《瑜伽老師這條路》
剛好看到這篇回顧,去年收到非常多的回應,看在現在這個疫情嚴峻的時期,真是特別有感觸。
如果還沒加入,想加入的,不妨想想萬一以後這種類似情況再來一次,你有什麼應對方法,而已經身在其中的,只能大家加油吧😂
———
#自瑜瑜人的瑜伽老師
瑜伽老師會吃土嗎?該怎麼辦?
去年po出大受好評的一篇最近又被動態回顧出來,看完後覺得可以補充一下讓它變得更完整。
以台灣來說,單就有RYT-200標準的畢業生保守估計一年大概超過200個吧,如果再加入其他機構的證照可能更多,如果你是:
還沒踏入瑜伽老師生涯,但正在觀望也需要更多資訊。
剛踏入瑜伽老師的生涯,還是新手覺得苦無方向。
想了解一下目前這個產業的狀況。
這篇統整的文章會討論到:
瑜伽老師會吃土嗎?初期收入大概如何估算。
國外名師 Jason Crandell 給新手老師的5個建議。
延伸轉錄文章:教師訓練背後的商業主義 / 暗黑瑜伽界
相信應該可以提供很多資訊參考。
#本文開始
自瑜瑜人的瑜伽老師 EP1 會吃土嗎?這是個好問題。
網誌版:https://reurl.cc/MvoQ7K
偶爾跟朋友聊天就開玩笑聊到,現在去瑜伽教室,隨便碰到3-4個人,大概就會有一個有RYT200的證照,然後大概再3-4個也許就有一個是在教學的瑜伽老師,說競爭其實應該也滿競爭的。
表面看起來相對輕鬆的瑜伽老師教學,其實一點也不簡單。尤其是當你從興趣開始要轉成正職之後,很多事都會跟你想像的不一樣。
而大家變成瑜伽老師的過程,也可都說是半路出家,因為沒有所謂的瑜伽大學瑜伽研究所(大學念四年研究所念兩年),也沒有很多的瑜伽公司,瑜伽園區,當你踏入了瑜伽事業,整個不像一般社會上大部分的工作型態,你念了好多年的專業,進入社會開始投履歷,然後被雇用了,每天一到五上班,到月底薪水自動進來到等等(大部分都不是這樣的)。
也正因為是這樣,一個瑜伽老師的生涯規劃跟收入結構,其實都有非常大的變異,而每個人持續學習成長的路線也不盡相同。
說回到最現實的問題,到底一個月收入多少呢?
最簡單的算法,就是一般課費的範圍大概就是一個小時600-800不等,而一個大概可以養活自己的瑜伽老師,也許一個禮拜就要有個10-15堂課,這樣計算下來,一個月約莫就是3-5萬不等的收入(當然這個是模板之一,還有很多不同的組合)。
但問題來了,即使是以最簡單的模組來算,你要如何生出一個禮拜15堂課呢?即使好了湊齊了,中間的交通零散的時間成本呢?會不會讓你已經累到無力自我練習還有更重要的在教學上進步,畢竟一個瑜伽老師最重要的任務是教瑜伽不是練瑜伽,雖然它們是相關的但也是不同的專業。
當然分享瑜伽是美好的,但如果你教到讓你真的連生活都過不下去,你還有多少好的能量去繼續分享呢?
所以如果你是決心想把分享瑜伽當作接下來的志業的話,我的建議之一就是先記好帳跟財務規劃,知道自己需要多少能夠存活,然後,如果真的都沒課吃土,可以撐多久,然後在這段時間去慢慢建立自己的課源,而比較可以讓你更理性的去選課,而不是亂抓一通。
當一個正職老師的好處,當然就是你可以分享自己的所學去幫助別人,“看起來”時間很悠閒。
而壞處就是你開始要為自己的生涯規劃更努力的想辦法,現實理想的衝突,不穩定的收入,偶爾要吃土的困境等等,像最基本的就是有教有錢沒教沒錢這樣。
在這麼多的考量下,其實一開始可以的話,兼職是比較折衷的做法,我自己也兼職了好一陣子才轉正職的。
當然,每個選擇都有好有壞,還有很多細節的東西有興趣有空我再慢慢分享。
希望大家在瑜伽之路都可以順順利利🙏
練習/兼職/全職都很好啊❤
#延伸閱讀1
Jason Crandell 給新手瑜伽老師的5個建議
網誌版:https://reurl.cc/Mvo5YK
而瑜伽教學其實沒有想像中簡單,甚至有時候教導學生要放下壓力的瑜伽老師,壓力比學生還要大。
如何在壓力中成長,品嘗自己的瑜伽教學生涯以及帶領學生而不會崩潰呢?
Jason給的5個建議我覺得滿好的,我也分享一下我的讀後心得。
1 調整你的期待
瑜伽生涯中面對很多的高低起伏是正常的,不管是收入高高低低,或是教學品質,還有你的工時其實比你想像中還高。當你認知到這個現實,你也許才能夠開開心心的當一個瑜伽老師,或是安心的吃土?
2 認真想清楚為何要教
你喜歡吃美食,跟你想要當廚師,跟當一個很好的廚師,是完全不同的事情。要當瑜伽老師,只喜歡瑜伽跟喜歡練瑜伽是不夠的,你還要喜歡教學。
3 試著安排更有效率的工作
說是試著,但對剛出來教學的老師來說,很多時候是沒有選擇。所以如果可以的話,盡量追求有效率的課表,分散收入,避免讓自己一直處在忙碌的狀態,另外也能有額外的時間安排其他事,這個是目標。但嘴巴說說當然是簡單,我後面會再補充。
4 找到你的導師
如果在你的瑜伽生涯中,能夠找到一個比你有經驗可以給你建議的老師導師,會讓你的生涯順遂許多。如果你有這麼一個導師,恭喜。
但現在的生活跟教學型態,其實比較難辦到,所以我覺得可以換個方面去看。
例如至少在師資班的時候,如果可以找到小班制,且老師又願意對你講真話,那這個是非常難得的機會去檢視自己跟成長。
畢業後,如果可以當然是繼續跟你的導師學習,但同時你也可以跟其他有經驗的前輩學習,跟網路上的一些老師學習,或是跟同學討論等等,如果你沒辦法找到一個導師,那就讓你的導師不只一個吧。
5 認清網路世界不是真實的生活
這並不是說網路世界一定是假的,但大家通常只會寫有趣的跟相對正面的事,所以當你看到網路的任何事情,例如某某老師學生很多,某某老師很厲害,不要因為這樣就自己打擊自己。而本來生活就不只有在網路上的那些事情,可以關注,但不要太往心裡去而被影響是很重要的。
另外如果要我補充的話,我會想再補充2點。
補充1 永遠持續學習
學習的方式有很多,不一定付錢上課才叫學習,看書看文章自己思考都是。重點是要透過學習而成長。
補充2 定期檢視自己的狀態
每過一段時間,不管是經驗的累積或是學習的收穫都會讓自己狀態不一樣,定期檢視自己,找出自己更有興趣的方向或是需要再學習的東西,或是需要改進的地方等等。
而有做到這2點,才有本錢去做到3。
雖然是說給新手老師的,但我覺得對每個老師都是很好的檢視,甚至你還不是老師卻想要踏入教學的朋友們,你準備好面對這些挑戰了嗎?
#延伸閱讀2 (不同角度的平衡報導)
瑜伽這堂課(六):教師訓練背後的商業主義
https://reurl.cc/L3oOje
(節錄)一般而言,200小時的教師訓練課程,收費大約在新台幣7萬至14萬之間,舉辦一場為期一個月的教師訓練,大約能夠為一間教室帶來100萬元左右的收入,相較於開課招收學生的收入,舉辦教師訓練對瑜珈教室來講是相當優渥的收入。正是如此,許多瑜珈教室將教師訓練視作金雞母,甚至有很多瑜珈教室將開設教室訓練為主要業務,不再招收學生。
覬覦教師訓練背後龐大利潤的人並不是只有瑜珈教室而已,這幾年冒出了兩個新興的瑜珈聯盟:世界瑜珈聯盟以及印度瑜珈聯盟,以模仿美國瑜珈聯盟的經營模式,嘗試進入全球瑜伽市場。這兩個印度人發起的聯盟,作為後起的競爭者,為了與美國瑜珈聯盟一較高下,推出了只需要50個小時就能發出教師認證的高速發證方案;其中一個聯盟在台灣也開辦過50小時的教師訓練課程。
雖然多數教師訓練課程都是收錢發照,但形式上仍有考試,藉此證明瑜伽教師具備教學資格,如同大學教育,教師訓練的主持人自然具備將學生當掉的權力,但在商業利益的考量之下,瑜伽教師訓練如同「學店」一樣,交了錢卻拿不到證照這種事已不復存在。掌握這項權力的主辦人,藉此威脅、利誘學生,性醜聞事件也有所聞,這些案件突顯教師訓練制度,主辦人球員兼裁判,評量方式不客觀的問題。
瑜伽這堂課(七):暗黑瑜伽界
https://reurl.cc/9E9koj
(節錄)上述這些事件只是冰山一角,瑜珈界的黑暗,不分東西、也不分古今,無論是這陣子南韓總統朴槿惠親信涉政事件所牽扯出來的永生教派,或是前X Japan成員Toshi被宗教洗腦長達12年出書爆料,這些事件一再地警告著我們,在面對「心靈導師」、「靈性使者」、「完人」、「聖人」、「尊者」等等稱號時,我們是否能夠看清這些「大師」,也只是個「人」的事實?
#結語
看到這邊看完的同學,也許會有很多感觸或感想吧。
有時候選擇不做什麼比做什麼還重要。
你還是有很多方法讓這個世界就變得更好,瑜伽只是其中之一。
如果真的選擇了,那就想辦法把他做好吧,找到對的老師學習,隨時檢視自己的狀態,盡人事,然後也只能把結果交給老天了。
祝福大家 ❤️
瑜珈導師課程邊間好 在 Facebook 的最佳解答
上回分享兩位女孩居家學習面臨到的問題與心得,很多讀者詢問了更多細節,就在這篇聊吧!
兩位女孩疫情期間的學習在去年三至六月是一個階段,九月過後是另一個階段。
去年三月二十日宣布全球大流行後,學校就給予一週的時間讓家長調整工作,有時間照顧孩子的父母可以馬上把小孩帶回家,要上班的父母可以利用五天緩衝,週五放學再帶回。
後來就放復活節連假,有點類似臺灣的春假。假期結束後全面改線上上課,當時我非常驚訝老師們的彈性,英文的、數學的、導師的其他課程,甚至科任的美術、體育、音樂等,大家都有所準備,而且線上資源非常豐富。
平時校長與老師就會以Email聯繫家長,決定改為線上上課時也是以同樣的方式公佈。
美術、體育、音樂的部分,每週學校會整理各年級學生應完成的任務,一次寄出,學生跟著指示完成後,再拍照或錄影到科任老師的Email,老師幾乎都是馬上就會回覆並給予回饋。
導師負責的部份,就交給導師安排。
小雨當時五年級,她們班上使用Google Classroom搭配Zoom,因為平時就在使用Google Classroom,所以轉為線上非常容易。老師每天會在線上給予任務,孩子直接在線上完成。一週會約一兩次的時間全班同時上線,每個人講講過去這週怎麼過的?學習上有沒有什麼問題?
小風當時大班,也在國民教育的範疇,仍然有線上上課。她們平時使用Seesaw,轉為線上上課以後,老師就在Seesaw上進行教學錄影並給予任務或練習,通常週一會一次發出三至五段,讓孩子週間每天都有新的學習,孩子根據任務的不同,拍照、錄音、錄影或線上寫字畫畫再上傳。
除此之外,還另有幾個輔具,線上學習平台比如數學的Mathseed,英文閱讀的Epic,都非常有趣。
小風當時英語能力不太夠,原本在班上是比較沈默的孩子,但經過這三個月大量的英語線上學習,學期末老師說她的數學和英語能力都進步到超前。(兩種線上平台連結待會貼在回應裡。)
另外還有每天都要完成一個任務的Reading Mat和Math Mat,也很適合大班的孩子。如果教學能夠幫助孩子找到對閱讀或對數學的熱情,那是極高的境界。我想這兩張Mat提供了很大的貢獻。(待會貼連結到回應裡。)
❓線上學習是否按表操課?
我們家兩位的線上學習都不是按表操課,但是每天仍然會從早到下午忙上一整天,而且老師也都是在家裡發出任務、看學生的線上作業,沒有被要求要到學校線上上課。
❓如果家長要上班怎麼辦?
各行各業已經暫停到只剩必需工作在運作,如醫療、藥局、超市、外帶外送的餐飲業等,從事相關行業的家長仍然可以送孩子去學校,校方會安排人力照顧這些孩子。
❓那期末怎麼給成績呢?
期末還是有成績單,各科老師會根據孩子完成任務的程度給予評語,但不給分數。
❓電子設備如何準備?
小雨當時使用我的筆電,小風使用我的iPad。(因為我手上的設備架空,所以發文頻率驟減。🤣)
建議再準備抗藍光眼鏡,並訂鬧鐘,每20-30分鐘提醒孩子眼睛離開螢幕。朋友的孩子結束線上課程後,視力嚴重惡化。
學期結束的時候,我鬆了一口氣。
線上學習非常累人,不只小孩累,家長更累,要留意孩子有沒有跟上各科老師的指示,要留意孩子眼睛有沒有適度休息,我當時發條上太緊,搞得好像學習變成媽媽的責任,而非小孩的責任。
兩位女孩則是過度想念學校好友,不能見面,又不能出去公園玩遊樂設施,臉上常常掛著兩行淚。
孩子好友的家長也面臨問題,有如我們般心理壓力劇增的,有的孩子則是常常喊無聊,一位家長快瘋了般打電話跟我求救:”How do you keep them busy all day?”
除了這些線上學習,我們約了孩子和好友視訊或講電話時間,女孩也在課餘專注於自己興趣上,如大量閱讀與聆聽有聲書,小雨持續用縫紉機創作,小風玩串珠手作之餘,還朝向「最愛樂高的兒童牙醫」夢想之路邁進。
最後在回應裡補充一個兒童瑜珈頻道,可以一邊聽故事,一邊做運動,小風超喜歡~
關於九月之後的學習?由於文章太長,欲知後事如何,且待下回分曉。
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附圖是附近滿開的花,加拿大的冬天終於結束了。
瑜珈導師課程邊間好 在 女神聊療心空間《心靈導師Leona》 Facebook 的精選貼文
「微笑憂鬱症」
笑比不笑更痛苦。
有這3個現象的人要注意了!
為了不讓人看出自己的情感,所以總是保持著微笑。
其實內心卻空虛絕望。
你自認為有這種情況嗎?
你總是習慣在他人面前笑、逗別人笑,但卻不願意承認和表達自己的情緒嗎?
這種人往往在回到家、回到自己的房間之後,就再也笑不出來了。
「微笑憂鬱」是什麼?
微笑憂鬱(Smiling depression)並不是一種精神疾病的診斷類別。
它是一種憂鬱症患者對自己病情的反應模式。
臨床心理學家Rita Labeaune將其形容為「在他人面前表現得很開心,內在卻承受著抑鬱的癥狀」。
患者一般都表現出很開心的樣子,但在笑和樂觀的面具背後,卻充滿了無價值和絕望感。
他們善於把情感隱藏起來,不想讓別人看到,所以時刻都保持著微笑。
「微笑憂鬱」患者可能會對生活感到焦慮、疲憊與絕望。
也可能導致失眠、喪失興趣與性慾,甚至會出現自殺傾向!
他們與典型的憂鬱症患者不同。
他們不會喪失與人交往的能力,反而擁有較好的社交能力,甚至比普通人好。
所以,往往在他們出現異常或是自殺時,都讓人感到震驚或難以相信。
他們的憂鬱不僅很難被身邊的人所感知到,有時候連自己都不會發覺。
當「不對的」情緒來臨時,可能會覺得自己活得不像自己,感到非常空虛,但又好像很正常。
往往會將這種情緒擱置一旁,而不予理會。
「微笑型憂鬱」比普通憂鬱症還要可怕!
微笑掩飾了內心的痛苦,但卻無法使痛苦被抒發。
「自從學會了微笑,表情和心情就再也沒有關係了。」
直到壓抑不住的時候,或許也就意味著「結束」。
☆常見三種現象☆
【外表很樂觀】
心理學上將這種內心悲傷,表面微笑的現象描述為「防禦」。
它可以說是患者為了保護自己不受傷害的「保護衣」。
研究表明,幽默的人出現精神問題的機率可能性會更大。
Rita Labeaune說:「他們習慣了在他人面前笑,或者引人發笑,但不願意去承認和表達自己的情緒,因為他們覺得那是一種『軟弱』。」
【被欺負也不會生氣】
一般人被欺負的時候,心中總會燃起怒火。
因為,這代表了他們對於自己是不肯定的。
但是,有些人可能被欺負了也不會生氣,甚至表現出一種開心的狀態。
這使得別人覺得不管對他做什麼都無所謂。
但其實微笑是他們的偽裝,因為他們內心非常自卑。
【容易自卑】
無論自己開不開心,總是無限的討好別人,因為他們無法肯定自己。
別人說什麼都好,從來不敢發表自己的意見和建議。
這種人總會擔心自己被孤立,每天在低落的情緒中掙扎。
顧及別人的感受,活在他人的世界觀中,最終崩潰。
「微笑」既是防禦也是毒。
「微笑」雖然是防禦,但對於憂鬱症患者來說,「微笑」的意義已經從根本上發生變化。
它不再僅僅是一種防禦,它更變成了一種「表達抑制」的情緒管理策略。
但是,單用微笑來壓抑自己真實情緒的這種行為,不但不能幫助我們在當時調節自己的情緒,長期下來還會產生更加有害的結果。
我們能做什麼呢?
我們應該養成自我診斷的習慣,洞悉自己的心理狀態。
心理健康與肢體健康都非常重要。
身體需要健檢,心靈也需要定期「體檢」!
要時常對於自己的情緒進行調節。
通過瑜珈、太極能消除內心的各種不良情緒。
也可以多做其他運動,來幫助放鬆自己!
#微笑不一定是快樂
#身心靈成長課程
#午間 #晚間
#心靈導師Leona
#塔羅牌深層意識解讀聊癒
#人生方向指引
#前世今生靈魂旅程探索
#讀心聊心
#負面情緒釋放負面思想調整
#探索內在真實自我
#兒童寶寶心靈探索
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