今天要來說一個水水亮亮的小秘密㊙️
前幾天錄影的時候
突然旁邊的哥哥姐姐說
你今天的眼睛好有神
✨亮亮的耶✨
我一開始心想是燈光時光打得好
沒多想~燈光師就是厲害呀👍
後來他們還跑去看螢幕
發現真的發光耶
奇怪我到底做了什麼
我確定中威力彩的那個人不是我🤣
想想最近做跟眼睛有關的是
不就是 #晶亮小紫 嗎
前一陣子因為跟大家推薦
所以我已經吃一陣子了
原來水潤晶亮真的有感覺
平常為了補充葉黃素所以我每天吃
想不到效果顯現了✨
💧玻尿酸前驅小分子真的厲害
原來拍照拍影片會變得亮亮的🤩
真是太開心了
引起哥哥姐姐開始嘗試
連🍓都說她也要吃
其實平常都有在補充營養品
但是當效果顯現是真是意外興奮
當然每個人的感受力不同
但是如果你有這方面的需求
真的可以試試
說不定哪天就感覺到了❤️
#意外的驚喜
#希望大家都健健康康
#閃亮✨
#當然也要持續運動💪
同時也有86部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅筋肉媽媽,也在其Youtube影片中提到,完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】 https://hahow.in/cr/mom-fitness 孕期運動沒做好,腹肌分離可能更嚴重~ 腹肌分離嚴重,不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛~ 所以要教大家孕動動得巧! 節錄幾個線上課同學的疑問,因為相信也是很多媽咪的疑問~好...
當然也要持續運動 在 露西吃貨地圖 Facebook 的最佳貼文
[#吃貨露西in宅配]
➡️巧克力🍫(七包入)
➡️青汁(七包入)
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#飄飄欲纖肉感迫降
✔️好像有一陣子沒露臉~👀自從專注寫食記後,吃東西頻率增加,很多朋友看到露西都說有職業傷害(ಥ_ಥ),讓我拍人像很沒自信都拍得比餐點還久⋯(啊我就胖😐)嗚嗚畢竟要頻繁發文分享美食給大家也不是隨便就寫,拍照後當然要好好吃完才能寫出真實的感受嘛!(不浪費食物的好孩子)所以近期在晚上選擇用代餐取代正餐,減少熱量攝取⋯😔
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✔️這次很高興有機會嘗試 #愛爾瑪輕巧蛋白代餐飲 兩種口味的蛋白飲,雖然有健身但平常沒有喝乳清蛋白的習慣,以為味道會很怪結果都比想像中好喝耶!😗 #巧克力 口味喝起來感覺是比較不甜的可可, #青汁 口味則類似抹茶的味道,抹茶控我很喜歡!食用方法很簡單,一天1~2包替代午晚餐,加入200cc左右的溫水沖泡就可飲用,一開始攪拌不太均勻,可以再慢慢多加一些水讓它融化,一包的份量很多,當成飲料喝但是喝完後超神奇竟然就有飽足感呢!如果嘴饞再加點牛奶風味更棒~❤️
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✔️這兩個口味熱量都超低~巧克力110大卡、青汁才96大卡!原來加了印度洋車前子,豐富的膳食纖維能讓我有飽足感,還能促進腸道蠕動;成分天然無人工色素香料,巧克力中使用 #日本專利栗子皮萃取物 能夠代謝醣類,幫助身體新陳代謝!由專業營養師調配的配方蛋白質與醣類1:1,兩款都是微甜口感,不用擔心會攝取太多糖哦!👌青汁使用的 #德國賓士級分離乳清蛋白 也能讓不適合奶製品的人飲用,難怪我喝了也不會脹氣,真的把它當抹茶粉在泡了!XD
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當然也要持續運動 在 筋肉媽媽 Youtube 的最佳解答
完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness
孕期運動沒做好,腹肌分離可能更嚴重~
腹肌分離嚴重,不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛~
所以要教大家孕動動得巧!
節錄幾個線上課同學的疑問,因為相信也是很多媽咪的疑問~好不容易懷孕了一定很呵護身體,小心謹慎絕對是好的,但也請記得,如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言,媽媽們要學會分辨喔~懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多~等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣?第一期有好多禁忌,是可以維持同樣强度嗎?還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答:
如果有看完這影片,就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多,大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力,當然要趁懷孕第一孕期,肚子還沒有變很大時開始,讓身體在沒有被迫改變的狀態下,盡量把肌力練起來,才能在後續第二孕期、第三孕期,肚子越來越大時,還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度,而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度;這不是我說的,而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔~多數懷孕第一孕期的禁忌,都只是以訛傳訛毫無科學根基,遵循不確定的習俗,那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢?
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變,肌肉量也沒有下滑,脂肪量增加的還不多~~如果說擔心因為運動寶寶會滑出來,那打噴嚏與大笑不就危險了?請放心運動,因為持續強化的肌肉耐力,才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎,他會以任何形式在懷孕前期流產,你即使不做什麼也會自然淘汰;健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎,這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠,准許運動才運動,以醫囑為主。
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🤰課程已經正式上架,之前有訂購的同學快去看完整課程,還沒有購買的同學,正式課程有5小時37分鐘,從第一孕期到產後運動都細細教學給你,包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢~
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#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
筋肉媽媽為台灣第一位,由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師,並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證; 2016 年起,在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場,教授過的教練超過 400 人;筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會,連續三年年會上邀約之講者,分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準,不過各個孕期發展的運動動作,其實並不會受到「孕期」的限制,主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機,運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的,都建議可以好好地從這開始打底練習!
第二孕期已轉變為大肚子狀態,可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的!
第三孕期即將臨盆,是最需要安全運動的時期,在這個階段的運動強度偏低,只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些,都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體,維持機能。
產後一年、多年依然是關鍵時機,不要怕來不及!針對產後幾個狀況:「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後,我們依然做你最強的後盾,站在同一戰隊,與你一起衝鋒陷陣!
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#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
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當然也要持續運動 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的精選貼文
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這是茜茜自掏腰包買冷凍冰箱,用了一年多太好用,才自己去找廠商來開團✨
我當初買的價格是扎扎實實的 $18000 ,沒有禮物沒有折扣,還等了好久~
這幫大家凹來的優惠,連我都羨慕了😍
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再加碼送7990+600=8590元的禮物‼️
換算下來,只花了8310買冷凍冰箱,比我買的價格足足省了快一萬誒(好羨慕喔😭)
📌保固:一年全機保固,壓縮機三年保固
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早在此次爆發疫情之前,茜茜家就超前部署,入手了美國富及第「無霜冷凍櫃」作爲居家囤貨的最強戰友💪
除了讓茜茜無後顧之憂的買以外,想吃什麼冰箱打開就有,不用再出門人擠人,花時間又花力氣,把時間花在跟三個寶貝們相處不是很好嘛🥰
這一年使用下來真心也是屬一屬二後悔沒有太早買的必備家電,直立式的大空間,再也不用彎腰拿東西;抽屜式收納籃,所有東西都清楚知道在哪裡;貼心的省力把手,完全符合我這個平常沒在運動的弱女子😂
最棒的是「急速冷凍」功能,真的很強,不是一般冰箱可以比擬,直接讓食材保鮮度UP,不再吃到冰太久乾柴的肉品。
當然絕對絕對要選有「自動除霜」功能的冷凍櫃,茜茜秉持著買家電一定要讓自己省時省力,如果沒有除霜功能,還要自己剉冰,真的很母湯,每個月要花力氣處理這些冰霜,想到就頭痛🤯
想知道為什麼茜茜選擇「美國富及第無霜冷凍櫃」就把影片看下去❗
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