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#產後運動飲食日記 Day5 #產後17週
Love the new me 2.0加上彈力繩穿插練不到一週，一天只運動30分鐘，身體的浮腫居然消了大半😍 雖然體重上看起來還有四五公斤才回到孕前，不過鏡子看起來已經越來越接近了，慢慢跑完課表應該就恢復的差不多了🙌
我今天跑的運動課表是Blooming Fit彈力繩運動的上半身，運動縮時攝影放在留言處囉，邊運動弟弟邊一直碎念，我一下抱他，一下餵奶、一下換尿布真的快忙死😂 好險今天練的不是2.0，不然組間休息只有40秒我會超緊張。
今天的飲食一樣是昨天那一鍋蔬菜湯，最近沒空煮健康餐、沒空吃飯就靠那鍋了，有事沒事餓了就喝幾碗，裡面有放不少酪梨油，也有馬鈴薯與豆腐，所以營養素也算均衡👌 作法可以看我昨天的發文喔
你今天也有運動嗎？來留言打卡吧！
回覆私訊問的問題- 我最近跑的課表是
三十分鐘練全身燃脂的Love the new me 2.0
（現在買還送一條高強度翹臀圈）
https://bit.ly/37AjWUh
以及Blooming Fit彈力繩健身計畫
https://bit.ly/2PcrDqh
小商店全商品都有寄送海外唷！
DAY5 三寶寶今天又更進步，護士說她已經拿掉口餵管，哈，我因為她才去查口餵管，一查！🦢～覺得也太恐怖😂還好媽媽知道時已經拿掉，不然自己腦補心疼死🥺，然後我們家的特產「黃疸」今天也來了，超過13要照光，小妹妹今天14.5，我有跟護士說我們家黃疸都很高，母乳性黃疸機率也可能很高噢😂
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因為她在照光，今天視訊角度很難喬，我一直只能看到她一點點，後來乾脆跟護士說「還是你可以幫我拍兩張照片就好？」，護士說好啊，然後我就說「那可以幫我拍一張不要遮眼睛、一張遮嗎？」，哈哈哈，護士人好好真的幫我拍❤️❤️❤️，我還問了她哪時能出院？不過目前沒有辦法預料，還是要觀察，只有說超過2000可以出保溫箱，沒關係，每天進步一點點，很快就能見面了💪🏻
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媽媽在月中也沒閒著，除了吃飯擠奶、吃飯擠奶，我今天還安排了按摩！嘉寶產後護理中心有 #薑汁洗髮 跟 #按摩 的服務，昨天我已經先洗了個舒服的頭，因為三寶來的太急，我連頭都來不及洗⋯其實我從染完就沒洗欸！7天！頭超癢的，哈哈哈，薑汁洗髮真的好舒服噢😌，洗完頭都熱熱的，然後因為前幾天都手擠奶，擠到我背跟腰真的超痠，連站直都有點困難😖今天給美容師按摩完，整個舒展開！可能按完太放鬆太舒服，傍晚我還睡了個深層的好覺！如果你們有住嘉寶，這兩個務必預約，不要錯過😎，因為擠奶真的太累了，能放鬆就趕快放鬆一下，畢竟後面的路還很長💪🏻
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朋友都說三寶很貼心，孕期都沒有讓我不舒服，連最後一個月應該最不舒服的孕期都幫我省了😂，現在還給最專業的團隊照顧，讓我好好養好身體，嗯～這樣想心情好像比較好？反正媽媽努力吃努力擠奶，三寶好好吸收、好好長大，快快回家❤️
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#法國育兒 #迎接三寶 #Day5 #我在醫院吃什麼
之前我都跟法國郎笑說，醫院是我的度假中心，包含住宿跟三餐還不用做家事。這個度假中心雖然免費，但是進入的門檻很高，不是想去就能進去。
因為已經有前兩胎經驗，對於醫院的供餐還算滿意，算是個合格的「club med」。餐點營養均衡，食材也算新鮮，提供就是很傳統的家庭法餐，包含有前菜、主餐（一個肉類）、蔬菜加澱粉、起司或優格，偶爾會提供甜點/水果。這些餐點也是醫院員工餐廳的菜，從去年開始加入不少有機Bio食材，也跟當地小農合作，我覺得是個很不錯的點子！
可能因為不用自己煮，三餐外加點心，還有專人送到面前，實在沒什麼好挑剔，雖然不是每餐都合自己口味，但說實在大部分還蠻好吃的。只是無法像中餐一樣可以有熱呼呼的湯，一些燉補的營養品可以吃。因為在西方國家的飲食觀念及文化與我們不同，傳統做月子不喝水、不吃生冷的食物，在這邊反倒不是什麼忌諱。人在江湖身不由己，安然的來生產，就安心的吃醫院供餐，等出院後再自己好好的補一下。
每天我都會請法國郎幫我帶熱水來醫院，讓我可以泡哺乳茶喝，多少也算是有喝到熱的。再加上這一周法國高溫18度（樹蔭下的溫度），我的房間是西曬且沒空調，每天在裡面熱到受不了，還會流汗。也因為熱，讓我的雙手跟雙腳水腫到不行，變成甜不辣指頭，我從來沒看過這樣的自己...（還有產後的身材，好可怕😱）
餵母奶的關係，加上懷孕期間食量增加不少，有時候醫院的餐點吃完肚子還是很空虛，因此自己準備了一盒Biscotte麵包脆片，一小盒奶油餅乾，有時候請法國郎帶水果來給我，先餵飽自己才能有足夠的奶量，你說對吧？但我猜想在醫院的這幾天，我應該變胖了，因為完全沒有任何活動量，疫情關係也不太能出去外面，只能在房間裡休息。
總結就是，我們這邊醫院整體的服務，軟體、硬體跟供餐年年都在進步，每次來都有發現更好的地方。有沒有媽媽也想來71省生小孩的（招手）？
每一餐我都很認真的拍照，照片記得看到最後一張，有空我再來解說照片食物。祝大家週末愉快！度假了一週，明天終於要出院了，撒花🎉，開心，好想我的兒子們！
🚑法國生產相關：
1. 2014法國公立醫院生產紀錄
https://blog.meifr71.com/naissance-louis/
2. 2018 法國公立醫院生產紀錄
https://blog.meifr71.com/naissance-andre/
3. 法國產檢項目及費用紀錄
https://blog.meifr71.com/consultation-grossesse-france
4. 第三胎懷孕手記分享
https://blog.meifr71.com/3eme-grossesse
5. 2021 法國公立醫院生產全紀錄
Day 0
https://www.facebook.com/100846491354974/posts/444861936953426/?d=n
Day 1
https://www.facebook.com/100846491354974/posts/445513056888314/?d=n
Day 2
https://www.facebook.com/100846491354974/posts/446217840151169/?d=n
Day 3
https://www.facebook.com/100846491354974/posts/446574560115497/?d=n
Day 4
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Day 5
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