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疫情持續延燒，讓人感覺煩躁，體育場關閉、外出一定要戴口罩～
這些因素都影響我們練習，煩躁只能一下下，就必須馬上調整自己的心態！改變自己的訓練方式，這個時候居家運動計畫就非常重要！
我的防疫新生活
自己本身每天都會補充race on的B群+液態盾維生素D3+E，來增加抵抗力，這時候把自己照顧好是最重要的～
與大家分享一下我的運動計畫
就算只是居家運動，我也會很注重補給這個部分！慢跑前後我一定會搭配RaceOn的水動能，畢竟現在的天氣實在太悶熱了，跑外面的公路都要戴著口罩，顯得更悶更熱，流汗量也增加不少！
慢跑後會使用瑜珈墊做核心、收操，這個時候我會把RaceOn的水動能加上環原力維生素C，懶人補給法，但我自己是滿愛這種口感的😅
每天慢跑也會感到很無趣，近期偶會搭配跳繩一起，只需要一小塊空地就能完成了～
防疫期間確實很辛苦，但這時候的辛苦都是為了度過這一波，之後我們會迎接更美好的未來
期待疫情過後脫下口罩奔跑在操場上的那種幸福感～
大家一起加油吧～
約好疫情後賽道上見，到時一定要好好用力的打招呼問好👋
#NIKE
#EVAAIR
#RaceOn鋭速運動醫學
#居家訓練 #天天加零
疫情嚴峻的當下，為了降低與人接觸的風險，平時除了挑選人少的時段到附近的公園慢跑、維持基礎的活動量外，更多的訓練課表，都是在家裡完成的～ 🏃🏻
今天，就來跟大家分享一下我的「居家訓練」！
工欲善其事，必先利其器，在運動前，會先用冰開水沖泡兩包能快速補充運動所需水份的「 #鋭速水動能 」💧
開始熱身前就會先喝個幾口，有時一個沒注意，才剛要開始熱身就快喝完了...（誤 #金價齁拎啦
以往的熱身都是慢跑為主，但「居家訓練」就不一樣了😎
1⃣️居家熱身通常都會上頂樓「跳跳繩」、「動態伸展」、「馬克操」，讓體溫上升、微微出汗即可🔥
2⃣️居家訓練都以低強度長時間為主
主課表包括：「跑樓梯」、「核心肌群」、「肌力、體能循環」
🔧器材：「🐶一隻」、「彈力繩」，以及最好操作也容易購入的「跳繩」！
3⃣️主課表結束後肯定是免不了收操伸展啦
相較於以往的收操型態，「居家運動」後的收操會比較著重在「靜態伸展」🧘🏻♂️，如果當天訓練強度較高或雙腳較疲勞時，我會在洗完熱水澡後或者睡覺之前。再用滾筒進行深度放鬆～
4⃣️每次運動結束後，補給飲料都已經喝光了，平時訓練時我通常都會帶兩瓶750ml的水，在炎熱的南部跑步，只帶一瓶水肯定是會渴死滴～🌞
訓練結束後，我就會拿出我的第三包「 #鋭速水動能電解質 」➕一包「 #鋭速莓果環原力C 」，加在一起酸酸甜甜又鹹鹹的，沒錯～這就是戀愛的滋味啦😍
補充運動流失的水份及抗氧化👍🏻
（話說我最近的莓果環原力有股山楂味😎
📌 疫情期間，我也會特別注意免疫力的狀況💪🏻在日常生活中會攝取「 #鋭速液態盾維生素D3+E 」及「 #寶益它命維生素B 」，目的在於維持身體機能的穩定性、增強免疫力💪🏻
營養補充也是訓練的一環，鋭速的夥伴也都非常關心選手的狀況，並溫馨提醒選手記得補充什麼👍🏻
疫情讓我們更懂得珍惜當下，唯有努力訓練，才抓得住任何機會🏃🏻
RACE ON 鋭速運動醫學
仁武高中 長跑隊
閃耀跑團-Shine Running Club
今天6/2(三)對於MAD TEAM是不平凡的一天👻
因為.......
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20210828~29阿溪縱走 Day 2
上一集我們在夜幕低垂之際
來到了酒瓶營地紮營
第二天一早
走出帳篷隨即被眼前的景色所吸引
映入眼簾的是綠草如茵的地毯以及四周蓊鬱的森林環繞
那畫面之唯美至今仍然很難忘
在悠閒地吃著早餐時
我們宙樺放著古典音樂
是比餐廳還要棒的體驗
有如置身在一幅畫中
也是我們目前為止體驗最棒的一次野營~
胤廷隨即也來了興致(紛絲福利時間)
來了一段勁歌熱舞
體力真的是很猛
對他來說跳舞就像是我們爬山一樣的熱愛吧~~
我們原本預計5點半起床6點起登
結果在這個營地玩得太久
拍了太多美照
搞到近9點才收帳離營
行程進度嚴重delay
加上神木控的宙樺堅持要順道去眠月神木
因此來回又多了2個小時
當我們來到水漾森林的時候
已經11點半啦QQ
不過既然都來了當然要熱血一夏
我的隊友們相繼下去水漾森林游泳
感想就是真的蠻冷的~
就算是日正當中的正午時分
面對這種中海拔的湖泊溪流
也是非常的冷的
順帶一提因為昨天下午有下了一場雨
所以水漾森林的水量還蠻豐沛的
水質也會比枯水期的時候乾淨清澈(吧 ?
所以才下水游泳(不過畢竟是堰塞湖水質應該還是...)
最後值得一提的小插曲是
當我們下到杉林溪準備搭公車的時候
站務員得知我們是阿溪縱走(從阿里山過來的)
沒有實名制(從杉林溪的入口售票亭)
所以無法上園區內發車的公車
於是我們只能走出售票亭到下一個公車站才能上公車
要多走300公尺以上的柏油路吧
聽起來還好不過對於2日阿溪縱走又重裝的我們來說
最後這段路是有一點厭世XD
算是一個小插曲
總之這次熱血的2天一夜阿溪縱走
算是圓滿又充實的落幕了
2天行程有點硬
不過該玩的、該踩的點都有完成
也算是有訓練(操)到
畢竟因為疫情也停擺了一段時間了
太久沒爬山若是沒有自律的自主訓練
體能真的是掉的很快啊(怕 ~
接下來下周中央尖即將帶給大家震撼的視覺體驗
敲碗已久的粉絲們可以期待一下囉~
*IG頁面連結 :
https://www.instagram.com/steven_wu_trip/
*FB頁面連結 :
https://m.facebook.com/Steven-wu-107839494340971
影片章節 :
0:00 爆美的酒瓶營地
4:02 粉絲福利時間~胤廷熱舞freestyle
5:57 離開酒瓶營地，前往眠月神木
8:26 壯觀的眠月神木
10:16 中午11點抵達水漾森林
12:24 粉絲福利時間~水漾森林優游~
13:54 依依不捨離開水漾森林
15:07 回到杉林溪，圓滿完成2日阿溪縱走
15:41 最後的小插曲
16:28 漏網的NG畫面~更多有趣的照片紀錄在ig或fb裡面喔~
去年228連假的3天2夜阿溪縱走：
ep1 : 阿里山~眠月線~石猴車站
https://youtu.be/I8sErK2a50k
ep2 : 松山~眠月神木~水漾森林
https://youtu.be/7kh8q4_jOWA
#阿里山 #阿溪縱走 #眠月線 #水漾森林 #杉林溪
respect
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影片系列清單在這↓↓↓
黃金蘋果系列
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皇家美髮系列
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時尚隨機箱系列
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方塊系列
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其他抽獎系列(滅龍.星火.潘朵拉等...)
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頻道淺談(youtube第一份收入等...)
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環原力 在 仁武高中長跑隊- 感謝RACE ON 鋭速運動醫學贊助本隊營養 ... 的推薦與評價
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