豆製品應該算是大家減醣的好朋友,今天這道大家一定要學起來啊!減醣的朋友當正餐非常ok,好吃也吃得飽,拿來當配菜也很適合,熱吃冷吃都可以,這道菜就是醬拌豆包,猛一看是有點像雞絲,豆包換雞絲也行(狂笑)!
雖然說是醬拌豆包,但其實只有淋醬,太太這次用的是豐騰的夢幻拌拌醬,這個真的超好吃,我買了兩大包(狂笑),家裡沒有這個醬的話,用蒜蓉醬油也蠻搭的,或者是加點醋做有點酸口味的也很適合夏天,鋪在豆包下面的菜太太用了白菜跟奶油白菜,總覺得要有點綠綠的比較美,原本想要用涼拌的,就是白菜切絲抓鹽出水,再拌上香油、醬油醋糖等,後來想吃熱的,就一樣把白菜切絲,過水燙十秒馬上撈起,這樣保有蔬菜的脆度,又不會有生味很好吃,生豆包是在滾水中趟大約二十秒就可以了,所以這道菜真的超快超簡單,趁宅嬰還在睡覺,不到十分鐘之內就做好了(請掌聲鼓勵鼓勵)!
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時常有素食者發生貧血、肌少症等問題,到底新手素食者該怎麼吃才能吃得健康呢?
生豆包 在 營養師煮什麼 Facebook 的最讚貼文
健康吃素不用花大錢,天然食物補起來😋
⭐️豆製品
豆類是純素者的蛋白質重要來源,在選擇的時候儘量選擇「脂肪含量低的」,避免油炸和過度加工的豆製品!像傳統豆腐、豆干、豆漿、生豆包等都是不錯的選擇,豆類和穀物、堅果一起吃可以達到蛋白質互補的效果👌
⭐️深色蔬菜
蔬菜富含維生素、礦物質、膳食纖維及豐富植化素,如果顏色越深綠或深黃,所含的維生素A、C以及鐵、鈣也越多,幫助提升抵抗力💪
⭐️藻類
除了可以補充維生素B12,因為不少老年女性有缺碘的狀況,適當補充海帶、紫菜可以幫助身體獲得足夠的碘🥰
⭐️菇類
菇類含有維生素D可以幫助鈣質吸收,預防骨質疏鬆,不過也要記得搭配運動、適當日照唷~🌞🚴♀️
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#素食 #吃素 #素食者 #健康 #營養師 #營養 #營養師煮什麼 #均衡飲食 #每日營養 #豆腐 #豆製品 #豆干 #蔬菜 #海帶 #香菇 #菇類
生豆包 在 夠維根Go Vegan Youtube 的精選貼文
該自己下廚料理啦🔥用營養抵抗疫情!
教學三道菜色,居家防疫還能營養均衡
其中還包含「米其林」菜色😍
加了秘密武器後,瞬間美味升級🍴
☑康寶 自然鮮-香菇調味粉
1.堅持無添加人工味精
2.香菇風味是全素的唷!
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▲猴菇蘿蔔牛蒡湯:
猴頭菇250g
白蘿蔔一條
牛蒡80g
老薑20g
腰果50g
水 1000ml
胡椒粉適量
康寶自然鮮-香菇調味粉
1.蘿蔔去皮切成塊狀、牛蒡去皮切成片狀、老薑切成片狀
2.切好食材放入電鍋內鍋,加入腰果
3.猴頭菇撕半放入鍋內
4.加入胡椒粉、自然鮮-香菇調味粉
(如果味道稍淡可加鹽)
5.加水1000ml
6.外鍋加兩杯水,放入電鍋蒸煮跳起後,悶30分鐘
▲野菜豆包捲佐花椰菜:
花椰菜數朵
蘆筍數根
1/4紅蘿蔔絲
金針菇適量
木耳適量
生豆包五片
海苔五小片
照燒醬適量
康寶自然鮮-香菇調味粉
1.花椰菜加橄欖油
2.撒上自然鮮-香菇調味粉
3.烤箱180度烤15分鐘
4.鍋內加油,將剩餘食材炒熟
5.加入自然鮮-香菇調味粉
6.生豆包攤開,鋪上海苔,將炒熟食材加入捲起
7.豆包煎至表面微焦,刷上照燒醬
8.再煎約1分鐘即可起鍋
9.豆包捲、花椰菜裝盤
▲(素食)塔香脆腸:
杏鮑菇3支
老薑15g
大辣椒1支
九層塔60g
醬油適量
胡椒粉適量
花椒粉適量
水100g
康寶自然鮮-香菇調味粉
1.杏鮑菇手撕條狀、水煮15秒
2.老薑切片狀、辣椒切斜片狀、九層塔去梗
3.杏鮑菇用牙籤旋轉串起
4.氣炸鍋底部、杏鮑菇抹油
5.氣炸150度10分鐘
6.麻油煸薑片至捲曲
7.倒入杏鮑菇、辣椒片
8.加入醬油、胡椒粉、花椒粉
9.加入康寶自然鮮-香菇調味粉
10.加入水100ml
11.收汁前,加入九層塔
#康寶自然鮮
#自然就是最好的調味
#無添加人工味精
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無線麥克風、SHURE-VP83F(指向性)
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生豆包 在 找蔬食Traveggo Youtube 的最讚貼文
大家晚安~
防疫期間廚藝有沒有進步呀?
今天跟你們分享我最近迷上的創意料理
從韓國開始流行的「折疊海苔飯糰」
應該很多人玩過、吃過了😂
但實在礙於上網查的幾乎都是葷食版本
於是這幾週在家試做好~幾次
精選出這三款爆炸性美味分享給你們!!!!
■米飯調味方式:
1.淋上香油
2.加入少許鹽巴
3.加入炒過的白芝麻(或海苔香鬆)
■第一款(韓式泡菜餐肉起司):
調味米飯、韓式泡菜、新餐肉(油煎)
純素美乃滋、純素起司、生菜、番茄
■第二款(照燒豆腐手撕杏鮑菇):
調味米飯、杏鮑菇(手撕 煸過)、板豆腐
照燒醬(水+醬油膏+楓糖漿+檸檬汁+煙燻紅椒粉)
高麗菜(抓醃 擠乾)、純素美乃滋、粗粒黑胡椒、生菜、番茄
■第三款(青醬豆包起司):
調味米飯、純素青醬(可參考之前影片)、生豆包(手撕)
純素起司、純素美乃滋、生菜、番茄
💡 你可能會想知道的...
- 純素起司哪裡買?https://www.facebook.com/vegansunlight/
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生豆包 在 Irene的美西灶腳 Youtube 的最佳貼文
【雪菜炒豆包】
我很喜歡吃南門市場熟食攤賣的雪菜百頁,但小小一份價格不菲,昨天到東門市場買了雪菜和生豆包,自己回家試試看。
作法是東門市場老闆教我的,加上我們家吃得比較淡,所以雪菜洗了兩次。最後的味道我覺得很剛好~改用生豆包炒也很好吃,就省去泡百頁的功夫:)可能會有讀者問醃好的雪菜哪裡買?我是在市場賣豆包豆乾的攤位買的,給各位參考~
炒好的雪菜加上豆包,配飯吃就超棒。非常下飯~也是很棒的便當菜喔!
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生豆包 在 豆全「生豆包/煙燻豆腸/煙燻豆包/東坡絲」(全素)... | Facebook 的推薦與評價
豆全「生豆包/煙燻豆腸/煙燻豆包/東坡絲」(全素) 遵循古法溫燻,只採用前段豆包,從豆漿慢火熬煮製成豆包。完全不含防腐劑、化學香料。 ... <看更多>
生豆包 在 [閒聊] 哪裡買得到生豆包/豆皮@台中市 - PTT台灣在地生活 的推薦與評價
請問哪裡買得到生的豆包/豆皮? 我跑了向上市場、三間豆漿豆腐店、兩間全聯都沒有~~~~~~~嗚嗚-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
生豆包 在 [問題] 生豆皮融化了- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
今天買了生豆皮準備煮火鍋,
結果居然融化了...整個變成豆漿鍋
請問它本來就會融化嗎?那外面賣的豆皮湯都是怎麼煮的啊
我記得吃麻辣鍋都會點這個也沒融化啊......
以下借用生豆皮圖
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.146.16
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1508847597.A.7E4.html
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