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三、個人讀後心得：
先跟諸位說，本書作者是位美女。
當我看到四十幾頁，作者自述熱愛打扮、追求時尚，服裝能改變工作品質時，我就上網估
狗，畢竟書封可能經過修圖，做不得準。
結果，挖靠！作者動靜皆美，某些角度神似好萊塢明星Blake Lively，盛世美顏兼年紀輕
輕即任職史丹佛大學教授，又獲《富比士》雜誌選為「20位最啟發人心的女性推特作者」
，及史丹佛大學最高榮譽教學獎等等榮譽加身。
故讀到「嫉妒」章節時，我在心裡大吼大叫：「妳這該死的人生勝利組！！還跟我談嫉妒
！？妳就是被大家嫉妒的那個人吧！！」
呼呼呼呼照書中所言，我要好好處理負面情緒，將嫉妒轉為正面助力：
1、透露嫉妒情緒，讓重要人士理解，並成為強力支持：
大家現在都知道我很嫉妒作者了，麻煩各位高舉雙手，我好集氣形成元氣彈，一次性摧毀
史丹佛大學。
2、嫉妒是「欲求」的象徵，能幫助你鼓起勇氣挑戰平常不敢嘗試的目標：
OK好~作者著作等身，那我要卯起勁來完成第二本書，成為世人讚譽的暢銷書作家(媽呀~~
這目標好大啊~~)
3、即使嫉妒，也要祝賀對方，嫉妒對象不是敵人，而是你的潛在盟友或最佳指導者：
嗯我的確從書中獲得許多指導，但我們可以回到「元氣彈」那個選項嗎？(被巴頭)
正如上述，《史丹佛大學心理學講義》一書，共有六章二十五課，從成長心態講到人際關
係、怎麼提升幹勁、如何處理負能量、面對壓力，及培養領導力。各單元皆以作者本人或
他人為例，以「說故事」的方法，教導讀者處理人生中的疑難雜症，並具體說明能即刻實
踐之思考方法和行動法則。
每課結尾直接幫讀者整理內容重點，全書論點融合史丹佛、哈佛、耶魯大學等世界知名研
究機構的研究結果，然而文字寫作深入淺出、淺顯易懂，全無理論隔閡，無怪乎作者曾榮
獲「史丹佛大學最高榮譽教學獎」……這叫我的嫉妒……嫉妒心又爆發啦啊啊啊啊(罰自
己回去重讀本書三遍)~~~
書內有許多有趣且不同一般論點的內容，只恨紙短言長。
比如作者認同「高生產力延後作業」，認為把必做事項放到最後才做，能夠產生最佳點子
，給予拖延症患者最佳藉口~~哈哈哈哈沒錯！我每篇稿子都拖到最後才寫啊(被眾編輯拖
出去圍毆一頓)~~
再如，現今許多人提倡「減大於加」的人生整理術，但作者認為每個人應適才適性，有的
人就是在一團混亂中才能產生智慧的火花(例如她自己)(這也證明越美的女生家裡越亂)；
或是一日之計不必在於晨，夜貓子晚間工作效率佳，那就調整適合自己的24小時運用法。
其他還有特定體感能創造出特定心態，讓你自信心滿滿之「最高權力」姿勢；或控制一小
部分的工作環境與工作模式，即可提升動力，譬如：芝加哥大學的研究證實，咖啡廳的環
境音有助提升創造力；而我只要不穿外褲寫作，即可提升80%的工作效率！
其他章節未及提及，請諸位直接參閱書籍，或觀賞文末所附TED中翻演講。但最後我一定
要討論第24課的領導力單元。
書中言，神經學家發現，讓腦部產生共鳴的細胞單位是鏡像神經元，當人類位居高位時，
權力將對神經細胞造成傷害，讓人無法產生共鳴，證明俗語「換了位子，就換了腦袋」有
其根據。
所以出現「消防員捕蜂捉蛇做功德」、「照服員薪水低，當作做功德」之類言論，是很正
常的事啊！！因為腦部神經細胞受損，才會缺乏共鳴感，大家要多些同理心，然後我真的
沒在說誰(咦外面門鈴響了，我去看看)(一去不回)。
作者Kelly McGonigal的TED演講：如何讓壓力成為你的朋友(中文字幕)
https://goo.gl/V9zzY7
四、博客來內容簡介：
日本話題不斷，讀過的讀者都驚呆了！
★《商業周刊》第1566期推薦選書
拖延、忙碌反而生產力高？
愛打扮，有助成功？
懂得與人閒聊，意味著工作能力強？
史丹佛大學最高榮譽教學獎得主、暢銷書《輕鬆駕馭意志力》作者告訴你，這是真的
做事老愛拖拉
愛聊八卦，卻不擅長與人閒聊
喜歡追逐時尚打扮，卻不太有自信
個性怕生害羞，連好好道個歉也做不到
容易緊張感到壓力，沒安全感老愛瞎操心
在意別人的看法，也見不得別人好
新年新希望，就真的只是「希望」……
你心中是否曾經掙扎過要改掉這些行為或心態？
最新科學證明，其實這樣的人生，更精彩！
史丹佛大學最高榮譽教學獎得主、暢銷書《輕鬆駕馭意志力》作者用科學實證，
告訴你讓人生成功自在的25個簡單法則！
「這本書，是獻給想改變自我者的操作指南。
內容以我在美國史丹佛大學的講義為基礎，
加上我自己的人生經驗交織而成。
書中將用25堂課，
從心理學理論出發介紹如何達成改變目標的具體步驟。
讀者不僅可從中得知如何獲得好的改變，
且在改變的過程中也能體會到一股從心底油然而生的充實與滿足，
不管各位的願望是什麼，
在翻開此書的瞬間你就已經踏上了這條改變之路。」凱莉．麥高尼格
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狡螺三窟
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