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#李天豪老師文字專欄
真的有「哲學家皇帝」？(下)
這次來說說，怎麼修練「斯多葛心法」。
要做一個斯多葛，首先你必須「積極的厭世」。
說白了，就是「做最壞打算，做最好準備」。
這說起來很容易，但是其實很反人性。
或者這樣說吧，想要修練「斯多葛心法」
第一步就是要頻繁的反人性。
要做到「無憂無懼，無嗔無念，內心寧靜。」
當然，寧靜不是放棄所有的情緒，而是放棄負面的情緒。
當你把事情都看透，就能不為憤怒、悲傷、焦慮、恐懼所動。
總是設想最壞的情形，可以降低命運無常可能對你的心理傷害。
命運的無常，對那些總以為前面只有好運的人，衝擊最大。
對於一個斯多葛來說，這只是「計畫中的事」，無須煩惱。
聽起來很厭世，對吧。
也許你會覺得，這樣有用嗎？
這種消極的想法，就是「斯多葛心法」？
那有什麼稀奇的？
做到上述的第一步，當然不稀奇。
但是，絕大多數人，做不到第二步：
「珍惜生活，但時刻自省」
「洞察美好生活終將逝去，所以專注從當下獲得快樂。」
每當你遭遇命運不可測的風險時，先想像你已經失去一切….
親人、朋友、財富、生命都離你遠去了。
然後，睜開眼睛，珍惜當下。
這是最重要的斯多葛心理學，它一再被證明有用。
災難來臨時，最先崩潰的總是樂觀主義者。
因為，樂觀在慘澹現實面前，比玻璃杯還易碎。
斯多葛們不是玻璃杯，斯多葛們是瓦斯桶。
災難來臨，對他們來說，只是符合預期的必然。
習慣於預設最壞情形，你才能在絕境獲得堅韌和勇氣。
斯多葛的心法，會讓困境就像看過一千次的恐怖片一樣，可以微笑面對。
塞雷卡是羅馬四大斯多葛之一。
他是鉅富的銀行家、知名的政客、優秀的劇作家和(最重要的身分)皇帝陛下的顧問。
當時，有一位貴婦人，三年仍不能掙脫喪子之痛。
塞雷卡勸慰她說：
「我們所擁有的一切都是從命運女神那裡暫時借來而已，她隨時就能拿走，要愛我們所愛，但要知道我們所愛的都如朝露。」
你可能覺得這很雞湯。
是的，就算是吧。
但是這大概也是人類歷史上，最早的幾鍋雞湯了。
很多很多年之後，羅曼羅蘭說過類似，但是更廣為人知的話。
「真正的勇氣是知道生活的真相，卻仍然熱愛生活。」
羅曼羅蘭是個標準的斯多葛。
這樣就結束了嗎？
還沒。
接下來，你要進一步「反人性」。
「控制能控制的，無法控制的要放手。」
為什麼說這反人性？
因為，有本事的人，很努力的人，往往會覺得自己能控制一切。
然後就會變成「追求完美」，最後搞死自己。
斯多葛們是不會這樣做的。
一個成熟的斯多葛會這樣問自己：
「什麼是我們無法控制的？」
答案是：
「環境。」
「什麼是我們能控制的？」
答案是：
「我們對環境的態度。」
斯多葛們，會將一切環境因素，內化成自己對環境的態度。
將一切得失之源，都歸於自己。
然後，不是責怪，而是放下。
再說一次，因為責任在自己，所以只有自己，能讓自己放下。
要放下名利之心，要放下對無法控制的外物，那種不受操控的憂懼焦慮。
奧勒留的精神導師埃皮克提圖說：
「人們想改變世界，斯多葛想改變自己。」
已成事實，不可改變的事情，就不需要枉自悲歎。
斯多葛不會反復思量，假設當初怎麼樣會如何如何….
斯多葛不會把情感、精力、資源浪費在過去，更不能讓其搖動內心。
曾國藩說：
「未來不迎，當時不雜，過往不戀」
很雞湯，也很斯多葛，做大事，就需要這樣。
最後，反思。
斯多葛一邊入世，積極參與生活。
但是，會扮演參與者與旁觀者兩種角色。
一邊作為，一邊又觀察自己的作為，並按《斯多葛準則》來評估：
你有沒有設想過最壞情形？
你有沒有區分能控制與不能控制的事情？
你有沒有內化目標？
你是否沉湎於過去，而忘了注視未來？
你有沒有克己？
對一個斯多葛來說，死亡是終極測試。
一個標準的斯多葛，會坦然接受突然來臨的死亡。
因為，他每一天都是向死而生，因此已經過了自己想過的一生，隨時可死。
前面說過的塞雷卡，是這樣死亡的：
他的學生，羅馬暴君尼祿令其自殺。
門人子弟，無不為之流淚痛哭。
他則提醒大家記住：
「我們都是斯多葛」
然後割開手腕，由於年事已高血流過慢，他命僕人將浴缸放滿熱水，躺在那裡，平靜死去。
奧勒留也是。
作為一個斯多葛，他本無意向他人佈道。
他那本留傳後世的《沉思錄》，本意根本不是為了寫書流傳後世。
奧勒留可不像現在的成功學大師一樣，是為了出書賺錢刷名氣。
人家可是皇帝，根本不缺這個。
那是皇帝陛下的日記，原題是「致我自己」。
是後人偶然發現後，視為珍寶，改名出版，並成為斯多葛學派的經典。
最後，請記住，斯多葛不是貴族的專利，誰都可以做。
羅馬四大斯多葛：
一位是皇帝奧勒留，一位是前面說過的鉅富塞雷卡。
但是另外兩位，身分則並未如此顯貴。
埃皮克提圖，出身奴隸，後來當到皇帝的精神導師。
穆索尼烏斯，則當個教師終老，並未顯達。
斯多葛們出身不同，背景迥異，各有境遇。
但是，他們都在斯多葛思想裡，找到了理想人生的範本，那就是內心寧靜。
願你的人生中，也能常保內心的寧靜。
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那屁屁也太銷魂了吧～～～ 好想摸一把XDD (#光光)
影片授權：網友 孫秀瑛
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