對於本週的比賽結果我真的非常的自責,大會通知要比跨欄的時候我很興奮開心因為我覺得應該可以幫紅隊守住這一杯了,因為跨欄是我學生時期的專長也曾經破台北市國中紀錄,滿心期待的準備也帶全隊一起投入訓練。結果發現我現在的肌肉量還有肌力跟以前真的差太多了,動作記憶還腦中但是力量沒有了,練習時右腳收腳不小心拉傷了,當下我一直催眠自己沒事沒事小拉傷只是小拉傷,走回跑道反覆繼續練,再多跑了幾趟發現我的步幅越來越小,到最後幾乎都無法走路了,我知道不能再騙自己這次傷勢應該不小了。心裡真的很痛苦很懊惱不知道怎麼辦因為還有兩天要上場了,到醫院打針吃止痛藥還有雷射就是希望可以奇蹟的傷癒上場比賽,但是努力之後醫生跟我說這星期你真的無法上場如果上場可能會讓肌肉斷裂會更嚴重可能整季都報銷了,真的沮喪到不行心情跌落谷底。我很愛我們紅隊隊員他們說如果真的不行不要勉強之後還有很多項目可以發揮,我流淚了因為我來就是希望提振大家士氣之外再幫紅隊拿獎杯真的很自責。謝謝隊長小杰雖然他也腳傷但是他跟我說:彥均沒關係就讓我來,我的傷應該還可以跑,你教我幫我看動作我相信我們一起一定可以的。這是一種心理上的支持真的超級感動的。跨欄真的不太容易因為欄架高度要克服之外欄間速度又不能掉真的很難。比賽當天我們每一棒都表現的很好尤其小杰的拼命還有就算受傷也不放棄精神讓我很感動,也謝謝彭小刀 刀哥溫暖的打氣,真心佩服上場比賽的紅藍隊所有選手大家都表現的很好。在我的專長項目不能上場真的難過,累積落後的獎杯數我真的要負責真的很對不起紅隊,我真的很討厭我自己。這星期跳高的男人王家梁還有顏佑庭Yoshi的表現太精彩了,175公分真的很難有人再超越了,再這樣下去可以當國手了......
江宏傑 Chiang Hung-Chieh
曹佑寧
廖允杰 Jaydaone
周予天
蔡昌憲
房思瑜Serena Fang
晏柔中 Crystal
吳心緹
席惟倫
#我會好好的💪
#自責感
#田徑
#gored
#繼續拼下去
#全明星運動會第二季 ❤️💙
田徑欄架高度 在 Jason肌力體能 x 不只是訓練 Facebook 的最佳解答
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❇️【從技術變成藝術】- 起飛後,在欄架與欄架間維持速度,在規則內的遊刃有餘,從學習到挑戰,最後成為藝術。
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很多時候剛開始學習一件事物的時候,總是笨手笨腳,每到一個步驟的轉換時腦袋就會卡住,但每一次卡關的經驗都會提升下次思考的反應。
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同一種領域其實都還有很多不同面向的挑戰,不同的環境、不同的系統、不同的思維...等等,想追求某個目標或想跳脫框架的人則是選擇挑戰,這時又是一個從零開始的概念,亞洲100公尺紀錄保持人蘇炳添就接受過不同系統的訓練,更為了突破起跑的極限嘗試更換起跑腳,他說一切就像從零開始,另外還記得曾經有一位教練說過:「如果你想學習一套系統,那就按照這個系統的方式,從零開始。」這某方面是在提醒我們,不要帶著過去學習的框架來比較或批評你正在學習的新事物,每件事情都有他們自己的理念和想法,不管自己的立場是什麼都應該尊重。
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藝術這個最高境界大概就是像Michael Jordan、Usain Bolt... 等等,像他們這些能在框架和規則內展現自我優勢到極致的神人了。
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在我身邊有很多很優秀的教練,每個人學習、挑戰和展現藝術的點都不同,有的時候我們會羨慕別人所擁有的,但有時你也可以回想看看,你自己有什麼是會讓別人羨慕的,如果你能展現藝術的事情不是你正在做或在意的事,那你有想過是為什麼嗎?
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如果總是抱怨就會錯失新的學習和挑戰機會,也會更沒機會展現自己呈現藝術的部分,思考自己的取捨和選擇,不要錯過任何學習、挑戰或發揮藝術的機會喔!
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加油!!!
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❇️以下簡單介紹一下田徑跨欄項目:
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跨欄項目有分成以下幾種:(1). 男子組110公尺跨欄、(2). 女子組100公尺跨欄、(3). 400公尺跨欄、(4). 室內60公尺跨欄,並且在不同年齡層有不同的欄架高度設定。
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不同長度的跨欄項目有不同的欄架間距離,起點到第一支欄架的距離也不同,所以步幅大的選手可以用比較少的步數攻擊第一支欄架!
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起跑架起跑
加速能力
攻欄的企圖心
起跨點
前導腿
跨欄技術
欄間速度
節奏
衝線技術
... 等等
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身體必須從欄架上方通過,除故意用手推或用腳踢倒欄架外,身體其它部位碰倒欄架不算犯規。
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#我與訓練的熱戀期
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田徑欄架高度 在 蘇鳳婷 Su Su Facebook 的最佳貼文
今年全國運動會~
蘇蘇精靈😈參加的項目是三千公尺障礙🏃🏽♀️🏃🏽♀️
欄架都過我的腰了😂😂😂
⚠️再來跟大家介紹一下,3000障礙⚠️
✔️國際田徑總會(IAAF)規則,3000公尺障礙跑全程跨越35次障礙,其中7次需越過水池。障礙架用堅固材料製成,高度為91.1~91.7公分,寬3.96公尺,重80~100公斤。障礙橫木為12.7公分。水池為邊長3.66公尺的正方形,池底呈斜坡狀,最深處為0.7公尺。男子障礙跑欄高為914毫米(mm),女子障礙跑欄高為762毫米(mm)。運動員可用近似跨欄的動作跨越欄架,也可踏上欄架再跳下。跨越水池前要加速,越過水池後迅速繼續前進。
大家是否對3000障礙更進一步認識了呢?
#勇於挑戰
#蘇蘇精靈😈
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