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【市集：🧊 天氣還是熱，火氣略降🌞，胭脂梅洛果醬🧊冰冰酸甜好滋味 】
#高雄桃源鄉胭脂梅 加上 #台東大武山下洛神
洛神的酸與胭脂梅的香氣調和，低糖熬煮成為一種沁人心神的全新滋味🥃
👉 這個也是限量，賣完可能要明年了，立刻買
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塗麵包、加冰水、沙拉拌醬與醃醬都適合
#留一些給別人買
#昨天有人專程掃貨綠豆
#覺得綠豆太綠今天來點紅的明顯
雖然在薰衣草森林吃的餐點差強人意，但還是要給大家看他們的繡球花節照片。
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薰衣草森林在尖石及新社兩園區內，分別栽植逾千株繡球，除了依照土壤酸鹼值呈現顏色變化的藍、紫、桃紅繡球外，還有小巧細緻的重瓣花手鞠繡球、清雅粉藍的爆米花繡球。（引用官方資訊）
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園內不大，走起來很輕鬆，拍照點也真的都設計得不錯，一些精緻的造景裝置，平日來都不太需要排隊排照喔！我們除了拍照時有拿下口罩，其他時間有乖乖戴上。
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繡球花節到6/30都可以觀賞，現在穿浴衣還能免費入園跟抽獎。
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今天上街時看到有人還是沒戴口罩，真不知他們哪來的膽子，在全聯買東西的人也變多了....拜託大家不要搶購也不要囤貨，留一些給別人買啊！社交距離 APP 也要下載一下。
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相信大家昨天都有看到許多民眾去各大超市賣場掃貨囤糧的新聞吧!
我不會建議大家別去買或是快去買, 因為每個家庭的狀況和對於危機處理的方式不同~ 我只擔心已掃貨的人家裡有沒有足夠的收納空間, 沒有地方放怎麼辦? 🤣
在這邊提醒一下大家: 控制食品數量很重要唷!
既然蘇院長都叫大家不用擔心缺糧, 可以盡量買! 那麼....幫台灣拚經濟的同時也要買對東西唷! 您可以依照家中人口數, 只儲存14天至一個月的"乾貨"即可, 這部分可以參考附圖中清單, 千萬不要囤到誇張的地步! 留一些給別人買!
我的建議是, 這些東西買回家後只作為以防萬一用的, 如果遇到突發狀況: 比方臨時被通知需要居家檢疫或隔離時, 再開始吃這些東西. 目前台灣還算安全, 這段時間去傳統市場購買生鮮蔬果都沒有問題. 所以請不要在這個時候去囤大量的生鮮食品塞爆冰箱, 食物和冰箱都會壞掉!!!
另外要注意的是: 分類與收納方式
疫情期間, 買回家的新乾貨請另外找地方裝箱儲放, 如果你想分類, 可以依照物品類別做大分類分箱即可, 不要跟家中現有的庫存混在一起. 請"不要"塞爆你廚房或餐廳的櫃子. 這樣很容易造成物品不好拿, 或是因為搞不清楚哪些食品是舊的哪些是新的而造成食物過期. 一旦家中原有庫存減少後, 再慢慢補貨進到櫃子裡
等疫情過後, 如果很幸運都沒有使用到這些食品, 到時候再依照正常整理流程收納這些東西
重點:
1. 控制採買的食品數量
2. 備糧只買乾貨不囤生鮮!
3. 備糧只做以防萬一使用, 日常可以去市場買生鮮蔬果
4. 新購食品先裝箱安置即可勿塞爆家中櫃子
最後~
非常時期彼此尊重, "超前部屬"糧食是人在覺得危險時的天性, 覺得沒必要的人就別人擠人去買, 但也不要嘲笑和謾罵未雨綢繆的人唷!
大家勤洗手, 必要時請戴口罩, 減少群聚機會, 還有……不要再出國，避免造成醫護人員的負擔, 趁這個時候多與家人相處, 看看書, 願我們一起努力共度難關!
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這集要解決許多同學在高音時，
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及琮老師挑戰Sia超高難度歌曲《Chandelier》 https://youtu.be/oMBefO5Z8Kg
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及琮老師ft.曹雨航-林俊傑《交換餘生》https://youtu.be/dEMja5I_Yp4
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#學唱歌
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我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
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嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的頻道中，叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享，關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康，無痛地擺脫身體的負擔，越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題，也是我最近發生的事情。
我因為疫情，小孩在家，壓力值爆表，瘋狂復胖，因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓，才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想，不出門的情況，在20天減重3kg（精準來說是23天減掉3.2公斤）
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當然，在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座，包含國外的一些研討會，像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫？
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗，除了我自身經歷，我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖，並不是飲食方法無效，而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」，導致他達成減重目標後，開始 #報復性飲食，甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播，製作更多內容，想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是，無法戒掉過度飲食，或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼？
你是不是討厭現在的自己？
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子？
你是不是一直懷念過去那美好的自己？
你是不是活在過去的某個時刻？
你其實，真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來，你開始上網尋找各種減肥方法，詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信，這次是最後一次減肥，你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天，你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性！
運動後全身痠痛無法繼續運動！
然後遇到停滯期，覺得很憤怒為何我這麼拼命，體重卻無法繼續下降！？
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食，決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為，吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你，是在犒賞與療癒自己。
但事實上，你是在用食物來懲罰自己，為何我又失敗了，我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄，你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算，買教練課，買瘦身產品，各種保健食品，各種健身器材，
結果，這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的？
以上故事，不是在說別人，而是描述著，這20年來的我，我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障，一個設定點，我無論如何努力付出，最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄，體重開始反彈，你忘了自己做了什麼事，但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心，但淺意識的自己，其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎？
曾經身為體重管理的教練的我，我卻恨透了減重這件事情，我成為了只動嘴，身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己，為了賺錢而努力維持體態，才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去，這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
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今天想跟各位分享，不是任何神奇的減重法，我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享，我在2019年因情緒問題而復胖後，反覆做了無數次減肥，每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心，我好可憐，沒有人懂我，這社會病了，誰說一定要瘦才是美？
#其實病的不是社會
#而是我
而這次，我做了什麼事情，讓自己重啟人生。
重新認識自己，重新認知身體與食物的關係，重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想，我在完全沒有情緒壓力，很放鬆的情況下，
20天減掉3公斤，打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點！
關鍵是，我覺得自己根本沒有在減肥，而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過，最輕鬆能改善健康，恢復體態的方法👍🏻
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✨與你分享五個方法，請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題，請幫我按讚或訂閱我的頻道。
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希望今天的分享對你有幫助，最後想分享幾句話，送給正在努力照顧自己的你：
❤️循序漸進，觀察自己，更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水，感恩有營養的食物
然後，尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴，為自己找到適合的環境，
或是找一個願意傾聽並了解你的教練，帶著你一起前進。
👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。
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今天要來講非常著名的恐怖都市傳說「倒立臉男人」
傳聞它會出現在一些災難現場，只要有痛苦的地方就有它的出現？！
傳說它是個把快樂建立在別人痛苦上的恐怖生物？！
部分影片原連結:https://www.youtube.com/watch?v=XpsaKu6zNtw
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祂真的出現了！四個查理查理挑戰出意外的靈異影片｜都市傳說｜
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『領養代替購買』
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