好一陣子沒和朋友們分享我的健身生活了,暑假全面解除管制後,滿腦子只想在居住城市好好探索旅遊,交稿後只想暫時自文字抽離,在到處走走逛逛吃吃喝喝中慢活。
運動仍然是我的日常,維持一週重訓3-4天、慢跑2-3天、週日休息就做瑜珈或走走路,每次30-60分鐘。今年夏天還將打高爾夫與騎腳踏車也納入運動選項。
規律的運動生活已經進入第七年,若要問我如何持續?
一是對自己催眠:運動和吃飯一樣都是身體所需,兩者重要性一樣重要。
我們不會問「今天要不要吃飯?」
當然也不需要問「今天要不要運動?」
運動就是這麼理所當然的存在。
二是大方欣賞自己:每天洗澡時照全身鏡,硬邦邦的肌肉與線條自然會說話,這就是最好的正增強。
肯定不需要來自別人,不會動輒氣喘吁吁的心臟、採買提重物時舉重若輕、上下數層樓腿也不會痠,就是身體在說話:「謝謝妳,將身體照顧得這麼好。」
夏日解封後,我一度想回健身房,當時猶豫了一下,在今日宣布重新實施管制措施的此刻,慶幸那時的猶豫。
不曉得臺灣的讀者朋友們是否還上健身房呢?出去戴口罩慢跑?還是在家運動?
疫情一年半以來,我們這兒管制反反覆覆的,看待大環境下的小小我,慢慢從當事者變成旁觀者,只能靜觀其變,尋求兼顧生活與防疫間的平衡。
中秋佳節將至,收到當地好友送來的美心月餅,在這兒極其稀有珍貴,我們愛極了,每塊月餅一切為四,飯後珍惜著慢慢品嚐,是我們近日的小確幸。
也收到來自臺灣親友的關愛,家人幫我們採買了我們思念的臺灣茶、鳳梨酥、乾燥的料理食材、孩子心心念念的童書與遊戲練習本,還把孩子的創作變成馬克杯⋯⋯這些東西裝在大箱子裡,乘坐飛機從臺灣跨海而來。
此時此刻,真感謝親友想到我們,能保有健康、儘可能正常生活、互相關懷、感受被眷顧被愛著,無比幸運、無比感恩。
預祝各位中秋佳節愉快!健康平安~
瑜珈 靜觀 在 Facebook 的最佳解答
早上跟好友聊天,他說,要離開舒適圈,總是要挑最難的路走。
這讓我想起,每個人的舒適圈都不同,我看起來舒適的,你可能覺得不舒適,而你覺得是挑戰的,我可能覺得還好,或者隨著年紀、經驗增長,原本不舒適的,因為利角磨鈍了,可能變得舒適了,或者不舒適的狀況待久了,也習慣了,懶得去改變,以為那就是舒適。
既然功課不同,應對的方式也只有自己才尋找得到,沒有任何人有資格評斷另一個人,只需要彼此陪伴。
生命很多層面需要靜下來檢視,表面看起來是勇敢堅強的,但內在可能有一顆無法軟化的心,或者看起來不斷退讓,但並不是源於恐懼,而是每向後一步,平靜智慧也逐步增長。
上週回幼兒園演講時,跟老師們聊天,兒時我是個很內向的小孩,總是默默在旁靜靜觀察,看著大家都在做些什麼,有時會躲起來,不常哭、不說話,也不輕易行動,需要很長的時間才能流暢地與人互動,也就是跨出我的舒適圈。
或許就是因為如此,我特別能理解觀察型的小孩,或者要很久才能融入群體的孩子,不強迫他們離開舒適圈,因為在舒適圈裡依然有很多需要學習的。突破框架是需要長期累積的,等到一個階段的任務完成,自然而然會離開舒適圈,而不是硬是強迫自己或孩子挑戰讓人眼睛一亮的事,就代表離開舒適圈。
我這幾年有比較多的機會演講或上電視及廣播節目,無論準備得再好,依然會很緊張,這些場合跟平常在教室教學生做瑜珈動作很不一樣。在現場面對聽眾或攝影機,這麼多雙眼睛全盯著我,要一個人待在台上講個兩小時,對我而言真是無法舒適啊,老是很緊張。
記得幾年前第二次上節目的時候,我緊張到一個禮拜都睡不好,還落枕脖子超痛(第一次錄影不緊張,因為完全搞不清楚會發生啥事,沒有想像的空間)。
雖然拍出來的成品完全看不出焦慮情緒,但那時我就發誓一定要克服這個恐懼,所以之後來者不拒,不斷練習,後來才能自在很多。
但這種與生俱來不喜歡面對人群的慣性,並不是這麼容易就能超越,去年出書後的宣傳期,我肚子不舒服了三個月,直到最後一場新書分享會結束後,症狀才完全消失,可見上台演講還是讓我蠻不舒適的考驗。
對於上台感到焦慮,沒有安全感的時候,我會像是引導幼兒瑜珈的孩子,一次次安慰自己:沒關係,你可以很緊張喔,緊張是很自然的情緒,代表我們很認真,但等一下無論發生任何事,你都可以應付得來,最後順利結束,慢慢練習就會進步的。
在最難的路上去找到原本就存在於心中的自信與安全感,沒有技巧或捷徑,只有一次次地累積。無論屬於自己的功課是什麼,只要勇於面對,就是為著離開舒適圈做準備吧!
不過,要能釋放緊繃的感受,毋需總是懸著一顆心,安心放鬆、充滿信任地完成功課,不管在舒適圈內外都保持穩定,對我來說也是一大挑戰呢。
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[ #每日留給自己的3’30 ]
🧘🏻♀️做瑜珈嘅樂趣,唔單止physically 伸展筋骨,鍛鍊身體柔韌性,更享受一個人嘅思想沈澱,追求身心靈嘅修練。
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靜觀過程中,更深入了解自己念頭同想法,感受身心連結, 讓自己一絲喘息嘅空間靜心思考。
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喺日常繁忙嘅生活中,有好好善待自己嗎?
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Dayday330行動由新生精神康復會提出,希望大家每日從忙碌生活中預留一點點時間給自己,那怕一點最少3’30,做自己喜歡而又有益身心靈的活動,享受片刻嘅ME Time之餘亦關注自己身心靈健康。
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