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... 自己跑步流汗就很健康了瑜珈、有氧為主的減肥方式似乎是很多女人的觀念到底要跟這些番女人說多少次才可以更新資訊要運動就是重訓為主有氧為輔瑜珈 ... ... <看更多>
瑜珈可以 減 脂 嗎 在 Re: [討論] 關於瑜珈減肥？ - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
瑜珈有很多種
而且很多姿勢其實就是在重訓
我以前也是覺得做瑜珈都沒流汗 都沒喘 不知道再幹麻
後來發現是因為
第一
我的肌肉還沒醒 我不知道怎麼去用我的肌肉
舉例來說簡單的 tree pose
如果你沒有伸手用力拉 就好像只是站在那邊
但是如果你的手往上拉 腳用力往下站好像樹根
其實是出到很多力的
第二
瑜珈有很多種
推文有人說過的ashataga在印度是專門給年輕男子做的
flow yoga 從頭到尾沒有停 power yoga, core yoga
這些做完心跳都會到 130以上
尤其是我 有在健身房請教練作重訓
因為我是女生 所以健身房教練說我用自己身體的重量來作重訓也可以
比如說plank
這是上瑜珈課都會上到的姿勢 甚至會單腳 單手 等等
這個姿勢主要是練 core
我去健身房重訓教練也會叫我作
或是 crane pose
這都是在訓練 arm muscle 跟 core muscle
我本身比較沒有 core
所以以前每次去給教練上課 最痛苦的就是最後十分鐘的 core training
但是去上 core yoga等於是一個小時都在作 core training
每次上完都全身大汗氣喘吁吁
我只能說瑜珈有很多種
不是說選擇瑜珈就是選擇 easy way out
我做瑜珈一年多體重有稍微上升 但是我吃很多
但是常常有人問我是不是變瘦
我穿緊身長褲我也覺得有變好看
所以我是還滿推崇瑜珈的效果的
至少常練我的手臂跟肚子真的是比以前有力量很多
※ 引述《gianxxxxx (喔啦嘟啦)》之銘言：
: 身邊一些女性友人都說是靠瑜珈來減肥
: 也常聽一些正打算要減肥的友人說準備要去做瑜玿
: 也有一些上了年紀的熟女、超熟女說是靠瑜玿來保持身材
: 但以小弟微薄的智識
: 如果要運動瘦身，必先減脂
: 若要減脂就是有氧，那心跳數就是關鍵
: 我自己也做過瑜珈，但怎樣也不覺得心跳數有上來
: 再者增肌，感覺上瑜珈更是不可能
: 而我做瑜珈的感覺是以伸展為主（還是我嫩了，無法體會瑜珈的真諦）
: 那瑜珈如何達到瘦身的效果？
: 還是說能把一坨的肌肉拉得修長？
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