關於 生酮飲食day4 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

👯‍♀️Dukan Diet (杜肯減肥法)👯‍♀️
第一階段-Day4
體重：
［19/11開始］120.0 lb.
［20/11］ 116.8 lb. - 3.2 lb.
［21/11］ 115.4 lb. - 1.4 lb
［22/11］ 115.4 lb. - 0 lb.
［23/11］ 114.8 lb. - 0.6 lb.
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🎉！4日減咗 -5.2 lb！🎉
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早餐：
雞蛋
- 蛋白 2隻
- 蛋黃 1隻
咖啡 1杯
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午餐：
一田烤雞（去皮吸油） 1/3隻
豆腐花 半盒
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晚餐：
一田烤雞（去皮吸油） 1/3隻
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宵夜
脫脂奶 1盒
洋車前子 15g
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飲水量： 2,400ml
水 1,020ml
咖啡 250ml
綠茶 900ml
脱脂奶 230ml
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運動量：
步行 20,500步
拉筋 60分鐘
跑步 80分鐘 （10公里）
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睡眠： 8 小時
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總結：

第4日可能習慣咗啲，所以無咁辛苦。而且食得多蛋白質會抑制食慾，對食物嘅感覺無咁強烈，變相解決咗我之前一到夜晚就想暴食嘅問題！當然喺街聞到啲包包/行過老麥，都會有啲慾望！

😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯

體力方面：

感覺有少少攰，開始跑步嘅時候有少少頭赤，不過運動開又無乜野，勉強跑到1粒鐘，之後停下跑下，都可以跑到10公里！另外會早咗眼訓～

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其他：

呢幾日都不停研究，究竟生酮飲食、食肉減肥法、杜肯減肥法，之前嘅分別同原理！當然唔同學者對每個方法都有不同見解，而我就覺得最緊要搵到一種自己接受到，又會堅持到嘅方法先係皇道！大家都要加油呀！

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#生酮飲食 #Day4
#酮流感 就來了！
明明很多工作要完成 卻精神不振要昏睡一下
幸好睡一下下 補充水分和鹽份 吃點果仁
#我已經充滿力量啦 💪🏻💪🏻
#我要健康我要燒脂
#healthylifestyle #enjoymylife

Day4 挑戰早起運動1小時💪🏻+低碳午餐🍳🥣 檞瓜低碳青醬海鮮麵🥒🍝

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也別忘記分享給所有想減肥但沒有動力的朋友喔～

一個禮拜竟然瘦2公斤！只靠飲食不用運動？間歇性斷食加減醣飲食

Day1 58.85kg
Day2 57.75kg
Day3 57.40kg
Day4 57.80kg
Day5 57.60kg
Day6 57.35kg
Day7 56.90kg

Day1~5 皆為16小時空腹8小時進食+微生酮飲食
Day6&7 改為18小時空腹6小時進食+微生酮飲食

我的體質是易胖易瘦，而每個人的身體狀況都不太一樣，所以這個影片是分享不是教導性質喔～
其實我覺得想減肥的人生酮真的是可以在最短的時間內達到效果，只是有礙於外食族非常不容易達到，就連吐司在正統生酮飲食都是不行的！
間歇性斷食是應該是最不痛苦的減肥了，還是可以偷吃一些罪惡食物，只是在斷食期間任何有熱量的食物都不能碰，不然就白費了喔。
如果大家也想要減肥可以參考我影片裡的三餐，真心覺得減脂時期路易莎真的是最好的朋友耶❤️

最後還是想要鼓勵大家，減肥時期我們常常被數字綁架，可能少吃一餐隔天發現體重反增就會放棄！但真的只要持之以恆，提醒自己為什麼想減肥（我的原因是因為想吃更多），自己的身體絕對不會辜負你的～

#減肥#間歇性斷食#168斷食#減醣#減脂#vlog