👯♀️生酮飲食-Rd2.第16天 (44) (Ketogenic Diet) 👯♀️
[19/11] 119.7 lb. (Dukan)
[27/11] 117.3 lb.> 113.5 最輕 (Keto)
[27/12] 118.4 lb. (Keto.Rd.2)
體重:
[28/12]117.7 lb. -0.7 lb.
[29/12]117.3 lb. -0.4 lb.
[30/12]118.8 lb. +1.5 lb.
[31/12] 118.7 lb. -0.1 lb.
[01/01] 118.1 lb. -0.6 lb.
[02/01]117.4 lb. -0.7 lb.
[03/01]117.7 lb. +0.3 lb.
[04/01]無磅
[05/01]無磅
[06/01]116.5 lb. -1.2 lb.
[07/01] 117.4 lb. +0.9 lb. (mc)
[08/01] 117.2 lb. -0.2 lb.(mc)
[09/01] 118 lb. +0.8 lb.(mc)
[10/01] 116 lb. -2 lb. (mc)
[11/01] 115.2 lb. -0.8 lb.(mc)
[12/01] 115.2 lb. -0 lb.
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🎉53日⬇️ 4.5 lb🎉
😑28日⬆️ +0.4 lb (Keto)😑
🤣15日⬇️ 3.1 lb (Keto.Rd2)🤣
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晚餐:
片皮鴨 好多件
鴨鬆生菜包 2件
燒肉 2件
叉燒 2件
黑醋雲耳 數件
話梅芝士卷 2件
龍眼果仁朱古力蛋糕 半件
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飲水量:2350 ml
綠茶:1500 ml
龍井:400 ml
水:450 ml
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運動量:
步數: 5000步
拉筋:70 分鐘
踏步:75分鐘
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斷食:17.5 小時
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睡眠:7 小時
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氣酮(睡前):0.10(起床):
尿酮(睡前):無😂(起床):
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總結:
終於去咗食 #沙田18 #片皮鴨 ,聽好多人講話好好食,但試完覺得唔多值⋯
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1食 片胸皮、胸肉、腿肉 $628
2食 生菜片鴨鬆 $168
3食 紹菜豆腐鴨骨湯 每位$62
包捨以上3食 = $848
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1食- 先講片皮鴨,隻鴨本身唔算太香巳經有少少失望,佢會有糖、蒜泥、黃麵醬跟埋,其實蒜泥好惹味,但加少少落去已經會蓋過晒鴨味。
2食- 生菜片鴨鬆味道好淡,完全唔惹味。
3食 - 個鴨骨湯先最唔值!都係無鴨香,似濃少少嘅豆腐滾菜湯⋯
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#甜品 有驚喜,揀咗兩款特別啲嘅食!
話梅芝士卷,其實話梅味唔重,芝士幾香滑,卷皮帶口感,唔太甜,幾好食。
龍眼果仁朱古力蛋糕,估唔到龍眼可以加落朱古力蛋糕到,味道食落又唔會好奇怪,反而口感層次多咗。
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最神奇嘅係,其實我預咗會破酮,又食澱粉又食甜品,邊可能無事,但我氣酮食完飯之後度咗好多次,都仲係0.10⋯我好懷疑部機壞咗⋯
奇蹟地磅數都無重到,究竟係因為ODAM有用,前日斷食咗41小時有用,定我耐碳能力高呢,有待研究!
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我嘅生酮營養比例:
78%脂肪。17%蛋白質。5%碳水
碳水化合物 20克 80 kcal
蛋白質 65克 260 kcal
脂肪 131克 1179 kcal
共 :1519 kcal
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今日吸收:
碳水化合物 克 。 kcal
蛋白質 克 。 kcal
脂肪 克。 kcal
共 kcal
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