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—鳥夫妻的瘦身計畫—
我的身材目標是希望⋯說出我有小孩，對方會驚訝！
說有三個小孩，對方下巴會掉下來這樣的～🤣
我不要求逆齡，比實際年齡年輕就好，
#我覺得心境其實佔一部分因素
但體重和外型也要配合才行啊！
鳥先生則是想要找回高中就遺失的「六塊肌」
#對你沒看錯就是這麼離譜
他堅信現在只是深藏在鮪魚肚底下！🐟
我們兩個的要求會不會太不自量力😭😭😭
總之就是因為這樣我們開始跟著教練 梁貴旻
認真運動💪 Keepfit-特給樂體適能中心
#目前三個月 #到底能不能達成目標呢
是不是應該要拍一個N天瘦N公斤的影片🤣
是說從長大後就開始瘦身之路 #畢生志業
人生也太難了吧😩不過這次多了"健康"這個目標！
🔜可以還我們年輕體態嗎？！敬請期待。
#爸媽的體重好像背後靈般的下不來
#運動 #健身 #瘦身
#鳥先生鳥夫人生活
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#Podcast #胖虎的人生相談室 #punkhoo
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在決定以音樂為畢生志業後肯定會遇上許多的難，沒有演出邀約、沒有發新專輯的預算，
最大的問題就是：沒有錢，為了堅持下去就該發展出其他應變方式，
用來支撐做音樂的其他副業是如何發展出來的，又如何發現自己能夠做其他音樂相關的事業。
本集主題：「劍如時光」新書介紹
訪問作者： 沈默
內容簡介：
扭轉時序、描寫時光之傷的文學武俠大作！武俠人沈默出道二十年第四十一本小說。
融傳統武俠元素、集詩喻、禪意文字，卻也寫盡各種身體傷痛與時間之變的小說，回歸生命本質，描述大多數人為了欲望、愛，帶著傷而移動而抵達而活的武俠。
陳夏民：「瘋魔小說家甘冒損傷五臟六腑與全身筋脈的風險，也要拿命與繆斯對賭交換的終極武俠小說，終於問世！」
知名作家沈默在《劍如時光》一書裡，描述萬物皆時．有生有滅，自發現藏在白河底下、能冶煉神兵利器的堅決金礦以來，皇匠羅家打造出一把把天下無雙的兵器：寰宇神鋒、極限天與道骨劍，刀劍各有所長，從武林第一的還雨劍院到兩派抗衡的神刀關、神鋒座，最後卻不敵日漸壯大的天驕會。
這部小說裡有五位非典型主角的刀劍時光，人生傷痛：
‧被夾在率眾來犯的戀人與抵禦侵略的家族之間的少女初雪照；
‧天資有限卻受制於母，只求宗派家學毋斷送於其手的衛狂墨；
‧率還雨劍院獨霸武林，無人見過其真面目又獨寵少男的問天鳴；
‧逾八旬的鰥老，正經歷身體衰敗，卻仍得撐起最後尊嚴的舒餘碑；
‧獨身卻不被看好，歷經懷胎生子，獨創開宗劍絕的寰宇女俠伏飛梵。
沈默在《劍如時光》寫盡江湖武林的腥風血雨、武學派別的分合流變、劍藝創制又失傳，一切一切，所有人事興盛與哀亡的時光之書。集所有武俠元素於大成，同時回應時代、回歸生命本質：「惡狠狠展現關於衰老、病痛、懷孕、分娩等各式各樣的人生傷害」。
作者簡介：沈默
1976年，降生十月，武俠人，與夢媧生活，育有貓帝、魔兒、神跩三頭貓兒子以及一人類女兒禪，現專注以寫字為生，將武俠視作畢生志業，意圖為武俠領域製造更多的突破與可能。
已出版【孤獨人三部曲】、【天涯三部曲】、【魔幻江湖絕異誌】。2009年寫《誰是虛空（王）》、〈尋蛇〉雙料獲第五屆溫世仁武俠小說百萬大賞評審獎及短篇小說獎參獎，2012年再憑《七大寇紀事》獲第八屆溫世仁武俠小說大獎貳獎，2013年復以《在地獄》、〈晚年〉登峰第九屆溫世仁武俠小說大獎長、短篇武俠雙首獎，第十屆溫世仁武俠小說大獎則以《武俠主義》取得長篇參獎獎座，同年尚有《劍如時光》通過國家文化藝術基金會第十二屆「長篇小說創作發表專案」補助。近期出版著作有《天敵》、《傳奇天下與無神年代》、《七大寇紀事》、《幻影王》、《詩集》、《在地獄》、《2069樂園無雙》以及《我的短刃抽出，便是長長的一生》（溫世仁武俠大獎歷屆短篇武俠小說得獎作品輯）。
「就係咁簡單。」這是陸韶的口頭禪。
對於理科向來肥佬的記者來說，要從頭到尾認識一台豆漿石磨機的結構原理是怎樣，殊不簡單。
陸韶，人稱「陸叔」，加威機器廠的老闆。1946年入行，機器是他的法拉利。七十二年來，就在一片摩打聲中度日。
機器廠雖蚊型，來頭卻不小，因為全香港豆腐店和豆品廠所用的石磨機，九成都是由他打造和安裝，有豆腐工場的地方，就有他的手藝存在。時移世易，豆腐業走下坡，他是市區最後一員。奈何年紀大，力不從心。去年曾受傷停工，現時不做石磨機，只維修保養。今年86歲，天天仍然醉心於廠中。
一世人，打一份工，做好一件事，談何容易。
做一座石磨機，牽涉石磨和機器兩部分，工藝多，需時甚長，需要起碼一個月去做。無論是吊在天花的舊式機，還是座地的新式機，陸叔都暸如指掌。先開石磨的石，他一直沿用譚州白石，勝在石頭腍身清涼，磨黃豆最佳。「雲石得唔得？」「太硬啦，會磨爛啲豆。」然後是開坑，石面分八份，每份九條坑，全人手鑿，既需要力氣，但又不能缺少仔細度，所以足足十日才鑿好。每座石磨機有兩塊大石，即前兩個工序再重複一次，二十天就這樣悄悄的溜走。
做好石磨，下一步是裝嵌機器。以座地新式機為例，底部由鐵製造，座上為盛漿水的不鏽鋼盆，盆上有兩塊石磨，上的固定，下的轉動，順時針轉。亦能按豆量或大小調校高度，兩塊石磨剛剛碰到，磨出來的豆，就叫好叫絕。石磨還需定期保養及維修，如坑紋，需每幾個月鑿一次，才保持深度。
陸叔除了清楚造工步驟，還深明石磨機的優點。「傳統做豆腐豆漿，一定係用石磨，無法取代。」市場上曾出現一種叫鋼沙磨，體積小，省掉地方，速度快，慳了時間，價錢便宜，不用定期保養。但因為太高速轉動，黃豆的蛋白質遭到破壞，減少黏性，豆腐口感呈水狀。但石磨機做的，豆腐的黃豆味明顯濃郁，口感豐富。在豆品界，陸叔是老行尊，人人聽他名字，都肅然起敬，那一磚白滑的豆腐，靠的是他七十年專業。連公和荳品廠的潘小姐，一聽陸叔名字，立即舉起拇指，力讚他的敬業樂業：「機器咁重，八十歲老人家仲專誠過來維修石磨！」
石磨機地位再崇高，始終逃不過失傳命運。死因複雜。一是師傳年紀老邁，就算仍然在生，根本沒有力氣搬動百幾磅重的石磨，人漸冷清，做不下去，市區的石磨師傅，漸漸剩下他一人。但是沒有後生願意入行，青黃不接，「連我個仔都轉行唔做啦。有乜辦法？」陸叔慨嘆。二是九十年代開始，豆腐廠北移，豆腐業式微，需求減少，生意自然不好做。三是，一座石磨才幾萬元，但可以用上十年以上，「因為你手工太好，太耐用。」記者取笑道。「又係喎，蝕本生意呀……」
陸叔真的露出一副恍然大悟的樣子。
跟陸叔聊了一個下午，他的兒子多次致電叮囑，陸叔去年曾經跌傷腳，入了醫院縫了60針，家人好擔心他，勒令以後不准再做石磨機，「記住，搬也不行啊！」但是兒子知道，父親心繫石磨，讓他細數一生功夫，引以為傲一下，無傷大雅。
愛有千斤重。石磨再重，也不及對畢生志業的熱忱。
加威機器廠
地址：九龍紅磡崇志街7號地下
電話：23640524
公和荳品廠
地址： 九龍城福佬村道67號
開放時間：8:30am-7pm
新佛香/壹品豆漿
地址：元朗石崗錦田路560號
網址： http://soyafood.com.hk
採訪：莫小巧
攝影：謝致中
剪接：謝致中
插畫：趟綺婷
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