【毎年5万人が運動不足で死亡している‼️】
「運動不足」これが、日本の死亡理由の何位か知っていますか??
今日は、みなさんの健康にかなり重要な役割を果たしている「運動」についてお話しまーすっ🔥🔥
本題に入る前に、お知らせです*\(^o^)/*
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お知らせ1つ目
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4月14日(水)19:00~21:00 (池袋)
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4月15日(木)11:00〜13:00 (池袋)
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どちらもコミュニケーションや、人に言葉で力を与えるそんな人になりたいという人達が学んでいる学校にです❤️
成長したい方、伝えたい思いがある方、コミュニケーションで人をやさしく包み込みたい方。
ぜひ、お申し込みください💕
僕が直接お話させて頂きますので、お会いできるのを楽しみにしています*\(^o^)/*‼️
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お知らせ2つ目
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▼ 伸び盛りでも、休ませて💓
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僕は今、お休みをいただき沖縄でゆったーりと過ごさせてもらっています*\(^o^)/*💓
今、僕は「54歳伸び盛り💓」
精神面では常に伸び盛りなのですが、、、
身体に関しては、やっぱり20代30代の時と明らかに変わってきています。
20代30代の時はほとんど休みなしで働き、睡眠時間2時間ぐらいで働いている事もざらにありました。
しかし、45歳を過ぎた頃からガクッときました。
基礎体力が落ちているので、しっかり寝ないと次の日は全然使い物にならないという事に気がついたんです。
それでも、45歳の時はまだ独立して2年目の頃。
十分な睡眠がとれずに、独立して最初の7年の間に4回救急車で運ばれるという、それ程身体を酷使してしまいました。
そして、独立から8年目の3年前あたりから、やっと睡眠時間を平均6時間くらい取れるようになってきました。
週休2日にしようとも思っているのですが、まだ実際は平均1.5日ぐらいですかね。
正直言うとこの2月3月の2ヶ月間に関しては、週休1日取れるか取れないかというのが続いたので・・・
身体さんを一度ゆっくり休ませてあげようという事で、今は沖縄でゆーっくりとさせていただいています*\(^o^)/*💓
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▼ 運動不足が死亡理由第◯位‼️
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厚生労働省のデータによると、運動不足が非常に大きな問題になっています。
なんと、毎年5万人が運動不足で死亡しているというデータもあるんです。
死亡理由の1位は「喫煙」
年間13万人弱が亡くなっています。
2位は「高血圧」
年間10万人強が亡くなっています。
そして、3位が「運動不足」なんです。
この後、高血糖とか飲酒とか悪玉コレステロールと続いていきますが・・・。
運動不足が非常に大きな割合を占めているというのがデータとして出ているんです。
これ、すごい重要なポイントだなと思っています。
さらに「運動」の効果についても厚生労働省が言及しています。
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①体力や持久力がつき、身体活動を行いやすくする
②生活習慣病の予防
③ストレッチや筋力トレーニングによって、体の柔軟性が高まり筋肉・筋力が増え、膝痛や腰痛などの運動疾患によるトラブルが改善する可能性が高まる
④ランニングなどの有酸素運動によって心肺機能が高まり、風邪にかかりにくくなる
⑤健康的な体格を維持でき、自己効力感が高まる
⑥爽快感や達成感が得られ、ストレスの発散や精神的な充実感が得られ、精神的な安定がもたらされやすい
⑦生きがいや趣味が見つかり、社会的な意義や役割を持つことにつながる
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▼ これから運動の価値が爆上がりする🔥
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これから、日本がこの世界中で最も早く超高齢化社会に突入します。
その時に、この身体に対する事ー特に運動の価値が爆上がりするような気がしています。
僕ももう54歳なので、まだまだ働けるとはいえ間違いなく体力は下降している真っ最中です。
やっぱり自分の身体のコントロールというのもちゃんとやっていかないと、もちろん仕事のパフォーマンスも上がりませんしプライベートの充実感も上がらないです。
厚生労働省の資料を見ていると、体力が落ちていくと精神面にも悪影響をきたすということを謳っています。
やっぱりQOL(クオリティオブライフ、人生の質)を高めるのは「身体」という基礎なんだと思います。
以前にも何度かお伝えしていますが、やっぱり
「健康が全てではないが、健康を失うと全てを失う」
この事を忘れてはいけないですね。
体力があるうち、元気がある若いうちはこの健康に対する意識が薄れがちです。
しかし、一度失ってしまったらどんなにいい仕事をやっていても、どんなに素晴らしい仲間に囲まれていても、病気になってしまったらその仕事や仲間との幸せを感じることはできなくなってしまうんです。
それぐらい大切なことなので、僕はこれからも事あるごとに身体の事について触れていこうと思います。
この記事も、ありがたいことにたくさんの方に読んでいただいて、習慣として読んでくださっている方もいらっしゃいます。
僕自身も忘れがちだからこそ、自分自身の為にも皆さんの為にも定期的にお伝えします。
「健康が全てではないが、健康失うと全てを失う」
健康を損なってしまったら、全てを失います。
気をつけていきましょう!
運動を習慣にしつつ、身体さんをたまには休ませてあげましょうね*\(^o^)/*💓
それでは、今日という最高の一日に、、、
せーのっ!いいねー❤️
ばいばい💕
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅ゆめみん日和,也在其Youtube影片中提到,みなさんこんにちは、ゆめみんです♪ 先日RSウイルスに2週間も撃沈され、 日中は育児で何もできないので、夜の睡眠時間を返上しながら 病み上がりのママが元気になりすぎた2歳双子と休日を過ごす とある1日です。 保育園に通って3ヶ月、いっぱいお話しして会話ができるようになった いーたん、とーくんに注...
「生後2ヶ月 睡眠時間 夜」的推薦目錄:
- 關於生後2ヶ月 睡眠時間 夜 在 Facebook 的精選貼文
- 關於生後2ヶ月 睡眠時間 夜 在 西本美恵子(mieko nishimoto) Facebook 的最讚貼文
- 關於生後2ヶ月 睡眠時間 夜 在 神谷千尋【オフィシャル】 Facebook 的精選貼文
- 關於生後2ヶ月 睡眠時間 夜 在 ゆめみん日和 Youtube 的最佳貼文
- 關於生後2ヶ月 睡眠時間 夜 在 ポッチャリいおりん日記 Youtube 的最佳貼文
- 關於生後2ヶ月 睡眠時間 夜 在 TWINsふたごチャンネル Youtube 的最讚貼文
- 關於生後2ヶ月 睡眠時間 夜 在 赤ちゃんの寝かしつけ「生後2ヶ月」編 寝てもすぐ起きるのは ... 的評價
生後2ヶ月 睡眠時間 夜 在 西本美恵子(mieko nishimoto) Facebook 的最讚貼文
雪の降る中、仕事始め!
ナレーションのお仕事からスタートです。
あれ?
産後はもう少しゆっくりするはずだったのにおかしいなぁ!笑
年末年始は密を避け、仲良しファミリーと市内のホテルでのんびり。GoToトラベルが停止になったので、半分くらいはキャンセルになってしまったようです‥年末年始なのにとても静かでした。宿泊施設も本当に大変。コロナめ!
今年は子供たちが思いっきり楽しめる一年になりますように。
できればマスクなしで😷
みなさま、今年もよろしくお願い致します!
#謹賀新年2021
#遅い挨拶失礼します🙏
#仕事始め
#ナレーション収録
#生後26日 #もうすぐ1ヶ月
#すくすく成長中👶
#睡眠時間下さい
生後2ヶ月 睡眠時間 夜 在 神谷千尋【オフィシャル】 Facebook 的精選貼文
#保育園弁当
#久々のキャラ弁
#アンパンマン
#一歳
#娘
#lunchbox
保育園デビューして2度目のお弁当。
#本日のメニュー
鶏そぼろかぼちゃのおやき
ひじきと野菜煮
ブロッコリーとサーモン炒め
アンパンマンおにぎり
みかん
目まぐるしい毎日は自分時間さえ
後回し、暇さえあれば寝たい、、、だったけどやっぱり心の刺激と潤いは必要。
ということで開始5分で何ヶ月も見送りにしていた韓流ドラマを再開!
#梨泰院クラス
どハマりし、夜な夜な睡眠削りながら全話鑑賞。
面白く、語りかけるような勇敢な生き方にパワーをもらいました。
パクセロイヘアも好きで、息子たちにおすすめしたら秒で却下…お年頃小学男児だものね。
「つれないと
わかっちゃいるけど
やめられない」
母、心の俳句。
生後2ヶ月 睡眠時間 夜 在 ゆめみん日和 Youtube 的最佳貼文
みなさんこんにちは、ゆめみんです♪
先日RSウイルスに2週間も撃沈され、
日中は育児で何もできないので、夜の睡眠時間を返上しながら
病み上がりのママが元気になりすぎた2歳双子と休日を過ごす
とある1日です。
保育園に通って3ヶ月、いっぱいお話しして会話ができるようになった
いーたん、とーくんに注目してくれると嬉しいです♪
休んでも休んでも足りないのが育児...みんな一緒に頑張ろう
_| ̄|○ 母ちゃんがんばるわ。
#双子ママ #双子 #密着
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楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com
素材提供:PIXTA
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生後2ヶ月 睡眠時間 夜 在 ポッチャリいおりん日記 Youtube 的最佳貼文
鼻を綿棒でやるのはダメと獣医さんに注意されました。
ごめんなさい。みなさんは真似をしないようお願いいたします。
猫がいるだけで、1日が濃くなります。
ちなみに生後2ヶ月〜4ヶ月のときは5時半くらいに起きて走り回って8時くらいまで一緒に遊ばないと気がすまない子で、全力で起こしてきました笑
1日の睡眠時間3〜5時間でまるで子育てをしているような気分でした笑
いまは朝の数十分と夜の数十分で満足してくれます(*^_^*)
成長していくとあんまり遊ばなくなるんですね(*^ω^*)
いまの時間を大切にエドくんと沢山遊びたいな、と思いました(*´ω`*)
いつも動画を見てくれてありがとうございます☆
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生後2ヶ月 睡眠時間 夜 在 TWINsふたごチャンネル Youtube 的最讚貼文
二卵性男女双子赤ちゃん生後2歳0ヶ月 最近の悩みは夜なかなか寝てくれない事。。。お昼寝の時間をずらしてみたり、、、色々模索中!2人の髪の毛が長い動画はコレで最後になります!!
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