抓住夏天的尾巴❤️
好喜歡溪邊喔!溪水冰冰涼涼、太陽照著溪水閃閃發光,大自然的能量真的非常豐富🙏
轉眼就要秋天了,我跟穎盈中醫師首次要把合作多年的中醫瑜珈工作坊轉為線上進行囉!希望能夠把這些受用的經驗不受地域限制的分享給更多朋友😊
《中醫瑜珈-秋季經絡肩頸痠痛照護瑜珈》線上工作坊
— Flow With Katie 凱蒂瑜珈 X 何穎盈中醫師 —
主要講解秋季的經絡:肺大腸經,與練習對應的秋季流動瑜珈序列,能調整過敏與便秘,緩解肩頸痠痛、改善黑眼圈問題。利用中醫概念加上瑜珈體位法,幫自己做穴位按摩,氣血導引,再配合呼吸調息,放鬆肩頸。
順應時節的練習除了可以改善肌肉痠痛,更能達到養生保健的功效。
容易感到憂鬱的秋天,會加入敞開心胸的後彎來迎接更多的感恩與分享,例如:Dhanurasana (弓式),Ustrasana(駱駝式)。另外,把更多的專注力帶回你的呼吸日常,工作通常是我們生 活中巨大的壓力來源,尤其越接近年底,無論你是要滿足不切實際的截止日期,管理繁重的工作 量,還是與上司或同事發生衝突,這都可能令人不知所措與不安。感到壓力時,呼吸會變得更淺 更急促,因此,最好能充分調息來減慢呼吸,以使你的思想安靜,提高注意力並減輕焦慮、壓力或躁動。
「課程安排」
經絡放鬆流暢瑜珈
中醫肺經、大腸經穴位經絡講解
輔具肩頸舒緩瑜珈按摩
*課程講解會搭配【當中醫遇上瑜伽】書
「注意事項」
▲需自行準備瑜珈墊、瑜珈磚兩顆
教室可代為訂購寄送,歡迎訊息詢問
*瑜珈磚可用兩本厚書替代
▲歡迎準備筆記本
▲請穿著瑜珈服,或是方便伸展的運動服裝
「課程時間」
2021/09/25(六)15:00-17:30
《課程地點》
線上直播
YOGA VIBES - ONLINE 課的 Zoom 連結
1- Zoom 的連結會在開課6小時前用 email 寄送給報名同學。如果沒有使用過 Zoom,需要自行下載軟體/APP。 建議使用者名稱跟報名時的名字相同,方便老師點名。
2- 上課前 10-15 分鐘,可先測試一下聲音與畫面。請先等待會議主持人召開會議。�
「課程費用」
$2,000/單人 $3,500/雙人報名
⚡️2021年9月20日前早鳥價 :
$1800/單人 $3,200/雙人報名
費用包含:
Katie 老師與穎盈中醫師著作【當中醫遇上瑜伽】 一本
【修復人參平衡水潤面膜】一片
「如何報名」
請先 Facebook 私訊或 E-Mail 告知您的姓名、聯絡電話、Email 以及書本寄送地址。報名後3日內完成課程費用匯款,若3天內無法完成繳費請主動告知,以保留報名名額。E-Mail:hiyogavibes@gmail.com
退費說明:
1) 若報名人數不足或因不可抗力之因素(如天災、颱風…等)取消課程,將會主動通知聯絡,您可選擇退費或將費用延後其他課程時段使用。
2) 若於開課10天前取消者,您可選擇退費或將費用延後其他課程時段使用。開課10天內取消者,恕無法退費、換課,但可請您的親友代為上課,若皆無法前來僅提供上課講義教材。
3) 主動取消課程並選擇退費者,若以轉帳方式退費,須負擔轉帳手續費(將從退款金額中自動扣除),請告知您的銀行名稱代碼、戶名與帳號以便作業。
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請追蹤我 FB / IG ►搜尋 flowwithkatie
同時也有75部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅Hey, I'm IvyChao,也在其Youtube影片中提到,居家防疫的這些日子你們也都 Flow With Katie了嗎 ? 我真的是凱蒂瑜珈的狂粉,而且她根本就是在做慈善! 這次和 Katie 聊聊她是怎麼接觸瑜珈,以及大家對瑜珈的各種迷思 除了分享可以讓做瑜珈時更加分的小技巧, 還很不要臉的請Katie在我頻道上了一課 #四分鐘舒緩肩頸瑜珈 快來看看和...
瑜珈 凱 蒂 老師 在 Facebook 的最佳解答
居家防疫的這些日子你們也都 Flow With Katie了嗎 ?
我真的是凱蒂瑜珈的狂粉,而且她根本就是在做慈善!
這次和Katie聊聊她是怎麼接觸瑜珈,以及大家對瑜珈的各種迷思
除了分享可以讓做瑜珈時更加分的小技巧,
還很不要臉的請Katie在我頻道上了一課😜 #四分鐘舒緩肩頸瑜珈
快來看看和平常上課時很不一樣的Katie老師吧!
瑜珈 凱 蒂 老師 在 Flow With Katie Facebook 的精選貼文
來聽 Katie 和研究生聊天,或許你也正好奇這些問題的答案❤️
-成為瑜伽老師之後,是什麼契機讓你開始做影像創作?
-怎麼從現在 30 萬訂閱的 YOUTUBER 角色,去看自己過去成為YOUTUBER 的成⻑過程?
-想要賦予「凱蒂瑜珈」這個頻道什麼樣的風格?
-對於 YOUTUBER 品牌「凱蒂瑜珈」這個頻道和瑜珈老師之間,你怎麼思考這個界線?
-「凱蒂瑜伽」這個頻道,有很多都是非常短的瑜珈課,像是十分 鐘,二十分鐘。跟大家一般所認為的做瑜伽時間不太一樣,你當 初怎麼設定這個時間的呢?
-有幾集你有試著跟雪納瑞一起入鏡,他在旁邊整個乖到不行,也 不會打擾你做瑜伽。平常你們就會這樣一起相處嗎?有沒有什麼可以讓狗安靜在旁邊看你運動的秘訣呢?
-在今年五月後,頻道有一些日更的節目,有別於過往的不同系列。你怎麼思考這些系列在頻道裡面的定位?
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瑜珈 凱 蒂 老師 在 Hey, I'm IvyChao Youtube 的最佳解答
居家防疫的這些日子你們也都 Flow With Katie了嗎 ?
我真的是凱蒂瑜珈的狂粉,而且她根本就是在做慈善!
這次和 Katie 聊聊她是怎麼接觸瑜珈,以及大家對瑜珈的各種迷思
除了分享可以讓做瑜珈時更加分的小技巧,
還很不要臉的請Katie在我頻道上了一課 #四分鐘舒緩肩頸瑜珈
快來看看和平常上課時很不一樣的Katie老師吧!
@凱蒂瑜珈Flow With Katie
#凱蒂瑜珈FlowWithKatie
影片重點整理💁♀️
00:00 熱烈歡迎凱蒂老師!!!!
0:11 為什麼會開始拍影片?
1:28 怎麼接觸到瑜珈的呢?
3:07 飲食方面會特別控制嗎?
3:33 接觸瑜珈後身體有什麼變化?
4:24 如何提升居家瑜珈的環境?
5:25 增添氛圍的小技巧
6:14 幫助練習的輔具
9:16 上課囉!四分鐘舒緩肩頸痠痛練習
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瑜珈 凱 蒂 老師 在 研究生 Youtube 的精選貼文
《創作者說》,每週四上線。每集節目會邀請創作者來跟大家聊聊他們的作品。可能是一本書,或是一部劇。歡迎你跟我一起來探索這些故事,背後的創作故事。
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📍創作者
何雨涵Katie|瑜珈老師、YouTuber、作家
🔖精彩節錄:
這一集邀請到瑜珈老師Katie何雨涵,她同時也有經營YouTube頻道《凱蒂瑜珈》,要來跟大家聊聊從瑜珈老師轉為影像創作者的心境轉變,以及這一路走來的心路歷程。
一般人會接觸到瑜珈,多數是想改善肩頸痠痛,Katie提到,她曾經也是那位肩頸痠痛的人。在成為瑜珈老師前其實是室內設計師,因為工作壓力大造成肩頸很緊,畫圖畫到腰酸,對她來說一個禮拜一次的瑜珈練習是一種保養,只要一個禮拜沒練習,下週上班就會更痛苦。
Katie的影片總是可以看到一隻很乖的狗-波比,其實是因為越來越多人留言說想要看狗,「這集沒有狗我不要看」、「為什麼波比今天沒有上班」,後來就跟牠說:「你今天來這個位置上班可以嗎?」一直重複跟牠講,講久以後牠就知道上班是什麼意思了。
對Katie來說頻道訂閱數並不是最大的成就感來源,而是大家的回饋,期待未來她能繼續創作優質的作品,帶給大家更多提升生活質感的瑜珈影片。
Sponsorships: on for this episode
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瑜珈 凱 蒂 老師 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的精選貼文
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讓我們把「好好睡覺」放入計畫中❤️
季節步入高溫的炎夏,潮濕悶熱的天氣使身心靈反應激烈、想睡卻睡不好嗎?
一起透過瑜珈的伸展與放鬆,按摩內在疏通經絡,幫助促進身體循環,排出難纏的盛夏毒素,讓你好眠一夏!
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搭配 10/10 HOPE 品項:
🔗 Neal’s Yard Remedies #檸檬尤加利精油
具備提振、淨化功效。
🔗 Neal’s Yard Remedies #天竺葵精油
擁有提振、美好的花朵氣息,幫助平衡肌膚及身心情緒。
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鋪上瑜珈墊、準備好你喜歡的香味與音樂,緩慢且採用仰躺臥姿的瑜珈練習,將身體與氣息安住在動作形狀裡。透過深度延展加深放鬆狀態、緩解高度警覺的肌肉與心理焦慮,同時藉由呼吸練習達到舒適品質,帶來更少的緊張和壓力,你將能逐步檢視自己的身體。深長且平穩的呼吸將能安定情緒、轉化負能量與雜亂步調、擁有更高效率的思考!照顧好自己,你自然就會知道如何照顧別人,讓愛流動!
請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:)
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