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『三個動作讓你深蹲下去更穩定』
深蹲是在健身房裡很常見的動作,許多人學習深蹲都是先從站姿練習往下蹲,但是平常可能都沒有蹲著的習慣,直接練習會讓身體感到恐懼,害怕跌倒,再者也沒有相對應的柔軟度
影響深蹲因素有很多,今天介紹的影片會比較針對髖部、骨盆、腳踝做練習,一直反覆做固定模式的深蹲,的確可以把深蹲練好,但是身體不是機器人,偶爾加入一些不同情境下的練習,但又包含深蹲的元素,可以增加協調、找出一些身體不會動的地方,給予新的刺激
⭐️誰適合這些動作?
任何人,不管是已經有訓練經驗,訓練前暖身,還是初學者在動作學習階段或著日常維持柔軟度需求的人
請至下方留言區觀看
⭐️影片一
適合大腿後側和背部肌群很緊的人,屁股往天花板,腳跟推地,伸展大腿後側,也有助於抓到腳發力的感覺,手摸地板下蹲,支撐面積變多,有助於大腦對於深蹲蹲下去,找不到重心時的恐懼感
⭐️影片二
適合深蹲會旋轉偏移的人,有時候來自於骨盆,也有可能來自於腳踝柔軟度,此影片利用視線帶動全身關節的連動,活動到脊椎、肩膀、骨盆、腳踝,可以感受看看,哪一邊轉起來比較不順
⭐️影片三
適合蹲下去找不到重心或重心偏一邊的人,影片示範繞圈,也可以前後練習或是左右橫移,移動過程中會對髖關節和腳踝做施壓,也能給予一些活動度上的練習
以上動作影片,操作過程中如有身體不適,請停止動作
如需指導,可私訊 阿茗 靠臉吃飯吃不飽
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Instagram | @enqi.er
https://instagram.com/enqi.er
哈囉大家~大家都開學了嗎?
我是這禮拜三開學的
目前適應得還可以
開學後影片會繼續更新唷!!!一樣是每週五晚上七點
這支影片是我和湯姆在一起600天時拍的旅遊VLOG
也是我們變回遠距離之前最後一次出去玩(高雄▸新竹)
特別有意義呀~~
希望大家會喜歡這週的影片
歡迎來留言區跟我聊天~~
也祝大家開學一切順利!!!
✿Timeline
0:00 Good Morning !!
0:44 出門前和大家聊聊天
1:06 What's in my bag?!
3:50 出發~~~~
4:28 我在閨月早午餐
(這家很好吃!!推)
地址 : 新北市板橋區文聖街99號
6:05 前往下個目的地
6:44 SOHO STUDIO 韓式自助拍照
地址:新北市板橋區雙十路三段20號5樓(江子翠捷運站1號出口走路一分鐘)
Instagram : soho_studio__
9:52 前往下一站
10:02 湳雅夜市
10:21 MICHIN
地址 : 新北市板橋區南雅東路41號
Instagram : _michin_2020
官網:https://michin.shoplineapp.com/
粉絲團:https://www.facebook.com/michin2020/
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結帳時輸入代碼N7001
原本買五件隨機贈送一件
變成買三件隨機贈送一件
12:13 開箱今天的戰利品
16:13 See you next time~~~
✿ About Me
早安大家!我是恩琪
目前是個大學生,這個頻道大概是紀錄我的日常生活、Q&A以及一些分享等等
謝謝你觀看這支影片,也希望你喜歡~
如果想看更多日常 歡迎追蹤我的Instagram (@enqi.er)
https://instagram.com/enqi.er
✿Music
Music by andreas owens - speaking with my chest - https://thmatc.co/?l=84545CDC
Music by Dylan Rockoff - Supernova - https://thmatc.co/?l=FA3545B2
✿ Business Inquiries
Email | [email protected]
✿ FAQ
Age | 19
Height | 173cm
Camera | Olympus EM5 MarkII
Edit | InShot
Skin Type | 乾肌
#VLOG
留言區觀看 在 日本去哪兒情報中心 Youtube 的最佳貼文
[LIVE講座 2HR 完整版]
LIVE facebook動画
https://www.facebook.com/949182558463386/videos/615055993182915
直播連結 26:00可以拉到這邊觀看整場回放~
活動開始 9/15 1430-1630
日本連線(特派員:高橋小姐) 鳥取市役所
鳥取砂丘遊客中心 Tottorisakyu Visitor Center (鳥取砂丘ビジターセンター)
鳥取砂丘
騎駱駝
砂丘會館 (特派員:山根先生 螃蟹先生)
伴手禮美食:海鮮丼2200円 猛者蝦もさえび1000円
艾瑞克&潔西姊姊 旅遊鳥趣事分享
講師
1 艾瑞克 / 李昂霖 Eric https://www.facebook.com/ericl1110
鳥取文章 http://ericgo.com/category/japan/totori/
2 潔西姊姊日本台湾日常 https://www.facebook.com/jessyjapan
觀看直播LIVE,將有機會再獲得日本鳥取小禮物!
活動辦法:
1.按讚:對此篇貼文按讚 (要按讚粉絲團領獎時才能tag到你喔)
2.觀看直播,轉分享給所有朋友
3.☀️☀️☀️截圖直播畫面上傳此置頂貼文留言:抽鳥取限定禮物5份 (九月底抽出 還未看完的一定要記得看回放~)
4.直播即時留言互動: #我愛鳥取 隨機掉落小禮物
5.☀️☀️☀️填問卷:直播結束後會開放連結填寫(9/30問卷關閉,感謝大家參與),請看完直播內介紹的投影片PPT內有QRCODE問卷。會另從填寫信箱抽獎數名,最大獎是星巴克鳥取馬克杯😍 (九月底前都可以觀看回放填寫)
https://www.facebook.com/tottorisi/posts/4345863785461896
由鳥取市役所主辦、傑森整合行銷執行,於9/15舉行「鳥取市線上直播講座」,邀請知名旅遊作家「艾瑞克/李昂霖Eric」和日本旅遊達人「潔西姊姊」,線上分享鳥取旅遊,引起熱烈迴響,參與的朋友們不用出國,就宛如置身鳥取,並有機會獲得空運來台的日本鳥取小禮物,更期待疫後可以親身前往鳥取旅遊,而來不及參與的朋友,9/30之前也可以觀看直播,介紹的投影片PPT內有QRCODE問卷,填寫問卷即可參加抽獎,最大獎是最受旅遊族喜愛的星巴克鳥取馬克杯。
ニュース掲載
觀看日本鳥取市線上直播講座 有機會得到星巴克鳥取杯|欣傳媒
https://www.xinmedia.com/article/198375
觀看日本鳥取市線上直播講座 有機會得到星巴克鳥取杯 | 蕃新聞
https://n.yam.com/Article/20210925522456
觀看日本鳥取市線上直播講座 有機會得到星巴克鳥取杯 - 旅遊新聞 - PChome 新聞
https://news.pchome.com.tw/travel/liontravel/20210924/index-16324513802398356015.html
活動通頁面(Liveのお知らせページ)
https://www.accupass.com/event/2109130303288530323530
鳥取市.鳥趣事 FB
https://www.facebook.com/tottorisi/
日本鳥取市,深度旅行漫遊散策!
https://event.xinmedia.com/tottori-shi/
鳥取市美景以日本最大級鳥取砂丘著名,入選日本百大海景之一浦富海岸,最強結緣守護愛情白兔神社,歷史風貌鳥取城跡、仁風閣、觀音院庭園。美食有二十世紀梨、神戶牛的祖先鳥取和牛、冬季之王豪華海鮮松葉蟹、猛者蝦。 為日本民藝發源地造就生活美學細緻的態度,也是理想的賞星勝地 ,值得安排一趟深度鳥取漫遊之旅。
鳥取東部地區:鳥取市為中心
鳥取市(とっとりし):福部町( ふくべちょう )、国府町(こくふちょう)、気高町(けたかちょう)、青谷町(あおやちょう)、鹿野町(しかのちょう)、河原町(かわはらちょう)、用瀬町(もちがせちょう)、佐治町(さじちょう)
鳥取東部近郊:岩美町(いわみちょう)、八頭町(やずちょう)、智頭町(ちづちょう)、若桜町(わかさちょう)
JWIマーケティング
傑森全球整合行銷股份有限公司
http://www.jwimarketing.com/jp/
大手な旅行産業グループ傘下のJWIマーケティングは2009年創立以来、世界中の各地政府から台湾現地における誘客プロモーション業務をサポートしています。
顧客のタイプは旅行からレジャー、ライフスタイルまで、幅広く着手。台湾国内では各県政府とも提携しており、安定的に成長し、豊富なPR実績で信頼は絶大です。
各種セミナー企画運営
異業種とコラボレーション
大型イベント企画運営
広告宣伝・FB運営・視察露出
留言區觀看 在 KCCC傑夫 Youtube 的最佳解答
活動說明[完成以下三步驟]:
1.訂閱本頻道並按讚此影片
2.追蹤傑夫IG or FB並分享這支影片出去(記得tag我並截圖留存)
3.影片下方留言說出今天的觀看心得
活動時間:
9/20~9/26 23:59截止
獎項:最新STIGA DNA PLATINUM 白金版球皮3張
(共3位,型號S.M.H隨機寄出)
得獎公告:於9/27(一)晚上22:00公告於下方留言區及IG.FB限時動態中,請務必關注我們,得獎者3日內無聯繫到,視同放棄呦。(外島、國外朋友們,運費自付一樣可以參加呦)
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如上圖 拜登總統最新發布的訊息
有1460則
請問 我點進去看 為何看不到別人(1460則)的留言?
反而是要我留言的地方?
感謝回答~~
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