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運動吃蛋白 - UrMartTryall又有新品了～
除了隨手包有新口味，
新版的蛋白麥片品質、口感也有升級！
乳清口味一樣沒有化學合成的味道；
蛋白麥片是用異麥芽寡糖，熱量和甜度比以往低，
蛋白質含量莓可可口味有33%、
黑可可到35%，含量更高～
想嘗試新口味可以在官網選購一下，
乳清的部份我自己的習慣是不斷換口味，
保持新鮮感，才不會容易喝膩。
最近早上訓練後，喝一份高蛋白配上高蛋白麥片，
加一些堅果、可可粉、芝麻粉；
簡單快速地開啟一天的營養～
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回歸健身房訓練更要好好照顧自己，
該做好的防護措施跟營養等不要馬乎，
祝大家練得過癮、安全！
台灣兒童的腸道好菌只有日本兒童的1/5，壞菌卻是日本人的30倍。腸道壞菌多，不是只有拉肚子或便秘。超過100種、最難纏的病，都是腸道壞菌造成的。面對腸道壞菌，我們需要補充益生菌、膳食纖維及寡糖。
益生菌就是對健康有益的細菌，其中以乳酸菌為代表，其他還有鏈球菌等。而乳酸菌是能代謝醣類、產生50％以上乳酸的一群細菌，在人體內的數量愈多，壞菌愈會被抑制。醫學研究顯示，它可促進維他命B群、維他命K、葉酸、菸鹼酸的合成。益生菌可附在腸道上皮細胞，形成完整屏障，抵抗害菌入侵，減低腸漏症，另外還可以誘發免疫細胞活化，具提昇免疫作用，同時可消化分解有害物質，降低大腸直腸癌風險，某些特別菌種還可降低膽固醇含量。 根據國外過敏期刊研究建議，每天應攝取30到50億以上的益生菌，才能達到保健功效，如果要用來治療疾病，如過敏、白帶等，則每日應服用一百億隻益生菌以上，而且菌種數愈多愈好。
而膳食纖維可促進腸道蠕動，減少致癌物與腸壁接觸的時間，促進腸道健康；此外，膳食纖維不僅無熱量，亦具有減緩油脂及醣類吸收的作用，最重要的，膳食纖維也能有效的清理腸道，減少壞菌。
而寡糖是好菌的食物，舉例來說，洋蔥與牛蒡內含的「果寡糖」，有幫助礦物質吸收、抑制骨質疏鬆等功效。其他還有大豆所含的「大豆寡糖」、寒天所含的「瓊膠寡糖」、蘋果所含的「阿拉伯寡糖」、蜂蜜所含的「異麥芽寡糖」等等，種類雖然不同，但都是寡糖，也是比菲德氏菌的食物。
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清淨園紅醋所用的是異麥芽寡糖，屬於低熱量的糖類，甜度及含糖量比砂糖低，而當中代謝所產生的乳酸及醋酸，可促進腸道蠕動，並抑制腸道害菌的生長，有助調理腸道機能，自然愈飲愈健康。
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Rebec HoHoHo (何穎)，出生於香港，曾旅居北京，學歷為銀河系地球大學遊樂系一級榮譽生畢業，主修離家出走，副修飲飲食食。2010年初，出版《50+1》私家旅遊系列，先後推出香港、台北、上海、北京、紐約；並於多本中港雜誌開社旅遊及食譜專欄：《MILK 新潮流雙周刊》、《汽車消費報告》、《TAO淘寶天下》、《GO OUT》。正職去旅行，副業寫字、煮飯。
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