近來總覺得頭腦不好使?腦筋打結轉不過來?昏昏欲睡?這樣下去可怎麼辦?你或許也可以從「吃」來解決喔!
脂肪大約占人腦60%,因此吃對脂肪對大腦運作至關重要。飲食中反式脂肪和動物性飽和脂肪攝取量高,通常也是失智症、憂鬱症及認知障礙的高危險群,而充分攝取不飽和脂肪,則有助於降低精神健康方面的風險,並且能改善認知功能。
今天就來介紹十種健腦食物,助你腦力全開。
✅甜菜根
具有大量的維他命B群,且含苯丙胺酸,此胺基酸有助於大腦細胞之間的訊息傳遞。
✅藍莓
抗氧化物「花青素」的絕佳來源,有助於大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖,強化腦細胞之間的傳導。
✅全穀類
全穀類裡面富含大量的膳食纖維,可以幫助我們穩定身體的新陳代謝,且保留較多的維生素B群,與神經傳導有關,有助於穩定神經及情緒,促進細胞間溝通。
✅柑橘類水果
富含維生素C,還有其他抗氧化物。有助於維持清晰的記憶力,幫助大腦細胞抵抗危害。
✅蛋
蛋能提供富含胺基酸的優質蛋白質,對於神經傳導物的合成不可或缺。同時蛋也富含維生素E和膽鹼。膽鹼是一種屬於維生素B群的營養素,也是合成乙醯膽鹼的前體,這種神經傳導物對記憶力很重要,研究證實它能改善長期記憶和持續專注力,減少失智症前兆。
✅豆類
提供葡萄糖給大腦當燃料,而纖維質又能減緩葡萄糖的吸收,有助維持精神穩定、提高警覺性和專心度。
✅綠色蔬菜
羽衣甘藍、菠菜、芥藍、花椰菜富含大腦所需要的營養素,諸如維生素K、葉黃素、葉酸、β胡蘿蔔素。研究指出,食用這類蔬菜能減緩認知能力的下降。
✅含不飽和脂肪酸的魚或核桃
鮪魚、鮭魚,富含Omega-3脂肪酸,有助累積和鞏固髓燐脂。不論是我們的心臟、血管還是大腦,沒有好的油脂保護可不行。除了這兩種魚,鯖魚、鱒魚、鱸魚、秋刀魚、沙丁魚都含有Omega-3。茹素的人則可選擇有改善記憶力的核桃,也是能為節食者提供飽足感的好東西。
✅橄欖、酪梨及其油品
酪梨和橄欖(以及從二者所榨取的油)都富含單元不飽和脂肪。單元不飽和脂肪有助於維護腦細胞膜的構造,促進健康血液流動,將更多氧輸送到腦部並降低血壓,此二者對認知功能有重要影響。調查研究顯示,食用酪梨油和橄欖油能夠改善記憶力,防止認知衰退。
主要來源出處:早安健康文章 /「不讓腦細胞受到毒害!吃這17種健腦食物就對了」,歡迎Google搜尋!
—
「甜菜鹼功能」的推薦目錄:
- 關於甜菜鹼功能 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文
- 關於甜菜鹼功能 在 黃亭恩 TN Facebook 的最佳貼文
- 關於甜菜鹼功能 在 Mini Korea韓國美妝代購 Facebook 的精選貼文
- 關於甜菜鹼功能 在 甜菜鹼的美容功效 - PTT新聞 的評價
- 關於甜菜鹼功能 在 Nisoro - 蜂蜜甜菜根雞肉佐芝麻味噌沙拉這次沙拉重出江湖其實 ... 的評價
- 關於甜菜鹼功能 在 甜菜鹼功效的推薦與評價,PTT、FACEBOOK和網紅們這樣回答 的評價
- 關於甜菜鹼功能 在 甜菜鹼功效的推薦與評價,PTT、FACEBOOK和網紅們這樣回答 的評價
- 關於甜菜鹼功能 在 (293)甜菜根的9大功效與禁忌!甜菜根(beet)排肝毒,保健眼睛 ... 的評價
甜菜鹼功能 在 黃亭恩 TN Facebook 的最佳貼文
【#文末抽獎】為何毛孩需要擦澡?|《植萃全能擦澡手套》
收到 Bonbonpet蹦蹦跳 寄來的
《#植萃全能擦澡手套》
真的是救了 #貓奴 們一命
雖說貓咪有九條命
你身體這麼髒有那麼多命還是臭臭呀🤣
為何毛孩需要擦澡?
因為毛孩不能常常洗澡
毛孩皮膚比人類的薄
太常洗澡會將具有保護功能的皮脂層擦掉
使皮膚防禦力變差✖️
如遇到毛孩術後不能洗澡
也能以擦澡作為替代
減輕貓奴與主子的負擔☑️
蹦蹦跳《植萃全能擦澡手套》
就是我們的救星✨
相信奴才們最想知道的就是成分:
🔸#甜菜鹼:
中提煉的天然去污成分,溫和不刺激,弱酸性最適合寵物細緻的皮膚,改善體臭問題。
🔸#白茅萃取液:
沙漠植物白茅為高效保濕因子,深入肌膚深層,強效補水,保護肌膚。
🔸#荷荷芭萃取液:
改善粗糙的寵物毛髮髮質,修護受損的毛鱗片、 預防分岔及防止曬傷,保持寵物毛髮柔軟、亮麗潤澤。
🔸#安德羅巴樹萃取液:
可驅趕寵物身上的寄生蟲、蚊蟲、跳蚤。
🔸#生薑萃取液:
刺激血液循環,遠離掉毛,強壯髮根,抑制皮膚發癢。
🔸#黑蘆薈萃取液:
抑制壞東西生長、修補肌膚組織,保護寵物不被壞菌感染。
這些主要的成分相信你們跟我一樣
很放心的給 #毛小孩 擦澡👌
現在來教大家怎麼使用
一包裡面有五片擦澡巾
跟手套一樣雙面都可以使用
三步驟:
1️⃣先從毛小孩習慣舒服的輕輕觸摸
再將擦澡手套戴上先從背部
頸部習慣的地方慢慢擦拭
2️⃣先逆毛擦拭在順毛
等他們比較適應後可以陸續擦肚子
耳朵、臉頰和雙腳
讓保濕及潤澤植萃成份滲入毛髮
3️⃣重點部位可以換面繼續加強
雙面使用更方便唷👏🏻
這麼好康的東西就是要來抽獎啦♥️
🔸抽獎活動🔸
1️⃣追蹤 黃亭恩 TN 和 Bonbonpet蹦蹦跳
2️⃣點此篇👍➕分享
3️⃣tag2位朋友➕留言
「我要植萃全能擦澡手套」
截止:8/28日23:59分前做完以上簡單事項
抽一位名額「植萃全能擦澡手套」*1
#蹦蹦跳 #bonbonpet #oneworldonelove #共享世界生命平等
#寵物專科 #從愛出發堅持做對的事 #黃亭恩TN #黃亭恩 #亭恩
甜菜鹼功能 在 Mini Korea韓國美妝代購 Facebook 的精選貼文
TERESIA 全效合一 黄金蜂蜜精華安瓶 230ml all in one 精華液 精華 安瓶
🥇榮獲韓國功能性化妝品認證
含有高濃度的蜂蜜提取物、氨基酸和甜菜鹼
純天然的保濕因子、有效保濕
改善皺紋及達到美白的效果。
🐝黃金蜂蜜膠原蛋白
黃金蜂膠提取物
所有皮膚類型適用
可以拋棄繁瑣的護膚環節一瓶搞定
#蝦皮下單全店滿299元免運費
https://shopee.tw/product/8358314/8311806002/
甜菜鹼功能 在 Nisoro - 蜂蜜甜菜根雞肉佐芝麻味噌沙拉這次沙拉重出江湖其實 ... 的推薦與評價
2.甜菜鹼(Betaine)可以加速膽汁分泌,有疏通肝血管梗塞的功能。具有抑制血中脂肪,並有協助肝臟細胞再生與解毒的功能。 3.鋅酶素(Zinc enzyme)則可治療脂肪肝( ... ... <看更多>
甜菜鹼功能 在 (293)甜菜根的9大功效與禁忌!甜菜根(beet)排肝毒,保健眼睛 ... 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
3.甜菜根的块根及叶子含有一种 甜菜碱 成分,是其它蔬菜所未有的,它具有和胆碱、卵磷脂生化药理 功能 ,是新陈代谢的有效调节剂,能加速人体对蛋白的吸收改善 ... ... <看更多>
甜菜鹼功能 在 甜菜鹼的美容功效 - PTT新聞 的推薦與評價
①甜菜鹼是具有生物活性形態的維生素,對於蛋白質的形成, DNA修復, 酶的活性是非常重要的,有卓越的滲透壓調節作用,穩定性,水溶性和保濕性高。同時甜菜鹼是 ... ... <看更多>