孕婦運動安全指標也供孕媽媽們參考:
▪️以心率來訂定運動強度,運動以心跳數不超過每分鐘 140 下為原則,不要讓自己無法說話或太喘
▪️在運動前、中、後這三個階段應多補充水分,避免體溫過高
▪️避免在天氣炎熱、高溫的環境下運動,選擇通風、安全的運動環境,若要進行戶外運動,可選擇氣溫較舒適的傍晚時間
▪️懷孕16週後避免仰臥的運動,容易血液回流不順暢造成胎兒缺氧,例如:空中踩腳踏車、仰臥起坐
▪️每次持續運動時間不超過 15 分鐘,可以做些和緩的伸展、調整呼吸節奏
例如:像我這樣放空
#孕婦運動 #孕期 #孕婦 #深蹲 #硬舉 #深蹲優化一堂解決 #科學訓練 #翹臀 #馬甲線 #女神養成 #用槓鈴當男神 #用槓鈴當女神 #1對1私人教練人 #舉重
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅Sun Liu,也在其Youtube影片中提到,喜歡這樣的影片記得按下Like! 底下留言,記得追蹤和按下小鈴噹! 這部影片列出五個常見無法成功引體向上的原因 詳細解釋及分析 為什麼無法成功引體向上 喵星人KK亂入! 當年拍攝的影片 https://www.youtube.com/watch?v=LYpn0doX9YQ ↓台北SUN一對一教練...
用槓鈴當男神 在 妮可 Nico Facebook 的最讚貼文
孕前本來就有運動習慣,在醫生評估過無特殊狀況的前提之下『孕期本來就可以運動、也應該維持運動』也沒有任何一個文獻指出,懷孕運動會傷害母體與胎兒。
現在我懷孕8個月,只要不勉強自己、減輕強度
依然可以享受運動帶來的益處👌
胎氣是什麼?
我只知道我滿肚子漲氣很痛苦🤰
#孕婦運動#孕期#孕婦#深蹲#硬舉#深蹲優化一堂解決#科學訓練#翹臀#馬甲線#女神養成#用槓鈴當男神#用槓鈴當女神#1對1私人教練#舉重
用槓鈴當男神 在 妮可 Nico Facebook 的精選貼文
關於自然剷剖腹產的優缺比較,已經有很多人寫得很詳細了,如同母乳v.s.配方奶都有自己的好處與壞處,每個人在選擇的當下人事時地物皆不同,並沒有絕對的好與壞
我自己本身選擇剖腹產,雖然我的身材具有自然產的實力,但是當時因為真的不想吃全餐,所以還是選擇挨一刀,既然有過還算愉快的經驗,人生實在也沒興趣體驗一次自然產,我還寧可把這份特別體驗留給高空彈跳(再說啦😂
對我來說術後傷口有了術後止痛的加持,在院的幾天除了隔天下床第一步較為艱辛幾乎撐不上什麼痛感,當然相較之下走路會稍微辛苦一點,其餘還算舒適,第三天還外出去洗頭,逛了一下便利商店,所以說術後止痛有奪重要,千萬省不得!
究竟該選擇自然產還是剖腹產?除了考慮對寶寶的好處、媽媽的身體條件以外,生產不確定性,就算醫療再進步無法將風險完全降至零,所以請尊重媽媽的選擇喔!
#孕婦運動#孕期#孕婦#懷孕重量訓練 #安胎#孕期飲食 深蹲#硬舉#深蹲優化一堂解決#科學訓練#翹臀#馬甲線#女神養成#用槓鈴當男神#用槓鈴當女神#1對1私人教練#女神
用槓鈴當男神 在 Sun Liu Youtube 的最讚貼文
喜歡這樣的影片記得按下Like!
底下留言,記得追蹤和按下小鈴噹!
這部影片列出五個常見無法成功引體向上的原因
詳細解釋及分析 為什麼無法成功引體向上
喵星人KK亂入!
當年拍攝的影片
https://www.youtube.com/watch?v=LYpn0doX9YQ
↓台北SUN一對一教練體驗報名請填表單✍🏻
https://ppt.cc/fDFjOx
↓Sun的臉書粉絲專頁
https://www.facebook.com/SunLiuFit/
↓IG在這裡(不定期直播
https://www.instagram.com/wen909090_8/
團體研習課程邀約
sunliu99999@Gmail.com
健身房教練培訓
sunliu99999@Gmail.com
商業合作洽談
sunliu99999@Gmail.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/-ReUI3DblgE/hqdefault.jpg)
用槓鈴當男神 在 Sun Liu Youtube 的精選貼文
喜歡這樣的影片記得按下Like!
底下留言,記得追蹤和按下小鈴噹!
肌力重建計畫第三及第四次訓練
針對目前比較弱的小肌群
以及搭配以往不太一樣的訓練方式
讓整個適應期可以順利的度過
↓Sun的臉書粉絲專頁
https://www.facebook.com/SunLiuFit/
↓IG在這裡(不定期直播
https://www.instagram.com/wen909090_8/
↓台北一對一教練體驗報名請填表單✍🏻
https://ppt.cc/fDFjOx
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/BelIAcxGxx8/hqdefault.jpg)
用槓鈴當男神 在 Sun Liu Youtube 的最佳解答
喜歡這樣的影片記得按下Like!
底下留言,記得追蹤和按下小鈴噹!
↓Sun的臉書粉絲專頁
https://www.facebook.com/SunLiuFit/
↓IG在這裡(不定期直播
https://www.instagram.com/wen909090_8/
↓台北一對一教練體驗報名請填表單✍🏻
https://ppt.cc/fDFjOx
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/51Ync1UhgvQ/hqdefault.jpg)
用槓鈴當男神 在 #用槓鈴當男神 - Explore | Facebook 的推薦與評價
槓鈴王子Sun Liu is at Powerforcefitness. · October 18, 2020 · New Taipei City, Taiwan ·. 舉重之前的儀式⋯. 祈禱試舉順利⋯. #用槓鈴當男神… See more. ... <看更多>