提醒一下自己
這要達成真是史上最難,根本就是不可能的任務
【坐月子的方法,難怪她身材那麽好】
作者莊淑旂博士,是台灣著名的婦産科專家。她提出,女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型,使之恢複青春、美麗與健康,那就是初潮期、生産後、更年期。
這裏最重要的就是生産後這個階段。這個時期,你的身體就好像一個打開的大門,可以把懷孕時積累的多余的積水和毒素(這也是産後發胖的主要原因)排出體外,然後通過正確的補養使你的身體更健康。
(女生可以收藏,男生轉給自己的愛人)
1、坐月子三階段:一排二調三補
具體是將産後一個月按周劃分,每周根據需要,吃不同的食品:
第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外,每天喝生化湯,吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了),渴了就喝止渴飲料,如荔枝核、山楂片等,或煮開的米酒。任何菜都不能放水,用米酒煮開代替。不能放鹽(鹽會使水分停留在身體裏),不能放醋(醋會使骨質變軟),不能放醬油(道理同鹽)。
第二周,主要增強骨質和腰腎的功能,恢複骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于緩解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹産,還要再喝一周生化湯)。禁忌同上,也不要吃鹹菜,泡菜,味曾湯。
第三周到一個月,這時候,該排的已經排完,主要吃麻油雞補身體。千萬記得,排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收,否則堆積在身體裏,成爲多余的脂肪。 因爲前期身體虛弱,中醫講虛不受補,吃了吸收不了,只會加重身體的負擔。懷孕大小事
以上所有的食物,都要用到大量的米酒(不能用料酒和黃酒,裏面含鹽且工藝不同),生姜,胡麻油,紅糖。
2、 同時,坐月子期間,不能吹風,著涼。
要穿有後幫的鞋(不能穿拖鞋,否則落下腳後跟疼的毛病)。洗臉用煮過的米酒放溫後洗,不要洗澡,同樣用煮過的米酒擦身。綁腹帶,最好自己喂奶,對身體的恢複會更好。出了月子之後再開始運動,等等,不一而足。
我自己生小孩前110斤,生的時候135斤。小孩生下來8斤5兩,生完4天時,113斤,出月子時就恢複到110斤。但是這時的體形很松跨,沒有肌肉,肚子松松的。不過自己帶小孩很累,加上偶爾的鍛煉(抽時間鍛煉也不容易啊),6個月後,體重已經變成98磅,體形也慢慢恢複好了,別人都看不出我生過小孩。沒有胯變寬之類的後遺症,但是肚子上的妊辰紋消不下去了。
快生的時候腿已經有了浮腫,手關節也有些疼和腫大,但是坐完月子後,基本上就好了。生完後,尾椎骨疼,在第二個禮拜吃完杜仲粉後,也好了。
有人覺得不吃鹽太難了,其實我自己平時吃飯口味就淡,月子期間不吃鹽也沒覺得怎樣。想想爲了以後的健康和身材,一個月不吃鹽又算什麽呢?總比減肥舒服吧。懷孕大小事
坐月子的生活
1、安靜休養30-40天
産後最重要的一件事即爲「休息」,在這段期間內,産婦周圍的親戚,如娘家的母親與姊妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等,都應同心協力的來照顧産婦,不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動、不分貧富、或者第幾次生産,甚至是小産,都一定要同樣的慎重!自然生産者須休養三十天,剖腹産、自然流産或人工流産者,更須延長休養的天數至四十天以上!
2、臥床二周
産後二周內爲子宮收縮最快速的時候,此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大,一但生産,子宮成爲真空狀態,內髒因不再受壓迫而變的非常松垮,若産後即常坐起或走動,因地心引力的關系,將造成松垮的子宮及內髒收縮不良,引起內髒下垂,而「內髒下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以産後二周內,除了吃飯及上廁所之外,其余時間,不論是白天或是晚上,均應臥床休息。
3、勤綁腹帶防止「內髒下垂」並「收縮腹部」
利用生産的機會來調整體型,或者改善身體上的一些症狀,是一個很重要的時機,所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹,達到調整體型的目的!
坐月子期間必須特別注意防止「內髒下垂」,因內髒下垂可能爲所有「婦女病」及「未老先衰」的根源,並會因此而産生小腹,故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部並防止內髒下垂,而若原本即爲內髒下垂體型者,亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。
所使用的腹帶爲一條很長的白紗帶,長約1200公分,寬爲15公分,每人須准備二條以便替換。因産後須熱補,容易流汗,若汗濕時應將腹帶拆開,並將腹部擦幹,再灑些不帶涼性的痱子粉後重新綁緊。若汗濕較嚴重時,則須更換幹淨的腹帶,綁法請參考「腹帶的綁法」。如果使用一般一片粘的束腹或束褲,不僅沒有防止內髒下垂的效果,反而有可能壓迫內髒令氣血不通暢,使內髒變形或産生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型,請特別注意!
4、嚴禁洗頭,但需用正確的方法清潔頭皮
懷孕期間子宮增加的負擔是不可言喻的,單看之前與之後子宮的大小就知道,因此,在生産後要使子宮盡快恢複原狀。而要想子宮盡快的恢複功能,最重要的便是要將子宮內的汙血完全排出,如果能使子宮成爲真空狀態,則賀爾蒙的分泌將會特別活躍,子宮的功能亦會比懷孕前更好!而洗頭,將會嚴重影響産後惡露的排除,只要頭皮一受涼,子宮裏的汙血馬上會凝結成血塊不易排出,就算馬上吹幹也不允許,況且用吹風機來吹頭,是很容易引起頭風及頭痛的。而子宮內的廢血若不清除幹淨,就很有可能會造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不協調,進而産生許多並發的症狀,所以産後三十天須絕對遵守不要洗頭,以免後患無窮!
5、二周內不可洗澡,但需用正確的方法擦澡
爲了避免受涼,産後兩周內不可洗澡,但要用正確的方法擦澡,第三周起可淋浴,滿月後方可泡澡。
6、不可吹風,不論是熱風或冷風
産後全身的毛細孔,包括頭皮的毛細孔都是張開的,此時一吹到風,不論是熱風或冷風,毛細孔就會立刻收縮,很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風,甚至感冒。懷孕大小事
7、要有舒適的環境,室溫維持在攝氏25-28度
産婦要有舒適的環境,所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷,均需開空調讓室溫維持在攝氏25-28度之間,但卻要注意不可以吹到風!所以一定要想辦法將空調的風完全擋住,不可對著産婦吹,而且産婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾,並且穿襪子來擋風!
8、不可碰冷水
産婦不可碰冷水,以防受涼或産生酸痛的現象,所以舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或産後第三周以後的沖澡,均需使用熱水。
9、不可抱小孩
産後最重要的工作無它,就是安心下來,盡情的吃和睡。此時全身的機能均在迅速的恢複中,所以當然不可提重物,更不可抱小孩,否則極易産生內髒下垂的體型。粉絲團懷孕大小事況且,新生的嬰兒,骨骼、內髒均尚未發育完全,最好還是盡量讓他睡覺,常抱他只會對他造成不良影響。
10、側躺喂奶
至于喂母奶時,也要側躺在床上,將嬰兒放于身側讓他吸奶,産婦可以斜靠,並在嬰兒及産婦的背面各放一個大枕頭支撐,但要注意不要堵住嬰兒的鼻子,以免窒息。
11、關于母乳
每一個女人于生産完後,一定都會分泌母乳,母乳的分泌應是很充足的,但若不給嬰兒吸食,就無法再分泌出來,即使嬰兒一次就全部吸光,母乳的供應仍是源源不絕,因爲這是母體的本能。所以若不給嬰兒吃母乳,當然是很不好的。若是嬰兒的吃奶量很少,則應將每次剩下的母乳都充分擠掉,以刺激下次乳房分泌足夠的乳量。
産婦若因故臨時不親自喂奶,也要把積存于乳房中的奶擠掉,舊奶積存于乳房會使乳房産生硬塊或導致乳腺炎,最好在産後的六個月中都能充分的授乳,這是最順乎自然的育兒原則,不但能保護母親,而且可減少日後發生乳癌的機會。
如果奶水清淡或不足,不妨于産後第三周起補充花生豬腳;而爲了要讓産後奶水快速分泌,可于産後第一時間施行"按電鈴"(刺激乳頭)的功課。
12、不可替小孩洗澡
前面強調月子期間不可抱小孩,相同的道理當然更不可以彎著腰來替小寶貝洗澡,如果無法做到,那麽産後腰酸背痛及手腳酸麻的現象必定會隨之而來,所以最好在産前就安排好小嬰兒的照顧,或者跟先生商量,産後由先生來幫小貝比洗澡,如此還能增進親子之間的感情呢!
13、不提重物,不爬樓梯
産後半年內均不可提太重的物品,以避免內髒下垂而導致腰酸背痛,而于月子期間爬樓梯更應禁止。
14、不可流淚
女性的老化從眼睛開始,所以産後眼部的保養是非常重要的。産婦嚴禁流淚,俗雲:「産婦一滴淚比十兩黃金還貴重」,所以傷感的事,如親朋好友亡故等不幸的事情,絕不能讓産婦知道,不能讓她流淚,做丈夫的也應該在此時扛起所有的責任,讓産婦能安心靜養。
産婦如果哭泣的話,眼睛會提早老化,有時會演變爲眼睛酸痛、青光眼或白內障的起因。當然,産婦本人也要盡量努力使自己心情開朗,不要擔心雜事,要常常微笑,保持心情愉快。
15、不可看電視及書報雜志
産婦應盡量少看電視及書報,如果一定要看,則每十五分鍾須讓眼睛休息十分鍾。最好能多聽聽輕柔的音樂,一方面讓眼睛充分的休息,一方面可調整情緒,消除神經緊張。
16、眼部按摩
眼睛容易疲勞的産婦,可于三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水(可稍熱些),擰幹後以毛巾熱敷于眼部數分鍾,再施行眼部按摩。
八、總結做月子要點:
1、月子裏一定要吃的淡,能不放鹽和味精就不放,因爲寶寶的腎髒還沒發育完全,這對奶水的質量和媽媽的體重都有直接關系,快堅持不下去時,想到自己的身材和寶寶,也就忍啦
2、前兩周以排毒爲主(豬肝和腰子有助排毒),一定不能吃大補和大熱的東東(如桂園和蹄膀等),因爲新媽媽經過生育,整個人非常虛弱,這時候大補不但吸收不到精華,且只會長膘,而且這時候長得膘很難減掉,熱性的食物對奶水也不好,寶寶吃了容易便秘;
3、盡量用麻油炒菜,麻油有削減脂肪的功效,比一般食用油不長脂;
4、水果一定不能忘,但是前兩周也不能大補,道理和2是一樣的,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什麽的不要急著吃,因爲西瓜太涼性;
5、任何冷的流質食物都要加熱後再吃,否則不利于子宮歸位,不能刺激腸胃;
6、第4周開始可以補力氣了(如雞肉等),第二個月開始和大家一樣吃,但還是要注意清淡,否則寶寶受不了,自己也容易腫;
7、任何要加糖的點心食物都采用紅糖,有助于惡露排出;
8、月子裏早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米飯(薏米有排水消腫的效果的)不吃大米;晚餐主食是魚湯。魚湯(老姜用麻油爆的起皮後再煎魚塊,魚用肉質松軟的魚,加水煮熟,到魚湯變白即可),淡的,奶水好的小秘訣哦;
9、水份的補充:多喝豆漿,多吃冬瓜對無論是孕期還是産婦都有減肥和減腫得功效,還能提高奶水的質量;米酒煮開代替水喝,將米酒煮開之後,讓酒精全部蒸發掉即可。
10、勤做産後恢複操。
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由於當初寶寶在被檢驗出有腎水腫時
我們四處在網路上爬資料
在媽寶版這邊爬到不少經驗分享
擔心程度也大幅降低
真心感謝媽寶版的各位
也能分享一下我們這次處理寶寶腎水腫的經驗
未來有爸媽遇到類似問題可以作為參考
(內容可能非常瑣碎跟不專業,還請大家見諒)
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因為可能會說到生產醫院一點點的壞話
所以用A醫院來稱呼它好了
我們因為離家通勤較近的關係所以選擇A醫院
包括產檢、生產、坐月子都在這家醫院做
時間倒退到寶寶20週時
寶寶前面檢驗基本上都還算正常
由於我們是超級新手爸媽
老婆看到版上有人分享且為了保險起見
想說去照照高層次超音波
來到醫院後
原本的女醫生沒在做高層次超音波
所以我們這次換了個男醫生
男醫生一邊掃描一邊跟我們說哪邊有一些小問題
照到一半醫生突然眉頭深鎖
然後來回地在同個位置不斷作確認
一個大大的黑影在畫面中
但我們也看不懂
只覺得好像不太妙
男醫生看完後
說小朋友的左側腎腫得很大很大
印象中當時掃出來大約1.4公分
(正常值可能0.3、0.4公分之類的)
腦室的部分量出來也將近1公分
稍微偏大
右腎則是1正常
由於同時有兩個地方異常
所以醫生開始懷疑會不會是有基因異常的狀況
於是醫生跟我們約2週後回來追蹤
看看腎水腫跟腦室的狀況
是有持續擴大還是會改善
走出診間後
老婆眼淚不停流下來
看了好心疼
由於對我們來說一切都很陌生
只能到處上網看看有沒有類似的案例可以參考
我們看到很多腎積水生下來後就自行排出的案例
也只能不斷自我安慰
希望肚子裡的寶寶能夠平平安安
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隔2週後回診
掃一掃狀況還是差不多
不管是腦室還是腎的部分都沒改善
醫生就跟我們說
看我們有沒有想去北部直接找柯P做羊膜穿刺跟羊水晶片
萬一真的染色體驗出有問題
A醫院這邊沒辦法幫我們處理這方面(指拿掉)的事
咦咦咦咦咦咦!聽起來真的很嚴重的感覺
「咦!但我們那時候有做什麼NIPT檢查,報告也都正常」
我們說。
「那個也不到百分百準確,還是要做羊膜穿刺會比較準」
醫生說。
於是他讓我們夫妻倆到外面討論一下
看要在A醫院做羊膜穿刺還是要到北部找找大醫院
說不上來的心情五味雜陳
由於家中還有狗狗要顧
突然之間若要北上過夜有點困難
那時也快超過羊穿最適合的時間
最後我們還是決定先在A醫院做羊膜穿刺
萬一萬一真的有什麼狀況需要拿掉或什麼的
再來決定
記得是當天外面下著大雨
中午吃個飯回來
馬上就做了羊膜穿刺
接下來就等報告吧
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忘了幾週後再回診(好像是2週)
報告出來了
醫生有提早幫我們追報告
其實醫生雖然說話比較直但人還蠻好的
檢查報告結果
染色體沒異常
我們總算鬆了一口氣
不過醫生卻露出了有點苦惱的表情
大概是不知道問題出在哪的心情吧
好難捉摸啊這個醫生....
由於不是染色體有問題
所以醫生也建議就持續追蹤吧
接著持續幾週回來追蹤
腎水腫的情況仍然沒有改善
甚至越來越大
腦室的部分則是持平
沒縮小也沒再擴大的跡象
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過幾天後
有次與大學同學見面
同學建議我們可以去找彰基的陳明醫生(遺傳學專科)
陳明有許多類似的案例
定能給我們一些建議跟方向
回到家後我們就馬上預約
陳明醫生真的非常專業
可能大風大浪見多了
幫老婆掃了掃超音波大概了解一下狀況
接著又去隔壁小房間掃一次
他覺得出生後是可以處理的
要我們不要太擔心
並安排過幾天後回來做核磁造影
來回大概也是1、2個禮拜
這期間我們仍然有回A醫院回診
同時又來彰基做檢查、看報告
陳明推測應該是輸尿管的某個地方堵住了
請我們寶寶出生後幾個個月再處理即可
腦室的部分則是要我們不要太擔心
他的一番話給我們很大的力量
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回到A醫院後
我們跟醫生說我們有到彰基諮詢且有做核磁造影檢查
心直口快的男醫生提到,
「核磁造影我們也有在做,不過做出來結果八成就是輸尿管堵住吧,跟我猜的狀況差不多,巴拉巴拉」
然後一邊檢查又一邊說
「要是我的話..我可能就...」
「這個生出來腎應該也很難有功能了」
之類的
於是我們又默默給這醫生扣了些印象分數
他雖然檢查都還蠻用心的
但講話真的很直
可能是要我們先有最壞狀況的心理準備吧
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滿30週時
由於腎水腫從發現至今也已經好長一段時間
A醫院的醫生覺得寶寶體重夠重了
可以提早讓他出來處理腎水腫的問題
雖然我們還是想讓寶寶足37週生
但有時這種事也很難說
還是得尊重醫生的專業才是
於是在35週時安排剖腹生產
2640g
其實有比一般早產兒還要重一些
大概知道要吃飽飽準備出來了
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坐月子期間
由於A醫院沒有小兒專科
所以A醫院幫寶寶安排一般的泌尿科醫師接手檢查
看了超音波
他認為小朋友雖然腎臟腫得頗嚴重
但體重太輕
麻醉打了怕他承受不住
要我們等到小朋友5公斤的時候再來處理
但也因為他還太小
醫生給我們的感覺是好像還沒想到該怎麼處理
可能每個醫生考量的地方不同吧
即將出月子中心前再次回診
照了照超音波
泌尿科醫生判斷雖然腎腫得很厲害
但這兩次檢查腎沒有什麼擴大
還是建議寶寶體重至少先過10公斤再來考慮手術
並安排一個月後追蹤
(咦!上次不是說5公斤嗎)
走出醫院後跟老婆討論了一下
決定到有小兒腎臟專科的醫院諮詢看看
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同樣是在版上爬文
看到有人推薦成大的小兒腎臟科邱元佑醫生
於是馬上上網預約
邱醫生給我們的感覺很專業
同時拿出一些案例跟我們分享
並拿出一張圖給我們對照
說如果腎水腫的腫脹程度分為四個等級
寶寶目前已經是最嚴重的第四級
大概就想像一個塞很滿很滿內餡的包子吧
由於塞很滿所以也導致應該有功能的腎臟壁被擠壓得很薄
大概想像一下
邱醫生看完超音波
認為要趕快動手術把積水排掉
現場就直接安排寶寶住院
於是才剛回到家2個禮拜的寶寶又得開始住院了
前面會先安排2-3種攝影檢查
記得也是有核磁照影、顯影劑還有什麼來著
整個過程大概估要15天
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手術部分是由小兒泌尿科的鄭鴻琳醫生執行
之後追蹤則是換小兒腎臟科一位陳醫生追蹤
(這裡因為現在還在追蹤
指名到姓有點害羞,就不打全名了)
檢查做完後
醫生說會先放一根管子把水放出來
然後會再從管子注入顯影劑
去觀察說到底是哪個部分堵塞住了
(我的理解比較不足大概只能解說一下)
後來先是執行放管子的手術
需要全身麻醉
過程一切順利
接著過幾天做顯影劑檢查後
發現其中一段輸尿管比較狹窄
所以造成水排不出去
鄭醫生跟我們說
必須把那段窄的截斷
然後裝個導管把它撐開固定著
這段醫生雖然畫給我看
但其實還是有點難理解
總之會先放一根導管進去撐開輸尿管??
過兩三個月追蹤後後再拿掉管子
手術等待過程有點煎熬
不過一切都還算順利
醫生護士們也都很謹慎
留意術後有沒有什麼發炎的狀況
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13、14天過後
醫生評估寶寶差不多可以出院了
沒想到出院當天早上接到電話說寶寶前晚有點發燒
醫生評估後需要再幫他做血液跟尿液檢查
等他好轉才能出院
落空了..有點難過
不過這樣也好
如果回來真的有什麼狀況
我們也是得趕快帶回醫院處理
後來寶寶的確有一些發炎
得吃一陣子抗生素
然後又過了一個多禮拜
眼看過年要到了
加上當時桃園醫院有肺炎的消息傳出
台南的醫院即日起不開放探視
心裡想著沒關係
反正再過個2天他就出院了
所以每天都只能在門口把母奶拿給護士
然後默默回家
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接著終於等到第二次的出院通知
滿懷欣喜地把家好好掃了一下
幫寶寶的出院衣都挑好了
結果出院當天早上又接到電話QQ
看到成大打來我們夫妻直接對看
該不會又回不來了吧...(苦笑)
果不其然
寶寶這兩天持續小燒
2位醫生討論後
認為可能是外來的導管造成寶寶發炎
決定先將導管拿掉
且也放了兩個多禮拜了
醫生認為先拿掉也好
於是寶寶又被推進手術室
當下突然覺得最近怎常來手術室的感覺
變很熟悉這樣
後來導管拿掉後
寶寶有比較不燒了
雖然還是得再吃一陣子藥
不過也趕在過年前成功出院
在醫院待了一個太久
手術的三個洞洞都已經癒合得差不多
已經可以泡澡了
(表示真的住太久啦...)
目前小兒科跟泌尿科兩邊都會持續回去追蹤
雖然腎臟不會一下就馬上消腫好了
不過年後回診醫生幫我們安排腎臟超音波檢查
提到狀況有在慢慢恢復
再定期回去追蹤就好
我們都笑說
寶寶出生至今滿三個月
但有一半的時間都在醫院
故事雖然有點又臭又長
不過希望能給一些若是遇到同樣問題的爸爸媽媽們參考
建議大家高層次雖然自費但還是一
個很重要的指標
有什麼狀況可以提前知道後續該怎麼處理
出生後寶寶有狀況建議還是要去找小兒專科的醫師會比較有案例
故事裡很多不專業的地方還請多多見諒啊...
畢竟很多專業名詞記不太起來
最後也希望寶寶能平平安安~健健康康長大
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Sent from JPTT on my LGE LM-V409N.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.45.204 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1613717441.A.C13.html
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