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疫情漫延了許多，大家都減少外出，也儘量減少進出醫療院所的必要性，孕產婦的媽媽教室也暫停，因為減少了出門及社交， 每天新聞又不斷播出疫情消息，加上近日天氣燥熱，容易焦躁不安，焦慮的心情也會影響孕產婦的健康，但是還是要提醒媽媽們一定要定期產前檢查，追蹤胎兒發育及母體生理變化。
今年的孕媽媽們辛苦了，提醒媽媽們要先減緩自己焦慮感，可以在家做些簡易的伸展運動，聽聽音樂，上網閱讀些放鬆心情的內容。例如寶寶衣服如何準備、營養補充或閱讀些舒緩壓力的建議，若有嚴重的情緒低落，食慾不振等問題，還是請求醫師協助，但一定做好隔離防護措施。
育禾都有做好相關措施是很安全的，媽媽們可以放心，若有外保持清潔是必要的，但提醒大家回到家脫下口罩及外衣時，要再次洗手，很多人都忘了，回到家洗了手，但在卸下防護時，手部又再次接觸感染源，所以要二次洗手。
大家加油，共心面對疫情。
《影文不符》
在熙默默地也到了7個月大
說真的第二胎真的感覺時間過得很快
還記得當初懷在恩時
對於照顧嬰兒實在是有太多的夢幻泡泡
在經歷生產後即將落入了養育的無限循環中時
頓時有種好想把孩子塞回肚子的感覺
進入月子中心後才真正開始學習如何養育
那時的我也才意識到
原來我產前看的一大堆書全部都是『教養』而非『養育』
而那空閒時間我也沒有去上媽媽教室的任何課程
所以在迎接到孩子出生時的我
真的宛如一張白紙而且還是過度美化的白紙
👩❤️👨夫妻同心其利斷金
當我們夫妻發現情況與我們的想像不同時
馬上討論針對我們需保有的原則下趕快學習跟調整
所以在恩那時真的讓我們學好學滿
在恩在他3個月大以前的每一日都讓我覺得好漫長
後續到互動跟成長才讓我開始調整腳步適應新生兒的日子
在恩快兩歲時 在熙出生了
真的一轉眼就長大了 會坐會爬
因為有哥哥之前的學習經驗
所以帶上弟弟時就感覺比較得心應手
難怪別人說生孩子也別差太多歲
要不然很多事情都忘記了要從來一遍
媽媽一開始還整個忘記怎麼幫嫩嬰洗屁股
還有洗澡時要先擦臉洗頭在脫衣服下水洗澡
真的不到兩年很多記憶都突然斷掉
打到這該不會就有人想說
那兩年內再生一胎讓自己經驗值更提升🙀
#寶寶成長日記 #嬰兒 #家庭 #育兒日記 #育兒 #孩子 #愛 #夫妻 #相愛 #兄弟 #手足 #哥哥 #弟弟 #新生兒 #寶寶 #寶寶日常
音樂: Love Love Love
音樂家: Fox in Oil
網址: https://icons8.com/music/
🌸懷孕怎麼吃不胖？讓你產前產後都一樣好看🌸
今天Tracy營養師👩🏻⚕️要分享懷孕時，
👉養胎不長肉，生產完就能夠快速恢復孕前苗條的身材‼️
👉為什麼很多媽咪生產完後❌體重不減反增，肥肉卻還掛在身上呢❌
👉為什麼都已經自己煮健康食物了，身上的肥肉卻還是不想跟自己說拜拜呢⁉️
👩🏻⚕️Tracy營養師帶大家想想以下狀況，自己符合了幾項❓
1、缺乏運動
2、一人吃兩人補的觀念
3、懷孕這麼偉大，為什麼不能吃？
4、告訴自己只是水腫不是變胖
5、偷吃東西被發現就說是「小孩餓了」
6、醫生說下次產檢可以增加1.5公斤，但每次都增加2-3公斤
7、餵母奶容易餓，吃好吃滿才能讓母奶有營養，導致坐月子天數無限延長，生完反而越來越重
🔆以上狀況，媽咪們是否有共鳴呢🔆
✅✅正確飲食及運動，讓你體重不失控✅✅
1、懷孕二、三期才能增加熱量攝取
2、均衡攝取六大類食物
3、聰明挑選相對健康的食物🍽
4、喝足夠的水
5、保持運動👯♀️
✅熱量攝取該吃什麼？
✅相對健康的食物又是什麼？
🗣更多的細節都在文章裡哦👇👇👇
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孕吐非常不舒服又沒胃口😱
能緩解孕吐，又能補充足夠營養的食物非常重要！
媽咪們快跟著我們一起動手做吧😘
食材份量可以根據你的燜燒罐容量作調整喔~
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妳也和婉翎媽咪一樣進入孕吐的地獄裡嗎😱
不管是時間還是身體，都不方便準備食物
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簡簡單單輕鬆吃，幫助妳擺脫孕吐💕
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什麼~賀果產前媽媽教室開課了，第一堂就是媽咪產前必上的「拉梅茲呼吸法」，聽療癒系阿長怎麼教媽咪們呼吸之間，克服生產的恐懼，順利生出健康寶寶！ ... <看更多>
追奶、發奶， 產前 營養是關鍵，產後掌握3天黃金期｜【孕哺兒 媽媽教室 】媽媽寶寶ㄋㄟㄋㄟ時間. 26 views26 views. Aug 19, 2021. ... <看更多>
產前 媽媽教室 在 [懷孕] 五個必上的產前媽媽教室推薦- 看板BabyMother 的推薦與評價
《聲明》這篇完全沒有葉配，是我自己參加多場媽媽教室下來，選出自己真心認為有幫助
的課程（而不是只是聽廠商廣告、拿贈品），非常推薦給新手媽媽參加喔！
網誌圖文好讀版https://reurl.cc/5oVZq7
很多人問，一定要參加媽媽教室嗎？
我認為，不管是生產或育兒，知識就是力量，妳可以有機會比別人走的更順遂，何樂不為
？而且若時間方便的話，也非常建議帶先生一起參加，妳們會知道即將面對的事情，一起
做好心理建設和合作的準備喔！
１．生產知識：幸孕瑜珈
這是一間在台北的孕婦瑜珈教室，創辦人是產科護理師，對於女性身體變化以及生產過程
非常瞭解，除了平常固定的瑜珈課程，也有開其他主題課程給非學員參加喔！
我們去上的是【自然產必修：孕爸陪產 x 生產準備】，主題涵蓋四個面向：認識四階段
產程的變化及護理照護重點、待產時的姿勢&舒緩按摩&產程呼吸技巧、順產瑜珈及生產球
應用練習、產後修復重點。
我必須說，這是我聽過這麼多場廠商、還有婦產科醫生等舉辦的講座下來，最淺顯易懂的
一堂生產課程了！（還有聽過一位產科名醫的課．．讓我以為自己是在上高中生物課誤XD
非常學術性哈哈）光是連我老公，到現在都還很清楚記得自然產的產程變化及重點，這一
點我就必須大力推薦了！報名費花得非常值得！
它還有一個很溫馨的地方，就是在課程結束後，創辦人會給每位老公一朵花和卡片，請他
寫下今天上完課，瞭解自然產以及陪產重點等之後，想對老婆說的話，然後看著老婆念給
她聽～我到現在都還保留著那張卡片，貼在我的懷孕紀錄本裡
（今年看到還開了其他主題課程，如果大家有時間一定要手刀報名參加啊！真的非常推薦
）
２．陣痛體驗：紫莉幸孕莊園
這個應該不用我多加介紹，不少網紅都有拍片喔！但其實在蔡阿嘎去體驗之前，我就因緣
際會在臉書上看到廣告，帶先生去體驗了哈哈哈！（應該說是騙過去，他到當天才知道自
己要幹嘛XD）
陣痛體驗，顧名思義就是讓先生體驗生產前的陣痛。它有一台獨家的機器，透過貼布貼在
肚子和腰部，藉由電流的刺激，促進肌肉緊縮，比擬子宮收縮所造成的陣痛。機器上面會
顯示目前的疼痛指數，全開五指的疼痛指數是120級，結果我先生在57級就喊暫停了（笑
）
這個也是我真心建議，花錢也一定要帶先生去體驗的課程！（絕對不是看到先生扭曲的表
情而幸災樂禍）（因為兩性最不平等的地方，就是不管再怎麼說「我會陪伴、一起面對」
，最後生產的還是女生啊！有這個機會可以「偽」平等，怎麼能不好好把握！XD）
３．哺乳諮詢：思庭產後泌乳諮詢
非常建議大家在產前，一定要去上哺乳相關的課程（不管是自費或是免費），真的非常重
要。因為生產完，馬上面對的問題就是哺育母乳，所以像是何時會有母乳、怎麼擠乳、奶
量的變化，還有因為母乳而引發的相關問題，像是如何預防塞奶、飲食如何調整等，真的
都非常重要。
生產完身心俱疲，根本沒有時間好好查資料和跟別人請教，所以非常建議在產前就有一定
程度的瞭解，並且準備好幾個求救名單，像是坊間的知名哺乳醫師及泌乳顧問。（臉書粉
絲團存起來！）
我當時是找思庭產後泌乳諮詢，預約產前的一對一諮詢。顧問的講解不僅淺顯易懂，書面
資料也整理得相當清楚，非常適合金魚腦媽媽，當作產後遇到問題時的秘笈法寶啊！（產
後他們也另有提供疏乳等服務）
除此之外，政府的資源也可以好好利用，我也非常推薦「中華民國寶貝花園母乳推廣協會
」，他們有舉辦免費的聚會講座，由專業講師分享哺乳相關資訊，不僅產前可以參加，也
很推薦產後持續參加，氣氛非常溫馨，也是一個認識媽媽友的好去處喔。
４．寶寶洗澡：澳洲果寶（免費）
非常推薦這個沐浴保養品牌「澳洲果寶」所推出的媽媽教室！這是我參加過最不葉配的媽
媽教室！！（超重要，要講很多次）著重在課程本身，只有最後十分鐘簡單介紹產品相關
知識，現場也備有茶水點心可以免費使用；都已經這麼福了，沒想到廠商還準備很多禮物
（參加禮/互動禮/抽獎禮），完全是人人有獎啊！！
除了周邊的好康之外，我最推薦的原因，還是上課內容真的非常扎實，由專業護理師親自
主講，邊帶著新手爸媽練習實作，加上是小班制，有很多一對一的實作指導機會，真的受
益良多！
我們那時報名參加的是「奶爸養成班－新生兒照護及沐浴實作」，因為太受歡迎太熱門，
建議大家追蹤他們的粉絲團，一旦發布上課消息就要手刀報名起來！（現在好像也有生產
相關的課程，真的是不要猶豫報下去就對了。祝大家搶課成功！）
５．副食製作：各縣市家庭教育中心－新手父母課程（免費）
這個我也非常推薦！隸屬於教育部旗下的各縣市家庭教育中心，宗旨之一是推廣親職教育
（白話文：學習如何當爸媽），所以會不定時推出新手父母課程。
我們當初報名的是新竹縣家庭教育中心的「副食品製作」，當天請到人初千日的創辦人來
為我們講解，但其實除了副食品製作，也聽到有很多有趣的親子教育理念分享，其中我最
喜歡的是這段話，節錄自人初千日這本書的核心精神，與大家分享。
「聯合國世界衛生組織的『First 1000 Days』計畫，強調生命最初的1000天，已完成一
生80%的大腦與智能發展，是成人階段身心能否健康的關鍵時期。父母只要在0到3歲初生
時期好好陪伴，孩子就能在往後的生命階段擁有聰明頭腦、靈活肢體、優質社交情緒與良
好語言認知能力」
關於家庭食育，他們提昌從小親子共食，像是葡萄，果肉可以爸媽加優格當點心吃，果皮
煮成果汁給寶寶喝，大家一起吃原型食物，家庭健康又有愛。大家記得追蹤自己縣市的家
庭教育粉絲團，上面都會有活動公告喔！（再一次讚嘆政府的資源真的很多很好用，大家
可以多多挖寶嘿）
生完小孩後，其他育兒資訊陸續統整於此→
FB【竹科媽媽，一起養小孩】
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