【人生の豊かさと効率のバランスの最適解を考えてみた‼️】
劇作家 ウィリアム・シェイクスピアの名言でこんな言葉があります。
『人生は選択の連続である』
日常生活やビジネスの場面など、人はどんなに些細な事でも毎日必ず何かを選択し行動をしています。
この何か選択をする時に、みなさんはどれだけ意識をしながら選択しているでしょうか?
毎日連続した選択の積み重ねが自分の人生を作っています。
「でも・・・常に考えながら何かを選択するのは疲れる!」
そんな方に、今回は僕なりの選択の基準をお伝えいたします*\(^o^)/*
本題に入る前に、お知らせです*\(^o^)/*
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【話し方の学校】の入学体験講座を開催しますっ*\(^o^)/*💓
リアル参加が難しい方はZoom参加もできますので、ぜひご参加くださいっ♪
6月10日(木)19:00〜21:00(博多)
6月11日(金)11:00〜13:00(博多)
6月19日(土)11:00〜13:00(大阪)
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7月10日 (土)、11日 (日)の2日間で
【鴨頭嘉人のビジネス実践塾2days】を開催しますっ*\(^o^)/*❤️
鴨頭嘉人が10年間で培ったビジネスマインドとノウハウをぎゅぎゅっと凝縮して2日間で学べるというセミナーです❤️
6月10日(木)の講座30日前までに申し込むと「超早割」といって、お得に購入できるという航空チケットのようなシステムになっています❤️
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6月17日に新刊が出ます❣️
『コンプレックスリベンジ』~僕はいじめられっ子だった~
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もともと体が弱くて、野球が下手で、いじめられっ子で、
『自分なんて生まれてこないほうがよかった』
と自分を責め続けた過去を赤裸々に書いた本です。
コンプレックスを抱えている方の「希望」になる本です💓
ぜひ、発売の日まで楽しみに待っていてください(≧∇≦)💕
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▼ 選択とは何を実行するかの『決断である』
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今日は、僕の「選択」の仕方について紹介します💓
選択とは言い換えると【決断】です。
人間が1日に選択をしている回数って、何回か知っていますか⁉︎
なんと、35,000回も選択をしているらしいんです‼️‼️
自分が毎日こんなに決断している自覚ってありましたか?
どんな選択をしているのかというと、
例えば、
朝起きた時二度寝するかしないか?
何を着ていくか?
移動手段は電車か車か歩きか?
仕事であれば、今メールをチェックするかどうか?
メールをみたら、この案件は即レスするか?
少しあっためてから返信するか?
返信する時に cc で誰を入れるか?
bcc で誰を入れるか?
もっと大きな決断で言うと
自分の会社で、「デジタルトランスフォーメーション」に舵を切るか切らないか?
新規事業をスタートするかどうか?
少し販売数が落ちてきた商品を辞めるかどうか?
それとも新たな作戦を仕掛けるか?
・・・
などなどなどと・・・
はい(≧∇≦)💓
僕たちは、もうめちゃくちゃ選択してますよね‼️‼️
むしろ選択をしていない瞬間の方が少ないかもしれません!
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▼人は選択をする時にエネルギーを使っている
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ここで、ポイントがあります。
「人は何かを選択する時には脳のエネルギーが必要だ」という事です。
従って多くの選択を必要とする経営者の中には
「選択することを減らす」
ためのマイルール持っている人も多いです。
有名どころで言うと、スティーブ・ジョブズ氏。
彼は、服を選ぶという選択を一切排除していました。
いつでも黒のタートルネックとデニムとスニーカー。
彼は『自分が今日何を着るか?』の選択を排除していたんです。
それぐらい、「選択する回数を減らす事」を重要視していました。
もちろん「選択の回数を減らす」ということ自体は脳へのエネルギー量を減らすことができるというメリットがあるので、あったほうが良いなと僕も思います。
・・・でも、単純に回数を減らせば、それでいいのでしょうか?
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▼ 選択の量を減らす事が本当に正義なのか?
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僕は、何事も多面的に考えた方が良いと考えています。
どういう事かというと、
「全ての選択肢をただ減らすことに注力すると、脳が楽をするパターンにハマってしまい、常にリスク回避をする選択しかできなくなってしまう」
というデメリットがあると思ったんです。
そもそも、生物は変化をする事が嫌いです。
人は生存本能として
「何も状況を変えない方が死ぬリスクが少ない」
と感じるようになっています。
従って変化をする時には、エネルギーを使うんですよね。
だからこそ人は「楽な方」を選ぼうとすると、
「変わらない」・「変われない」という選択を無意識に行っています。
いつもと同じが楽なので、何も考えずに同じ選択をしていると、どんどん変化をするためのエネルギーが必要なくなります。
その結果、
なんの努力もしない・変わろうとしない、変われない、
どんどんエネルギーが無い人に陥ってしまうというリスクがあるんです。
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▼「ハンコは文化!」・・・それ本当?
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会社で新しい取り組みを始めようとすると、必ず反対派が出てきますよね。
この反対派の人に
「なんで反対なの?」
と意見を求めると、色々言うんですが・・・
シンプルにまとめると
「今までやってこれたんだから、わざわざ変える理由がわからない‼️」
いろんな言い方や回答がありますが、結局本音はこれなんです。(笑)
ビジネスをしていれば誰しもがこんな経験があるはずです。
当然ビジネスをする上で、リーダーはこの変わらない事に対して変革のアクションを起こします。
リーダーはこれまでやってこれたことが今後は通用しないことをわかっているから、あえてストレスを取りに行っているんです。
現実問題、その変革の意図が理解できない「エネルギーを使いたくない族」の非科学的な感情論で、せっかくの変革計画も潰されているケースが多いです。
その結果、、、悲惨な末路を辿るという会社もみてきました。
これ、大きな会社ほどそういう傾向があると思います。
特に日本だと多いのではないでしょうか?
僕の肌感覚でしかないのですが、
例えばコロナ禍の時に「ハンコを無くそう!」っていう議論がありましたよね。
それに対して、ハンコを無くす事に反対する人がいるんですよ。
ハンコをなくす事って、メリットの方が多いと感じませんか?
しかし「ハンコをなくそう」と誰かが決めると、反対派は
「ハンコは文化なんだから無くせば良いという単純な話じゃない!」
って言うんですよ。
いやいやいやいや・・・
「ハンコは文化だ!」
って思っていた人、どれだけいますか?
あんまりいないと思います。
なので「ハンコは文化だ!」なんて言う人は・・・
変わりたくないんです。
「ただ単に楽をしたいだけ」だと推測しています。
人は今あるモノを変えるのがとにかく嫌いな生き物なんです。
どんどん変化をしていくというのはストレスがかかるので意識をしないとなかなか出来ない側面があります。
ここまで色々と話してきましたが・・・
「結局の所、じゃあどうすればいいの?」って話ですよね。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼ 選択する事を選択しよう❤️
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
僕の結論は、
《選択することと、選択しないことの分離をする》
これです‼️
これがちょうど良い落とし所ではないかな、と僕は考えています。
例えば・・・
僕が「選択しない」と決めているのは朝のルーティン
《朝起きたらすぐに歯磨きをしてストレッチして散歩に出る》
こういった事に関しては、選択をしない方が良いなと僕は思うんです。
ルーティン化してしまえば、手と口の中が綺麗になって体が柔らかくなり、セロトニンも浴びて幸せになれますよね。
こういったものは無意識でやった方が良いと考えてます。
反対に、「選択する」と決めていることは何か
それは「好きな事」
僕は仕事が大好きなので
「仕事の時にはとにかく変化が多い方を選ぶ」
と言う選択をしています!
好きな事であればストレスが発生しても良いでしょっ♪
だって好きな事って楽しい事だから(*^▽^*)
僕は音楽を聴く事も好きなので「どんな音楽を聴くか?」もルーティン化せずに、自分で選択しています。
「今日の気分だったらどんな曲が良いいかな~🎵」
という風に選びたいんです(≧∇≦)💕
加えて僕は洋服、オシャレが大好きなので、何を着るかはジョブズにのように固定はしたくないです。
「今日はこのジャケットにしようかな💓」とか
「新しいシューズに合うコーディネートしてみたいな💕」とか
「今日は暑そうだから白中心のコーディネートにしようかな♪」とか
そんな風に、選びたいんです‼️
それが大好きなんです💓
で、僕の結論は選択することと、選択しないことを分ける‼️
「好きなことは選択をする‼️そうでないことは選択をしない‼️」
それが僕の選択の基準です🔥
皆さんは何を「選択する側」に入れますか(≧∇≦)⁉️
それでは今日という最高の一日に、、、
せーのっ!いいねー❤️
ばいばい💕
▼Voicyというラジオを使って、毎朝7時頃に10分間の音声を発信しています*\(^o^)/*
まだ聴いたことがない方は、ぜひ聴いてみてほしいです❤️
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同時也有22部Youtube影片,追蹤數超過36萬的網紅Atsueigo,也在其Youtube影片中提到,私は日本で5年間真面目に英語を勉強して海外(オーストラリア)に行きましたが分からない表現が多くて苦労しました。例えば職場で Calling it?と言われたときは「何を?」と思ってしまいました... 【目次】 00:00 導入 01:00 Let's bounce 01:57 calling it...
生活 言い換え 在 精神科医 樺沢紫苑 Facebook 的最讚貼文
私は、
『神・時間術』(大和書房)
http://amzn.to/2rSdm5b
を出版しているように、
時間の使い方には、かなりのこだわりがあります。
『神・時間術』は、
1日の中で最も集中力が高い
「脳のゴールデンタイム」である「朝」を上手に活用しよう
というコンセプトです。
自分の一番嫌いな作業、仕事を、朝イチで終わらせることが、
仕事の生産性を何倍も高めるコツなのです。
ありそうでなかった、集中力を意識した時間術。
それが、『神・時間術』です。
さて、『神・時間術』を読んだ人や、
私のYouTube動画を見た人から、
「朝はわかりましたが、夜は、どうやってすごせばいいのですか?」
という質問が来るようになりました。
それに対する私の答えは、
「リラックス」(入浴、ぼーっとする)
「つながり」(家族団らん、コミュニケーション)
「自分と向き合う」(日記)です。
風呂に入って、のんびりする。
家族団らんの時間。
友人、恋人とのコミュニケーションの時間。
そして、寝る前に3行ポジティブ日記を書いて眠る、という。
しかし、そのように答えると、
「独身なので家族がいません」とか
「恋人がいません」
「友達もほとんどいません」といった
重箱の隅をつつくような質問が来ます。
正直、そんな細かいこと、自分で考えろよ!
と思います(笑)。
しかし、
自分で考えられない人は、
『結果を出し続ける人が夜やること』
(後藤勇人、あさ出版)
https://amzn.to/30z4dQy
を読んでください。
「あなたが夜すべきこと」の答えが、
ズバリ書かれています。
広い意味で言うと、
私がお勧めする
「リラックス」
「つながり」
「自分と向き合う」
のどれかのカテゴリーに含まれるのですが、
すべきことが、非常に具体的に書かれています。
例えば、
「初めて会う人について調べる」というのがあります。
明日、会う予定の人について、SNSでリサーチして、
事前情報を集めておくことで、
より深い人間関係を構築しやすくなる。
というものです。
つまり、今、この夜の時間に、
直接コミュニケーションをしているわけではありませんが、
明日の「コミュニケーションのため」の時間を使うという。
広い意味で「コミュニケーション」を深めるための時間として、
夜の時間を使っているのです。
あるいは、
「気になる人をリサーチする」というのもあります。
それは、言い換えると「将来、会いたい人」です。
夜はコミュニケーションの時間に使え!
というと、「友達がいない」「知り合いがいない」
とネガティブなことを言う人が多いですが、
友達がいなければ増やす努力をする。
それは「朝」や「日中」では無理なので、
「夜」に行うのが最適なのです。
私が本書を読んで取り入れたいと思った習慣は、
♯星空を見て思考を止める
♯鞄を空っぽにする
♯出会いをメールで演出する
♯明日会う人を想像して先取り感謝する
などです。
本書には、様々なエッセンスが盛り込まれていますが、
私が注目したのは「人脈術」的な要素です。
明日、人と会う前に、様々な準備、予行を演習、
シュミレーションを前日の夜にやっておくということ。
さらに、感謝までしてしまうという。
なかなかそこまで準備、先取りする人は少ないと思います。
だから、そこまでやると、必ず効果があるはずです。
寝る前に、
あまりにもワクワクすると眠れなくなりますが、
プチワクワクは、「不安」を追い払い、
リラックスにつながり、睡眠を促すでしょう。
夜の生活習慣について、何をしたらいいのか、
よくわからないという人は、
本書から多くのヒントを得られるはずです。
『結果を出し続ける人が夜やること』
(後藤勇人、あさ出版)
https://amzn.to/30z4dQy
生活 言い換え 在 精神科医 樺沢紫苑 Facebook 的最讚貼文
免疫力を高める方法の全てを教えます。
本日、14時半より『睡眠・運動・朝散歩 究極の生活習慣セミナー』を開催します。コロナ騒動のさなか、セミナー開催などけしからん、と思っている人も多いでしょう。
本日、お話する内容は、睡眠・運動・朝散歩・食事。言い換えると「免疫力を高める方法の全て」と言えます。
ほとんどの人とは、「免疫力を高める方法」を知りません。
私は、インフルエンザに1度もかかったことはないし、社会人になってから、風邪で仕事を休んだこともありません。その理由は、免疫力を高める、あらゆる方法を調べ、徹底的研究し、そして実行しているからです。
本日のセミナーに参加されると、新型コロナウィルスの不安は、ほとんどなくなると思います。免疫力が上がれば、感染しない。感染したとしても、無症状か普通の風邪程度の症状で収まるのですから。
本日のセミナーの内容は、今の時期だららこそ、「最も必要な情報」と言えるでしょう。
「新型コロナが怖いから、家にいて誰とも会わない」という人がいますが、私から見ると最悪の予防法です。狭い場所にこもると免疫力が下がる。人と会わない(孤独)とさらに免疫力が下がるのです。
「ダイヤモンド・プリンセス」の感染者が600人にも増えたのは、乗客を狭い場所に閉じ込めて、さらに孤独にしたせいで、免疫力が激下がりしたから、と私は考えています。
ということで、新型コロナが不安な人ほど、本日のセミナーを受講していただきたい。
「動画参加」なので、会場に来なくても大丈夫です。
本日、14時半までにお申し込みください。
【動画参加】『睡眠・運動・朝散歩 究極の生活習慣セミナー』
https://www.event-form.jp/event/7301/f88bsfnQD1
追伸1 「動画参加」は、リアルタイム視聴ではありません。明日、配信されます。
追伸2 「会場参加」、若干空席あります。
まだ、申し込み可能です。
【会場参加】『睡眠・運動・朝散歩 究極の生活習慣セミナー』
https://www.event-form.jp/event/7296/ElVbJF0X6g
生活 言い換え 在 Atsueigo Youtube 的最佳解答
私は日本で5年間真面目に英語を勉強して海外(オーストラリア)に行きましたが分からない表現が多くて苦労しました。例えば職場で Calling it?と言われたときは「何を?」と思ってしまいました...
【目次】
00:00 導入
01:00 Let's bounce
01:57 calling it
03:10 Let's pack up
04:10 take off
【動画内でメンションしている英単語帳 Distinction はこちら】
英単語帳 Distinction (オンライン限定販売)
日本では出会わない、ネイティブがよく使う英語表現だけを厳選収録した英単語帳です。
さらに詳しく:https://distinction.atsueigo.com/
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※書籍とアプリは別商品です。書籍をお持ちの場合でも、上記サイトからアプリ内コンテンツをご購入いただく必要がございます。 ※ 書籍をお持ちの方は、最大36%割引でお求めいただけます。
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【ATSU プロフィール】
オーストラリア国立大学会計学修士を成績優秀で修了した後、オーストラリア メルボルンにて世界4大会計事務所の一つDeloitteトーマツに入社。アメリカ、イギリス、日系など幅広いグローバル監査案件に従事し、多様な会計実務経験を蓄積。同社クライアントマネージャーを経て、登録者数28万人を超えるYouTubeチャンネルを軸とした英語学習メディアAtsueigoをプラットフォームとし、合同会社Westwayを設立し独立。TOEIC満点(RLSW)、英検1級、IETLS 8.5点、TOEFL iBT 114点、Versant 80点満点、オーストラリア永住権保持、元米国公認会計士・豪州勅許会計士。
生活 言い換え 在 FL-Haruki Youtube 的最讚貼文
<冬の新作グッズ出しました!>
▼これを買えば君もFreeLife.
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▼1週間染髪生活はこちら
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▼前回の美容院Vlogこちら
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▼チャンネルの概要
4月は「毎週水金土 21:00」に自由な動画を投稿してます!
僕の自由な生活を見て、みんなも自由になろう!Let's FreeLife!
▼今日のひとこと
すてきな髪色になりました。春楽しみましょうね。
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1 年前
生活 言い換え 在 みっぱちゃんねる Youtube 的最佳貼文
ご視聴ありがとうございます☆
今回は、いつもとはちょっと違った真面目な動画になっていますw
(いつも、真面目にやってるんですけどね・・・・(笑))
最近、物凄く体調が良くない私、みっぱちゃんのママ。
その影響が動画にも、滲み出てしまって申し訳ない限りです。
そのせいで、数多くの視聴者さんに心配して頂き
暖かい声をかけて頂いている事に胸が痛む今日この頃。
そのママの体調が、直ぐに治る物でもないのでこの際だから
話してしまおう!
そういうノリで動画をアップしてしまう事にしました。
私が常々悩んでいる症状は
自律神経失調症とパニック障害です。
自律神経失調症は7.8年ほど前から
パニック障害はみっぱちゃんの妊娠時からのお付き合いになります。
育児していくうえで、心のバランスがうまく取れなくなることもしばしば
まだまだ手がかかるのでストレス発散も上手く出来てないのが現状です。
といいつつも、子供がいる生活は楽しい、子供は本当に目に入れても痛くないほど可愛い・・・
だからこそ、心の葛藤が生まれるんでしょうか?
ずぼらママですが、心は繊細な作りの様でした(・_・;)
言い換えれば、上手にやりくり出来ない不器用な人間とも言えますね⁉(笑)
季節の変わり目や、疲れがたまった時などにパニックの発作が出ることがあり、
パパや周りの人に無理な時は支えてもらって今があります。
今の時期、中々思い通りに外に出れず、
小さいお子さんがいる方は家の中で過ごすことも多いと思います。
閉鎖的な心境になりがちな昨今、
上手く視野を広く向けて過ごせて行けると良いなと心がげて過ごしています。
とは言いつつも、今まで通り明るくおバカに過ごしていきますよー♫w
今後とも、みっぱちゃんねるをご愛顧いただけるようよろしくお願いいたします(*'▽')
#育児#パニック障害#自律神経失調症
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https://youtu.be/wNts3suneJA
★+++++++++++++++++++++++++++++++++++★
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BGM
https://dova-s.jp/
フリーBGM DOVA-SYNDROME
http://musmus.main.jp/bgm.html
フリーBGM・音楽素材MusMus
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フリーBGM素材「甘茶の音楽工房」
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※動画によって使用させて頂いているものは様々です