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滿滿六週的運動菜單,一週四堂課總共26種運動,由簡入難,運動小白也能開始!只要有確實跟著課程做,你將可以體會到:
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從科學觀念與實作訓練同步切入,針對女性荷爾蒙與身體特質規劃的運動,將能為您找到飲食與運動的週期平衡,延緩更年期、月經規律、更容易增肌減脂。
兩堂一起上課,從大腦吸收知識、身體鍛鍊運動雙管齊下,您將會體會到更能駕馭自己身體的快感,快速累積自信與成就感!
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本次課程中,老師依循美國運動協會的高安全性運動進程規劃
規劃七大章節,將訓練時間分為前導練習,以及循序漸進的六週菜單,讓你按照身體情況逐步練習,不分性別,在運動到飲食上全面照護!
📌 運動前:身體準備與安全守則
📌 第一週:啟動核心肌群與建立身體連結
📌 第二週:基礎間歇運動
📌 第三週:增進更多體能的間歇運動
📌 第四週:中高強度間歇運動
📌 第五週:導入高強度間歇運動模組
📌 第六週:間歇運動與飲食要點
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從產後小白,一年內考取多張健身證照、取得 ACE 美國運動協會講師資格,至今實體教過的教練超過 600 人,曾教過的學員破千人!
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❣❣7/3(六)下午場來聊聊~女人永保青春的秘密=魚子蛋白精華‼
♦妳有這些有苦說不出的問題嗎~
1.月經不順,痛經,經量少(3天就結束經期)
2.花了很多錢跟心力保養,痘痘粉刺冒不停
3.常熬夜工作壓力大,內分泌失調,臉色很黃暗沉, 細紋眼袋出現
4.莫名的體態臃腫
5.更年期症狀—失眠,憂鬱,熱潮紅,盜汗,情緒不穩,外陰乾燥,心悸,頭暈暈,愛碎碎唸
6.想助孕(夫妻間檢查都沒問題,台灣廟裡的聖母娘娘都求過了,可是還是無法成功受孕)
7.產後保養
8.早發性卵巢早衰(40歲前就停經)
9.因疾病關係已拿掉子宮與卵巢
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♦魚子蛋白精華是甚麼?
公鮭魚精巢萃取—含DNA,酵母萃取—含RNA 即所謂核酸療法。
補充高含量的核酸進入卵巢,生成年輕新細胞,取代衰老跟死亡的細胞,
同時修復子宮內膜基底層,解決卵巢功能萎縮而導致的更年期。
活化卵巢平衡雌激素與黃體素(身體自行產生)
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♦核酸對於我們人體有多重要?
核酸是僅次於蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、膳食纖維之後的第7營養素,
是我們生命的根源,存在於細胞中,是維持生命不可或缺的基因訊息物質。
體內的核酸能從根本改善體質,得到健康。經由外攝取核酸,能夠防止老化,維持健康。
光是靠經由人體肝臟重新合成的核酸,仍無法維持人體的健康,還必須積極的從食物中攝取核酸才行。
以現代醫學觀點,癌症、慢性病及老化現象皆是活性氧自由基所引起的,
為防止活性氧對人體造成損害,應該經常食用核酸食品。
核酸可以活化細胞,保持年輕。它存在於所有生物的細胞中作為遺傳基因,
支配著生物由生到死一生的細胞分裂、成長,並控制所有能量的產生。
即使我們每天食用富含核酸的沙丁魚、米飯、蔬菜等食物,核酸的攝取量仍是不足。
核酸能抑制膽固醇的合成,修復受損基因,使細胞的新陳代謝旺盛,修復受損的血管內壁,防止膽固醇沉積在血管壁。
預防的基本在於日常的飲食、生活作息,改善了飲食及生活作息,即可靠著自癒力在體內進行最自然的基因治療。
核酸是提高自癒力不可或缺的重要營養素,對於各種疾病的預防及改善都能發揮良好的作用!
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♦核酸的5大神奇效果*
1.保護基因
2.修復基因
3.誘導老舊及癌細胞自毀
4.阻斷癌細胞的糧食
5.增強免疫力
⭐核酸與營養(可以抽空看一下喔)
https://www.youtube.com/watch?v=7KuvtDhylvs
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♦店長自己吃了很有感,連身邊的老公都不自覺的偷摸
但是維持美麗跟保有健康也是我們最終目的~真的要對自己好一點
算一算更年期也將近,店長也希望提早保養可以免去承受後面那10幾年的不舒服感!
(主要還是怕自己衰老太快~~哈)
♦妮妮媽媽有嚴重的更年期症狀~現在已經吃第二盒~真的睡眠、皮膚都漸入佳境喔!
♦惠惠跟歐膩也很認真在體驗~下午她們會跟大家分享喔!!
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⭐️提醒水水們:
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產後第二次月經量多 在 Facebook 的精選貼文
[懶太太]
一打三 居家日記 day9
今天是乖乖滿四個月的日子!
在不能出門的現在,我們更要創造很多活動!
所以我便嘗試了我人生第一次做餅乾,
要來給乖乖收涎!
材料都是拜託先生去最近的全聯買的,
所以不會弄糖霜裝飾(找藉口)🤣
但碰到我生理期第二天,
(產後月經第二次,血量超多)
帶這兩隻做,又碰到乖乖喝奶時間,
做完就沒有任何力氣了😢(倒)
我覺得不好吃,
可是小孩喜歡自己做的,
拍完照便搶著吃餅乾,
尤其是毛毛😛
乖乖四個月,
我很有感!
因為他是我第一次全部都自己帶的🤗
(前兩個都是送給漂亮的保母朋友帶)
我才知道小嬰兒很會放屁😝
有時間觀察他的發展。
雖然累,但也算有點趣味❤
兩隻做餅乾的影片跟大家分享
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目前產後大概快3個月,也已經是第2次來月經了。 因為是剖腹產,所以第一次來月經時還很緊張的回診, 以為是傷口裂掉出血等~ 結果醫生淡淡地回答我, ... ... <看更多>
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目前產後大概快3個月,也已經是第2次來月經了。
因為是剖腹產,所以第一次來月經時還很緊張的回診,
以為是傷口裂掉出血等~
結果醫生淡淡地回答我,
產後月經亂是很正常的事情,來也正常、不來也正常,
跟有沒有持續哺育母乳也沒有關係,就是很亂。
所以第二次月經來,也老神在在的覺得卵巢已經恢復功能,還不錯~
但想不到第二天,我就感受到何謂量多的困擾。
已爬文,知道許多媽媽們也都有產後量多的問題,
但是每1-2小時日用量多的衛生棉就全鋪滿鮮血,
以及上完廁所後,馬桶裡像血池一樣,
這些都是正常的嗎?
再次感嘆,不管是懷孕前還是懷孕後,媽媽們真的都是很辛苦啊
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