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【享受健康：早餐之後，晚餐是保持晝夜節律很關鍵的第二餐】#精選書摘
我們發現，在8、9小時內進食可以達到最佳的減重效果，身體大部分的脂肪燃燒發生在吃完最後一頓飯後6到8小時，而在禁食12個小時後幾乎成倍增加。
如果早餐從早上八點開始，晚餐就必須在晚上八點之前結束。夜間禁食的最後幾個小時非常重要，為什麼呢？你可以想像一下，你正在打掃一間房子……
#用生理時鐘養出好健康 #進食時間 #限時進食
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恭喜三位幸運粉絲 陳米果、Liling Hsu、鐘麗蓁，也謝謝大家支持，敬請期待下次的節目直播~♥
【深夜書房】
歐洲官方對輪班工人的定義是，一年之間超過50天，在晚上十點到淩晨五點之間保持清醒超過3小時的人。然而，依照現代人的生活方式，我相信大家都是輪班工人，你經歷過哪種輪班工作形態呢？
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