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一生產完，懷孕這件事恍如隔世啊～好像做了場夢，一瞬間就進入完全不停歇的乳牛人生🐄🐮

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哺餵母乳的好處👇
✅對寶寶👶：
✔️最符合寶寶所需的均衡營養，多量乳糖促進寶寶的腦部發育和神經發展。
✔️天然抗體來源，增強抵抗力，降低過敏症狀，減少呼吸道感染的發生率。
✔️易消化吸收，減少脹氣，乳酸菌保護寶寶的腸胃道健康。
✔️母乳新鮮溫度適中。
✔️吸吮母乳動作可幫助寶寶上顎及牙齦發展。
✔️降低日後兒童肥胖機率。

✅對媽媽👩：
✔️有助於產後子宮收縮，幫助子宮恢復，預防產後出血。
✔️每日熱量消耗增加400-1000大卡，幫助媽媽產後身材恢復。
✔️研究指出，可降低乳癌罹患率。
✔️降低65歲以上骨質疏鬆症的發生率。
✔️與配方奶相比，哺餵母乳是較經濟實惠的方案 。
✔️哺乳母乳是親餵媽媽與寶寶的親密時光。

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在產前上衛教課時，泌乳師說我之後哺乳不順的狀況可能會比較明顯，請我一定要提早食用卵磷脂，好在我有乖乖聽話，到現在擠奶都還算順利，也沒有真的很不舒服的狀況發生，夕寶每天都有最新鮮的奶可以喝到飽🥳

✔️活力媽媽卵磷脂：有些人於孕期28週就開始食用，我是產前約一週開始食用一天1顆卵磷脂，而產後哺乳期想要預防哺乳不順的話，可以一天食用2顆喔！
✔️活力媽媽葫蘆巴茶：我很害怕藥材味，但是葫蘆巴茶只有淡淡的草本清香味，喝起來很清爽。我每天都會泡2-3包順便補充水份，除了補充對的營養品之外，哺乳媽咪每天一定要攝取足夠的水量，才能好好地產乳喲！
✔️活力媽媽汝倍多膠囊：免熬煮，外出時方便攜帶，不用提著很重的瓶瓶罐罐。不喜歡喝茶的媽咪可以試看看葫蘆巴膠囊，但還是記得要多補充水分喔！

以上產品都是月經期間可以照常食用的，但葫蘆巴茶及汝倍多膠囊在「懷孕、乳腺阻塞時」不宜食用喔！🚫🚫🚫切記⚠️⚠️⚠️

又一個4+2R寶寶🥰

從我開始使用「4+2R代謝飲食法」幫忙調整代謝跟腸道菌相後，已經有很多「三寶」不小心跑出來，或是很多原本被告知困難受孕者，在飲食當中意外懷孕，所以我後來習慣在衛教時多一條警語：

「極易中獎，麻煩無計畫著請認真避孕😆」

昨天本來要安排一位維持期受試者做身體組成檢查，但近日她主訴有噁心不適感，以防萬一去檢查一下，發現已懷孕7週左右。由於這位女性的第一個寶寶是透過體外受精 (in vitro fertilization，IVF)做試管來的， 在孕期還有妊娠糖尿病（GDM)的問題，所以完全沒料到二寶會來的那麼容易😁☺️

這位女性在為期兩個月的R2為主的飲食後，BMI從33.8減少到27.9，體重減少13.6%（共11.8kg，其中9kg純脂肪，內臟脂肪VAT下降5kg)，胰島素抗性顯著改善。

英國一項包含 287,213 次懷孕資料的分析，發現與正常體重者相較， #過重與肥胖者有較高的機會罹患各種孕期併發症或不良結果，包括妊娠糖尿病、子癇前症 、緊急剖腹產、產後出血感染、子宮內胎兒死亡等等。

而根據統合分析的研究結果，與 #正常體重者相較，過重、肥胖、重度肥胖者 #罹患孕期糖尿病的風險比分別為 2.14、3.56 及 8.56，至於 #胎兒死產的風險，過重者是體重正常者的 1.47 倍，肥胖者則高達 2.07 倍。 #胎兒出現神經管缺陷的機會，在過重者是 1.22 倍，肥胖者為 1.70 倍，重度肥胖者則為 3.11 倍。

而過重及肥胖女性透過減重，可 #增加自然懷孕率且增加人工生殖 (assisted reproductive technology, ART) 之成功率。一項研究指出，BMI > 25的女性，如果減重超過 10%，後來受孕成功及寶寶順利出生的機率，都比減重小於 10% 的人多了34 %🌸

這位受試者很開心，覺得是加入計畫意外的禮物🎁，接下來轉為孕期體重管理，希望藉由健康飲食介入，讓她的孕產程都能更平安順利🙏

Reference:
1. Kort JD, Winget C, Kim SH, Lathi RB. A retrospective cohort study to evaluate the impact of meaningful weight loss on fertility outcomes in an overweight population with infertility. Fertil Steril. 2014;101(5):1400-1403.
2. Rasmussen SA, Chu SY, Kim SY, Schmid CH, Lau J. Maternal obesity and risk of neural tube defects: a metaanalysis. Am J Obstet Gynecol 2008;198:611-9.
3. Best D, Avenell A, Bhattacharya S. How effective are weight-loss interventions for improving fertility in women and men who are overweight or obese? A systematic review and meta-analysis of the evidence. Hum Reprod Update 2017;23:681-705.
4. Sim K, Partridge S, Sainsbury A. Does weight loss in overweight or obese women improve fertility treatment outcomes? A systematic review. Obes Rev
2014;15:839-50.

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