「不管生幾胎都要學！睡眠儀式的重要性 上」
不少媽媽聽到「睡眠儀式」四字，會覺得很虛幻，執行起來有困難。因為寶寶就是不想睡、ㄧ直哭、或睡眠途中ㄧ直醒來。但其實很簡單，只要照著我的方法做，真的ㄧ點都不難！但ㄧ定要「堅持」並「徹底執行」
會深入研究睡眠儀式，是因為我真的很愛自己！每天想趕快有自己的時間做想做的事，追劇、看書、跟老公有兩人時間，如果你也跟我一樣，請ㄧ定要讀完這篇文章！有什麼問題都可以詢問我。
懷第一胎前，我看了很多書和文章，在書上看到睡眠儀式後，決定選擇這個方法訓練小孩睡過夜。神奇的事，兩個孩子滿月回家後，使用睡眠儀式都非常順利就睡過夜，直到現在姐姐三歲，只要睡眠儀式開始，自己知道每個儀式的順序，會幫忙ㄧ起做，和妹妹ㄧ覺到天亮。
到這裡ㄧ定有疑問，搞不好我們家都是天使寶寶啊？ 生到天使寶應該是上輩子拯救地球，萬中選一！我也跟你一樣，常常被小孩氣到扶額吐血，可想而知真的不是在我家（笑
睡眠儀式會依每個家庭不同狀況做調整，可能你是全職媽媽、或要工作的媽媽，有後援無後援、有無與其他家人同住、大寶二寶年齡跟習慣、身體狀況等、都會影響到睡眠儀式進行。
睡眠儀式要滿足以下的條件才能開始執行：
▶️寶寶超過3公斤
▶️ 溫度舒適的環境
▶️身體狀況正常
▶️抑制驚嚇反射
▶️燈光全暗
寶寶未超過3公斤，為了安全著想，請先不要訓練睡過夜。另外溫度太冷太熱、寶寶腸絞痛、異膚身體癢不舒服、被嚇醒、有亮光都會影響睡眠儀式的進行！
請把「室溫調至24度」、「穿薄短袖包屁衣」「每天早餐喝完奶，請給寶寶益生菌保養腸道健康」、「異膚寶寶需控制好膚況」、「使用包巾」「燈關全暗的目的，是為了訓練寶寶了解日夜。注意‼️請不要滑手機！螢幕的光會刺激寶寶眼睛）」
還有很重要的一點
寶寶很怕熱❗️
寶寶很怕熱❗️
寶寶很怕熱❗️
很重要說三遍‼️
寶寶手腳冰冰，是因為寶寶本身末梢循環差，四肢冰冷很正常，要知道寶寶冷不冷！請摸後脖子，如果後脖是熱的，他就是熱！！！即使你冷得要死，但對寶寶來說就是舒服的溫度。
異膚照護，之後會再打ㄧ篇跟大家分享，因妹妹點點是異膚寶寶，冷氣需開23度才能舒服入睡（對，我每天都活在冰庫裡）
接下來進入正題（痾，講這麼多才要進入正題？）
前言很多，但請必須讀完啊！
如何開始執行睡眠儀式？
如果確認寶寶身體狀況良好，室內溫度舒爽。我們就可以執行睡眠儀式了！
先從姐姐說起，花米母奶喝到八個月，為了充分執行自己研究出來的睡眠儀式，想讓她是在飽足感充足情況下入眠，我選擇睡前最後一餐餵配方奶，而且比平常的奶量多30cc（就是要讓他們喝飽喝滿才不會睡眠途中餓醒），我們都知道母奶比配方奶好消化，飽足時間會比配方奶來的短。如果堅持全母奶的媽媽也可以，多餵一點就好。親餵媽媽我建議擠出來瓶餵，才能知道寶寶喝多少量。
再來請決定睡眠儀式執行的內容及時間。
洗澡➡️按摩➡️喝奶➡️洗漱➡️放音樂➡️熄燈
姐姐目前三歲讀幼兒園小班，平日傍晚五點會到家，以下是簡單作息表
17：30 到家後洗手更衣，吃飯
18：30 遊戲室玩樂時間
開始睡眠儀式
19：00 入浴、 按摩（放鬆舒服的入睡）
19：30 喝奶（飽足感）
20：00 洗漱、上廁所（生活習慣養成）
20：30：放音樂、熄燈
這個模式從滿月到現在基本都未變過，只有微調，因為隨著寶寶越大，活動時間需越長，才能充分消耗體力。但基本只要堅持，配偶也跟著配合執行，無論住婆家、娘家、外出旅行，夫妻絕對多了不少自由時間！
姐姐到現在都知道睡眠儀式順序，也會提醒父母或幫忙放音樂跟熄燈。
生不出天使寶，就自己訓練吧！
下篇預告
「異膚厭奶新生兒如何執行睡眠儀式」
「睡過夜小幫手」
pic. 姐姐花米滿月照
異膚照護 在 [寶寶] 異膚寶寶皮膚不發作的幾個照護點- 看板BabyMother 的推薦與評價
照顧異膚寶寶真的是一條漫漫長路
當你正開心寶寶的皮膚變好了 但常常又會因為一個疏忽而大發作
嚴重的時候還會癢到睡不好 常常半夜起床大哭QQ
雖然我們家還在長期抗戰中 但還是想來分享幾個重點給大家
[環境]
異膚寶寶就像是溫室裡的花朵
皮膚非常敏感 特別需要小心照顧
超級怕熱 夏天幾乎是整天吹冷氣 流汗也要趕快擦乾
冬天即使很冷也不能穿太厚 很容易就會起疹子
室內濕度也不能太高或太低 除濕機是必備的 大概都維持在50-60%
所以我每個房間都會放溫濕度計 隨時監控XD
床單被單也需要常常清洗 避免塵蟎細菌滋生
到現在小孩的衣服還是跟我們分開洗 用的也是寶寶專用的洗衣精
非業配XD 但不得不說LG這台雙能洗洗衣機真的很方便 可以上下分開一起洗
下層還有洗嬰兒衣物的模式 是媽媽好幫手！
[飲食]
我家異膚寶不能吃太甜的東西 尤其是芒果 或是冰淇淋之類的甜食
吃了一定發作 開始抓抓抓
所以餅乾 蛋糕之類的我都很少給 也都盡量避免喝果汁
她也很懂事 知道不能吃也不會吵 看了真的很心疼QQ
[清潔]
新生兒的時候基本上都是用清水洗澡 水溫也不能過高 大約28-32度
女兒年紀比較大一點的時候會開始用比較溫和保濕的沐浴
現在輪流服役的有理膚跟Aveeno Baby洗髮沐浴露
現在冬天就是改泡益皮特 泡完皮膚會變得很滑溜 讓皮膚多一層保護膜
另外出門記得千萬不要用酒精消毒
我女兒之前就是因為去學校噴酒精 手整個爛掉
[保濕]
最重要的一個環節
洗完澡拍乾後一定要抹乳液把水份留住
也要勤補乳液加強保濕 一天至少都會抹個4-6次
冬天可以改用乳霜比較滋潤
我們在尋找適合的乳液上也花了不少冤枉錢
真的用過了這～～～麼多的乳液
現在比較固定在用的是Aveeno Baby的益敏修護霜
它的質地保濕水潤很好推開 滋潤度也很夠力 吸收也快
而且還有美國濕疹協會認證 含益菌生燕麥以及神經醯胺的保濕成分
看醫生的時候醫師也有推薦
換了這條後皮膚乾燥粗糙泛紅都有改善 而且全身都可以用
小小一條出門攜帶也很方便
關節局部比較容易粗糙脫皮的地方也可以用凡士林加強滋潤
凡士林選一般的就好 不要選baby用的 那款有香味 抹了會更糟
[用藥]
很多人都會怕藥物有類固醇不敢給小孩使用
但如果狀況嚴重的時候 還是需要靠藥物舒緩
我們從小就是異膚寶寶 用過的藥不計其數
但都是照醫生指示用混藥的方式（藥混乳霜or凡士林）
從剛開始天天抹藥 到現在已經拉長到十幾天才抹一次藥
目前皮膚雖然說還沒完全好 但依照上面幾點照護
都算蠻穩定的 現在也已經不會癢到睡不著了
各位異膚寶寶媽媽們一起加油吧！
努力照護還是可以給寶寶滑嫩的皮膚！
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