關於 產後 肌肉鬆弛 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#比西伯利亞大鐵路還要長的是？？？

昨晚蛾子不睡覺翻來翻去
我一個心急要去把他拖回床中間
腳就用力往嬰兒床踢了下去
瞬間刺痛衝上腦門，我呆坐在床上好一會兒！飆淚！
然後帶著蛾子上床睡覺，希望睡醒就不痛了

結果，一早起來腳變這樣
痛到要請阿母幫我喬一下，包藥膏…
這下子要跛腳好幾天了
別說運動做不了，我連體重機的體脂肪都沒辦法量了
又因為跛腳走路，重心不平衡
腰部和都腳掌都痠的咧！
晚上又得拜託我弟幫我好好全身按摩一下了
#我真是生個孩子就整組壞去了！
#各位媽媽有跟我一樣的感覺？

除了需要常常按摩以外
這個月真的努力讓自己恢復健康體力
肥胖基因檢測、有氧運動、肌力健身、飲食健康、瘦瘦針…
各種方法、多管齊下
年紀大似乎真是個問題
恢復得有夠慢！
#每天都得幫自己加油打氣
#繼續努力往自己想要的目標瘦下去
#恢復自己強壯的樣子

看到 Janet Hsieh 謝怡芬 今天的發文
真是萬分佩服她敢把產後媽媽的樣子直接展現
給所有當媽的人一些勇氣
她真是恢復得好好啊～
我至今還不想正視自己依然鬆弛的肚皮
還有那個肥大的屁股
她提到的腰痠背痛、肌肉鬆弛無力
所有產後媽媽的症狀，我更是全部都中！
自從有了艾立克之後
越來越多私訊來訴苦、一起討論的媽媽
我懂，我都懂！
如果有人跟太太我一樣
難免覺得無力沮喪、手忙腳亂的
#我也跟你們一樣的
#就一起努力吧！
#這條恢復的路還好長好長
#比西伯利亞大鐵路更長

圖是3趟在西伯利亞大鐵路的回憶
我的腳在最後一張圖…

產後媽媽消肚肚的秘密武器 https://reurl.cc/noRQze
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自從生完孩子後，產前產後的體力相差很多
經常覺得腰很痠，一個姿勢無法維持太久🥲
另外一個困擾是消不下去的肚肚肉，緊實度跟從前真的落差太大

產後腰腹的肌肉鬆弛，需要靠運動恢復，但因為身為媽媽每天照顧小寶貝就已經超級忙碌
等有時間運動都是半夜了，要運動真的是辛苦又耗時，一般調整型內衣在行動上不是很方便
所以反而是平常就可以穿得住的 #X銀纖維極塑謢腰 得到我的親睞❤️

✅採用 #日本銀纖維技術 ，高達99.9%的抑菌效果
✅材質中有竹炭纖維、銀纖維，不擔心穿久了因為流汗而產生臭味。
✅夏天流汗最怕味道重，竹碳纖維可以幫助消除100%的異味
✅一體成型無勒痕，完整緊密包覆，穿衣服也不會露出痕跡
✅產品有TTRI紡織研究所報告編號TP304633等多張專業檢測證書
✅護腰上共有998顆鍺石（鍺石具備的能量相關資料大家可以上網查詢）
✅護腰上貼心的繡有0800免費客服電話，長輩穿戴或是有任何問題，都可以隨時客服詢問

X能量極塑護腰我穿了一下午 很多時候其實是忘記身上有護腰的
有了孩子 經常要一手抱著孩子 另一手同時做著其他家事 或是拿重物
長久下來對腰的負擔真的很大 😓
推薦給媽咪們 忙碌也要多照顧自己的身體☺️
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6/1 曾經分享過懷孕媽媽因為罹患武漢肺炎重症，經過醫療團隊緊急剖腹產後，寶寶順利出生的新聞，當時有很多網友在留言板幫媽媽打氣，想要知道媽媽後續情況，希望媽媽也能順利康復。

後續狀況是，媽媽經歷過緊急插管、呼吸器氧氣濃度 100%的生死關頭，經醫療團隊搶救，肺炎逐步緩解，順利拔管脫離呼吸器，經過 3 次核酸檢查確定體內無病毒殘留，於 6/16 和寶寶一同出院。

「中山附醫今天為這位北部的產婦舉行線上慶生會，住在北部的她，懷孕34週，在6月1日被確診感染併發呼吸衰竭重症，在嚴重呼吸困難的情況下，送至中山醫學大學附設醫院的負壓隔離病房內，孤獨但勇敢地簽下麻醉和剖腹生產手術同意書。包括婦產部、麻醉部，兒童部和感染科的醫護團隊的齊心合作，順利在26分鐘內完成麻醉與剖腹生產手術。

早產4週的新生兒經緊急醫療處置後被送至新續追蹤與治療，接受3次新冠病毒檢驗均為陰性，確認未垂直感染。

產婦於手術後仍在負壓隔離病房內接受治療。產婦在使用呼吸器初期因為持續血氧飽和度低下和手術傷口疼痛引起躁動，醫療團隊以鎮靜劑、肌肉鬆弛劑和麻醉性止痛劑治療，使用呼吸器氧氣濃度甚至高達100%。

在重症醫護團隊努力和產婦堅強的求生意志下，肺炎病情逐漸好轉。產婦清醒後第一件事情是請求醫療團隊給予寶寶的照片，當仍在插管的產婦媽媽看到自己用生命換來寶寶的照片時的激動表情，團隊所有成員內心激動，無法以文字形容當下感動的心情。

在生產一週後，重症醫護團隊評估病情後，產婦順利脫離呼吸器，並在連續3次的採檢後，終於在產後的第15日確認已無病毒存在的反應，中山附醫醫護團隊依規定通報衛生主管機關後解除產婦的隔離措施，媽媽終於可以第一次親手懷抱自己的寶貝。」

新聞連結：
https://news.ltn.com.tw/amp/news/health/breakingnews/3571467

中山附醫臉書貼文：
https://www.facebook.com/1948033408761053/posts/3318272675070446/?d=n

早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan

老，是每個人都會面臨的人生重要議題。但若能以正向積極的態度面對老化，心理保持樂觀保持擁有逆齡的心態，保持「要活就要動」，自理生活大小事的過程中不致快速退化，並且常常學習新知更可活化腦部，不過生理功能退化，其中最讓長輩困擾的是失禁。要如何幫助面臨失禁問題的長輩呢？讓我們聽聽專業醫師的建議。

Q1：請問醫師是什麼原因造成老年失禁呢？

老年尿失禁的主要原因可以分成男女來談。男性主要引起尿失禁的原因和攝護腺的肥大或是神經性的問題有關。一般為滿溢性尿失禁和急迫性尿失禁。

急迫性的尿失禁這種狀況，可能會請病患服用簡單的膀胱藥物、配合短時間使用紙尿褲來改善生活品質。

而「應力性尿失禁」比較常在女性發生。主要原因是婦女產後或是年紀大了之後，骨盆底部的肌肉鬆弛導致膀胱口的括約肌無法順利緊閉，只要有咳嗽、起立蹲下這種動作變化時，會因為腹部壓力太大，導致漏尿。

Q2：那要如何改善尿失禁問題呢？

一、養成定時解尿的習慣。像是固定兩小時就一定要解一次小便，讓膀胱裡面的尿液不要過度的滿漲。
二、改變喝水的習慣，以小口方式喝水、睡前六個小時減少喝水的量。
三、女性長輩或產後婦女可以每天練習凱格爾運動，。

另外，參加社交場合或是出外遊玩的時候，可以選擇薄型或是透氣型的款式，避免身上有異味，這樣長輩們也願意多外出。一旦運動量提升、肌肉量增加後，尿失禁狀況也會有所改善，生活品質也會越來越好！

日本紙尿褲領導品牌-大王愛適多紙尿褲，最新產品超透氣舒適復健褲，產品透氣性大大提升20%，優異的透氣性，連併用尿片也不易悶熱。

【單手輕鬆穿脫】超彈性柔軟腿圍、單手穿脫自如
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【消臭功能】周圍的人不察覺有異味，外出活動好自在

生理上的老化並不足以成為長輩對新事物與活動的阻礙，選對紙尿褲，能幫助長輩重回日常的社交活動，家人的關心與鼓勵，永遠是最好的方法！讓長輩可以與親友多互動相處，展現豁達自在的暮年人生風景。

產後如何快速瘦小腹？

「春風又綠江南岸、生完小孩就變胖」是所有媽媽共同的困擾，產後肥胖真的很難瘦，產後肚凸肉鬆、真所謂「天涯何處無芳草、身材變形真難熬」。

如何快速在產後恢復身材？請把握影片中所提的幾個重點：

第一、皮下脂肪的問題：努力減肥、外力加壓。努力減肥雖然可以減少脂肪，但是不一定會瘦到「目標區」的脂肪，所以我們可以把握細胞「接觸性抑制」的原理，在「重點」部位加壓，讓細胞變小。

第二、肌肉鬆弛的問題：腹肌因為懷孕肚子變大，生完小孩很難再縮回到原來的樣子。解決方法可以靠訓練腹肌的運動，因為肌肉是可以鍛鍊的，反覆鍛鍊還是有機會瘦小腹的。

第三、內臟問題：子宮在產後不會馬上縮回到原來的位置，一、兩個月後若還是有點腹凸，可藉著調整型內衣對腹部加壓助一臂之力。當然，若有宿便問題還是要解決。

如果以上三個問題都處理了，還是沒有辦法瘦小腹的話，建議找醫師檢查看看，是否有其他內臟方面的問題，才是根本解決之道。醫美方面，腹部皮下脂肪可以靠溶脂輕鬆去除，腹部皮膚鬆的問題，也可以靠雷射溶脂拉緊皮膚。

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