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什麼直播題材最吸引你呢
（不要說什麼有我就夠了 我說的是題材😂）
#留言答案我會去看噢~

#健身教練 #健身室

1:1健身課流程大公開
今天zoe做學生帶大家齊齊感受一下噢！

[注意：因拍攝效果這一堂由5位教練教授。一般課堂學生均由同一教練全程跟進]

搵PT必看十大攻略：
我們認為作為新手，是很有必要請私教的，問題就在於怎麼選教練和買多少課。

在健身房找教練，大概是每一個新手最困擾的問題，但健身教練行情價單堂數百元起跳，健身教練這筆錢要花也總得讓人服氣啊。

先說，我不建議任何一位新手僅僅是看了健身視頻，就開始蒙著頭瞎練，哪怕你知道各種器材的用法，其中的訣竅、角度變換可是只有內行人才明了的，請個教練來幫忙指導，一來學習正確知識，二來可以幫忙督促進度，最重要的，可以避免受傷，健身教練在專業考量上絕對有其必要。

不過問題來了，教練百百種，有的很會嘴很會賣課，但專業能力實在慘不忍睹，如果你還在煩惱該怎麼找教練，那以下幾點可是該好好注意的：


1 找一個你希望身材變得跟她一樣的教練
先看教練練得好不好，是不是你心目中的理想體型。如果他（她）大腹便便，連自己都鍛煉不好，怎麼能指導別人。如果她骨瘦如柴，更千萬別信，9成天生瘦底根本不懂減肥人的心情。

2看他對健身是否熱愛
這個不多講，卻非常重要，一個人對某個事業的熱愛你總是能看出來的。
 
3 有知識的教練。
這要看教練水平了；如果他千篇一律，就那麼幾個訓練動作或訓練方法。他肯定不是個有水平的教練。比如，你減肥的同時想同時提高一下游泳的速度，他應該利用器械教給你一些對游泳起輔助作用的訓練動作，同時告訴你與游泳相關的伸拉方法。
 

4他很好學，具有相關的醫學和保健知識。
如果你的健身教練是學運動醫學的就更好了，至少他要好學。對相關醫學及保健知識有自發的自學意識，這個通過交流便知。比如問他「有氧訓練是什麼？」如果他回答：「就是在有氧氣的狀態下訓練。」那你就炒了他。 他如果話就那麼幾句，或者對你提出的健身方面相關醫學和保健知識不懂裝懂，採取模棱兩可的回答方式。趁早炒了他，不要浪費你的錢了。
 
5具備服務意識和耐心
對任何運動要有最起碼的尊重。健身屬於服務行業，他必須更多為客人著想，他的言語不能情緒化，要足夠耐心，對學生要尊重。循循善誘，因材施教，有教無類是我們心目中的教練
 
6他的生活習慣是你的楷模。
他不但有健康的生活習慣，對自己對學生對家庭都要有責任感，節律飲食，規律睡眠，對健身有愛，守時有原則、品性善良。

7找合適的性別
如果你是個基礎不錯的男士，想練得專業一點，不妨找個嚴厲些，能和你一起大重量訓練的肌肉猛男。如果你不需要操得好重又怕男人不夠動力，可要女教練督促。

如果你是個女士，想身同感受，又怕異性身體接觸尷尬，就找女教練，最緊要感覺舒服才能盡情運動持之以恒！如果不怕異性又想有男生督促的動力，不妨找個斯文點的男教練陪自己一起瘦身，找個有親和力的體育大學的本科生或研究生。總之，不要隨便找個教練，硬著頭皮練，那感覺很難受的。

8不看廣告，看療效。
你要增肌，按照教練的計劃訓練後看看有沒有效果，尺子和鏡子會告訴你答案；你要減肥，檢測一下教練給你許下的諾言，比如一個月後怎麼樣，兩個月後怎麼樣。因為成績將會是您更大的動力噢！

9不要單看證書
各種健身教練、體適能教練、高級私人教練琳瑯滿目。各種證書你無從判斷，就回歸第一條，看你的教練是不是首先能以身作則。

10 他是健身教練，不是推銷員。
健身教練首先要教給你正確的訓練動作和針對你有特效的訓練方法，跟著個推銷員是學不到東西的。去一些先報堂才開始的私人健身室就不用擔心。

我們有信心您會愛上zolar fitness的教練
因此從不硬銷，信心保證，快去片看看課堂做什麼吧！
特別鳴謝我們的5位教練：
1. Welcome to Zolar Fitness - PT Alice
2. InBody Record & Analysis -PT Yammi
3. Muscle Building-PT Fung
4. Fat Burning -PT Betty
5. Stretching & Relaxation -PT Sze Man

*本影片由早前拍攝，現階段因應政府規範，大家在健身中心內需要配帶口罩
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Zolar Fitness 是一家重視健康體態的運動健身中心
我們提供1:1 / 1:2 個人健身訓練
歡迎查詢及預約
地址: 彌敦道490號盤谷銀行大廈21樓全層
(油麻地地鐵站C出口對面)
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?歡迎inbox IG: https://www.instagram.com/zolarfitness 查詢/
?Whatsapp 9515 7454 link:
https://l.instagram.com/?u=https%3A%2F%2Fwa.me%2F85295157454%3Ftext%3D%25E4%25BD%25A0%25E5%25A5%25BD%25EF%25BC%258C%25E6%2588%2591%25E6%2583%25B3%25E6%259F%25A5%25E8%25A9%25A2zolar%2Bfitness%25E7%259A%2584%25E5%2581%25A5%25E8%25BA%25AB%25E6%2595%2599%25E7%25B7%25B4%25E8%25AA%25B2%25E7%25A8%258B%25E3%2580%2582&e=ATMShmNFrqkPbu1i4kbHmWxi8iSCpNk74bsnEL9bnnmZYSEC_Ub5oLOrtAdATlzovKNaodEHG9fCqQinkG72Xg&s=1


Video credited by Media Studio

Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！

希望大家喜歡和訂閱：

?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/

親愛的各位朋友，這一陣子以來，
雖然時間不長，但是Anna感覺跟你們一起渡過了好久的時光噢！
哈哈，怎麼有這樣的錯覺？
好像我們是認識很久的老朋友一樣！

今天雖然沒有占卜，
但如果你們想了解Anna拍影片的初衷，
還有職涯選擇的考量，
一定要點開這部影片唷！

Sorry，因為影片前6分多鐘是在咖啡館拍的，
有點吵雜，請多多包涵喔！
💐💐💐💐💐💐

還有還有，更重要的是，
Anna找到小編了，
謝謝信任的人呆保協助。
人呆保會從3/21（四）開始協助Anna唷

未來在預約時間方面，小編會先幫助Anna唷，
以免親愛的你們等太久，
真的不好意思！最近真的太忙了！
💐💐💐💐💐💐

接著會開箱2/12拍的感恩夢想玻璃罐唷！
（影片中誤植為3/12號哈哈）

💐💐💐💐💐💐

最後，謝謝陸陸續續許多朋友的邀請，
希望Anna能開塔羅工作坊，
這也是我很喜歡的事情！
最近在調查你們的意見和需求，
4月中左右會出來詳細的課程簡章唷，
謝謝你們的支持與回饋唷，
ANNA深深一鞠躬^^
💐💐💐💐💐💐


【影片預告:2019.03.22（五）的心靈占卜:
你下一個有機會交往的對象，可能有的特徵或類型】

記得來收看唷！💐💐💐💐💐💐


🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭
目前3月的諮詢預約滿囉，
其他朋友請預約4月份好嗎？
不好意思請你們等我！

今天這個占卜還是屬於大眾占卜唷，
並不能完全符合個人狀況，
請依直覺選出自己想聽的唷！

祝大家都走在幸福的路上，或通往幸福的路上！

🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳


如果有漏掉你的留言沒有回應到，
但你很希望Anna給你回饋的，
歡迎私訊我唷!!
再次感謝大家!

💃💃🌾💃💃💃🌾💃💃💃🌾


我們在這裡相遇即是有緣。

👉👉Anna的占卜理念

首先我先說Anna塔羅占卜的理念，
如果能接受，再進行預約唷！

👉👉因為Anna本身是學心理諮商先（六年前），然後再接觸靈性學（三年前），

所以我的塔羅風格不定位在算命，
而是陪談+以塔羅牌輔助各一半，我習慣用的這副托特塔羅牌比較偏靈性學習，所以，有時候它反應的是內心裡面可以怎麼調整，而不希望當作是算命、或先知道自己的未來命運這個走向唷！

使用塔羅牌看問題，其實也是一個能量上的檢測。

我們看看當下的狀況，和你跟牌的連結，反應出一些心靈建議。
如果跟建議一起成長，
也許後面的結果會不一樣。
這是一個成長、修正、再出發的一個過程，
而不是一個決定性的過程唷！

當然Anna也有學習偉特塔羅牌和奧修禪卡，
目前最喜歡托特塔羅，
再來是奧修禪卡。
偉特塔羅在牌面上給的訊息有時候蠻清晰的，
但Anna喜歡藝術，所以覺得托特最美啦！
(個人偏好)🍭🍭

如果算命的話，
我想紫微斗數或星座命盤可能更精準些。

💃💃💃🌾💃💃💃🌾💃💃💃🌾

塔羅是一個屬於靈性的東西，有時候你覺得它很準，也有可能是因為我們的意念影響它的結果。
(不一定是妳想測的那個人的意念，畢竟人有自由意志，我們不能像個偷窺者一樣去得知他人意志，而且思緒瞬息萬變，只能說用塔羅呈現的牌面，輔助你更深層了解自己和他人的關係。)

💪💪但是，關鍵還是在你身上！！！💪💪

Anna的心靈塔羅，就是走心靈路線，
我相信要周遭的人事物有所改變，
最重要的是先修煉自己，
回到自己的內心，
然後，「為自己的選擇做決定」！

Anna幫你看牌、解牌，塔羅有心靈建議的方向，
請不要把要怎麼決定的力量都交給Anna做決定：「那Anna,妳告訴我該怎麼辦？」

那你就把生命的選擇權交給他人了！
這樣，你在經歷的事情當中，
沒辦法體驗成長，下次可能又會經歷類似事件，
因為，你的人生功課沒有做完，老天爺是不會放過你的！🍭🍭

所以，有些人在詢問問題時，我已經感覺到你問跟對方的關係裡，對方已經很不珍惜你了，
或答案很明確了，
Anna反而會勸你不用占卜，
因為我聽你講時就看到答案了，
如果還不直接給你一個建議，那我良心過不去，
這筆費用Anna寧可不收。

除非你和他的關係真的是若即若離，
有時開心，有時他又讓你猜不透，
那可以抽塔羅牌做為參考！

只是參考唷！！
因你還是要做自己心靈的主人啊！哈哈~

🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭🍭

👉👉時間限制

再來，塔羅牌比較適合算近期的事情，
通常3~6個月的事情感應最多，
最長就是一年，
假如超過這個期間的問題，
可能就超過塔羅牌的服務範圍囉！

💃💃💃🌾💃💃💃🌾💃💃💃🌾

👉👉問跟他人關係的限制

所以如果要問跟他人的關係，
👉(×)塔羅不能算：他是否愛我？
👉(O)而是可以探討：兩人關係現在的狀況如何？
👉(O)或是心中想的那個他目前對兩人的關係看法如何?

所以我希望可以是討論的方式進行，
而不是Anna鐵口直斷唷！

🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱


💃Anna安娜的靈性直覺怎麼開啟的：

🍀某天陪朋友去測字算命，我們走進一間長了藤蔓、花朵的小木屋，那裡有位睫毛灰白，眼神慈祥的老太太。
👼她一看到我就說：“小姑娘，妳能看穿別人的靈魂”！
那時我不懂那是什麼意思，也覺得很疑惑。
後來有次失戀，太痛苦了，我想要尋找原因，就去上了塔羅牌課，沒想到，眉心輪、心輪就此打開... ...🙌

🌷🌱 🌷🌱 🌷🌱 🌷🌱 🌷🌱 🌷🌱


如何找到更多Anna塔羅的網頁
FB:Anna安娜塔羅
IG:hello_ms_anna

👉塔羅諮詢服務請私訊

e-mail: helloanna520@gmail.com

Line@:http://line.me/ti/p/%40bzn6149s

微信ID:annahelloanna520



最後，有人會想要上Anna開的塔羅工作坊嗎？

你們希望是什麼形式或想要什麼內容呢？
是心靈成長？
單純塔羅牌？
藝術成長？
或是塔羅結合心靈成長？

因最近有幾位朋友詢問，
如果你有興趣的麻煩留言讓我知道，
也歡迎跟我說你們的需求，
跟我說什麼時段你們方便，
Anna來思考一下方式唷！
（預計是4月中課程簡章出來，5月份開課）

因為考試 消失了大半個月 本人跪謝沒有退訂的各位QAQ
上次的串燒反應不錯！這次就再接再厲！
想了很久都不知道怎麼把《空空如也》放進去
所以就改成rap好了（雖然比較像朗誦啦 ●°u°●）
還有很多進步空間 大家就多多見諒啦qwqq
歌詞和chord我都放在這邊 有需要的朋友自取！


《童話幻滅》
Am F
你開始悲傷(哽)咽 像詩裡寫的(訣)別
C G
陪你走過那(場)雪 一眨眼就要(分)別
Am F
這故事就要(完)結 落筆時滿天(楓)葉
C G
陪你走過那(條)街 剎那間童話(幻)滅

《不僅僅是喜歡》
Am F
你知道我對(你)不僅僅是喜(歡)
G C
你眼中卻沒(有)我想要的答(案)
F Dm
這樣若即(若)離讓我(很)抓狂
E Am
(噢) kaji(ma)

《卡布奇諾》
Am
(咖)啡館的那個座位
G
我(在)這裡盼望著誰歸
Em
(卡)布奇諾的傷悲
Am
我(無)路可退
Am
好(想)展翅帶你飛
G
看(星)空夜色有多美
Em
(命)運總是在輪回
Am
有(夢)就要去追

《煙火裡的塵埃》
F G
()笑得開懷 ()哭得坦率
Am G
()為何表情 ()要讓這世界安排
F G
()我就是我 ()我只是我
Am G
()只是一場煙火(散)落的塵埃

《空空如也》（rap）
【我懵懵懂懂過了一年
這一年似乎沒有改變
守著你離開後的世界
空 空如也
白天和晚上都是冬夜
悲傷的到來我從不拒絕
反正也是空空 空空如也】

《體面》
C
分手(應)該體面
G
誰都(不)要說抱歉
Am Em
(何)來虧欠 我敢(給)就敢心碎
F Em Am
(鏡)頭前面是從(前)的我(們)
F G
在喝(彩) 流著淚聲嘶力(竭)

《白羊》
F
多熱烈的(白)羊
G
多善良多(抽)象
Em
多完美的(她)呀
Am
卻是下落(不)詳
F
心好(空)蕩
G C C7
都快(要) 失去(形)狀()

《廣東愛情故事》
F G
人在(廣)東已經漂泊十(年)
Em Am
有時也懷念(當)初一起 經已改(變)
F G C. C7
讓這(天)空將你我相(連) 懷念(你) ()
走了雲的天空還任性
是否它相信下一次的相遇
就算最後一無所有 也無所畏懼

《戒菸》
F G
戒了煙(我)不習慣()
Em Am
沒有你(我)怎麼辦()
F G
三年零(一)個禮拜()
C C7
才學會(怎)麼忍耐()
F G
你給過(我)的傷害()
Em Am
是沒有(一)句責怪()
F G. G7
戒了煙 (染)上悲傷(). ()

《雲煙成雨》
C
我(多)想再見你
G
哪怕匆匆(一)眼就別離
F
路(燈)下昏黃的剪影
Em
越走(越)漫長的林徑
F G
我(多)想再見(你)
Em Am
至少玩笑話(還)能說(起)
F
街巷(初)次落葉的秋分
G C
漸行(漸)遠去的我(們)


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