生產過後~媽媽就像是剛與人生戰鬥過ㄧ樣元氣大傷,身心靈都需要細心的調養~在朋友的介紹之下,我入住了位於永康商圈的康和產後護理之家。
環境上,這裡就像一個溫馨的家,房間裝潢是現代歐式風格,燈光明亮柔和,採光良好~房間格局,不輸外面的高級飯店,入住時有種度假的舒適感,房中還配備有按摩椅,身心靈都可以好好的放鬆休息~對於媽咪來說真的很棒!
館內每天的月子餐也非常豐盛,早中晚餐外加點心宵夜,中心是結合中西醫的研發方式,餐餐都是驚喜,有著多重變化,因爲少油、少鹽、無精烹調,讓我們更能吃出食材的原味,每餐都有三菜一湯一水果,還有養生茶飲,營養非常均衡。
康和是使用RGF生化防疫級空氣淨化器,淨化污染物質及定期的紫外線清潔消毒,每天定時也都有人會進房間打掃環境,保持整潔,讓媽媽們及寶寶們都可以住得安心舒適。
在不給媽媽壓力的前提之下,護理中心會與爸媽討論如何規劃寶貝的規律生活,就算之後出了月子中心,也不用擔心餵養寶寶而手忙腳亂。
康和很重視母子的健康,每天都會定時有護理師來紀錄媽咪的健康狀況,還有小兒科醫生也會固定時間幫寶寶看診。萬一媽媽在入住時,有任何生理上的不適,館內一樓就是婦產科,可以讓醫生直接評估。在寶寶的照顧上,也會每天更新身體數據,奶量的攝取、尿布更換的數字,讓媽咪非常安心~
很重要的是,這裡有完善的衛教課程,在入住期間有專業人員親自教導寶寶日後的照顧方式,及重要的寶寶醫療常識,館內細心規劃教學,讓爸爸媽媽回家時,照顧寶寶也可以駕輕就熟!
大家都知道做月子洗頭是一件很麻煩的事,尤其我非常愛乾淨,洗澡洗頭是讓我放鬆的方式,還好館內就有提供洗頭跟spa的服務,洗頭加按摩,讓我產後不適跟壓力排解了不少。
最後也要謝謝康和產後護理之家裡面的所有人員跟護理師,給我們家人信心,也照顧我們全家的健康💕
康和產後護理之家
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過57萬的網紅蒼藍鴿的醫學天地,也在其Youtube影片中提到,🎉本集來賓:台北榮總腫瘤醫學部 — 陳三奇醫師 ➡ #皮膚黃、#容易累、#食慾不振 是肝病前兆嗎? ➡ 哪些檢查能檢測自己的 #肝癌指標? 健保有給付嗎? 老話一句:肝是沉默的器官,別疏忽了肝臟的健康!🥺 蒼藍鴿精選作品及健康好物推薦▶ https://campsite.bio/bluepigeo...
生化養生茶 在 林凱鈞 Facebook 的最讚貼文
每天早上7點到9點,為人體胃部的運作活躍期,是一天中最能完善吸收營養的時段。所以在一日三餐當中,都應維持均衡與規律,其中又以早餐尤為重要,而晨間來杯養分均衡的精力湯,已是許多人開啟美好一天的養生儀式。也因攝取足夠必要營養元素,便能在一天當中維持思緒清晰、心情愉悅、腸保健康,更能讓精神飽滿又充沛!
「精力湯」指的是由蔬菜、水果、芽菜、堅果、穀類、豆類、種子、蕈菇、藻類、香料、油脂等營養食材,經過調理機充分調和而成的全蔬果汁。當中富含酵素、維生素、礦物質、植化素,兼具低脂高纖優勢,尤為符合現代人營養、效率、均衡的飲食需求,亦可稱之為「喝的全營養食物」
多元蔬果食材中的豐富養分,能有助於修補細胞回到穩定狀態,其中兼具抗氧緩老作用的植物生化素,對於降低血管細胞病變及減少罹患各種慢性病之防禦有良好貢獻
「元氣精力湯」基礎方程式=1-2種蔬菜+1-2種水果+堅果+淨水。食材內容可由喜好自行調整搭配,但仍建議在蔬菜、水果、芽菜、堅果、穀類、豆類、種子、蕈菇、藻類、香料、油脂中,每次能含有上述類別中的6-8種食材,也盡可能避免每次都喝一樣的配方,如此更能幫助身體攝取多元營養。以下「盛夏健康的五杯精力湯」我們一起來喝看看吧!
❶元氣活力綠拿鐵
🥗食材
奶油萵苣50g、青花椰苗50g、鳳梨200g、蘋果150g、熟毛豆仁50g、無調味綜合堅果 10g、飲用水300c.c.
🥗營養
奶油萵苣具利尿、改善心肌收縮及維持體內電解質平衡。青花椰苗具有極佳抗氧化力,含有酚類、醇類等物質及膳食纖維。鳳梨中含高纖、酵素及維生素B1,不但可以消除疲勞,還能增進食慾。蘋果的果膠能降低體內膽固醇,而多酚則能增加體內的好膽固醇。毛豆富含蛋白質,並具有養顏潤膚、改善食欲不振與全身倦怠的作用。堅果則含不飽和脂肪酸,可降低體內膽固醇,降低罹患心血管疾病的機會,還能降低腹部脂肪
❷紅潤嬌顏青春露
🥗食材
甜菜根50g、去籽熟紅棗10顆、桂圓20g、熱紫米50g、熟紅豆50g、黑芝麻粉10g、熱水300c.c.
🥗營養
甜菜根增加血液中一氧化氮氣體的濃度,進而放鬆平滑肌、舒張血管、促進血液循環。紅棗能增加血液中紅血球的含氧量,對補血有幫助,也提振精神,且讓氣色紅潤。桂圓性溫味甘,可益心脾,補氣血。紫米富含花青素,具抗氧化功能,有助清除體內有毒的化學物質和自由基。紅豆富含水溶性纖維與寡糖,有助排便,使腸道益菌增加,維持腸道健康。黑芝麻中富含豐富的抗氧化劑天然維生素E,可減少自由基產生,清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性,以延緩皮膚衰老
❸腦力發達植物奶
🥗食材
熟南瓜150g、蘿蔔嬰50g、核桃20g、鮮洋蔥10g、薑黃粉5g、黑胡椒3g、無糖豆漿300c.c.
🥗營養
南瓜含有的纖維、葉酸和鉀、鎂可改善血壓和膽固醇水平。蘿蔔嬰含維生素E,可減緩體內不飽和脂肪酸的氧化與自由基的產生,預防大腦、身體器官衰退,同時幫助延緩肌膚老化。核桃中的卵磷脂,能增強大腦活力,消除大腦疲勞,增強記憶力,提高學習工作效率,且能修復受損傷的腦細胞,預防老年癡呆發生。洋蔥有豐富的槲皮素,可抗發炎、降低壞膽固醇濃度,使血管暢通、保持彈性。薑黃裡的薑黃素是優異抗氧化物,可中和自由基,達到延緩老化的作用。黑胡椒裡的胡椒鹼可以大幅幫助身體對薑黃素的吸收。豆漿含有植物雌激素黃豆苷原,可調節女性內分泌系統的功能
❹睛彩粉紫優酪乳
🥗食材
紫甘藍50g、桑葚50g、藍莓50g、檸檬汁1顆、枸杞20g、無糖優格150g.、冷水150c.c.
🥗營養
紫甘藍、桑葚、藍莓皆含有更豐富的維生素C、鉀、銅、花青素,其中維生素C有助於生成膠原蛋白,具備美肌作用 ; 鉀則可防水腫、控血壓;花青素更具備強力抗氧化能力,能延緩老化、預防疾病、將低眼部水晶體變混濁,對預防白內障等眼疾有正面助益。檸檬富含鉀,可讓更多氧氣送入大腦,同時修復肌肉細胞。枸杞俗稱明眼子,富含胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的營養物質,故有明目之益。無糖優格為營養密度高的乳製品,其中含有豐富的蛋白質、鈣質與其他微量營養素,可用來預防體重增加及心臟代謝相關疾病
❺潤腸養胃消化飲
🥗食材
香蕉200g、木瓜100g、熟銀耳50g、熟秋葵50g、亞麻仁油2茶匙、藍綠藻粉5g、冷開水300c.c.
🥗營養
香蕉含纖維及果寡糖,纖維可促進腸道蠕動;果寡糖則有助腸道益菌繁殖,改善腸道菌叢,幫助排便。木瓜富含膳食纖維、果膠及酵素,有益於延緩血糖上升,同時它也是腸道益生菌重要的能量來源,能夠維持腸道功能健全。木耳富含豐富膳食纖維,不只可增加飽腹感、還能促進新陳代謝。秋葵內部的黏液可以附著在胃壁上,有保護胃部的用途,對於視力保健、調節血壓、預防肥胖、緩解便秘等都有助益。亞麻仁油可降低膽固醇和血糖,並治療消化系統疾病,或是慢性發炎。藍綠藻為大自然中純淨的植物,具有多種膳食纖維與營養,以促進新陳代謝,提升元氣與防禦能力
#停看聽
⚠️所有食材在使用前,務必清洗乾淨,特別是生食材料;若為特殊體況者,這應由主治醫師指示下斟酌使用,食材則以熟料為主
⚠️精力湯建議15分鐘內喝完,因當中營養素十分活躍,會因接觸溫度、空氣和光線而遭到破壞,放置時間越久,營養素也就流失得越多
⚠️使用生食材料時,挑選無農藥、自然農法生產的蔬果與食材為宜,又以具有相關認證規範之選項尤佳,且每次使用前皆需徹底洗淨,以提高食用保障
⚠️剛開始飲用精力湯者,建議可些微提高水果的比例以增添風味,待適應之後再漸進調整成趨向前面內容所提及之材料建議配比。目標在於每次都能喝進食物的全營養,善用四季當令蔬果食材,便能幫助身心獲得完善養護
⚠️尿酸偏高或痛風者,在製作蔬果汁的選用食材時要特別控制豆類食品的量,以避免攝取過多蛋白質,降低造成代謝異常之風險,避免使尿酸數值上升。而慢性腎衰竭與洗腎者,則因多數精力湯多具高鉀、高磷特性,若要飲用務必先和專業醫師討論合適食材與攝取量,再行斟酌應用
⚠️體質屬性
寒性體質: 常見症狀為臉色蒼白、有黑眼圈、手腳冰冷、貧血、低血壓、大便稀軟、小便量多色淡、唇色淡、舌苔白潤、虛弱怕冷、鼻子會過敏、喜熱飲、話少、精神萎靡、婦女生理期常延遲等。虛寒需要溫補,宜選擇偏甘平、溫熱食材如核桃 、南瓜、龍眼等,多有滋補元氣、養心安神的功用
熱性體質: 常見症狀為臉色潮紅、體溫較高、經常口乾舌燥、口苦、口臭、小便量少色黃 、經常便秘、舌苔較厚偏黃、晨起有眼屎、眼睛有血絲、容易流汗、煩燥不安 、婦女生理期常提前等。燥熱要用涼補,宜選擇平性或涼性食材,可多吃新鮮蔬菜、水果及足量飲水。但高甜度水果易上火,不宜多吃
⚠️吃早餐的重要性
http://kaijun.com.tw/trend-59/
#凱鈞話重點
#盛夏健康的五杯精力湯
生化養生茶 在 CheckCheckCin Facebook 的最佳解答
【放屁偵探】每人每日平均放屁14次
⭐響屁令人退避三舍
⭐臭屁根本就是生化武器
#星期二提升正能量
響屁好還是臭屁好?
放屁是很正常的人體運作,但其聲音與味道卻令人很尷尬,有俗語謂「響屁唔臭,臭屁唔響」,正常人每日都會放屁,究竟響屁好還是臭屁比較好?中醫稱屁為「矢氣」,每日適度放屁代表體內氣機暢通,腸胃蠕動功能正常;如果經常放屁,除因為吃了難消化的食物外,亦代表有脾胃虛弱的情況;而氣滯體質或有壓力人士放屁比較多,因為體內氣行不通暢,身體為了排氣而令放屁次數增多,宜適量進食理氣疏肝食材如陳皮、玫瑰花、茉莉花、白蘿蔔、絲瓜等改善狀況。
放屁聲響與氣體衝擊肛門外括約肌時的速度與力道有關,一般不能完全控制,但屁的臭味就可以透過飲食改善,因為臭屁多出現於濕熱體質、多吃肉類、喝酒、肥甘厚味、辛辣刺激濃味食物等人士身上, 宜適量進食綠豆、赤小豆、生薏米、冬瓜等清熱祛濕食物,有助減少屁的臭味。
✔️CheckCheckCin 美茶推介:熱氣
材料:雞蛋花、胎菊、白花蛇舌草
功效:清熱解毒,紓緩口臭、多眼垢、目赤眼乾、煩躁易怒、小便短赤或偏黃。
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Loud or smelly farts – which is better?
Farting is a normal biological process, and a normal person will fart on a daily basis. Yet, we are constantly embarrassed by its sound and smell. There is a saying ‘loud farts do not smell, and smelly farts are silent’, so between loud and smelly farts, which do you prefer?
Farting regularly means the body is circulating well, and the bowel movement should be normal. However, if excessive flatulence occurs, the person might be experiencing indigestion or has a weak spleen or stomach.
Individuals with qi stagnation or those who are under a lot of stress would tend to fart more frequently. Since the circulation of the qi was disrupted, the body has to release the gas more regularly. It is best to consume ingredients that can soothe the qi and the liver, such as dried citrus peel, rose flower, jasmine flower, white radish, and loofah to improve this condition.
The volume of a fart is associated with the gas’ expulsion velocity around the external anal sphincter, and the process is generally uncontrollable. As for unpleasant odor, we can improve the condition by adjusting our diets. Individuals with a damp heat body constitution, meat lovers, heavy drinkers, and those who enjoy fat, greasy, spicy, and heavily flavored foods would tend to pass foul-smelling gas. Consume an appropriate amount of mung bean, rice bean, coix seed, and winter melon. These ingredients can clear the heat and dispel dampness from the body to reduce the smell of farts.
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Ingredients: Plumeria, chrysanthemum bud, spreading hedyotis
Effects: Clears heat and detoxifies. Relieves bad breath, frequent eye discharge, red and dry eyes, frequent loss of temper, scanty or yellowish urine.
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