【寶貝幫TV_育兒大解密】《男人你累了嗎?爸爸遇情緒困擾不求人 會傷害寶寶身心發展》
4月1號除了是愚人節,也是許多人傷心的日子,18年前哥哥張國榮,風光的背後卻飽受憂鬱症困擾,造成生活上極大的精神壓力。男性憂鬱症不像女性明顯,最常見的症狀包含失眠、酗酒、抽菸和藥物濫用,早上心情特別差、常因為小事暴怒,甚至摔東西。而男人憂鬱症的危機來源包括:自我理想沒有達成、事業目標和理想有差距、社會角色、地位改變、家庭結構、角色的變化、身體健康日益減退。憂鬱症患者,特別是男人受社到會規範,可能不會輕易表達憂鬱的情緒。其中新手爸爸也會有產後憂鬱,原因是寶寶出生後,媽媽重心幾乎全轉移寶寶身上,爸爸就會有被冷落感,而且爸爸的產後憂鬱一年內都會發生,因為部分照顧寶寶責任轉移爸爸身上,這時爸爸如果承受巨大壓力,就容易把負面思考轉嫁到孩子應對上,研究發現,長期下來會傷害小寶貝身心發展,等到寶寶到了3歲,語言能力會比較差!所以男人該怎麼辦?
1.找人訴說或唱歌,抒發心情,如果不習慣找人傾吐心情,可以轉個彎,練習和自己對話,不斷告訴自己放鬆一點,做事只要達到70分就好,不必要求完美。
2.寫快樂日記,每天記錄1到3件讓你覺得愉快的事情。
3.勤做「深呼吸吐氣運動」,每天早、中、晚、睡前,各做20次深呼吸,放鬆做、慢慢做。
4.病情輕微時接受治療,可以透過調節生活像是多做運動、注意睡眠及休息時間來減緩。
5.吃藥並不是萬能,不過病情嚴重就可能需要用藥,甚至腦電盪或較新式如腦磁激治療,再配合心理治療,都能有效幫助。
如果家人罹患憂鬱症,最重要的就是傾聽、陪伴,可以常跟他出門散心,不想出門就陪伴在家,避免碎碎念,免得讓他覺得自己一無是處,更要避免對他說「加油」、「你沒問題」的打氣話,因為他可能會因為負面理解成「因為我不行才需要打氣」,反而讓心情更憂鬱。
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男性憂鬱症 在 洪櫻娟醫師。身心紓壓聊天室 Facebook 的最佳貼文
成為精神科醫師至今即將進入第18年了,有幸陪伴許多患者渡過生命中的一段時光,在診間裡上演著許多比電影還精彩曲折的真實人生故事,有的甚至比花系列還精彩,有些也曾帶給我很多省思。而隨著我自己的人生階段的轉變,人生的經歷和眼界的層次也隨之不同,和病患之間的交流也能激盪出更多火花。
有機會我會將診間中的故事加以改編後和大家分享,或許您有類似的心得也可以一起討論喔!
#診間的女人心事
在人生的下半場,當另一半成為最熟悉的陌生人。
M女士第一次進到診間就讓大家印象深刻,高挑的身材搭配精緻的妝容,俐落的髮型和裝扮,即使年近五十還是非常有魅力,除了外表維持得很好以外,她對自己的人生也充滿期待和熱情。
既然這麼好為什麼來找我呢?
她告訴我,因為和先生的婚姻關係讓她很有壓力,已經睡不好很久了。
M女士說,她先生其實對她很好,有自己的事業一直很照顧家庭,也沒有小三,兩人感情也不錯。這幾年孩子大了以後,M女士開始發展第二專長成為一位插花老師,並擁有很多粉絲,常常受邀上節目。但是先生卻非常反對,認為太太就應該待在家裡不該在外拋頭露面,這也成為兩人關係衝突的導火線。但M女士很享受在這舞台上發光發熱的感覺,覺得自己為家庭付出了半輩子,孩子大了終於有機會做自己,努力想說服先生想讓他放心,自己並不是做背叛家庭的壞事,也邀請先生一起參與活動,但先生全都拒絕,還是認為太太就是該待在家裡,甚至說出負面的話,讓她很擔心先生的情緒狀態。
M女士非常痛苦,她愛先生也愛她的家庭,因此她曾經選擇放棄這份工作待在家一年多,卻覺得憂鬱不快樂,最後她還是選擇做自己,但是她與先生之間的距離卻越走越遠。她非常焦慮,巨大的身心壓力讓她失眠,全身痠痛不適,體重上升,這讓要求完美的她心情更低落了。
M女士進行了持續一個多月的心理諮商配合藥物治療,現在的她覺得情緒明顯改善很多,體重更減輕不少,身材原本就維持得不錯的她幾乎恢復到少女般身材,上鏡頭也更好看了! 她穿著熱褲回診充滿自信活力的模樣讓醫師我都自嘆不如呢!
M女士與先生的溝通仍持續進行中,她也建議先生一起來找醫生諮商,雖然還沒成功,但她也能處之泰然,不再因此鑽牛角尖自責,而能放慢步調,等待先生跟上自己的腳步了。
#相愛容易相處難
#相知相守相伴一生更不容易
女性憂鬱症終身盛行率約20%,是男性的兩倍。但是女性就醫比例較高,男性因為文化因素,傳統觀念讓男性不輕易求助,男性憂鬱症被診斷治療的機會較低,因此男性自殺率是女性的1.7-1.8倍。
所以是女人真命苦? 還是男人比較苦?
您覺得呢?
男性憂鬱症 在 黃志瑋 Jerry Huang Facebook 的最佳解答
請大家真的要重視自己丶親人朋友們身心上這類的問題。多關心多陪伴少遺憾。也請大家可以多了解這類的知識!這是個其實很多人有的文明病!我們要重視它,面對它。不要再有像以前古老的觀念認為它是不能說出口的秘密...........好好愛自己❤️
🔴世界衛生組織(WHO)將憂鬱症列為2020年世界第2大疾病!!
根據國內統計,憂鬱症的盛行率占8.9%。換算下來,超過200萬人罹患憂鬱症!!(請重視請重視請重視)
🔴8成憂鬱症可治癒!!(請不要害怕去看醫師接受治療!就跟你感冒了沒好而去看醫生一樣!!)
🔴憂鬱症是「大腦生病了」,也是「心靈重感冒」,因此是腦部疾病、也算是精神疾病。(憂鬱症不是病患"想"出來的!也不是因為"想太多"!也不是因為抗壓性低!更不是病患自己"轉念"就會好的!!)請試想:就像是你的胃潰瘍了,所以不時會胃痛!難道你轉個念不要想,胃就不會痛了嗎??
🔴為什麼女性比較容易有憂鬱症呢?原因是天生的,由於男女的大腦結構不同,女性負責掌管情緒中樞的杏仁核運作功能較弱,因此容易出現焦慮、憂慮等負面情緒。(是生理上"杏仁核運作功能"的問題!人本身無法自己控制它呀)
🔴男性憂鬱症的自殺致死率則是女性的2~3倍,原因是男性比較容易過度壓抑情緒,反而產生「悶燒鍋效應」,導致更嚴重的後果。
🔴憂鬱症治療包括:藥物治療、心理治療及親友支持,透過3種層面的正確治療,通常3~6個月可以治療痊癒,高達80%患者能夠治癒。不過,如果延誤忌諱就醫,需要更長的治療時間,且復發機率也會提高。
(以上文字截取自下方連結文章)
https://www.marieclaire.com.tw/beauty/health-fitness/44104
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男性憂鬱症 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最讚貼文
減肥門診中看到肥胖的病人,我都會問他三個問題。如果不是藥物造成肥胖、也不是疾病引起肥胖,那你就要認真思考,你就是造成自己肥胖的元兇了。
#減肥 #負熱量 #邱正宏 #
各位朋友,若您有醫美、減肥、健康相關問題,請用下列方法與我聯絡:
直接撥打24小時專線 +886-931919066
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0:00 影片開始
0:34 會造成肥胖的藥物!
01:06 內分泌的原因導致肥胖!
01:40 飲食習慣造成肥胖!
03:10 沒有負熱量的食物只有低熱量的食物!
我有幾個不同的頻道:
Grand Health 大健康 (健康加財富、知足就是福)https://goo.gl/6EGLMd
Grand Beauty 大醫美 (好好愛自己、就從現在起)https://goo.gl/g1E1rq
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男性憂鬱症 在 觀點 Youtube 的最讚貼文
生活同樂會
主持人:蕭彤雯
節目時間:週一至週五 09:00 - 11:00
#男女大不同
主題:微笑憂鬱
來賓:養心心理治療所 臨床心理師 洪培芸
卓別林、「豆豆先生」羅溫‧艾金森、羅賓威廉斯、金凱瑞……
他們都是喜劇演員,但他們,也是憂鬱症患者。
英國喜劇演員史蒂芬‧佛萊則是在受訪時說:
「有時我笑著說『哈哈!對,對!』,
心裡卻是一邊想著,『我真想死。』」
在國外已被大量討論的「微笑憂鬱」,
儼然成為當代人最容易纏身,
卻也最容易被忽視的問題。
資優生、明星網紅、老闆、同志、不擅表達情感的男性,
乃至長照家庭及上有父母、下有子女的三明治世代,
期待我們都能鬆綁「高情商」束縛、解放不合理的期待。
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