【維生素C含量PK,甜椒竟大勝柳丁! 哪種顏色營養最高?】
別再以為柳丁維生素C含量最高,其實甜椒的維生素C和β胡蘿蔔素,是柳丁的2倍多。
吃一個生甜椒,就能滿足人體一天維生素C的需求量,而且熱量相當低,非常適合糖尿病患或減重族群。
但是甜椒顏色有青、黃、紅這麼多種,到底哪種營養價值最高?1張表讓你秒懂⬇️⬇️⬇️
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「甜椒顏色」的推薦目錄:
- 關於甜椒顏色 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文
- 關於甜椒顏色 在 爆料公社 Facebook 的最佳貼文
- 關於甜椒顏色 在 植趣Greeny Plays Facebook 的精選貼文
- 關於甜椒顏色 在 有口福 Youtube 的最佳解答
- 關於甜椒顏色 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的最佳貼文
- 關於甜椒顏色 在 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 Youtube 的最佳貼文
- 關於甜椒顏色 在 [問題] 甜椒內膜的顏色? - 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於甜椒顏色 在 好食課- 【#營養小知識】青椒VS.甜椒!你知道 ... 的評價
- 關於甜椒顏色 在 成分营养学|哪种颜色的彩椒最健康?Hi Ingredient bell ... 的評價
甜椒顏色 在 爆料公社 Facebook 的最佳貼文
甜椒顏色鮮豔,不但顏色療癒還讓人胃口大開,而且是維生素A、C的良好來源,但要如何挑選呢?讓我們一起來看看吧!
https://www.bc3ts.net/post/37275
甜椒顏色 在 植趣Greeny Plays Facebook 的精選貼文
【植趣家常】薑燒彩蔬卷(全素)
薑燒豆皮裹住清爽金針菇與甜椒,顏色鮮豔,鹹甜下飯,無敵簡單的省時料理!
本影片使用 #澳根尼特級冷壓初榨橄欖油
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材料(2人份,8個)
生豆包……4個(約200g)
紅甜椒條……8條(約40g)
黃甜椒條……8條(約40g)
金針菇……80g
橄欖油……1大匙
薑燒醬
昆布醬油……2大匙
味醂……2大匙
水……3大匙
紅糖……1小匙
薑泥……1小匙
橄欖油……1小匙(刷烤盤用)
作法
1. 取1個生豆包攤開,約10公分寬裁開呈長條狀。
2. 將紅、黃甜椒各1條與金針菇放在生豆皮上的一側,包覆並捲緊,使收口朝下固定。
3. 重複步驟1-2完成8個彩蔬卷。
4. 烤盤鋪烘焙紙,在紙上刷油,放進8個彩蔬卷(收口朝下),放進烤箱以230度烘烤10分鐘定型。
5. 薑燒醬材料倒入調理碗內攪拌均勻備用。
6. 起鍋加橄欖油倒入薑燒醬,擺進8個彩蔬卷,開中小火持續翻動,至彩蔬卷均勻上色收汁即可起鍋。
甜椒顏色 在 有口福 Youtube 的最佳解答
3道天才的蛋食譜 | 創意煎蛋、炸蛋和蒸蛋
謝謝觀看,別忘了訂閲我們的頻道並分享給大家,收看我們最新發布的食譜。訂閱頻道⬇️
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1. 馬鈴薯起司絞肉煎蛋
份量:2 人份
準備時間:10 分鐘
烹調時間:10 分鐘
難易度:簡單
所需材料:
300 g 牛絞肉
1 湯匙油
鹽
黑胡椒粉
500 g 馬鈴薯
2 湯匙麵粉
1 茶匙綜合香料
2 顆蛋
餡料部份:
2 湯匙番茄醬
1/2 顆洋蔥,切絲
2湯匙香菜,切末
約 70 g 起司絲 (莫扎瑞拉起司或高達起司等類似起司)
作法:
1.1 先在平底鍋裡用油將絞肉炒熟。用鹽和黑胡椒粉調味後,放在一旁備用。
1.2 將馬鈴薯刨絲放在乾淨的布上,擠出水份。然後將馬鈴薯絲放入碗中,加入蛋、綜合香料、麵粉、鹽和黑胡椒粉混合攪拌均勻。
1.3 在平底鍋裡放入油,然後倒入混合好的馬鈴薯蛋液。將兩面各煎約3到4 分鐘。在馬鈴薯煎蛋上刷上番茄醬,並將炒熱的絞肉鋪在一邊。加入洋蔥、香菜和起司絲,將沒有放上其它食材旳馬鈴薯煎蛋向另一邊折起。蓋上蓋子用小火煎,等起司絲融化就完成了。
2. 太極煎蛋
份量:1 份
準備時間:2-3 分鐘
烹調時間:5 分鐘
難易度:簡單
所需材料:
2 顆蛋
不沾鍋 (最好是可麗餅鍋)
鋁箔紙
小玻璃杯或瓶蓋
作法:
2.1 將兩顆的蛋白和蛋黃分開,並打成蛋液。在不沾鍋裡塗上一層薄薄的油,再將鋁箔紙折成S型後,放入鍋子中間。
2.2 把蛋白液倒入S形的左邊 (但保留1茶匙),等蛋白稍微變硬後拿開鋁箔紙。把蛋黃液倒在另一邊,也保留1茶匙。
2.3 用小玻璃杯或瓶蓋在蛋白和蛋黃上,各切出一個小圓圈,將之前保留的一茶匙蛋白液和蛋黃液,分別倒入另一種顏色的小圓圈裡。再稍微煎一下就完成了。
3. 炸蛋棒
份量:3-4 人份
準備時間:10 分鐘
烹調時間:35 分鐘
難易度:簡單
所需材料:
6 顆蛋
100 g 起司絲
40 g 玉米粒
1/2 顆紅色甜椒,切丁
1 湯匙綠色辣椒,切末
紅椒粉
鹽
麵粉、蛋和麵包粉,裹粉用
鋁箔紙
作法:
3.1 將蛋、甜椒、辣椒、玉米粒、紅椒粉、鹽和起司絲放入碗中,攪拌均勻。
3.2 將鋁箔紙捲成環狀後,放入鍋子裡。
3.3 將一個玻璃烤盤放在鍋中的鋁箔紙環上面,然後倒入蛋液。
3.4 蓋上鍋蓋後蒸熟。
3.5 將蒸好的蛋切成長條形,沾上麵粉、蛋液及麵包粉後,放入熱油中炸至金黃色即可。
這2道特別的蛋料理:分層的歐姆蛋&方塊蛋,也是非常有創意喔!食詳請看:https://youtu.be/x4aeGTQ3T8k
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甜椒顏色 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的最佳貼文
安安廚房又來囉
疫情期間最好就是待在家
盡量避免各種接觸的風險
在家也要吃得營養睡得飽
千萬不要因為追劇而狂吃
讓自己變太胖可是不行的
也跟各位分享在家要煮什麼喔
番茄燉雞肉丸
高麗菜豆腐餅
甜椒炒龍鬚菜
維持免疫口訣記起來
三多一少
1.(多蔬果)
足夠的各類蔬菜水果
裡面富含礦物質、維生素
還有膳食纖維以及植化素
多多攝取不同顏色的蔬果
可以攝取到不同的植化素
才能有完善的抗氧化能力
能夠維持免疫力
紅黃綠紫白都多多補充
2.(多蛋白)
攝取優質的蛋白質
每個人每天要攝取
約3~8份的蛋白質
足夠的優質蛋白質
才能確保免疫系統正常運作
優質蛋白質來源
植物性的蛋白,豆類,像是豆腐、豆製品等
動物性的蛋白,低脂肉,像是雞肉、魚肉、海鮮、蛋等
3.(多喝水)
充足水分
水分是人體運輸媒介
是營養素與廢物進出細胞及器官的快速途徑
所以保持充足得水分
才能維持免疫功能正常運作
每天至少體重x30ml的水量
4.(少脂肪)
避免過量的脂肪
過量脂肪會影響免疫功能
並且要注意脂肪的種類
注意Omega-6與Omega-3的比例
失衡的話就會造成免疫功能下降
可以多補充富含Omega3的食物
像是深海魚、堅果、黃豆等
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甜椒顏色 在 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 Youtube 的最佳貼文
【一歲副食品】彩椒豬肉粥
這次一樣是用四倍粥的比例
一歲寶寶可能吃飯會不專心
用顏色鮮豔的食材可吸引他們
我們用的是紅色彩椒(甜椒)
有時候也會加蘑菇一起煮
媽咪們可以自由變換食材喔~
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▶ 重點傳送門
00:13 煮粥的比例建議
00:26 食材準備
00:34 彩椒豬肉粥作法
01:05 雙胞胎姊妹試吃時間
02:32 Q&A時間
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▶ 寶寶照顧資訊 影片推薦
零到三個月:https://mama.mummy.com.tw/50at7
四到六個月 寶寶照顧資訊:https://mama.mummy.com.tw/zAUDU
七到九個月 寶寶照顧資訊:https://mama.mummy.com.tw/2lNLg
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甜椒顏色 在 好食課- 【#營養小知識】青椒VS.甜椒!你知道 ... 的推薦與評價
青椒有一股特殊的味道,是許多人不太敢吃的食物;而甜椒則是吃起來微甜, ... 在還未成熟之前採收是青椒,繼續生長顏色轉換後,就變成甜椒! ... <看更多>
甜椒顏色 在 成分营养学|哪种颜色的彩椒最健康?Hi Ingredient bell ... 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
彩椒Bell pepper(又名灯笼椒、 甜椒 )富含多种维生素和抗氧化剂,尤其是维生素C和各种β-胡萝卜素,其中维C的含量甚至可以达到橙子的三倍。但是彩椒有 ... ... <看更多>
甜椒顏色 在 [問題] 甜椒內膜的顏色? - 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
請教大家關於甜椒的問題
甜椒剖開以後
通常內膜的脈絡都是白色的吧
剛剛剖了一顆好市多買的甜椒
內膜脈絡卻是綠的
請問這是發霉嗎
還是要發芽了呢
這可以吃嗎
感謝各位不吝指教
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