，在那個年代裡，如果你不小心生病了、不小心要做外科手術；不管你花多少錢，也買不到今天被廣泛使用的局部麻醉劑。

你可能要忍受難以想像的疼痛，去承受這個外科手術。那更不要說1900年代的外科手術水準是如何？再來當你不小心發炎、感冒、生病了，那個年代可是沒有抗生素的。

那如果你想要享受一杯冰涼的飲料，不好意思！那個年代沒有冰箱。你如果覺得天氣很熱，那個年代也不會有冷氣機。

如果你想要快速方便的，聯繫上遠方的朋友；那個年代裡，更不會有現在的電話，更不要說智慧型手機。

所以你仔細想想，當你活在1900年代，就算你有7萬美元的年收入，這意味著什麼？這意味著就如同你自己想像當中的，可以過上一個爽爽的日子、可以為所欲為嗎？並不是這樣子吧！

而且在進一步來看哦，在1900年代的時候，人的平均壽命只有47歲。而現代人的平均壽命，可以活到將近80歲。

所以呢，當你聽到這裡，不妨認真的體會一下；所謂的年收入7萬美元，它是不是得放在今天的「此時此刻」，才會有意義呢？

沒有錯！當我們看待人生的時候，我們常常會活在一種「時光錯置」的一個想法裡。你會很嚮往過去，你會覺得如果我在那個年代裡，就有這麼多錢，那該多好！然而事實上，通常都不是如此。

就像有很多人，他可能很不習慣現代的生活、現代的壓力、現代的一切的一切，他很想活回50年前的那個時候。

但是這裡在思維上，就有一個很嚴重的盲點了。就是啊，他想像當中的50年前，他都只挑選他「想要的」、他「期待的」。

或者在他想像當中，50年前的那個單純、那個相對沒有競爭壓力。可是呢，他卻沒有去想，甚至於他忽略了50年前的落後、50年前相對也沒有機會。

就像是我遇到有些人，總是幻想著哪一天找一塊地，然後來退休，享受好山好水。但是呢，當他真的去享受這個好山、好水的時候，他會很快的發現，真的是好山、好水，而且好無聊啊！

他一整個無聊到不行，而且這份無聊，還引發了他非常嚴重的焦慮。所以你說當你總是在想像「它時它地」，而不是專注在「此時此地」的時候，你覺得這一切的快樂，它是真實的嗎？

可是正因為這樣子的一個「比較心態」，不管是跟過去比，還是跟其他的地方比；如果你沒有覺察這個想法的話，你很有可能把自己的人生，過的就是到哪裡都不快樂、得到什麼也都不滿意，俗稱的「越努力、越挫折」。

所以回到根本，人生「快樂」的關鍵到底在哪裡？

或許要過上一個好的人生，我們要有意識的，暫時把「比較」的心情放下來，回到自己的身上。並且要很留意，因為「比較心態」會引發出來的一種直覺性的思維；就是我們很喜歡拿過去的經驗，想現在的事情，而要去預測未來。

其實「比較」如果換一個向度來想的話，你有沒有發現，如果我們拿「今天」的收入水準，放到「過去」，得到的是一個荒謬，而且我們不想要的結果的話。

那麼反過來，我們拿「過去」的那些工作觀點，放到「現在」，是不是也一樣，會得到非常荒謬的結果呢？

講一個你一定聽得懂的，我們是不是常常想像，找到一份好工作、做它一輩子，從此以後過著幸福快樂的日子？

這樣的想法它是「工業時代」的想法，那今天的我們早就不在工業時代了；現在這個時代，你還能夠幻想找到一份所謂的「穩定的工作」嗎？

你要知道以現在的產業週期，任何一家公司，他能夠存留在市場上的時間，會比你這一輩子，總體的工作時間來的短，而且短很多啊！

所以當你因為「比較」，而活在一種時空錯置的時候，經常你可能就會活在，所謂的「終極選項」跟「路徑依賴」的迷思裡。

「終極選項」就是喔，你總是幻想著在你的生涯裡，有一個最好的工作，你必須要找到它；而不是培養自己一些關鍵的素質跟能力，去面對這不確定的未來。

而所謂的「路徑依賴」的迷思，就是有太多人，你可能因為過去學生時代，學的是某一個科系，你就覺得未來就只能做那件事。

又或者是，你覺得過去自己對某個領域、某個產業、自己的先前的工作經驗，是在某一個特定的範疇，你就覺得自己只能繼續的往下走。

「路徑依賴」的想法，很容易讓你坐在金山銀山上很窮，因為你局限了自己的選擇。就像是傳統的電視或電影工作者，當工作機會不斷的消失之後，他就會覺得他要找到另外一家電視台，或者是另外一家電影公司。

可是，為什麼一定要這樣呢？有沒有可能把你的影像專業、用影像說話的這個能力提煉出來，你也可以當Youtuber不是嗎？

所以呢，談到這裡，面對人生跟人生的快樂的時候，究竟是我們此時此刻的環境太險惡，讓你沒有辦法快樂、讓你沒有辦法在「相對比較」底下，得到更多的滿足；還是我們的想法，限制了我們自己？

「終極選項」跟「路徑依賴」，是我們在面對自己的人生的時候，永遠要提醒自己的兩個陷阱、兩個迷思啊！

那麼在具體上，當我們面對人生的時候，要怎麼樣避免這兩個迷思給我們的影響，並且進一步的走出屬於自己的道路？

讓你不用再依循任何人的遊戲規則，讓你建立起自己的生態圈，你的快樂由你自己來決定。

關於這個部分的前進，可以好好期待我在7月22號，即將上線的【過好人生學】。

我即將帶給你的學習，並不是空泛的口號，或者是一昧的，只是要你去追求熱情；而是透過很實際的思維引導跟作法前進，讓你一步一步的，走出屬於自己的道路。

讓你的成就、讓你的快樂，由你自己來定義，而不是透過任何「比較」的結果。因為我們知道，只要你的心裡一開始跟任何事物任、何時空比較，你就已經脫離了「此時此刻」。

我想每個人都會渴望過一個更好的人生，尤其是會關注像我們這樣子學習頻道的你。

也正因為如此，我把多年來面對個案，所談的無數次的「生涯議題」，整理成線上課程；加上我自己生命的實踐跟前進，我相信這是一門為你準備，讓你過一個更好人生的學習機會。

好好期待我們在7月22號正式上線，期盼你的加入；也更希望今天的分享，能夠帶給你實質的啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所做的內容。

那麼如果你對於「啟點文化」的商品，或課程有興趣的話；我們近期的實體課程，是在10月15號開課的【高難度對話的望聞問切】。

在我錄音的這個時候，這一門課的名額也在倒數了；所以無論是線上課、還是實體課，我都很期待，能夠跟你一起學習、一起前進，謝謝你的收聽，我們再會。

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【短劇】妞妞大戰蛀牙蟲
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真人密室逃脫
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貓咪雪卷花卷
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