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🏋🏻🧘🏻
這組動作真的⋯⋯很挑戰。
透過這組動作可以檢視你的肩膀穩定度以及核心。
動作開始前，老師說一邊只要各六次就好。每次聽到這種「只要⋯就好。」的句子，就覺得不妙。而且動作不到位的不算數，老師都會重算（做的時候要注意肩膀的位置以及臀部的高度喔）。
😀😀😀👈🏽老師重算時我大概就是這個表情。
練習過程中休息了好幾次，不知道要練習到第幾次時才能一氣呵成呢？
#yogalates #瑜伽拉提斯
🧘🏻
晨練
全程為1:17:16，縮至00:09:01。
最後放鬆時覺得身體能這樣自由的活動，真幸福。
**咦？臉書上傳影片有什麼眉角嗎？這個影片我就是直接上傳什麼都沒調整，但同樣的影片為何在臉書上的呈現是過曝？？IG就不會呀？？？**
#瑜伽拉提斯 #yogalates #高強度間歇性運動 #HIIT
妳的衣櫥裡是不是早已準備了好幾套比基尼，偶爾忍不住會拿出來試穿，幻想著即將來臨的夏日沙灘假期？瑪G老師與大家分享5個皮拉提斯動作，針對我們的腹部做訓練，想要擁有緊實的腹肌練出性感馬甲線，拍出比基尼吸睛美照，不是夢。從現在開始跟著瑪G老師動起來，永遠不會太遲！
#宅家瘦身 #瘦小腹 #核心訓練
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★Miya夏米雅 資歷
☆ True yoga fitness （忠孝館、環亞館、天母館）
☆美國瑜珈聯盟RYT200 師資
☆美國體適能協會AFAA WT重訓教練
☆空中瑜珈教練
☆皮拉提斯教練
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