#生技先生小教室👨⚕️
#蛋白質生理功能：
✔️人體細胞、組織、器官的主要構成物質
✔️幫助生長發育
✔️有助於組織的修復
👨⚕️：
近年補充 #蛋白質 最熱門的來源，除了雞肉、莫過於是 #乳清蛋白‼️因近年 運 動 健 身 風氣盛行，帶動了相關話題，如：每天補充多少蛋白質⁉️能不能 #增肌減脂⁉️ 以下讓 生技先生一一說給你聽✍️
💡到了 #生技先生QA時間🆘
#運動前後 補充乳清蛋白幫助組織修復，搭配適當重訓讓增肌更有感👍
Q：為什麼要吃乳清蛋白❓
A：
✔️1公斤肌肉燃燒的熱量(100大卡)，約是1公斤肥肉的10倍以上(4-10大卡)‼️
✔️30歲以後，肌肉量(骨骼肌)每10年下降約8%，因此強肌健骨很重要，好的肌力能夠提供關節穩固的支撐，分攤壓力。
Q：誰適合補充乳清蛋白❓
A：
一般大眾、熱愛運動健身者、不想攝取過多脂肪者，特別提醒腎功能不佳者避免食用。
Q：沒有運動健身可以吃乳清蛋白❓
A：可以！
以60公斤成人為例，每天約可攝取60-72g蛋白質(約體重*1-1.5倍g數即可)，因此建議一天一杯約28g蛋白質，其他從日常飲食中獲取即可。
Q：喝乳清蛋白會不會變胖
A：不會！
補充蛋白質增加肌肉量 (肌肉體積：脂肪體積=1:4) 所以肌肉量增加，燃燒的熱量自然增加，體態看起來反而是更好了😁
資料來源：
1. 衛生福利部食品藥物管理署
2. 衛生福利部國民健康署
3. #生技先生MrLiu
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✔️30歲以後，肌肉量(骨骼肌)每10年下降約8%，因此強肌健骨很重要，好的肌力能夠提供關節穩固的支撐，分攤壓力。 ... A： 一般大眾、熱愛運動健身者、不想攝取過多脂肪者， ... ... <看更多>