【轉載自 陳志恆諮商心理師 粉絲專頁】與世界連結，重新理解你的憂鬱與焦慮—照亮憂鬱黑洞的一束光 📖
...於是，誠如作者說的，陷入憂鬱或壓力狀態是一個人對困苦情境的正常反應。除了生理層面外，我們還得從個人層面著手，幫個案發展出因應困境的其他策略；但，也不能忘記去看到整個社會文化及價值觀的作用力，是如何把現代人推向憂鬱深淵。
這對於身為心理助人者的我，是個重要的提醒。
幫助任何情緒困擾中的人，除了藥物外，也該顧慮到如何幫助人們一一找出生活的斷裂處——重新連結上。
而現代社會的生活方式，正不斷鼓吹人們過著失去連結的生活。如何力抗這股洪流，心理助人者也有責任去向社會大眾宣導與推廣，讓自己過著更有連結的生活。
誠摯推薦這本書！助人工作者需要看，社會大眾也值得一讀 #陳志恆諮商心理師
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【#一起讀書】與世界連結，重新理解你的憂鬱與焦慮
——照亮憂鬱黑洞的一束光
一位高中女孩，在幾位同學的陪伴下，走進輔導室。
女孩告訴輔導老師，她已經痛苦很久了。
心情莫名沮喪、低落、悲傷、無助、焦慮，負面想法如脫韁野馬盤繞心頭，時常有著尋死的念頭，讀書無法專注，但夜裡躺在床上，腦袋卻清醒得很。
日復一日，她知道，她需要幫忙。
輔導老師深入了解後，點點頭，告訴她，需要和家長聯繫，儘管女孩百般不願意。
輔導老師請家帶孩子去就醫，同時叮嚀孩子遵照醫囑服藥，並持續與這孩子會談，給予支持。
幾週後，孩子的問題沒有比較好，但衍生出請假過多，及大小考試缺席的問題。學校召開了個案會議，幫孩子安排了彈性評量，請任課老師降低作業要求，以及找幾位溫暖友善的孩子，輪流在旁陪伴她。
幾週後，孩子的狀況依舊，留下的是節節落後的課業進度，以及不時出現的自殺危機。輔導老師又找來父母，商討是否請長假，甚至暫時休學的可能性。
最後，孩子休學了，在家療養。
*
這是過去我在學校裡擔任輔導教師時，時常遇到的狀況，幾乎年年都有。而我所做的，正是校園精神疾病個案處遇的標準流程。
憂鬱中的孩子常問我一個問題：「我為什麼會變成這樣？」
我的回答通常是：「因為，大腦生病了！」
每一次，當我這樣告訴孩子時，總覺得哪裡不妥。我隱約知道，孩子的困境，不是單純用「大腦生病」這四字帶過就好，背後一定隱藏著許多因素，值得逐一探討。
可是，「大腦生病」卻是一個簡明易懂的答案。
一方面，這樣說可以讓孩子（或其家長）更願意去接受醫療——看醫生、按時吃藥，然後就會好了。另一方面，這可能會幫助孩子覺得自己沒有這麼「不正常」——人都會生病，我生的只是大腦的病，也就是去污名化。
而其他因素太複雜，不容易說清楚，講明白，也難以抽絲剝繭、一一釐清。
儘管，我知道造成個案憂鬱的原因複雜，無法化約成神經系統生化不平衡來解釋；而個案自己也清楚的很，會陷入憂鬱其來有自。
但這麼做，我比較不會感到無能為力。因為，問題在身體，解方在藥物，所有的希望與寄託，就擺在讓藥物發揮療效吧！
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當我翻開這本書時，便感欲罷不能！
因為裡頭所說的，一一命中了多年來的困惑。
「照亮憂鬱黑洞的一束光：重新與世界連結，走出藍色深海」這本書，作者Johann Hari 試圖去解釋，當專業人員在受訓練時，會用「生理-心理-社會」模式來理解心理困擾或精神疾病，何以在實務中，卻常只剩下生理層面的處遇，也就是告訴符合診斷標準的案主：「大腦生病了！」
作者探討了許多因素，每一點都讓我頻頻點頭稱是。
我們需要跳脫大腦生病這麼單一的視角，從更寬廣的觀點重新理解憂鬱或焦慮，或任何身心疾病。
在作者的長期訪談與研究中，發現憂鬱或焦慮，其實是一系列「脫節」的過程。包括：
📎與有意義的工作脫節
📎與他人脫節
📎與有意義的價值觀脫節
📎與童年創傷脫節
📎與階級和尊重脫節
📎與大自然脫節
📎與充滿希望和安全感的未來脫節
當然，也談到基因和大腦角色的變化等議題。
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這麼說來，我漸漸能明白，為什麼好多在校園中發病的孩子，最後回不了校園。因為，校園的環境、文化或體制本身，常是迫使孩子生活發生「脫節」的關鍵社會因素，當然，家庭也扮演重要的角色。
儘管，校園裡的輔導人員，努力地從心理層面著手，教導孩子放鬆技巧、正向思考、降低自我要求、正念冥想......等，也努力在僵化的環境中營造友善氛圍，如降低成績考核要求、幫孩子建立溫暖的人際互動，但仍然追趕不上問題惡化的速度。
於是，誠如作者說的，陷入憂鬱或壓力狀態是一個人對困苦情境的正常反應。除了生理層面外，我們還得從個人層面著手，幫個案發展出因應困境的其他策略；但，也不能忘記去看到整個社會文化及價值觀的作用力，是如何把現代人推向憂鬱深淵。
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這對於身為心理助人者的我，是個重要的提醒。
幫助任何情緒困擾中的人，除了藥物外，也該顧慮到如何幫助人們一一找出生活的斷裂處——重新連結上。
而現代社會的生活方式，正不斷鼓吹人們過著失去連結的生活。如何力抗這股洪流，心理助人者也有責任去向社會大眾宣導與推廣，讓自己過著更有連結的生活。
誠摯推薦這本書！助人工作者需要看，社會大眾也值得一讀。
天下雜誌
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【#書籍資訊】
書名：照亮憂鬱黑洞的一束光：重新與世界連結 走出藍色深海
作者：約翰．海利（Johann Hari）
譯者：陳依辰
出版社：天下生活
出版日期：2019/05/22
新書介紹：https://www.books.com.tw/products/0010821944
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