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產後至今默默地也過了五個月 😎😎
大部分的人見到產後的我 都是驚呼我恢復的速度很快👉🏻 https://lihi.one/9Dj65
截至目前為止除了腹部前方因為子宮還沒收縮回去
看起來還有一塊突出 持續穿塑身衣輔助之外
身材基本上是恢復的和產前沒有太大的差異 👍🏻
但！媽媽要顧小孩到底要怎麼快速找回產前的自己？
今天就是要來分享一下我幫助我產後褲子變鬆 甩油消水
從M回到S的 CHOYeR 曲易 代謝系列 啦～
Choyer曲易代謝系列 三款都很方便攜帶外出
塞在小包裡面 就算人在外面忙碌一樣可以輕鬆補充
成分天然無副作用更是讓我願意持續吃的原因❤️
最近老公看到成效後更是一起加入Choyer大軍
親自食用超有感 才決定要跟你們分享💟💟
大大的推薦給你們 讓我們一起找回最自信的自己吧！！
玉玉媽咪 32週又16天
在妳們家訂的孕婦寫真衣服，
很好穿哦 衣服拍出來也很好看
第一次購買哈韓孕媽咪的無鋼圈內衣，
很舒服好穿，
孕期穿到產後哺乳，超實穿的，
要拍寫真時，也選擇哈韓挑衣服，
蕾絲質感很軟也貼膚，不是刺刺的那種蕾絲，
拍出來效果自己也好喜歡
產後褲子拿來當安全褲，好穿也實穿
媽咪推薦都在這 https://goo.gl/6VOTnY
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[ 居家運動#15 ]
久違的居家運動! 最近開始了和小王子一打一的育兒生活，所以幾乎沒有什麼時間可以上健身房了...但是在家裡還是可以做一些徒手的肌力訓練喔，由於產後核心肌群變的弱很多(看看肚皮有多垂😭)，所以有些動作可以使用椅子做阻力的調整
1. 掰掰袖三頭肌: 腹部與背部肌肉收緊，整個身體挺直，將手向後撐在椅子上，專注用三頭肌掰掰秀的力量把慢慢身體往下放，再慢慢撐起。可以做15下圍一組。
2. 調整式登山跑: 比起直接撐地的登山跑，利用椅子將阻力降低，跑的時候記得一樣核心要收緊，也注意不要駝背或是聳肩。可以做40下為一組。
3. 椅子弓步蹲: 和一般弓步蹲不同的地方在於椅子弓步蹲的髖關節活動角度比較大，對於鍛鍊臀肌的比重會大於大腿的股四頭肌。做的時候也是核心腹部、背部都要收緊，蹲到雙腳程90度，起身時不要把膝蓋打太直唷。可以左右各做15下為一組。
4. 提臀運動: 躺下雙腿與肩同寬，把腳放在椅子上，慢慢用夾屁股的力量把下半身往上撐起，在慢慢的放下，注意膝蓋不要內夾，要與腳尖程同一個方向。
4個動作可以做3-4輪
#鼓起勇氣真實呈現我的垂肚皮
#在家帶小孩也不能偷懶要運動喔
ps. 這些動作雖然是在家裡就可以做的阻力訓練，但是若對姿勢不熟悉的話一定要請懂健身或是健身教練幫你指導姿勢才能避免運動傷害，有受過傷的人也不要隨便看著影片做運動，一定要詢問過醫生或物理治療師確保這些運動適合你。我不是專業健身指導教練，因為剛生完小孩沒多久，很多動作我做的也不是很漂亮也在努力精進中~此影片的目的為推廣健康的lifestyle，並且提醒運動應該注意的地方，大家一起加油!
運動內衣: viaSWEAT 前拉式拉鍊讓哺乳的我非常好穿脫，不然穿脫運動內衣都像在打仗一樣... 而且包覆性非常好，連跑步都可以穿
運動褲: viaSWEAT 從孕前一路穿到產後! 褲頭彈性非常好好舒服，就算懷孕9個月我都還是穿著他平常外出也穿~
運動鞋: adidas Women 型號 Adipure 360.3 是屬於Training shoes，比慢跑鞋還穩，適合訓練時穿
[啾團] 肚子不用縮了!別讓產後大屁股及水桶腰跟著你一輩子!產後塑身衣+骨盆褲來了!-拉波米內衣
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許多媽咪們最常問我的問題之一就是
「蓓蓓，你產後到底是怎麼恢復的?」
我可以很肯定地說
懷孕時所撐大撐鬆的骨盆和肚皮
真的沒辦法光靠運動和飲食就有辦法歸位
畢竟是撐開10個多月的身體
一定得靠一些東西的輔助
讓他盡量慢慢回到最原始的狀態
「塑身衣」就是我恢復的秘密武器
追蹤我好一段時間的粉絲們一定對 #拉波米 不陌生
因為我兩胎產後都是穿他們家的塑身衣
是它讓我從孕期的41吋肚子回到25吋小蠻腰
當初會選擇它的原因很簡單
無非就是因為它便宜有效又好穿
比起那些知名的產後塑身衣動輒就要好幾萬塊
拉波米真的是媽媽們一個很好的選擇
畢竟孩子出生後就是燒錢的開始
如果能在小地方省一點又能恢復身材
那真的是媽媽們的大救星
#骨盆褲 的部分我建議你就直接買產前的尺寸
因為你就是要把自己逼到本來的骨盆大小
塑身產品就是這樣
剛開始穿起來比較緊是正常的
因為如果不緊就沒效果了!
希望大家都可以恢復到本來
C70010最緊- C70018-C60057
C70010適合產後=想快點讓骨盆歸位的人
C70018產後或是一般作息=想穿起來舒服但又有緊塑效果的人
C60057適合一般作息=當保養預防變形用
拉波米的 #骨盆褲 到現在我還是會穿
我覺得可以當成平常保養
預防久坐或是坐姿不對造成骨盤的一些問題
很推薦女孩們可以試看看❤️❤️❤️
✨蓓蓓推薦購買搭配✨
✏️產後或小腹比較大者-我會推薦塑身衣系列 / 任選5件組
如果現在的尺寸是M,那我會建議選
✔️塑身衣 D10024重機能急塑衣M*3
✔️塑身衣 D10024重機能急塑褲M*3
✔️塑身衣 D10024重機能急塑衣S*2
✔️塑身衣 D10024【Perfect】重機能急塑褲S*2
✔️骨盤補整塑褲C7001
✏️一般想雕塑身材-我會推薦買塑身衣系列 / 任選5件組
如果現在的尺寸是M,那我會建議選
✔️塑身衣 D10024重機能急塑衣M*2
✔️塑身衣 D10024重機能急塑褲M*2
✔️塑身衣 D30007重機能連身急塑衣。M
✔️骨盤補整塑褲C7001M
✔️塑褲 D20021雙交叉三合一骨盆褲M
這次廠商給了粉絲超優惠的價格
D10024/D20024/D30007甚至首開約 #25折 的價格
這幾套塑身衣在拉波米也已經賣到快斷貨
價格真的非常優惠~!!!!!!!!
想買的人千萬不要錯過囉!!!
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1~2歲會遇到的育兒難關
你認為最大的魔王是什麼？
影片中沒有也可以提出來唷~
▶ 本集重點
00:10 戒尿布時機和方法
03:06 大寶寶哄睡訣竅
05:05 幼兒叛逆期教養方法
06:55 重點整理
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這隻影片獻給跟我一樣懶懶的媽媽們🤣
我在上網查資料的時候待產包真的每個媽媽都整理不一樣！
但我又懶得細項看，就一直在想沒有超簡約懶人待產包嗎！？於是求救禾馨希望能讓我把待產包帶回家開箱給大家看，禾馨準備的絕對是他們最常使用的工具們！
帶著這樣想懶惰的心情拍下這隻影片🤣🤣🤣🤣
👇🏻禾馨待產包內容物如下👇🏻
禾馨衛生紙 02:58
Pigeon貝親 加厚型純水濕巾 03:05
Pigeon貝親 清淨棉 03:11
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Baby City 超薄透氣產墊 03:51
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Pigeon貝親 全矽膠安撫奶嘴 04:46
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