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關於 生酮食譜 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在生酮食譜這個產品中，有554篇Facebook貼文，粉絲數超過7,241的網紅Kaso Kitchen 家嫂小廚房，也在其Facebook貼文中提到， 蛋白麵giveaways Yeah!!! 讚好百貨超級好啊！知我大讚 Nimnim蛋白麵，所以同我一齊做呢個giveaways，希望多啲人可以試到呢個産品☺️ 今次一共會有10位幸運兒，每人會有四包 Nimnim蛋白粗麵，價值超過$100 㗎，大家快啲參加啦🤩#嚴酮都食得 #低卡 #高蛋白 獎...
　同時也有114部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/ 很多人都有這樣的疑問， 不吃早餐 健康 嗎？ 主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少 早餐就是要吃得好，才能夠有精神的開啟一天！ 甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」？ 營養師告訴你：這...

「生酮食譜」的推薦目錄：


生酮食譜 在 Kaso Kitchen 家嫂小廚房 Facebook 的最佳解答

Kaso Kitchen 家嫂小廚房 By Kaso Kitchen 家嫂小廚房

2021-09-30 08:04:52 有 28 人按讚
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蛋白麵giveaways

Yeah!!! 讚好百貨超級好啊！知我大讚 Nimnim蛋白麵，所以同我一齊做呢個giveaways，希望多啲人可以試到呢個産品☺️
今次一共會有10位幸運兒，每人會有四包 Nimnim蛋白粗麵，價值超過$100 㗎，大家快啲參加啦🤩#嚴酮都食得 #低卡 #高蛋白

獎品: Nimnim蛋白粗麵 四包 (共10名)
遊戲玩法:
1️⃣Follow @讚好百貨 同 @家嫂小廚房
2️⃣Like呢個帖文
3️⃣留言講低想用蛋白麵整咩食，再tag 2位朋友仔
4️⃣Share呢個帖文去story，tag返 Kaso 🍳家嫂廚房• 低醣生酮] 同 讚好百貨]] (private account可以Cap圖俾我睇)

截止日期: 8/10/2021 23:59
交收: 港島及九龍區地鐵站交收

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生酮食譜 在 Kaso Kitchen 家嫂小廚房 Facebook 的精選貼文

Kaso Kitchen 家嫂小廚房 By Kaso Kitchen 家嫂小廚房

2021-09-24 12:47:39 有 27 人按讚
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蟹粉海鮮燴豆腐
中秋吃過月餅，就代表吃大閘蟹的季節又來了😍試吃了 江浙滬。家餸好之味頂級大閘蟹蟹粉，採用原隻大閘蟹，蟹黃及蟹肉，手工熬製，蟹粉甘香濃郁。每一小包蟹粉都係用兩隻足三兩嘅大閘蟹拆膏拆肉而成！而且冇糖冇化學成份，dirty Keto也能吃，推薦！用來做燴豆腐、拌麵、包餃子、配吐司吃都適合😍😍
_______________
4人份量
好之味頂級大閘蟹蟹粉 3包
蝦仁8隻
帶子 8隻
滑豆腐 1盒
葱、薑 適量 切碎
陳醋 1茶匙
鹽1/2茶匙
羅漢果糖1/4茶匙
黃原膠 牙簽挑的份量

【1】蝦仁、帶子切粒，吸乾水份再加少量鹽。豆腐切粒。

【2】大火燒熱小鍋水，海鮮粒放入滾水，浸煮約1分鐘，轉色後撈起備用。再放入豆腐煮約10秒後，連水一同盛起備用。
📝豆腐先煮一下，能去除豆味及保持結實。

【3】大火燒熱油鑊，爆香薑末，加入蟹粉 、糖、鹽和3湯匙水，煮滾後放入豆腐和海鮮粒。
📝加入豆腐後盡量不要攪拌。

【4】煮滾後轉中火慢煮至收汁，最後加入黃原膠調整稠度。關火加上陳醋，上碟，灑葱花即成。
📝 黃原膠不能下太多，否則會有滑滑的感覺。
📝陳醋有助辟腥，吊出海鮮味，不宜太早下鍋，否則味道易揮發。

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生酮食譜 在 Kaso Kitchen 家嫂小廚房 Facebook 的精選貼文

Kaso Kitchen 家嫂小廚房 By Kaso Kitchen 家嫂小廚房

2021-09-23 08:05:53 有 71 人按讚
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家嫂我最鍾意出對比文，因為一次過可以比較晒同款產品，大家就可以唔使中咁多伏，可以按返自己嘅口味揀嘢食❤️今次我就對比五個牌子，六款生酮都可以食嘅麵，唔知大家有冇食過呢😍以下順序係按我嘅推薦度排嘅！

Nimnim蛋白麵 ($2x 100g)
❗️最似凡人麵❗️
❗️嚴酮可食用❗️
呢個牌子一共有三款麵: 蛋白粗麵、蛋白幼麵同雞蛋麵，雞蛋麵有麩質，蛋白麵係冇嘅，嚴酮都食得！家嫂最鍾意蛋白粗麵，食落去少少彈牙，同米線係一樣！幼麵就比較爽似米粉，但係因為佢幼身啲所以可以吸味吸多啲，兩款都推薦！
口感❤️❤️❤️❤️❤️
味道❤️❤️❤️❤️❤️
價錢❤️❤️❣️🤍🤍

大地之作 蒟蒻烏冬 ($1x 200g)
❗️最抵食❗️
❗️嚴酮可食用❗️
屋企長期都會有幾包大地之作，因為佢真係超平， $10有一包🤣
烏冬嘅口感會比粉皮好啲，爽得嚟有少少煙韌，食落冇怪味嘅！
口感❤️❤️❤️❣🤍
味道❤️❤️❤️❣🤍
價錢❤️❤️❤️❤❤

Eat Water Slim Noodles ($2x 270g)
❗️款式最多❗️
❗️吸汁能力好❗️
其實eat water 同better than嘅麵質地好似，反而係唔同種類嘅面大家可以試吓自己鍾意邊款，有落燕麥纖維，所以口感都幾好！一包270g 一餐一包啱啱好~
口感❤️❤️❤️❤️🤍
味道❤️❤️❤️❤️🤍
價錢❤️❤️❤❣🤍

Better Than Foods Noodles ($3x 385g)
❗️吸汁能力好❗️
BTF 嘅蒟蒻系列一共有五款，闊條麵、泰式同埋蒟蒻米我都有食過，有落燕麥纖維，所以口感都幾好，軟滑而唔會太爽，都可以吸汁，但係嚴酮就自己衡量啦！
口感❤️❤️❤️❤️🤍
味道❤️❤️❤️❤️🤍
價錢❤️❤️❤❣🤍

旭家($2x 300g)
❗️最容易買到❗️
❗️嚴酮可食用❗️
哈哈哈唯一嘅優點嘅就係佢周街都係，佢真係好爽，又有陣鹼水味，而且一啲都唔會入味，初初生酮嘅時候買來試過，之後都冇買過啦🙈
口感❤️❤️❤️🤍🤍
味道❤️❤️❤️🤍🤍
價錢❤️❤️❤❣🤍



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生酮食譜 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-18 19:00:12 有 47,449 人看過 有 892 人喜歡
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■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

很多人都有這樣的疑問， 不吃早餐 健康 嗎？
主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少
早餐就是要吃得好，才能夠有精神的開啟一天！
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」？
營養師告訴你：這是有可能的！但是是有前提的～
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點， 不吃早餐 絕對不會 變胖 ！
甚至對於 健康 可能有幫助喔！

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢？
02:10 吃早餐卻很瘦？主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼？ 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA

不吃早餐 健康 嗎？還有可能 變胖 ？可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎？｜營養師這樣說
#斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c

168 ? 斷食？ 輕斷食 ？ 間歇性斷食 ？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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生酮食譜 在 Sophie's Keto Choice Youtube 的精選貼文

Sophie's Keto Choice By Sophie's Keto Choice

2021-08-07 05:24:38 有 308 人看過 有 10 人喜歡
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想顧及身材又想吃冰的話，那來做這個吃得到果粒的🍑 #無糖水蜜桃優格冰淇淋 🍑就對啦！有優格乳酸的清新，水蜜桃的香氣，只要4樣材料，加入強力果汁機打勻就完成囉！重點是！不用冰淇淋機！！

只需要水蜜桃、優格、檸檬汁、代糖（可有可無，看水果甜度），不用奶、蛋、鮮奶油，不僅做法簡單，熱量也少很多，來一客零罪惡感的夏日冰品吧！

到我的部落格列印食譜： https://www.sophiesketochoice.com/keto-peach-frozen-yogurt/

需要工具：強力果汁機
材料
454 g 冷凍水蜜桃 peach
180 g 全脂無糖原味優格 whole fat plain yogurt
1 tbsp 阿洛酮糖 allulose 視水蜜桃的甜度酌量增加或減少，可用赤藻醣醇代替
1 tsp 檸檬汁 lemon juice

#自製冰淇淋 #無糖 #免冰淇淋機

🙋🏻‍♀️Find Me Here!
部落格Blog： https://www.sophiesketochoice.com
(最齊全的中文生酮食譜網站）
IG: https://www.instagram.com/sophiesketochoice/
Facebook: https://www.facebook.com/sophiesketochoice
著作：https://bit.ly/2BYEzMp
（2019博客來百大暢銷書）

🙋🏻‍♀️Hi 我是Sophie!
在因緣際會下接觸了生酮飲食，後來又因罹患妊辰糖尿，控制碳水已成為每天的飲食習慣。我很喜歡烘焙，也喜歡甜食，於是自己研發了許多生酮甜點食譜，自2017年起開始分享在我的部落格「Sophie's Keto Choice」中，2019出版第一本生酮甜點食譜，獲得博客來百大暢銷書，希望能夠幫助更多患有糖尿病、或是需要控制碳水的人。
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Hi, I'm Sophie. Welcome to my channel! Here features keto/low carb/gluten free recipes. I publish new recipes every week on my blog: https://www.sophiesketochoice.com Go check it out! ??‍♀️Find Me Here! Blog： https://www.sophiesketochoice.com Instagram: https://www.instagram.com/sophiesketochoice/ Facebook: https://www.facebook.com/sophiesketochoice Cookbook：https://bit.ly/2BYEzMp
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生酮食譜 在 Sophie's Keto Choice Youtube 的最讚貼文

Sophie's Keto Choice By Sophie's Keto Choice

2021-07-28 02:29:03 有 1,172 人看過 有 46 人喜歡
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Hi~🙋🏻‍♀️今天要跟大家分享的是 #生酮平底鍋鬆餅 ，Keto Pancake, 跟你說，我超喜歡這個食譜的，因為材料簡單，作法快速，做出來的口感又很蓬鬆
我覺得跟用麵粉做出來的鬆餅有九成九像囉！
如何做生酮鬆餅才會有蓬鬆口感，並帶有完美焦糖色呢？看影片就對啦！
（按右下角cc可打開字幕）

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
材料
3/4 杯 水 water =180ml
3 顆 蛋 large egg 每顆淨重約50g
45 g 無鹽奶油，融化放涼 unsalted butter, melted and cooled
2 tsp 香草精 vanilla extract
200 g 杏仁粉 almond flour
2 tbsp 羅漢果糖 lakanto 或赤藻醣醇
2 tsp 泡打粉 baking powder
1/4 tsp 鹽 salt

💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
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到下禮拜一為止喔！

#ketopancake #生酮鬆餅 #生酮早餐 #免烤

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（2019博客來百大暢銷書）

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#10. 【2023香港】生酮飲食餐單及食譜 - Delish Wellness

生酮 飲食餐單可以吃什麼？ · 肉類: 紅肉、牛排、火腿、香腸、煙肉、雞肉、火雞肉 · 魚類: 三文魚、鱒魚、吞拿魚、鯖魚 · 蛋類: 放牧雞蛋 · 牛油及忌廉: 草飼牛油及忌廉 · 芝士: ...

#11. 生酮飲食餐單及食譜100款 - 健康減肥知識

生酮 飲食Ketogenic diet 能減肥或降低心血管問題. 而且男女合都合適. 但請務必三餐都跟足生酮餐單熱量比例. 減肥餐單沒有分先後次序, 但碳水化合物和蛋白質的分量有 ...

#12. 生酮低醣簡易食譜 - FOODIE YARD

生酮食譜,生酮烘焙,生酮蛋糕. ... 豬肉食譜 · 咖哩豬肋條 · 生酮日式叉燒. 泰式豬頸肉生菜包. 白咖喱香茅雞扒/豬扒. 生酮韓式豬腩肉. 生酮黑毛豬叉燒 · 生酮蒜泥白肉.

#13. #生酮食譜hashtag on Instagram • Photos and videos

Keto |low-carb meal Homemade pancake 生酮｜低碳水化合物料理生 · #食譜#打拋豬敢吃辣的話，這道菜推薦必 · 泰式香茅魚露雞翼超快搞掂， 15分鐘食.

#14. 生酮飲食可以吃什麼？「一週菜單」讓營養師幫你規劃！

主食生酮飲食最需注意的部分，常見的主食：米飯、麵食、麵包及冬粉都是滿滿的碳水化合物。 除此之外，一些看似健康的蔬菜其實也含有許多醣類，如：地瓜、 ...

#15. 靠生酮飲食半年減肥18公斤！低醣生酮食譜作家分享親身經歷 ...

V編這次要推薦一本新書《日日減醣瘦身料理》，是由作者張晴琳（圈媽）所寫，作者本身就是熱愛甜食、澱粉的人，曾經因此胖到生無可戀，也不曾想過改變 ...

#16. 完全生酮一看就懂圖文指南: 沒有壓力的酮體生活, 成功引導超過 ...

超過100道美味食譜，作者獨家設計，適合剛進入生酮的生手，更有生酮老手不可或缺的新菜單。如果你有特定的食物過敏或敏感症，本書食譜非常適合你。書中所有的生酮食譜：84 ...

#17. 名醫8個月甩19kg！類生酮飲食法早餐菜單大公開 - 早安健康

類生酮飲食法早餐菜單大公開，吃蛋以外這2樣也是瘦身必備！ ... 翻開我長年記錄的食譜，早餐的菜單裡，常是一杯黑咖啡，搭一或兩顆水煮蛋，加上一罐水煮鮪魚罐頭，並倒 ...

#18. 目前您搜尋的關鍵字為: 生酮食譜 - 博客來網路書店

查詢關鍵字: 生酮食譜, 推薦您可能感興趣的熱門商品. 生酮燃 ...

#19. 【生酮飲食菜單示範】生酮食譜餐單比例、優缺點大全

生酮 飲食(英文:Ketogenic Diet)是藉由降低碳水化合物的攝取量，進而讓身體產生酮體的一種飲食方式。 生活飲食中充滿了糖與澱粉，包括含糖飲料、糕餅甜點、米飯麵食、麵包 ...

#20. 生酮食譜 - 淘寶

在這些生酮食譜的書名有家常菜、日日三餐，早·午·晚、輕料理.低卡減脂家常菜、精選家常菜大全升級版和舌尖上的中國等多種，在生酮食譜的作者地區有中國大陸、日本、 ...

#21. 低碳飲食研發部～生酮、低醣食譜分享～'s post - Facebook

全素#無蛋#低碳#低醣#生酮#無蛋低醣餐包好久沒po文啦！ 一方面是懶，一方面是沒有靈感， 沒有動力啊～～ 前天有人提到無蛋的餐包配方， 立馬就做來吃看看， 好吃！

#22. 入門級生酮飲食食譜：2款早餐+2款晚餐+防彈咖啡！ - 樂康軒

入門級生酮食譜：2款早餐+2款晚餐+防彈咖啡！低碳均衡、零難度、易上手、附熱量比例！樂康軒特別為您推介五款生酮飲食食譜：包括兩款生酮飲食早餐、兩款生酮飲食晚餐及 ...

#23. 1週生酮飲食菜單&功效副作用！營養師教入門3步驟！ - 健康010

便祕：容易發生在開始生酮飲食的初期，因為切換成新的飲食模式，消化系統正在重新適應。 · 抽筋 · 血脂問題：高比例的脂肪會對本身已有膽固醇過高問題的人 ...

#24. 生酮飲食| 欣宜生酮食譜大公開! 3個月成功減20磅 - Cook1Cook

1)首先烚熟兩隻蛋，中途可加白醋落水。 2)雞肉加入少許油、鹽、黑椒拌勻。 3)然後煎熟雞肉，留意要全熟。 4)之後可將醃製黃瓜、烘焙核桃、洋蔥，以及香草切粒。 5)其後加入 ...

#25. 專為減肥者設計！超簡單3 步驟食譜＋5 款「生酮蛋糕」推薦

接著就來分享一款超級簡單的生酮巧克力杯子蛋糕作法，不僅不需要烤箱，全程也只要5 分鐘就能完成，超級適合生酮烘焙新手。而這個食譜大致參考了「Low Carb with Jennifer」 ...

#26. 生酮食譜- 食譜自由配- 自由電子報

來「食譜自由配」頻道找料理，達人教做的家常菜、日日便當菜、季節食材做法、宴客菜、澎湃年菜……，數千道你想學會的料理 ... 食譜 ＞ 找食譜 ＞ 主題食譜 ＞ 生酮食譜 ...

#27. 我的生酮食谱 - 下厨房

沅气少女Christy在下厨房分享了菜单「黑椒杏鲍菇牛肉粒家常菜~杏鲍菇烧牛肉粒生酮蔥油餅- 碳水1克[生酮零食]自制香辣蜜汁猪肉干生酮-芝士蛋糕生酮低碳-手撕肉桂面包[生 ...

#28. 減醣生酮食譜- PChome 24h購物

瘦身常備菜＆減醣快手菜330 · 一日三餐減醣料理：單週無壓力消失2kg的美味計劃，72道低醣速瘦搭配餐 · 第一本全方位機能提升肉食生酮全攻略：少病減脂更有效！ · 減醣減脂555 ...

#29. 生酮飲食食譜

生酮 也能吃零食？生酮是什麼？要怎麼吃？這篇告訴你！ (男性: Kcal; 女性Kcal) 星期一早餐: 煙肉、雞蛋、蕃茄午餐: 雞肉沙律(橄欖油及少量芝士碎) ...

#30. 減肥 生酮/低碳飲食吃什麼：料理（自煮食譜） - 歐可伊

Q生酮可以吃無糖豆漿、豆腐嗎？初期最好不要。 Q吃生酮可以多吃蛋白質替代油脂嗎？不行！要進入生酮狀態，血糖必須降低到 ...

#31. 跟著做！一週生酮飲食食譜 - Nutrilion營養獅

以下是一週生酮飲食食譜，留意菜單食物份量可以根據個人每日熱量需求而定，讓你簡單入手生酮飲食法！ 星期一. 早餐：香料番茄炒蛋. 午餐: 雞肉沙律(橄欖油 ...

#32. 生酮初體驗！挑戰7天瘦3公斤生酮食譜大公開 - 食醫行

想嘗試生酮飲食但又不知道怎麼吃？不如跟著花花老師一起挑戰7日輕鬆生酮吧！花花老師設計了生酮3餐食譜，每天都讓你吃飽吃好不餓肚子，又有機會在7天 ...

#33. 生酮飲食教學食譜懶人包總整理 - 勞工聯合福利網

2020生酮飲食教學 食譜懶人包 總整理（超實用）. 重點整理簡單不廢話. 目標只有一個：減少澱粉、糖等碳水化合物的攝取，並且多吃肉、蔬菜、雞蛋(使用好的油去料理).

#34. 瘦身也能吃甜食？4款簡單無負擔「生酮甜點」教學！低醣布朗尼

生酮 飲食是近幾年來許多人喜歡嘗試的一種減肥方式，透過高脂肪、低碳食物 ... 的替代食材，一樣可以開心甜點，一起來看看以下三款3款生酮甜點食譜！

#35. 【減肥餐單】 生酮飲食大熱餐單3餐食得飽激減10kg！五花腩＋ ...

今次請來生酮專家為我們推介不敗生酮餐單，不需節食，無需運動，且附上3步搞掂的簡單自煮食譜，齊齊飽住瘦So Easy！ 撰文：Moyin｜圖片來源：生酮小棧、新 ...

#36. 與一天三餐生酮飲食示範食譜 - 酷活CoolLife

由於生酮飲食限制碳水化合物攝取，因此適合的蔬菜通常是低碳水化合物的。一些例子包括菠菜、花椰菜、芹菜、胡蘿蔔、茄子和蘆筍。此外，某些蔬菜還含有大量 ...

#37. 生酮食譜(KETO) - 妃妃愛旅行

（感覺很久沒寫下廚文章了，但愛吃性格不減啦！） 閱讀全文→. 分類: 生酮食譜(KETO)，標籤: 居家料理、梅香翠玉蘿蔔、秘製鹹豬肉 ...

#38. 素食生酮飲食怎麼吃？推薦食物清單一次掌握

就一般印象來看，吃素好像注定跟生酮飲食無緣，但其實素食生酮飲食是完全 ... 油、橄欖油、葵花籽油，這些油脂都可以拿來代替一般生酮食譜中的奶油。

#39. 輕鬆七日、一日三餐低碳．生酮食譜97道 - 一本MyBookOne

√ 中華低醣生酮推廣協會」指定教科書。 √ 日本知名麵粉大廠「鳥越製粉」台灣指定示範食譜 享瘦推薦── 「身與心平衡」網站 ...

#40. 生酮飲食療法| 拆解生酮飲食減肥方法及原理！4個簡易餐單食譜 ...

以下推介4個簡易食譜，讓你在家亦能製作美味餐單。 生酮飲食法的原理是以低碳水化合物、高脂肪及適量蛋白質配合的飲食方法，藉著減少吸收碳水化合物 ...

#41. 生酮一日菜單

生酮 饮食食谱大全，正确的生酮饮食菜单- 知乎. (男性: Kcal; 女性Kcal) 星期一早餐: 煙肉、雞蛋、蕃茄午餐: 雞肉沙律(橄欖油及少量芝士碎) 晚餐: 蘆荀 ...

#42. 生酮飲食- TAAZE讀冊生活

混合飲食、輕斷食，你也能狂瘦30%體脂肪,Costco減醣好食提案：生酮飲食也OK！超人氣精選食譜的分裝、保存、料理100,完全生酮一看就懂圖文指南：沒有壓力的酮體生活， ...

#43. 開啟生酮飲食：3 日食譜| iHerb 部落格

這種飲食法讓您能夠吃到美味的肉類、健康的脂肪和蔬菜——均是通過讓您進入酮病狀態，達到幫助您燃燒身體額外脂肪的目的！聽上去很有吸引力，對嗎？要理解生 ...

#44. 油脂70%UP！超極端的生酮食譜克里斯丁聊料理 - ETtoday探索

圖文／Ting's Bistro美食自學廚房. 減肥，永遠是一場與意志力的艱苦抗戰！人們總是想透過各種方式，減輕減肥的痛苦....而近年「生酮飲食」則是成為了 ...

#45. 小紅書爆紅生酮料理—花椰菜披薩食譜來了！吃到飽也不怕長肉！

喜歡自創生酮料理的小紅書美食達人茉莉餐桌_Molly日前分享了一道餅皮是利用花椰菜製作的披薩，受到減肥期網友們熱烈迴響，現在就來看看怎麼做！

#46. 食譜／新手不敗減醣甜品生酮生巧克力！超簡單零失敗 - 聯合報

這次做的生酮版生巧克力以天然代糖取替了白砂糖，好吃又健康！ 這次的生酮版生巧十分簡單，主要材料只有兩樣：黑巧克力塊和淡忌廉（whipping cream)。

#47. 5款低碳飲食、生酮飲食食譜推介：學習選用合適食材及炮製方法

生酮 飲食低碳飲食食譜. 生酮飲食與低碳飲食主張減少碳水化合物攝取，以達致控制血糖，又起到瘦身功效。經過多番思量後，還有興趣試行這兩種飲食法的 ...

#48. 生酮飲食不只防彈咖啡！7日生酮食譜大公開1周激瘦3公斤

生酮飲食你只知道防彈咖啡嗎？知名料理老師花花推廣的低碳生酮食譜，是一種能融入生活的生酮低碳飲食，協助你認識食材，達成營養素平衡，維持身體健康 ...

#49. 【生酮飲食】簡易低碳食譜分享！適合生酮飲食人士參考！主食 ...

步驟一：首先要預備咖哩醬：把洋蔥和薑攪拌成泥。 步驟二：燒鍋加入以上混合物，降低火煮5分鐘，然後加入其餘香料。 步驟三：加入辣椒、番茄、鹽和胡椒， ...

#50. [食譜] 生酮泡芙 - Wix.com

生酮 泡芙食譜–步驟. 將杏仁粉、椰子麵粉、洋車前子粉、黃原膠和小蘇打粉均勻混合。 在爐火上鍋中加入水、奶油和赤藻醣醇中火加熱至液狀。 轉中小火。

#51. 生酮版抹茶磅蛋糕，做法簡單不易失敗，口感超濕潤(無糖

這個生酮版抹茶磅蛋糕，我特意等了4天才吃最後一片，蛋糕沒有劣化組織也不乾粗，口感完全不輸凡人版的呦~因為用泡打粉沒有作打發的動作， ...

#52. 第一本知識型低碳x 生酮食譜!

第一本知識型低碳x 生酮食譜! 2019.2.11 最新活動 恭賀花花老師出新書. Pan de Smart 低醣高纖專用粉 · FB粉絲⾴：花花的生酮世界sunny's KETO world

#53. 3日生酮簡易食譜｜陳自瑤14日搣甩2吋居家腩生酮效果有咁勁？

她就透露是用天然的纖維粉達到阻斷碳水的作用，再搭配蛋白粉做代餐，大讚效果媲美生酮，「可以唔洗運動，食量同平時一樣咁食住瘦」對於這個懶人瘦身法 ...

#54. 生酮飲食餓死癌細胞？吃對地中海飲食更棒，一日建議食譜報你知

且生酮飲食會使人缺乏熱量供應，因此常常感到乏力、頭暈等，不利於身體健康。 另外，在腫瘤治療方面，很多人認為腫瘤細胞喜歡碳水化合物，那麼飲食多攝取脂肪，少吃碳水 ...

#55. 生酮飲食｜綠葉菜堅果生酮必吃10種蔬果植物洋葱紅菜頭要避免？

生酮 飲食近年受不少減肥人士追捧，最大特點是將每日的碳水化合物攝取量 ... 幼身意大利粉、扁麵條等，你幾乎可在所有食譜中，用它們代替普通麵條。

#56. 生酮飲食食譜｜低碳花生醬巧克力脂肪炸彈

吃過再也不買外面的高糖巧克力. 女生到生理期就是想吃巧克力跟甜食. 今天來分享一下. 最近試了不少平時生酮也能吃的巧克力食譜(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎).

#57. 3日減醣食譜！減醣怎麼吃？營養師：先中碳→低碳最健康

但若貿然進行低碳、極低碳的生酮飲食，可能會對身體造成副作用而影響健康，建議想減醣，先從「中碳飲食」開始，循序漸進減少碳水化合物的攝取量！中碳飲食 ...

#58. 【生酮低碳食譜】在家自已動手做生酮吐司/無麩質無麵粉/愛料理

仿麵包的生酮吐司，口感很像麵筋但比較有彈性，外皮酥脆，塗果醬或是製作成早餐，都超級美味，. 吐司裡可以依喜好加入你喜歡的食材，我有加核桃與葡萄乾更 ...

#59. 【生酮入门】7天大吃大喝还能瘦的食谱长什么样？ - 知乎专栏

导言零难度食谱，照着吃，就能瘦！师姐之前写过很多生酮饮食的科普和教程，但一直以来，总有酮学会问我： 「师姐， 能不能制定一周的生酮食谱， 让我直接按计划吃就好 ...

#60. 【大碼變細碼】黎芷珊生酮飲食38碼變34碼每天早餐吃煙 ...

由於它做法簡單，芷珊天天早餐都吃它。 芷珊平日喜歡親手做煙三文魚芝士奄列作為早餐。（劉慧君 △ ...

#61. 生酮飲食| 懶人菜單與我的三週心得（2019更新） @邦妮蓋瑞小 ...

哪些是適合生酮的好食物，哪些需要say goodbye？ 生酮飲食最重要的兩個核心原則：「高脂肪、適中蛋白質、少量碳水化合物」與「一天 ...

#62. 新艾金斯生酮膳食計劃 - Eatology

跟隨生酮飲食食譜和餐單，是減肥的好方法，亦可減少吃加工食品的次數，從而令身體更健康。艾特金斯膳食法以高脂、高蛋白、減少攝取碳水化合物的方式減肥，如果您不知道 ...

#63. 了解生酮飲食原理及風險非人人合適【附生酮飲食簡易沙律食譜】

進入酮症初期，一般會有稱為生酮感冒（keto flu）的徵狀，如口臭、頭痛、失眠／渴睡、肚瀉／便秘、肚痛、乏力、注意力不集中、惡心、抽筋和消化不良等，一 ...

#64. 輕鬆七日、一日三餐低碳‧生酮食譜97道| 塑身/飲食 - Yahoo 購物

◇所有食譜均符合「脂肪＞70％，蛋白質＜20％，碳水化合物＜10％」的生酮比例。 名人推薦 「身與心平衡」網站站長郭漢聰醫師激勵達人鄭匡宇. 目錄：. 作者 ...

#65. 生酮飲食防彈咖啡喝不下？改試試減醣料理吧！（低醣飲食）

減醣食譜在家輕鬆做 · 和風雞肉沙拉 · 涼拌豬肉彩椒豆芽菜 · 香腸奇亞籽炒蛋 · 皮蛋豆腐 · 滷蛋 · 蔬菜 · 牛排 ...

#66. 超夯的「生酮飲食」有何風險？7 QA 一次看 - 經理人

生酮 飲食代表要「非常限制」碳水化合物的攝取，一天碳水化合物的總量落在25～50 克以內，主要改從脂肪攝取熱量。過去大家習慣吃飯、吃麵當主食，靠飯、麵 ...

#67. 一日三餐低碳‧生酮食譜97道：釐清迷思、健康無壓、營養飽足

第一本知識型低碳‧生酮食譜！ 由生酮權威名醫╳知名料理老師通力合作破除迷思，給你最正確的【低碳‧生酮】觀念及飲食計劃！ ✓以華人生酮臨床數據規劃 ...

#68. 【 10個健康生酮甜點食譜】又飽又瘦你又有咩原因唔試整？

「生酮飲食減肥法」原理 ... 一般食物提供的身體能量會分為三大類，包括碳水化合物、蛋白質以及油脂。如果身體的葡萄糖及肝糖不足，身體會將脂肪轉為酮體， ...

#69. 实验中：生酮饮食14天（含食谱） - 日记- 豆瓣

实验中：生酮饮食14天（含食谱） 一个好朋友用生酮饮食减肥法，不到两个月瘦了15公斤！（关于生酮饮食，因为篇幅有限，这里就不多做介绍了， ...

#70. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

網友票選最有效的6種減肥飲食法！168、生酮飲食都上榜. 斷食怎麼執行？ 168 斷食不需刻意減少攝取總熱量，只是濃縮進食時間在8 小時內吃完！

#71. 生酮飲食餓死癌細胞但有副作用專家：1方法能翻轉| 抗癌| 類固醇

2023年6月，《細胞》雜誌發表的一項研究發現，在抗癌期間進行生酮飲食，如果做法不當，可能過早引發癌症「惡病質」。 科研人員給患有癌症的老鼠分別餵食 ...

#72. 各有利弊活用3大瘦身飲食法才能有效減重 - 世界新聞網

生酮 飲食是限制「碳水化合物」的攝取，不吃米飯、麵、麵包等，改以高脂的肉類、起司、奶油、堅果等高脂肪與蛋白質食物為主，當身體無法製造足夠的葡萄糖 ...

#73. 你以為在戒糖？這些食物其實含糖都超高！營養師分享「減糖 ...

因應現代人對健康飲食低糖飲食的追求，市面上有非常多低糖的零食可以選擇，包括使用代糖或是低糖生酮產品，是你戒糖過渡期的好幫手。

#74. #閒聊現在開始大口吃碳！ - 減肥板 | Dcard

錯的是吃太多，如果你正在進行低- 減肥,減脂,食譜,碳水化合物,減重. ... 如果你正在進行低碳飲食，生酮飲食，你會發現你的精神會慢慢的下降，生活品質 ...

#75. 【生酮飲食】真的能減肥嗎？什麼人適合？拆解功效＋適用人士

生酮 飲食近年成為流行的減肥方法，是以高脂肪，少量蛋白質，極低碳水化合物的飲食模式，可幫助人們減重、降低血糖、改善心血管健康和控制癲癇。

#76. 完全生酮一看就懂圖文指南: 沒有壓力的酮體生活，成功引導超過500萬人進入生酮飲食！

指出該食譜屬於哪一種以脂肪為燃料組合。 1 經典生酮法:含有65%以上的脂肪,10%以下的碳水化合物。 2 打氣生酮法:含有30%以上的蛋白質。 fat 脂肪炸彈∕適合適應燃脂補 ...

#77. 21天增肌燃脂計畫！啟動生酮與改造體態攻略: 打造9%體脂！從低醣開始，搭配間歇斷食，立刻重啟超狂燃脂代謝

2 MARK 的生酮食譜·大骨湯。 0 •生酮咖啡(若非早晨飲用,請喝低 PHILL 的生酮食譜 高脂低醣原始飲食法的關鍵咖啡因的咖啡)。•時令莓果或冷凍的有機莓果,搭配鮮奶油或全 ...

#78. 生酮南洋味 - Google 圖書結果

huo 原水文化專為亞洲人設計的生酮食譜,終結飢餓卻瘦不了的惡性循環,打造隨時燃脂的易瘦體質生生酮南洋味 KETO EAST 生酮飲食實踐成功者醫學博士&生酮飲食研究推廣者凯 ...

#79. 低gi 便當食譜 - torsek.online

寒天蒟蒻低gi美味料理：150道排毒、瘦身、抗氧化的低卡食譜，三餐吃能急速 ... 醣、生酮或是低GI便當都能輕鬆變出來，你會發現其實用吃來瘦沒這麼難！

#80. 甜薄餅食譜 - ursek.online

包括：甜薯蘑菇墨西哥薄餅、【低卡甜點】法式蜂蜜燕麥薄餅、薄餅- 咬春、紅豆蔬菜薄餅、薄餅pizza、香料青蔥酪梨薄餅、小V鬆餅機—法式蕾絲薄餅、生酮版 ...

#81. 好市多鬆餅粉食譜 - stimentsek.online

還有用鬆餅粉做「蜂蜜蛋糕」也是站上很流行的食譜，下面就分享用原味的鬆餅配方當基底，變化粉類部分，液體材料微調一次 ... 美國生酮鬆餅預拌粉4.

#82. 包心菜番茄料理 - surcek.online

這裡有61 篇超簡單家常食譜通通免費看！ 包括：蕃茄炒高麗菜?, 高麗菜番茄炒袖珍菇, 蕃茄香菇素香腸炒高麗菜, 番茄炒高麗菜（低醣生酮餐）（方便 ...

#83. 包心菜番茄料理 - relogr.online

這裡有61 篇超簡單家常食譜通通免費看！ 包括：蕃茄炒高麗菜?, 高麗菜番茄炒袖珍菇, 蕃茄香菇素香腸炒高麗菜, 番茄炒高麗菜（低醣生酮餐）（方便 ...

#84. 奶酥餡 - cheksek.online

愛料理精選43篇簡易食譜做法與步驟，有最新的椰香奶酥、奶酥餡、黑芝麻餡、? ... 台式麵包的椰子奶酥會用奶粉、椰子絲去做，因為生酮的關係我改用無糖 ...

#85. 簡易吐司邊料理 - rigsek.online

2021 9玉米蛋起司熱壓吐司110個超簡單「烤土司食譜」早餐料理吐司是很容易取得的食物，在麵包店、超市和各 ... 生酮吐司預拌粉x 水波爐簡易吐司行程.

#86. 完全生酮一看就懂圖文指南(EPUB版): 沒有壓力的酮體生活，成功引導超過500萬人進入生酮飲食！

沒有壓力的酮體生活,成功引導超過500萬人進入生酮飲食! ... 但如果我把這道食譜稱為「美味辣味葉子」,不管男女老少,相信都會敬而遠之,那我研發這個食譜的心力就白費了 ...

#87. 降體脂超有效！營養師公開5個「綠拿鐵斷食菜單」排毒 - ELLE

綠拿鐵比一般蔬果汁營養價值更高，一杯綠拿鐵中包含了「蔬菜、水果、好水、好的油脂、好的蛋白質」，口感綿密好喝有個拿鐵奶香，卻含有豐富蔬果營養！一杯 ...

#88. 吉利丁果凍 - stekhouses.online

這裡有61 篇超簡單家常食譜通通免費看！包括：柳橙果凍（吉利T粉）, 伯爵莓果慕斯蛋糕之莓果軟凍層, 生酮梅子果凍, 草莓大黃果凍- Strawberry Rhubarb ...