【腦中小劇場 第54場 你眼裡的厭世光景:防範三階段,鬱症不上身】
(全文刊於太報 https://reurl.cc/Obe5aR ,感謝 太報 Tai Sounds 邀稿)
情況通常是這樣的。
不知道為什麼,你的心情變得悶悶的,應該是前幾天開會時,小主管把你的提案整碗捧去。為了提案,這兩個月你沒睡過一天好覺,爸媽打來也只能說還好,意思是就算有困難也沒人幫得上忙。
你很想找人靠北,問題是大家都在比慘,比慘變成一種公開集點活動,只是沒辦法換到公仔。同事的交際都很表面,開會都是在練習宮鬥,你想不起上一次笑是什麼時候,只能不斷想起主管的嘴臉,那副嘴臉常闖進你的夢中,破壞睡眠的後半場。
好在起床後天氣還行,這時你有兩個想法:第一是管它去死,老子決定曬太陽或吃頓好的,然後找高中同學靠北這一切,順便討論怎麼埋掉主管。第二是繼續龜在家裡,看著陽光跟內心一起變暗,一想到自己被主管衝康卻沒人關心,於是基於某種報復心態,你決定擺爛下去,然後所有鳥事又再循環一遍,最後你報復到的只有自己的人生。這時候,你開始討厭這世界。
兩個選項,一念之間,決定了你是否會掉進憂鬱症。
的確,曬個太陽並不會蒸發憂鬱,但這舉動會影響後續的狀態。世界很糟,人不會一直開心,我們無法預防情緒變得低落,但或許可以預防低落情緒「惡化」成重鬱症(Major Depressive Disorder,現名鬱症)。
若將低落情緒視為感冒,重鬱症就是肺炎,主要差別在於症狀的持續時間、發作頻率及嚴重度不同。因此防止惡化的第一步,就是進行「自我篩檢」,釐清當前的情緒狀態。根據DSM-5精神疾病診斷準則手冊,鬱症指標如下:
◎ 強烈厭世,哭點變低
◎ 暫停一切交際,只想在家耍廢
◎ 賴床,無論失眠或嗜睡
◎ 肉身疲軟精神不濟
◎ 體重暴瘦或暴肥(情緒問題導致)
◎ 覺得自己的價值只值根毛
◎ 動作遲緩得像條活屍,而且還是恍神的那種
◎ 想死,但不是「唉最近真的超想死」那種程度,而是認真思考過死法後開始猶豫的那種
上述指標,若符合「五項」以上,而且幾乎「每天同時發生」,持續「兩周」以上,強烈影響「社交與事(學)業功能」,那你可能就中了!中了可以開心一下,但記得趕緊到身心科門診報到。
除了藥物或心理治療,在此提供幾項防治策略,分成三種階段,分別為:
【基礎保養】
● 接納:接受憂鬱的存在。憂鬱是一種正常的情緒病毒,和感冒症狀一樣,別急著排除,允許自己低落幾天,靜心找出原因,才是對抗憂鬱的基礎。
● 練習放鬆:放鬆訓練不會改變任何糟糕的外在環境,但能讓情緒恢復冷靜。平時保持訓練,即便陷入低潮也能避免情緒惡化,同時想出有效的應對策略。訓練方式可搜尋「腹式呼吸」或「漸進式肌肉放鬆」。
● 運動:這件事請在你還不太厭世時培養。從散步開始就好,運動若能成為一種習慣,最起碼在憂鬱時,你不會那麼容易擺脫它。運動的好處很直接,它能增加腦內啡(Endorphin),讓你變得稍稍開心一點(大概是滿五千送三百那種程度),身體會幫你排毒,陽光能促進褪黑激素(Melatonin)分泌,讓你更容易入睡,增加對抗憂鬱的資本。
【進階補強】
● 培養興趣:把標準放寬一點,興趣指的就是「任何能讓你分心的活動」,包括追劇、團購或叫外送。人在厭世時什麼都不想做,即便做了也索然無味,但它至少能幫你轉移注意力,讓情緒轉進比較中性的狀態。
● 製造產能:意思是認份工作,即便它很討厭。厭世時還要勞動確實苦,但不是為了當社畜,而是幫自己製造產能。恢復產能是改善憂鬱的首要步驟,因為它能營造某種「自我價值」感,薪資條的數字不是提醒你賺多少,而是提醒你即便被生活尻了一拳,卻依舊能「靠自己維持生計」,在某些人就此擺爛之際,你並沒有放棄。
【高等技術】
● 建立支持系統:很簡單,就是主動獵捕一群能聽你靠北的對象,死活不放手。但請記住:能被傾聽就很偷笑,別期待對方會幫你解決問題,因為那是你的人生。
● 調整想法:憂鬱絕對不是一種時尚標配。厭世形象在進行商業操作時,會打造成某種光環,讓人誤以為能拿它來應對世界,但背後的苦遠比你想像得還麻煩。厭世可以是一種狀態,但若成為一種態度,所謂活著,就只是在練習呼吸。
即便厭世,人還是有想做的事,儘管做完之後世界還是一樣不討喜,但至少,你會多出一段與之抗衡的回憶。
#憂鬱症
#重鬱症
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅朱學恒的阿宅萬事通事務所,也在其Youtube影片中提到,民進黨長出頭髮的良心郭正亮直接告訴你 因為年輕人的網路聲量大,為了避免執政黨的支持度遭到拖累,選擇不讓年輕人罵你,就是一種考量。 上班族社會中堅繳稅大戶算甚麼?你們這些社畜沒空罵我黨,當然就不是疫苗接種優先啊!這不是防疫科學考量,這是政治考量啊!講這麼多你還不懂,我說朱學恒你真是笨! 贊助專區...
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兩個選項,一念之間,決定了你是否會掉進憂鬱症。
的確,曬個太陽並不會蒸發憂鬱,但這舉動會影響後續的狀態。世界很糟,人不會一直開心,我們無法預防情緒變得低落,但或許可以預防低落情緒「惡化」成重鬱症(Major Depressive Disorder,現名鬱症)。
若將低落情緒視為感冒,重鬱症就是肺炎,主要差別在於症狀的持續時間、發作頻率及嚴重度不同。因此防止惡化的第一步,就是進行「自我篩檢」,釐清當前的情緒狀態。根據DSM-5精神疾病診斷準則手冊,鬱症指標如下:
◎ 強烈厭世,哭點變低
◎ 暫停一切交際,只想在家耍廢
◎ 賴床,無論失眠或嗜睡
◎ 肉身疲軟精神不濟
◎ 體重暴瘦或暴肥(情緒問題導致)
◎ 覺得自己的價值只值根毛
◎ 動作遲緩得像條活屍,而且還是恍神的那種
◎ 想死,但不是「唉最近真的超想死」那種程度,而是認真思考過死法後開始猶豫的那種
上述指標,若符合「五項」以上,而且幾乎「每天同時發生」,持續「兩周」以上,強烈影響「社交與事(學)業功能」,那你可能就中了!中了可以開心一下,但記得趕緊到身心科門診報到。
除了藥物或心理治療,在此提供幾項防治策略,分成三種階段,分別為:
【基礎保養】
● 接納:接受憂鬱的存在。憂鬱是一種正常的情緒病毒,和感冒症狀一樣,別急著排除,允許自己低落幾天,靜心找出原因,才是對抗憂鬱的基礎。
● 練習放鬆:放鬆訓練不會改變任何糟糕的外在環境,但能讓情緒恢復冷靜。平時保持訓練,即便陷入低潮也能避免情緒惡化,同時想出有效的應對策略。訓練方式可搜尋「腹式呼吸」或「漸進式肌肉放鬆」。
● 運動:這件事請在你還不太厭世時培養。從散步開始就好,運動若能成為一種習慣,最起碼在憂鬱時,你不會那麼容易擺脫它。運動的好處很直接,它能增加腦內啡(Endorphin),讓你變得稍稍開心一點(大概是滿五千送三百那種程度),身體會幫你排毒,陽光能促進褪黑激素(Melatonin)分泌,讓你更容易入睡,增加對抗憂鬱的資本。
【進階補強】
● 培養興趣:把標準放寬一點,興趣指的就是「任何能讓你分心的活動」,包括追劇、團購或叫外送。人在厭世時什麼都不想做,即便做了也索然無味,但它至少能幫你轉移注意力,讓情緒轉進比較中性的狀態。
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【高等技術】
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即便厭世,人還是有想做的事,儘管做完之後世界還是一樣不討喜,但至少,你會多出一段與之抗衡的回憶。
#憂鬱症
#重鬱症
產能意思 在 朱學恒的阿宅萬事通事務所 Youtube 的最讚貼文
民進黨長出頭髮的良心郭正亮直接告訴你
因為年輕人的網路聲量大,為了避免執政黨的支持度遭到拖累,選擇不讓年輕人罵你,就是一種考量。
上班族社會中堅繳稅大戶算甚麼?你們這些社畜沒空罵我黨,當然就不是疫苗接種優先啊!這不是防疫科學考量,這是政治考量啊!講這麼多你還不懂,我說朱學恒你真是笨!
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我國的疫苗政策為什麼堅持不改
我跟你講政治就是誰的聲量大
我先照顧一下
那網路聲量大的就年輕人
那你乾脆說有Dcard帳號的人先打好不好
這樣合不合理 我的意思是說
像我們這種長輩跟老年人的
完整接種比例低到這個程度
為什麼不趕快把BNT調給他們
我看是全世界主要國家裡面唯一的
或者是說先進國家裡面
我們算先進國家嗎 我們自認為
你這個防疫這種搞法
已經完全沒有按照基本的SOP來做了
這個沒有人這樣搞的
但是我的意思是
你單看數字跟比例就知道你該怎麼做
貧賤夫妻百事哀
你不是這邊被罵就是那邊被罵
那他選擇不讓年輕人罵
那問題就是你一定被罵
那你要承擔這個責任啊
他不管嘛 你不能硬說...
你真的很奇怪我們疫苗死了700多個人
他承擔什麼責任 他沒有啊
也沒轍啊
他還照樣放謝志偉到處咬人
我們感染死亡率將近6個百分比
那你也沒轍啊你能怎樣
所以這個不是他考慮的問題
他只考慮反彈的聲音跟力量來自哪裡
是不是他招架得住
或者說跟明年選舉有沒有關
他考慮的指標是這個
所以你在講說按照一般防疫都要從
高風險的人打下來
要打兩針嘛對不對 對
他哪管你這些啊
不是那你這樣子就太過政治考量了
難道病毒會覺得你選舉選得好
請問陳時中接受18到22歲打疫苗是誰建議的
歹勢喔是英系立委
為什麼不是專家會議建議的
專家會議說不出口
你那個ACIP專家會議好意思建議
先讓18到22歲的人來打
沒有辦法國際間做不到
沒有人這樣搞 對
你如果說大學開學會有群聚風險
我每天上班每天都在風險
而且我還不能選擇難道我跟老闆講說
不好意思我今天不想來怎麼可能
我們講直接一點
民進黨政府的BNT疫苗考量太過政治化
所以真正的防疫專家都不可能同意
12到18歲先打
不是18到22
還有18到22因為那個是研究生靠北
那個12到17是慈濟的心願
慈濟可以他那個500萬劑先打
那其他後面慢慢來
我覺得這個是推到慈濟身上
慈濟當初的規劃是因為
全世界只有BNT可以打12到18
可是Moderna這個月我已經跟大家講了
你不聽我的就算了
Moderna這個月就會過FDA已經宣布了
他資料送進來比BNT晚一個月
所以BNT既然過了
我Moderna九月也會過
那好啊如果是這樣
我問你喔你過了是不是要等新的那一批次才能算
不是就是過了
還是原來這一支嗎
就是原來這一支
目前沒有任何次世代疫苗
大家不要聽...你不要被衛福部騙
目前沒有改配方的
那我跟你講那BNT現在又在送那個5歲
5歲到11歲的嘛
就是它的三期臨床數據9月中就會出來
然後只要9月中出來就EUA
因為5到11歲是EUA
那FDA對外的表示是預計秋季或是說11月左右會過
對嘛那你去想
那過了我BNT又給他打了
所以我跟你講你那陳時中就是回答一些屁話
如果說5歲到11歲到時候全世界就只有BNT過對不對
那你不買怎麼行呢 對啊
那他怎麼有資格嫌3千萬BNT太多好不好
真的笑話
我跟你講Moderna已經證明了他的到貨率是很差的
他生產管理有問題
日本不是又出了那個
裡面有不銹鋼異物
162萬劑又被退那個是西班牙的羅維製造的嘛
所以因為輝瑞是全世界第一大疫苗廠
他量產能力是沒有問題的
所以我講白了啦
我們訂莫德納2千還有1千5明後年對不對
那根本就是在跟美國交代的
然後BNT為什麼不願意加購
因為他還是不想透過上海復星
那問題就是你到年底連上海復星自產
就是在上海生產的BNT都有的時候
你到時候怎麼辦
阿宅我跟你講現在恐怕會出一個問題
什麼問題
就是BNT一直在中國大陸沒拿到EUA
藥證 對
我聽說國藥他也要發展自己的mRNA的疫苗
他也要發展自己的mRNA疫苗
所以上海復星
到底能不能夠拿到BNT在中國落地的藥證
這個恐怕又會被拖
他如果拖你去想一想
那上海復星簽這個代理約不是賠了嗎
所以他就會... 給我給我 對嘛
就是如果台灣願意買一定買得到
我跟你講高端今天還講了一個離譜的事情
說他明年的產能可以到1億劑
有啊他已經講...等等我跟你講
你1億劑要賣給誰啊
我跟你說你記不記得最早的時候
我跟你講了一個超絕密八卦
就是高端本身心中的目標
他現在才講出來對不對
我早4個月就跟你講了
就是1億劑
那要賣給誰
賣誰 友邦啊
我跟你講這就是問題所在
請問今年我們買了500萬對不對
那打到現在打了67萬
連第一輪86萬還剩下將近20萬
那你憑什麼還要編這個預算
你500萬到現在還賣不到100萬
實際用
因為你如果要編預算人家就會問
你今年都用不完了你明年憑什麼可以用
而且我為什麼要編外交預算
援外預算買你的疫苗什麼邏輯
這根本擺明了圖利
阿宅萬事通語錄貼圖上架囉 https://reurl.cc/dV7bmD
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產能意思 在 朱學恒的阿宅萬事通事務所 Youtube 的精選貼文
你也不要說甚麼其他的理由了,去年台灣就打定主意採購少少的國際疫苗,完全拒絕其他品牌要求的代工,準備全靠國產疫苗。
結果呢?國產疫苗弄不出來,只好一直改標準,現在看到的結果,去年就已經種下,還要在那邊宣傳騙人,是當我智商有這麼低落嗎?
Novavax是FDA承認說
這一支是我最後一個EUA
以後我不發EUA了
但沒有說我疫苗夠了
我不用Novavax因為美方的策略就是
我多方嘗試
他其實AZ也過了 Johnson & Johnson也過了
BNT Moderna也過了
所以Novavax加起來有5種疫苗的時候
他的亂槍打鳥布局完整
所以那是Novavax自己不遞相關的報告
不是FDA 自我負責啦
對自己的要求高
如果大家認真的看Novavax的新聞
不要像那些覺青一樣瞎扯
你就會發現他講的就是我的這個數據
我的製造流程跟我的品質
能不能夠符合FDA對我們的要求
所以他講的不是效價喔 不是不是
不是抗體實驗不是臨床
他的問題就是在生產
就是次單位蛋白的生產沒有那麼穩定
東一個小原因西一個小原因
你這一大桶的濃度跟結果就不一樣
因為未來他一定要做幾十億劑的嘛
那我就問阿亮
那如果Novavax這麼大的公司
這麼好的技術
據說他佐劑非常非常的先進
那他都沒辦法做到穩定度了
為什麼高端這麼穩定呢
你知道小英今天不是在說
日本也在試免疫橋接
結果人家就去查日本跟韓國
人家是第三期
因為四千人 他不好意思做對照
所以第三期才採用免疫橋接
可是你要注意
最重要的一點是
日本跟韓國的國產疫苗
人家到現在還沒有大量施打
他根本還沒有過EUA
孩子他是要做三期 是啊
所以現在去的都是受試者
然後寫同意書那一種
那我們台灣是你這個又是受試者那麼少
然後你又剛剛講的要大量化生產的時候
良率又出問題
結果你一下就要開放它來給大家打
而且我跟你講
最重要是中間有很多錯誤的傳言
你說免疫橋接我跟大家講你上網去查
韓國跟法國那幾家所謂的免疫橋接
他新聞稿裡面有沒有寫免疫橋接
不管是英文中文或是韓文都好沒有寫
都是寫非劣性比較
那所以你把兩個東西扯在一起
這個是不一樣的
我的好奇倒不是這一些科學的內容
我的好奇是小英怎麼會突然講這個
是誰告訴他的
你去想一想
小英也不是這方面的專家
那肯定是有人告訴他這個嘛
那最可能告訴他的是誰
那只有一個姓陳的啊 是啊
就是說為什麼
他一直要釋放出一些讓大家覺得很奇怪的訊息
中華民國的疫苗政策一直很奇怪
我今天早上主持節目叩應的時候
就有人講第一個世界各國都是廣發廣買大量採購
為什麼台灣就是兩百萬劑 兩百萬劑
最多就是AZ訂了一千萬劑
中華民國是出不起錢嗎
好那再來他訂來那個少少的量
我們這樣看一下
以目前的數據大概就是六十六萬
我跟你講其實這個也膨脹
一開始的第一順位的醫護才四十幾萬
你記不記得我們去年在講的時候
四十幾萬而已
要乘以二
對但是當年只有四十幾萬
現在到六十幾萬 六十六萬了
那第二類呢
最早的時候去年六萬多
那第三類因為第三類比較機動
包含什麼機場防疫人員
或者是機組員
第三類人不多 第三類很少
一萬七一萬八左右
可是有沒有注意到
他第二類給你膨脹到二十幾萬
好就算是這樣沒關係
可是我們每次訂都訂兩百萬劑
這個數量其實是剛好夠
第一順位跟第二順位打完兩劑
這個邏輯在這樣子定的時候
是不是在背後有一個大政方針
就是我只有第一類第二類最多第三類
要打國外疫苗
其他的國內呢我們就偏安江南
通通等打國產疫苗
但是這樣子的戰略高度
我直接問阿亮
這個戰略高度或是這樣子的戰略想定
不可能是蔡英文想的嘛
當然是懂這個領域的人
你來對比現在有點幫阿中喊冤
你記不記得阿中那個時候
不是說AZ來爭取代工你記不記得
後來是說有人不高興
但是這個不高興可不見得是中共
我們這樣講
AZ是英國的公司
這不可能老共怎麼會去管你代工
而且老共哪管那麼小
所以我們這樣講我退一萬步
我幫幕後的影子指揮官思考
第一個他當時的假設就是
我們的國產疫苗去年就該接上
然後接上了之後
我其實根本不需要買國際認證疫苗
我就買個這兩百萬劑 那兩百萬劑
給大家邊防醫護先打完
其他我的國產疫苗今年三月四月就全部量產
他去年也沒料到另外一件事
他沒料到歐美會搞疫苗護照
因為這個現象坦白講以前也沒有
所以這個也是他意料之外
怎麼可能我們這個幕後指揮官
去年的時候竟然沒有意識到
這個就是判斷錯誤
這個沒有什麼好講的
那你學公衛的耶
你也拜託一下
決策錯誤的判斷常常發生啊這有什麼奇怪
但是你把全國人民賠上去
等於是日本韓國人家判斷正確
比如說第一時間先做採購
而且都是超額 然後再自行研發
還有一個代工
三管齊下
阿亮的東西我幫忙解釋一下
你要面對這一次的全世界的世紀大疫
就是每一百年會有一次的全球大流行
只有疫苗
那你要有疫苗就只有三種
國際採購 國際代工 第三個是國產疫苗
你只要有這三個其中一個相對安全
你有兩個幾乎已經奪取天下
你有三個就高枕無憂
所以日韓基本上
我們只賭國產疫苗
我跟你講敢只賭國產疫苗
只有一個國家有這個本事叫美國
因為當時他也是世界第一啊
當時全世界都沒有解決方案
那中國坦白講也在這過程當中弄出他的國產疫苗
俄羅斯也是
可是這種國家是極少數
另外還有一個國家是比較特殊叫古巴
古巴為什麼被迫做疫苗
因為他被美國封鎖四十年
所以他從美國不可能買到疫苗
我們的疫苗政策從國產疫苗
到代工到國際疫苗採購一開始就出錯
但當時沒有人看得出來
可是你事後你過了一年之後你回頭來看
原來每一項都出錯
國際疫苗買太少 代工拒絕
國產疫苗的研發沒有像當初那麼樂觀說
12月就緊急授權
這個就是一個很大的問題
你講的就是三大判斷錯誤
因為三個方向都錯
因為他假定他全押在國產疫苗
所以就是假定國產疫苗好棒棒
一切順利成功 產能也沒問題
結果就全部都出問題
結果你另外那兩招國際採購跟國際代工
而且時機一過永不回 回不來
我跟你講你剛剛講那句話就時間回不來
我跟你講全世界就只有我們這樣做
所以其他國家事實上人家都是
我說進步一點的國家比較有錢一點的國家
先進國家
先進國家都是並肩前進都做同一件事
要嘛就是採購要嘛就是代工
只有我們不要
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產能意思 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文
本集主題:「大同醬油黑金釀造館」介紹
訪問:郭美足 理事長、曾士豐 理事
雲林縣觀光工廠協會:
雲林縣政府輔導與觀光工廠業者們積極配合,終於110年4月13日成立「雲林縣觀光工廠協會」。
未來雲林縣政府會持續輔導雲林縣觀光工廠發展及永續經營,持續輔導協會各方面的合作,相互扶持,觀摩交流成長,支持協會,共同推廣行銷雲林縣觀光工廠之優良服務品質、體驗產業文化教育、顧客高滿意度等,將具有整合產業、文化、教育、銷售、觀光、製造工廠之特徵,以不同面向推廣觀光工廠品牌知名度,進而帶動雲林縣觀光工廠振興產業、產能及經濟效益。
大同醬油黑金釀造館:
大同醬油創辦人,早期是在鄉下賣肉圓的,由於自行生產調配的黑豆甕釀醬油味香甘醇,消費者常會指定購買整罐的醬油回家,因此醬油反客為主的成了銷售主力,也成就了現今大同醬油的輝煌歷史。後來第二代陳丁源先生傳承家業,並於西螺開設家庭式醬油間,以西螺優良的水質、溫度、濕度為基礎,加上獨家的釀造配方以及古法甕釀技術,成就了無可取代的甘醇醬油,取名為『源發醬園』。為了生計,挑著扁擔一步一腳印的走過濁水溪,行過彰化北斗、溪州、竹山等地挨家挨戶兜售,蓽路藍縷的奠定起日後『大同醬油』的基礎。
民國95、106年間陸續通過ISO9001、ISO22000跟HACCP國際雙認證系統,並持續不斷的創新,有「柳丁醬油」、「柚子醬油」的酸柑滋味醬油,也有簡約典雅的「四季賞味」醬油禮盒,更在106年開發出符合國人無食品添加物以及糖的飲食需求的「無添加壺底清油」。
『大同醬油』,這支以黑豆甕釀出來的黑金招牌,未來將秉持傳統,持續創新,除了帶給海內外的消費者,代代相傳、滴滴回甘的感動好滋味外,更期許自己能將黑金發亮、揚名國際。
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