原本痛恨這個疫情,生活步調一整個大亂。
極少出門,孩子待在家,惱公也在家工作,衝突點變多。
我所有既定的工作、想完成的事都一再延宕。
但是,就算沒有疫情、生活如往常也必須坦然
#生活原本就不可能完美
大人的世界
#總是有各種大小煩心事
韋德昨天跟我說:#發現孩子這段時間更懂事了
可能她們不像以前"忙"
過去,下課還要去上英文課、學才藝,放學回家功課復習完已經要睡了,這些時間之外,很少感受在家也很多事務要忙、不知道父母工作的辛苦。
但是在家裡,一下看我們要準備三餐、洗衣拖地,一下看我或拔比在講電話、打資料、視訊開會,知道真的是很忙,所以她們在我動手時也一起來幫忙。線上課程上完了、練習完樂器、看過書,覺得還是無聊的時候,她們也學會 #自主 ,當然,是像玩遊戲一樣布置房間、做她們自己的餐,彷彿在玩巨型家家酒。
沒想到做著做著更懂事了
甚至, #儀式感 是每天上演呢
或許是耳濡目染吧~哈哈!
我想這是意外的收穫
或許疫情讓很多事都變了調,但我想去感受的是另外一面,看見我們更多的成長。
#娜塔家
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「活出你的原廠設定:正視內在渴望,完整接納最初始的自己!」介紹 訪問作者:蘇予昕 心理師 內容簡介: 與其做好人,我寧願做一個完整的人 ──心理學家.榮格 真正的自信,不是自我感覺良好, 而是當我感覺不好,我依然「完整」! 我們總是汲汲營營地想讓「自己...
生活原本就不可能完美 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文
本集主題:「活出你的原廠設定:正視內在渴望,完整接納最初始的自己!」介紹
訪問作者:蘇予昕 心理師
內容簡介:
與其做好人,我寧願做一個完整的人
──心理學家.榮格
真正的自信,不是自我感覺良好,
而是當我感覺不好,我依然「完整」!
我們總是汲汲營營地想讓「自己」變成「更完美的人」,但你有想過嗎?
為什麼我們都「已經這麼努力」了,還是沒有變得完美?
其實
你尚未改變的原因並非不夠努力,反而還可能是因為太努力了,
而忽略了最重要的關鍵──自己原本就擁有的天賦與能力
「自我接納」並非一種固定、永恆不變的狀態,而是一趟旅程。
「自我接納」也絕非要你被動、消極的認命,
「自我接納」是過度賣力的現代人最忽視的「軟性力量」,你得學會放鬆、放過、放下,才能真正「完整」。
▍不須證明給誰看,你就是最好的自己 ▍
你是否也陷入,越想獲得肯定就越努力,然而即使再努力,最後還是無法達成標的,接著只能更加責怪自己無能的惡循環呢?
某些我們認為「好」的目標,總是一而再、再而三地在我們的生命中出現,只可惜我們總是一次次的失敗收場,沒有達標的一天。
屢戰屢敗最終總讓我們不得不自怨自艾,覺得自己也許就是這樣了……
但你知道嗎?有時候阻礙你的人,就是你自己!
當你在追求一個你認為「好」的信念、一個你認為「對」的目標時,若總讓你感到痛苦焦慮,那就是不太對、不太好,那表示「成為自己」的渴望正在吶喊,強烈的情緒正在邀請你暫停下來,你可以試著問問自己以下三個問題:
1.這些信念與目標從何而來?有誰說過?
2.這些信念與目標背後有沒有故事?
3.我是為了感到幸福而達成它,還是為了逃避痛苦、證明自己是好的而達成它?
其實,感到幸福毋須向誰證明,所以如果你的信念與目標有「想證明給某人看」的意味,這裡頭肯定與外界立下的標準有關。只要勇敢接納自己,你也可以活出自己喜歡的樣子!
▍培養對自己的覺察,檢測你的接納力 ▍
「接納力」不是一場比賽,沒有輸贏,也不代表你的價值是好是壞。書中用二十道題來測試你的接納力(在此摘錄五道題目),邀請大家單純以好奇的眼光關懷自己,好好運用這本書,一起朝著更「完整」的方向前進!
目前我的生活環境裡(職場、家庭、人際)有讓我很討厭的人。
臉書等社群平台讓我壓力很大,不管是看別人或自己PO文,都會引發不舒服的感覺。
當被別人讚美的時候,會覺得不自在,心裡也不太踏實。
我很會觀察其他人的臉色,並做出合乎對方需求的言行舉止,即使跟我的需求違背也是如此。
我獨處的時候有點慌,試圖會去找人陪伴自己。
「接納力指數說明」,將反映出你「目前」的身心狀態,接納力並非永恆不變,你的心情、人生境遇、人際關係等都會隨時影響著我們。接納力是為了讓我們帶著清楚的意識,看見自己現在發生什麼,讓我們可以更積極、主動地提升對自己的接納,無須再耗費大量心力來討厭自己、抗拒命運!
▍正視內在渴望,活出你的原廠設定! ▍
全球最知名的脫口秀主持人歐普拉曾說:「你敢去渴望什麼,生命就會給你什麼。」曾歷經坎坷童年的歐普拉用他的血淚鍛造出這段金玉良言;但更重要的是,必須在認識自己、接納自己的前提之下,才不會苦於追求不適合的目標,進而感到挫折、痛苦。
活得「完整」比活得「完美」更重要,只要能意識到自己是否有順應本性,「活出原廠設定」的與生俱來的特質、愛好與天賦……你將會更遊刃有餘、更安心自在、更身心快樂。
跟著昕理師一起回到你的原廠設定
與身體開啟對話視窗→療癒過去受外在評價的創傷。
NLP迪士尼策略→探索自己的渴望,檢視渴望是否符合自己的原廠設定。
繪製生命走勢圖→回顧人生,將不適合的元素斷捨離。
▍要完全不在乎外界眼光是不可能的,但我們可以試著練習 ▍
所有成功的光輝璀璨,都是燃燒著失敗所積累的殘骸。是時候讓我們拿回主導權,當自己人生的主人。全書共18個完整自己的接納練習與1分鐘自我接納力檢測。跟著昕理師一起探索,你將逐漸發現接納的神奇:咬緊牙關的「努力」減少了,放鬆流暢的「投入」增加了;因為你不再需要逼迫自己成為別人期許的你,可以享受於自己真正渴望的生活!
作者簡介:諮商心理師 蘇予昕
宇聯心理治療所心理師/講師
呂旭立文教基金會EAP合作講師
新竹生命線EAPC合作講師
雙語主持人十餘年經歷(各式中/英文活動、記者會)
富邦證券行銷公關五年資歷
從一位主持人、金融業公關,跨入心理領域,
現為企業、政府、大專院校擔任講師,
廣受知名企業、政府機關、大專院校好評盛邀(麥當勞、聯電、資生堂、安侯會計師事務所KPMG等知名企業),
也提供個人及伴侶的深度諮商服務。
喜歡用風趣、易懂又有系統的風格,
讓每一個人都能活出屬於自己的原廠設定!
國立交通大學教育研究所諮商心理碩士
國家高等考試諮商心理師執照(諮心字003836號)
作者粉絲頁: 蘇予昕諮商心理師-活出你的原廠設定
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生活原本就不可能完美 在 賢賢的奇異世界 Youtube 的最佳解答
#人工智能 #人工靈魂 #HenHenTV奇異世界
各位大家好,歡迎來到HenHenTV的奇異世界,我是Tommy.
在我的以前的影片裡面,都有講到人的起源,人類如何被製造的一些傳說,人體如何從一顆小細胞,變成複雜的人體,有四肢,消化系統,呼吸系統,還會有血液,免疫系統,只是這些已經夠嘆為觀止了,但是更厲害的地方,就是人類有一個可以思考的腦袋,如果有著那麼複雜的身體,但是卻不能思考,那麼我們也不會懂得生存的意義。而且我在地球編年史裡面也有講過,人類在歷史裡面,在最早的1400萬年前出現的類人猿,然後到高級南方古猿,到直立人,然後最後到90萬年後才有第一批原始人,叫尼安德特人。但是在南方古猿和尼安德特人相差200萬年,但是兩者還是屬於石器時代,人種的構造沒有什麼分別,所以經過了兩百萬年還是在石器時代。
但是就在幾萬年前,突然出現一群人類是擁有智慧的,叫克羅馬農人,也就是我們現在的人種,沒有人知道這一班人類是如何出現的,看起來都是人類,可能身體結構上和以前的人類的身體有少許分別,但是在智慧上卻是天壤之別。那麼唯一不同的就是他們的靈魂或者是意識上。
在地球編年史裡面,大部分的世界神話裡面,就是開始時神和人結合然後創造半神,而神是按照祂自己的模樣來創造人類,那麼是否就是像對著捏好的粘土,吹一口氣,就可以製造出有思想的人類呢?
我們等下會解釋這個。
隨著科技的發達,電腦的速度取代了很多人類的工作,也創造了所謂的人工智能,讓電腦可以自行分析大量的數據並且做出判斷,那麼我們是不是在製造出一個人工的意識,也就是人造的靈魂呢?谷歌上一年聲稱他們發明了量子電腦,計算的速度是現在超級電腦的幾百倍,超級電腦需要用上一萬年才可以計算出了的東西,量子電腦用200秒就能計算出來了,但是他的競爭對手IBM當然不服氣,他們質疑谷歌的說法,那個一萬年,其實是兩天半才對,但是就算是兩天半也是快很多百倍哦!那麼如果這台電腦真的可以發揮到它的功效,那麼它可以處理非常多的訊息,也有可能會產生好像人類的情感嗎?
如果它會產生好像人類的思想,可以開始問自己如何被創造,來到這個世界上為了什麼,還有死去即將去到哪裡,那麼人工智能也會像人類一樣,去尋找人生的最大問題嗎?如果真的可以讓人工智能產生思想和情感,那麼雙向的,我們也可以永久保存我們的思想,回憶,情感進入電腦裡面,把這些資料再灌入機器人裡面,那麼是否我們人類就會永生呢?
大家看過一出電影叫Chappie嗎?為了怕有些人說我劇透,大家可以先去看看。
那麼大家有沒有想過,以前當人類被創造的時候,可能就是高次元的生命體,把他們靈魂的一部分放進亞當和夏娃裡面,讓他們產生了情感,智慧,憤怒,邪惡,這些人類的不完美構造會破壞大自然,所以神把他們趕出伊甸園,可能伊甸園原本就不是在地球上,當亞當和夏娃被驅逐到地球,和當地的人結合,就產生了現代的智人,雖然他們擁有智慧,但是並沒有高尚的情感來限制這些智慧的運用,於是就會發生破壞大自然,戰爭,殘殺同類,為了炫耀而把動物的皮毛放著身上等等的惡行,然而當然也會有好的一面,包括勇敢,慈悲,愛的一群人。
如果像之前講的,我們可以將思想和靈魂注入在機器人裡面,我們就可以用機器人來延續生命,那時人類就是在某種程度上的開始滅絕,除非你自行的刪除你的記憶,否則你算是永生的。
如果可以讓你用機械的身體延續你的生命,你要嗎?
雖然量子電腦可以記錄你的情感,但是並不可以在機器人上面呈現出來,不能哭泣,不會開心,不會剛到累,不會睡覺,不能延續後代,這個應該是可以,就製作出更多機器人出來吧?
這一些在人類理所當然的情感,在機器人裡面一切都沒有了,那還算是活著嗎?想到這裡,我就會覺得那是比死更恐怖。
我在之前的AI影片裡面有說過一個叫菲利普迪克機器人,一個外形非常像人類的機器人,名字和外形都以已故的科幻小說家Philip K.Dick,這個機器人是由機器人專家David Hanson和美國曼菲斯大學的人工智能專家合力製造出來的,研究人員把菲利普生前的記錄包括全部小說,各式各樣的訪談,包括生前的經歷,用語,生活記錄,他們還植入臉部識別,語音識別等等的資訊,讓這個機器人能產生新的思維,用以和外人對話。最早被嚇到的菲利普的女兒,Isa Dick,她說:它簡直就是我老爸的翻版,當它聽到我名字時,它就立刻開始咆哮抱怨我老媽,以及她帶她離家出走的經歷。
你還覺得我剛才說的東西是不可能成為現實嗎?
那麼如果以後可以複製出人類的身體,然後用量子電腦,把那個人類生前的記憶,情感都注入在這個新的身體裡面,那麼我們就可以延續生命嗎?可能也不是,他只是拷貝出另外一個很像你的你,而你還是會在你生命到了終點時離開這個世界。
所以還是那一句,珍惜你現在擁有的一切,包括你的情感,你的家人,你的回憶,你的開心的事情,傷心的事情也好,都是證明你還活著,這種情感是在你一生裡面都是寶貴的回憶來的。生命因為短暫,所以更需要珍惜。
活在當下,珍惜所有吧!
好啦!今天的影片就到這裡,如果你喜歡我的影片和頻道,就記得分享和按贊吧!也記得訂閱HenHenTV時,點擊旁邊的小鈴鐺,然後選擇全部,這樣你就不會錯過很多有趣的影片。謝謝大家的收看!我們下個奇異世界見!Bye Bye
生活原本就不可能完美 在 啟點文化 Youtube 的最佳貼文
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以下為本段內容文稿:
當我跟你分享到,像是「平靜」啊、「放鬆」這一類的詞彙的時候,這會讓你連結到什麼樣的狀態?
你會把「平靜」跟「放鬆」,跟「成功」聯想在一起嗎?一般的直覺應該不會吧!甚至於,更多的我們會覺得「平靜、放鬆」,好像是遊手好閒、不事生產。
我們之所以會感覺到平靜,通常是因為我們正在度假啊、在海邊;或者是,在瑜珈課結束的墊子上面。
當我們忙著談生意,或者是要如期完成一個大案子的時候,我們是很難保持真正平靜的心態。所以呢,「平靜」常常會讓人有一種被動、懶惰、無精打采,或者是無能的刻板印象。
然後這樣的概念,剛剛已經說了,它其實就是一個刻板印象。真實的狀況,可能會跟你的直覺,是恰好相反的喔。
「平靜」其實不會降低你的產能,也不會讓你變的比較消極;相反的,它能夠讓你順利的完成工作。而且你消耗的能量,也會比急躁、焦慮的時候,來的少很多。
會跟你分享這些,除了是我自己的體會,包含很多身心研究的證據,共同的指向之外;還有一點就是,我最近讀到《你快樂,所以你成功》這一本書裡面,也做了相關的討論;所以呢,特別想要再跟你深入的分享。
其實,回到「平靜」這樣的一個情緒狀態,它的強度比較低,所以不會刺激到我們的身理機能。我們的心跳不會變快、掌心不會冒汗、呼吸也能夠保持規律,我們的身體其實是穩定的。
當你一整天的生活結束的時候,你不會因為能量用光,而感覺到彷彿虛脫一樣;這是「平靜」為我們帶來的好處。
可是你也會想到,有時候我們其實蠻享受那種deadline快到、在壓線之前,快點把東西交出去的那種焦慮啊、興奮啊,這種快感。
因為呢,它會刺激我們盡快的採取行動;壓力和興奮,的確是會增加我們的能量跟power。其實這也是市面上,為什麼能量飲料,會這麼受歡迎的原因。
因為啊,咖啡因會刺激我們的腎上腺素,可是就像前面點出來的,當我們喝了一罐,富含咖啡因的能量飲料之後;經過了幾個小時,我們就會進入到一種身心耗竭的狀態。
而那個原本讓我們很興奮、很強烈的情緒,也會反而走向另外一個負面的極端。然而,其實回到一個根本的部分,倒不是這種興奮,或強烈的正面情緒,它不應該存在。
它的確能夠為我們帶來喜悅,也能夠產生動力;然而真正這我們需要面對的,是我們要了解這種「極端的正面」,或「極端的負面」,這樣的極端情緒,對於生理上面的衝擊。
我們的確可以在某些適當的時機底下,善用強烈情緒的快感;可是如果我們一直要讓自己,隨時都處在這種超high的狀態,那就會很容易過分消耗我們的能量,而且造成無法挽回的負面傷害。
在這邊談幾個心理狀態,你看看自己是不是常常會這樣子?比如說,你做每件事情,都會要求自己要全力以赴;你是個非得要把事情做好、做滿的完美主義者嗎?
凡事真的都必須符合,你滿分的高標準才行嗎?還是偶爾可以適度的放寬尺度,讓某些事情只要有90分,甚至於80分就好了呢?
「追求完美」會讓我們進步,但「過分追求完美」會把人逼瘋。因為它會鞭策我們不斷的求好心切,我們不會降低自己嚴格的要求;也會不斷的去追求那些,其實是不切實際的目標。
而且延伸來看喔,在職場上的「完美主義」,會導致我們過勞的風險。因為職場上的完美主義,會讓我們活在持續性的高壓力狀態裡。
所以,難怪很多的研究都告訴我們,「完美主義」跟「自殺的念頭」,還有「焦慮的症狀」有明顯的關係。
然而這樣的「完美主義」,不僅沒有辦法幫助我們,在長時間裡面表現優良,反而會讓我們表現得更差。
所以呢,如果我們想要過的更平衡,把精力都放在那些真正重要的事情上;那麼要怎麼樣調節自己的能量,去接受有些事情,其實過得去就夠了。
實在是不需要事無論大小,都用同樣的力氣去做它;殺雞真的不用牛刀。其實只有這樣的調整,你才能夠長期的,讓自己在一個平靜的狀態。
其實人生就是一場馬拉松,只有平靜才能夠在速度和體能之間,保持一個最佳的平衡。然而人生要面對的事情,也是非常多的,你不可能每一件事情,都能做到完美。
那麼真正重要的事情是什麼?當你能夠讓自己保持平靜,你才能夠調節自己的力量,去接受哪些事情夠好就好;然而有哪些事情,是你一定得全力以越的。
就像我常常很喜歡分享的一句話,叫做「生命要浪費在美好的事物上,而不是每件事上。」
如果你想讓自己過得更好、更平衡,那麼記得一件事,「寧靜致遠」,也就是「平靜致遠」。
希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
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那麼如果你對於啟點文化的商品,或者是有興趣的話,無論是我們的線上課程,還是實體課程;我們在每一段影片的說明裡,都有相關的連結。
我很期待能夠跟你一起學習、一起前進,謝謝你的收聽,我們再會。