【9月 藝術】
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早前在文化中心上演的編作劇場《我們在此漂流》由音樂人兼設計師黃靖主辦,與填詞人王樂儀合作,二人帶領着一班來自五湖四海、擅長不同領域的演出者,透過他們自身的故事帶出同一個主題:出走,為觀眾帶來一場震撼心靈的演出。當中幾位演員包括Stanley、Jink、Poey和Cal。
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每位演員以自己的故事為藍本,經整合後組成在舞台上的新故事。每個人關於出走的想法都不一樣。當中Stanley和Poey也是透過出走香港以外的地方,再追溯到自身,尋找出走的定義。Stanley說去到不同國家,當面對世界之大時,會感到自己一個人的遺世孤立感。從而思考到如何面對世界,如何找到屬於自己的生存模式。而Poey的故事圍繞留學,當中包括愛情的成份。出走過香港以外的世界,才能思索到自己存在的意義。
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出走以外,劇目也探討了關於自身與家的課題,並有很多關於內心世界的獨白。離開家,也是出走的內容之一,對於家的想法,每個人都不盡相同。Jink認為,能夠讓自己有思考時間、獨立空間的,就可稱之為家;而Cal則認為家是讓他感受到自由的地方。在劇場之中,演員與家之間的關係密不可分,透過離開家也帶出了出走的主題,讓觀眾在當下能充分感受到舞台上所帶出的訊息。出走不可怕,也不需要感到害怕,最重要的是好好生活。
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《我們在此飄流》最重要的其中一部分可說是踢躂舞,透過踢躂舞的部分去說故事。原來Cal除了當演員,今次另一個身份就是舞蹈老師。跳了多年踢躂舞的他,讓演員們由零開始,一步一步學會,然後在舞台上發揮出專屬於踢躂舞的步伐與光芒。透過這種類似步行的節奏與聲音,帶出飄流與出走的主題,代替了言語,是Cal感到最欣慰的,也是最能透過藝術把力量傳達給觀眾的時刻。
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#當我們在此飄流 #藝文青 #戲劇 #藝術 #asartisticasyou
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你是一個挑剔的人嗎?
對自己很挑剔,對別人也很挑剔。
對自己挑剔展現在完美主義上面,或者是冒牌者症候群,只要自己表現好就覺得是運氣好或者是假的,如果停止努力就會覺得很不安心。
對別人挑剔反映在對人際關係的不信任上,有人對你好,你會先懷疑他給你的是不是真的,或者是背後別有目的。這樣的懷疑是有用的,因為過去你吃過一些虧、受過一些傷,會多一點防備,可以避免你再次陷入和過往一樣的陷阱裡。
常見狀況是,當你遇到困難的時候,身邊的有可能會給你一些建議或者是方法,但你會不斷地打槍他們,透過「過度挑剔」他們所提供的方法,他們到最後兩手一攤發現自己真的沒有辦法幫上忙的時候,你「終於證明」自己果然是一個無可救藥的人。
前者就是Pete Walker 這本書提到的「內在找碴鬼」,讓你無法認可並且真正喜歡自己;後者則是「外在找碴鬼」,讓你無法建立親密感情友情。
不過,挑剔之所以會被你保留下來,代表他有些時候是有用的。例如你不斷地挑剔自己,的確讓你在某些方面有不錯的表現,不甘於現狀,才能一起勇於向前;你不斷地挑剔別人(如果你害怕衝突的話,或許你可能會用看起來比較和緩的方式),好讓別人跟你保持一定的距離,你戴面具和他們說話,以避免他們走路你心裡面,讓你過去一樣的受傷。
不是只有被打或被性騷擾才叫做創傷。過往的創傷包含家人照顧者的羞辱、貶低、忽略、遺棄、情緒虐待、肉體或性的虐待等等,在你的心裡面建立了一道高高的牆,是你求生的模式,就像曾經溺水的人過度依賴游泳圈,而忽略了現在已經長大,雙腳已經可以踩到游泳池的地板。
你願意丟掉你「找碴」的游泳圈嗎?用一雙腳,真實的在地板上面踩著前進,用心感受泳池水裡面的溫度和肌膚的接觸。
如果你一直以來都覺得自己不夠好,覺得自己難搞所以沒有人願意和你真正在一起,那麼這本書有機會邀請你從原先的「求生存模式」轉為「茁壯模式」,你將不再苟且偷生,是可以打腰子做一個真正的人。
「儘管我們無法改變歷史,但我們可以療癒出更好的未來。你受過傷,但你不必繼續痛!」
要怎麼做呢?提供下面幾個步驟:
#發現找碴鬼
1.意識到你的症狀、找碴鬼什麼時候會出現(例如,朋友聚會的時候會焦慮)
2.看看自己過去曾經做點什麼事情,讓這個不舒服稍微沒有那麼不舒服(例如,到角落自己喝酒,享受一個人的空間)
3.試著詢問自己內在的需求是什麼(其實還是想要有人可以陪我一起喝酒,只是不要人太多)
4.實際的付諸行動(例如,找一個和自己關係比較不錯的朋友,坐下來一邊喝一邊聊(焦慮慢慢解除)。
過程當中你可能會出現許多「自我內言」如:「他一定是可憐我才跟我講話⋯⋯」、「怎麼我講話頻率都跟他對不上,我還要勉強自己跟他講話?」等等,這些挑剔是很常見的內在聲音,這些挑剔是為了讓你能夠好好的生存。
但由於現在的你已經不只是想要生存而已,你想要長得比以前更茁壯,那麼就必須要冒一點小小的險,挑戰一些你過去不習慣做的事情。例如,練習說照片上面的一些話來鼓勵自己(剛開始你很會覺得很奇怪,焦慮,但你真的唸完這些句子之後,會覺得好睡許多)
永遠記得,不論如何你都有退路,最糟的情況就是回到原先的狀態,再用防衛把自己層層包裹起來。
一次進進退退的練習,你會開始慢慢學會,如何當自己的父母。當好自己的父母,要點有兩個:避免忽略、留心保護。如果你可以敏銳的觀察到自己的感受,就不會忽略被你藏起來的那些感受;如果你可以意識到有些人或有些事情有可能會傷害你,你就會使用保護機制,至少在建立人際關係的時候不會受傷。
然而,要做這兩個步驟其實並不容易,誰會建議大家睡前先把這幾句話唸完,就可以安心睡了。
晚安晚安。明天還要上班呢!
#書名 #第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經 壓力症候群
#標記你的挑剔鬼朋友
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