關於 番茄鐘 工作法 書 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【如何讓學習發揮最大成效？】
「行行出狀元！如果我沒看錯，你會是____中的霸主！」🧙🏼‍♂
你知道學習除了老師教之外👩🏻‍🏫
怎麼練習「輸出」嗎？
跟著 @chen.yueh_ 步調來看看👀
如何讓學習更有效率✍🏻

「
✏️什麼是輸出？
在『聽說讀寫』中的「說」與「寫」其實就是輸出的概念（…）

📝如何輸出？
📍「說」
想要訓練你的表達能力，可以先從與朋友分享生活中所發生的事開始
說的時候，不要只說事實而是加上你的感想與意見（…）

📍「寫」
現在因為科技的方便，許多大學生上課會用打次來做筆記，但其實打字的效果是小於手寫的（…）
訓練你的書寫能力
-可以寫日記，看完書後馬上寫讀後感想（…）
-在instagram或facebook上，分享文章發表你的感想（…）
-訓練自己打摘要，規定自己字數（…）
」─ #chenyueh

除了輸出的撇步外🐾
讀書也可以搭配50/10學習法則、番茄鐘工作法🍅
除了適當的讓大腦停機🌜
有區間、計畫性的規劃讀書時間也很重要哦！

💡 本文選自 #chenyueh @chen.yueh_
✨全文看這裡：https://www.blink.com.tw/board/post/102312/
✨主頁Linktree有全文連結！

#社群媒體 #身心健康

#社群中毒 是現今非常普遍的 #文明病
網路世界的發達拉近了「人」的距離、卻疏遠了「人心」的距離😔
你也曾為了符合流行、世俗的期待而迷失自己嗎😢

#孤獨感
相信因疫情待在家的朋友們一定感受深刻，尤其是獨居的朋友們！下班下課回到家後便捧著手機、平板一整晚，大幅減少和「人」實際相處的時間，透過在社群媒體分享自己的一天，獲取按讚和點閱數，滿足了當下的被關注的喜悅後，隨之而來的便是沒有任何人真正關心自己的「孤獨」

#網路霸凌
網路霸凌涉及到我們每個人對於自己的言論是否負責，並擴及到每一個被霸凌的人和他的家庭。我們除了要注意自己的發言質量外，也要謹記每個人都會犯錯，一個人的行為再怎麼糟糕都不該以「群起撻伐」的方式對待

#自我貶低 #自我懷疑
網美、「網帥 的顏質和身材上通常具有符合社會期待的優勢，讓我們在瀏覽社群時，審美的定義逐漸制式化。ĒSEN希望大家記得，再多的讚數都不能定義你真正的價值，比起追求網路聲量，做個好人、真誠的對待身邊的人才是最重要的！

#社群成癮 #害怕漏看訊息
有發現自己對手機的依賴性非常高，幾乎每1-2分鐘就會察看一次手機是否有訊息嗎？甚至手機根本沒有震動，也會下意識的去檢查，這種行為我們就稱為FOMO，這不僅會對眼睛造成傷害，長久下來也會製造焦慮感且讓我們的專注力下降！試試ĒSEN推薦給大家的「#番茄鐘工作法」吧！

過去我們可以很專注地在一件事上不容易分心，現在一則Line就可以將我們從書本或談話中抽離，人類文明在進步的同時也會犧牲掉許多的東西，但仔細想想，這些社群媒體帶來的隱憂，其實都可以靠我們的 #意志力 去解決，希望各位朋友在享受科技帶來的便利之餘，也要好好地照顧自己的 #心理健康❤️

完整文章與以下連結請至 @esenmedical 首頁連結
- 官方網站｜ĒSEN 你的醫生朋友
- Podcast | ĒSEN o'Clock 你的醫生朋友

#你的醫生朋友 #生活醫學 #一起活
#FOMO #身心健康 #身心問題
#facebook #instagram #twitter #line #likeforlike
#健康 #健康生活 #衛教 #知識 #醫師 #醫生

安西老師說：
「放棄的話，比賽就輸了。」

我們可以被暴揍，但我們TM不會躺平😤！
有時候，拼那一口氣可以讓我們撐更遠。

但是坐著休息一下可以啦🤣。

PS. 乾話集語錄大募集❤️！
請留言在粉絲團置頂文，入選者會註明感謝喔。

全部乾話集：http://espro.cc/1/word

【閒聊】

上週工作效率大減，
正確地說，是無法「開始工作」，
就一直做其他事，不想工作。

按以往經驗，遇到這種事，我就會去翻翻增進工作效率的書，倒不是沒看過這類書，而是常常我們需要別人提醒或給你一些招式。

翻到一本有點知名度的專家寫的書，
大概翻完後，摘取墨痕覺得受用的3個重點，
與大家分享一下～

1.要「排除干擾」
工作效率要高，當然就是要專心，但你能不能忍住不看手機？
說到這個，墨痕最近是都開著YT影片邊工作，還不時滑臉書。這真的是大忌啊！

2.計時工作，是為了「忘記時間」
作者說他喜歡在通勤或等待空擋，定鬧鐘來工作。而訂鬧鐘目的，就是為了怕班車過頭或忘記做下一件事。鬧鐘定好，你就可以專心工作進而「忘記時間」，無旁鶩的專心做事。

順帶一提，綜合上述兩點，你就知道「番茄鐘工作法」的精髓，就是「忘記時間」來增進效率。

3.身心靈都要休息
是的，專心工作完的休息是必要的。
身體的休息就是暫停腦力或體力輸出，心的休息則需要轉換心情來充電，而「靈」的休息，就需要個小旅行或一整天放開心靈去擁抱大自然或美好事物。

嗯，那墨痕週日就要來個身心靈大休息啦啾咪❤️～

更多墨痕：http://espro.cc/1/ink

番茄鐘工作法Pomodoro Technique
是1980年代出現的一種時間管理方法
很多人很受用可以增加自己的專注能力
也可以改善拖延或者無法自律的問題
大家可以試試看！

我們下次見！

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▪️未秧今生最愛書籍▪️
張嘉佳《從你的全世界路過》
丹尼爾·卡尼曼《快思慢想》
宋尚緯、任明信、潘柏霖詩集、三毛書籍

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音樂：Artlist
相機：Sony A7III
後製：Jack
軟體：Final Cut Pro

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25分鐘搭配5分鐘的休息~總共3組!! 專注有效的達到閱讀成效，我自己覺得超級有感的有效啦!!
請用訂閱代替掌聲▶https://goo.gl/4cGq4T 或者在上方按個喜歡❤，我們下一支影片見嚕(ﾟ∀ﾟ)
工作聯繫請mail💌: aaliyah0919@gmail.com

#番茄鐘學習法 #實時學習 #計時器 #鬧鐘 #25分鐘

📚延伸閱讀📚
實際使用番茄鐘的感受~真的很有效果!! 而且閱讀進度會非常快喔!!
真心推薦大家可以試試看

00:00 開始番茄鐘閱讀法
00:12 第一段25分鐘
25:12 休息5分鐘
30:11 第二段25分鐘
55:11 休息5分鐘
01:00:10 第三段25分鐘
01:25:09 恭喜完成90分鐘的番茄鐘閱讀啦!!

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由於每個人都會有自己的思考邏輯和工作模式，這些方法肯定不是適用於每個人。這邊只是分享一些我在家工作，一些讓我比較容易專心、自律，並且加快效率的方法和程式，希望會有用。
00:00 一些小廢話
1:25 書籤強化 Speed Dial 2 (Chrome) 我用Speed Dial [FVD] - New Tab Page, 3D, Sync...
3:12 截圖軟體 GreenShot
4:08 書籤強化 OneTab (Chrome)
5:10 不受限加速撥放 GlobeSpeed (Chrome)
6:37 萊斯工作表概念
8:43 番茄鐘工作法
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12:29 我常用的音樂網站
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#WFH #在家工作 #萊斯