產後窈窕維持Grace曉柔-菲菲媽咪的育兒生活在Facebook 的評價

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產後窈窕維持在 Grace曉柔-菲菲媽咪的育兒生活 Facebook 的最佳貼文

2020-08-17 14:44:06 有 31 人按讚

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產後窈窕維持在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文

By A力地方媽媽

2021-08-27 22:30:20 有 22,468 人看過有 583 人喜歡

這麼討厭有氧，
但更討厭快跑過個馬路就喘到不行的自己！
一週裡面，還是要給自己排個兩三次有氧！
希望能有趣一點，做起來心情好一點.....
所以出來了這個“好吧！我們年代感！”
“阿嬤的窈窕”咚滋咚韻律操！！
我就是喜歡一些舊舊的東西啊，
可能是感覺自己生命中最精彩的，
通通都留在昨天了吧！

如果不是要減肥，不是要比賽，
運動對妳來說，是什麼樣的存在呢？
對我來說，就是一種生活的精神力，
一場“抗齡的暴動”
就算終究要走入舊年代裡，
也想要看起來神氣活現的！
“Nothing's Gonna Stop Us Now“音樂請下！

好啦！今天的韻律舞，認真跳！
一定要把髮帶浸濕！
循環訓練妳知道～不休息的那種喔！

1 -1 站姿肘膝轉體右手左腳
1 -2 寬距幫浦深蹲超開深蹲
1 -3 站姿肘膝轉體左手右腳
1 -4 窄距幫浦深蹲併腿深蹲
1 -5 站姿前拍抬腿往前拍拍
1 -6 深蹲起身擴展長成大樹
_________
2-1 分腿原地跳
2-2 左右滑冰跳
（倒帶三次）
_________
3-3 分腿蹲俯身右腳前
3-2 站立側抬腿太酸了
3-3 分腿蹲俯身左腳前
3-3 深蹲側抬腿快完了
3-3 深蹲分腿轉分腿廢
3-3 深蹲側抬腿最後了
_________
左右跳延展迪斯摳魂

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
--------------------------------------------------------------------------
我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾火野攝影
剪輯- 彭佳琳Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
OKAY by 13ounce https://soundcloud.com/13ounce
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/2BA9Npw
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/qkrpMJP4E-8
––––––––––––––––––––––––––––––
Cool Blue - 80s revisited
Danya Vodovoz - Overdrive
Prod. by Danya Vodovoz ROYALTY FREE MUSIC
https://danyavodovoz.bandcamp.com/ or https://www.paypal.com/paypalme/vodov...
Prod. by Danya Vodovoz ROYALTY FREE MUSIC

Danya Vodovoz - Don't Stop the Music (Disco Delux Edit)
Recorded, and produced by Danya Vodovoz
https://www.youtube.com/watch?v=Nn4KID1_NGQ&list=PLNNotX8H4jWwe-3XVrCaA5lX-C2DlFYk-&index=6
––––––––––––––––––––––––––––––
Music: Bitters At The Saloon by Bird Creek.
https://www.youtube.com/watch?v=tzmzOIg6i4w&list=PLNNotX8H4jWyIZGolzYua-JUW34nPL_12&index=3
––––––––––––––––––––––––––––––
Aries Beats - Beverly Hills Party (80s 90s Retro Wave Synth Pop)
Instrumental by Aries Beats
https://www.youtube.com/channel/UCVz37WOEw1mPyIpx8xPHBmg

A力地方媽媽

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關於一個少婦的覺醒，關於一個地方媽媽的生活體驗，我健身，我努力生活，我記錄自己，透過我老公的鏡頭！我的日常生活，也許跟妳們都一樣，也不一樣！我曾經歷一些傷痛，也曾經不愛自己，但現在，我透過分享自己的生活體驗，希望給偶爾感到無力的人妻一點力量，也讓自己，有持續堅持生活下去的動力！好吧！我就是需要地方媽媽們的同溫層取暖(抱!) FB:地方媽媽健身筆記 https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour

產後窈窕維持在 ¡Ánimo!運動吧 Youtube 的精選貼文

By ¡Ánimo!運動吧

2020-09-07 21:00:03 有 2,254 人看過有 21 人喜歡

登愣!!運動單元全新登場啦~~
最美的主播媽咪張宇字字，生完小孩到底是怎麼恢復到產前的窈窕身材，維持少女般的體態呢?

首集字字就跟著教練Chelsea，一起對號稱產後媽媽最難瘦的「小腹」出擊囉！三個動作輕鬆找回緊實的小腹，跟鬆垮垮的肚子說bye bye！就算不是產後媽媽，想要擺脫「小腹便便」的女孩們，也一起動起來啦！

小宇宙EP.1，快跟著字字一起燃燒你的小腹吧！

小宇宙將持續帶來各種適合產後媽媽瘦身、上班族女性的運動，準備燃燒多餘的肉肉，一起運動一起瘦！

#每天花點時間
#擺脫多餘贅肉
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每天花點時間擺脫多餘贅肉維持少女體態

¡Ánimo!運動吧

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#65. 產後「體態」回不去了？別再羨慕IG漂亮網美媽咪，醫師

別再羨慕IG漂亮網美媽咪，醫師：3對策讓媽咪重回窈窕曲線！ ... 若有產後腹部、臀部線條困擾，除了維持運動習慣與飲食控制外，運用肌動減脂儀能更有 ...

#66. 產後身材變形不煩惱Curves30分鐘肌力訓練回復窈窕身材

醫師表示，媽媽不要太執著體重計上的數字，應該是要觀察體脂率，維持運動習慣並且搭配飲食，產後約半年至一年，大多能恢復到孕前的自信模樣。產後修復運動．

#67. 孕婦健身 - 脈動健身PULSE GYM

產前養胎不養肉，產後恢復好身材. ... 的媽咪們，更能有效快速且健康的讓媽咪們恢復窈窕曲線，還能矯正媽咪孕期因生理上改變造成的姿勢不良，透過運動來促進產後子宮和 ...

#68. 【減肥減重】產後甩肉！楊氏為我帶來的改變

【減肥減重】產後甩肉！ ... 產後甩肉僅僅15週，還我窈窕好身材！ ... 減重過程中，我了解到飲食控制遠比運動來得重要許多，今後的維持我會更努力！

#69. 產後健康瘦身輕鬆回復窈窕身材-嬰兒與母親 - 雜誌

孕期控制體重產後瘦身效果更迅速陳雨音營養師表示，孕期若能控制體重，產後媽咪瘦身也會更容易。建議孕媽咪養成每週固定時間秤量體重，維持第2、3期每週增加0.5公斤， ...

#70. 養胎不養肉！范瑋琪、隋棠分享孕媽咪產前產後維持窈窕小秘訣

范瑋琪、隋棠分享孕媽咪產前產後維持窈窕小秘訣 ... 至於要如何在懷孕時照顧好寶寶的營養，卻又同時維持身材苗條，亦或是在生完寶寶後快速回復到生產前的火辣身材， ...

#71. 減重專欄 - 林黑潮減肥

黑潮減重聯盟產後瘦身健康減肥林黑潮醫師林黑潮. 0800-534-085 (我想瘦你幫我). 選單導覽 ... 只要吃「瘦菌」就可以輕鬆維持窈窕身材嗎？／文：賴萃屏營養師.

#72. 產後媽咪如何瘦身(有圖解)產後運動

許多媽咪在懷孕時體重飆升的特別快，且在卸貨完容易有肚皮鬆弛的狀況，此篇文章將教妳如何在產後瘦身成功，恢復窈窕的完美身材。

#73. 食類-產後維持窈窕的好朋友"船井burner食事纖纖粉+百蔬酵素"

生完兩個寶寶後,在第一天除了煩惱母奶夠不夠? 最讓產後媽媽產生憂鬱的就是身材什麼時候才能恢復? 產後明顯感覺到第二胎產後的代謝比第一胎慢許多一直 ...

#74. 大肚婆恢復曲線、維持體態好幫手：赫本產後塑身衣實穿紀錄

反倒是幫助維持身形體態的重要輔助！ . 赫本健康精品塑身衣實穿紀錄，產後塑身衣Q&A：. 連身塑身衣上廁所方便嗎 ...

#75. 賈靜雯產後復工透露窈窕身材有秘招| 大紀元

二個月前才剛產下女兒的台灣女星賈靜雯，昨（9）日在台北首度產後公開亮相，出席時尚品牌開幕記者會，已生過兩胎的她，依舊維持著窈窕好身材， ...

#76. 丹妮絲李察產後3周甩9kg - 蘋果日報

三十四歲的她在過去十六個月內，生了兩胎，身材都維持得極好，回復五十二公斤的她，秘訣在於運動和 ... 丹妮絲李察日前秀出產後窈窕好身材。

#77. 【產後修身】8大明星級產後減肥方法+產後修身餐單

產後媽媽談起產後修身的話題大多非常苦惱，不少媽媽都覺得分娩後要回復產前的窈窕身材真是難過登天！為甚麼產後減肥會這麼困難呢？導致產後難以修身主要有2大原因， ...

#78. 【產後塑身衣】維娜斯塑身衣的雕塑效果讓難搞的我都被說服了 ...

Hi，大家好，我是二寶媽咪，在還未婚的小姐時代以來，一直都很嚮往纖細窈窕的身材，本人又不是很喜歡運動，所以幾乎都靠飲食節制、食用保健藥抑制吸收，來幫助自已維持 ...

#79. 產後臀圍變大？3招教你恢復窈窕！ - 淘寶海外

媽媽們在分娩後會對身體的變化頗爲心焦，身材皮膚頭髮……其中屁股變大會排進前三。很多時候腰圍都還好，但是臀圍大了一圈，再也穿不上修身的牛仔褲。窈窕的少女身形， ...

#80. 产后瑜伽助新妈妈恢复窈窕身材 - 今日头条

本动作可以按摩腹部内脏，缓解孕期脊柱的僵硬，减少孕期内脏的脂肪，帮助子宫回位。动作2：虎式. 1．桌子姿势准备，保持 ...

#81. 先快走30分鐘，每天至少運動1個半鐘頭！范瑋琪、隋棠分享

范瑋琪、隋棠分享：關於孕媽咪產前產後維持窈窕身材的小秘訣～ ... 趴走，模特兒出身的雖然懷孕也不忘勤做運動，棠棠說：「如果想要在產後快速的回復 ...

#82. 產後媽咪健康美窈窕瘦 - 美安

#83. 刘燕酿制：产后妈妈别担心，两个动作帮你恢复热辣身材

一般而言，一年之后，产妇的荷尔蒙水平就趋向平稳，维持原状了，要再减肥，就必须花费更多的时间和精力。产后是重塑窈窕身材和美丽容颜的黄…

#84. 產後怎麼瘦身？把握減重黃金期做好3 件事 - Heho健康

補蛋白充足的蛋白質能夠幫助傷口復原，也可以維持媽媽的肌肉量和免疫力，建議每餐攝取一個掌心的量（約等於兩份蛋白質）就足夠了！最後吃穀類等到差不多 ...

#85. 【崇文二手舊書】《產後窈窕術》ISBN:9577880665 培根文化蕭照 ...

符合消費者保護法所定義企業經營者之賣家，應遵守消費者保護法第18條及第19條之規範。買家檢視商品時，應維持商品之原狀，以免影響退款權益。直接購買. 合併運費規則.

#86. 8成上班族女性體態超標！陳庭妮親授韓妞體控秘方 - 壹蘋新聞網

... 運動的人，那一定要把戲劇女神陳庭妮維持窈窕身材秘訣偷偷學起來！ ... 超模氣場；但因為產後不忌口，加上老公不斷餵食美食，讓她體重從原本5字頭 ...

#87. 产后妈妈迫不及待想恢复窈窕身材，用对方式才能健康瘦身！

产褥期结束后，大部分的妈妈会比怀孕前多出10%到20%的体重。相信许多产后妈妈都迫不及待展开减肥计划，想早日恢复过往窈窕的身材，但也要用对方式， ...

#88. 5年流產26次常刮宮致宮腔黏連37歲婦靠1招圓夢終當媽媽

任何手術都是採用外力去破壞胚胎組織，在過程中一定會損傷到子宮，最明顯的是破壞子宮內膜，而使小產後因子宮內膜壁過薄或沾黏影響月經週期，甚至造成 ...

#89. 產後媽咪難「瘦」想哭！產後瘦身必知的12個關鍵問題...

許多女藝人產後快速恢復身材，小腹平坦、四肢纖細，讓眾人羨慕不已。 ... 咪，飲食均衡、吃得正常即可，不過湯湯水水一定要充足，才能維持母奶的量。

#90. 簡易瑜伽_日常保健塑身操第2篇- 祥寧祥同中醫團隊

產後 10招塑身操，這樣做就對了！以下《產後10招塑身操》是出自“國泰婦產科主任鄭志堅醫師”所著作的『產後快瘦，從做對月子開始！寫給媽咪的產後窈窕完全事典』。出版社： ...

#91. 產後運動指南｜躺著也能做運動？媽媽必看的產後瘦身教學

生產後約3-4週，體力會漸漸恢復，建議可以多出去健走，每次5-10分鐘，讓下肢肌肉活動，並維持每週3-4次的頻率，使身體快速恢復原來的體力。大約產後半年，經過醫師同意後 ...

#92. 想要產後窈窕, 懷孕期間須"斤斤計較" - 香草YOYO工坊

想要產後窈窕孕期須「斤斤計較」記者洪素卿／台北報導產後多久可以開始瘦身？新手媽咪適合怎麼樣的瘦身？是很多準媽咪常問的問題.

#93. 坐月子飲食寶典：35種坐月子好食材＋103道低卡美味佳餚

許多女性生產過後,情緒起伏過大,時而緊張、沮喪,常會出現產後憂鬱的現象,多吃菠菜具有穩定情緒 ... 但可以潤腸通便、清除宿便,還能清除腸道毒素,維持產後窈窕的身材。

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