昨天歷經了十七個小時的旅程終於來到英國Nottingham 🇬🇧
雖然已經不是第一次來英國旅遊,但這次的搭機過程實在是有太多值得分享給大家的旅遊心情了。
首先,因為我這次不確定回程的時間,離開英國之後的下一站也還沒定下來,因此只買了 #單程機票。
在台灣機場Check-in時,地勤就有先詢問我是否有回程機票,我表明這次的行程還不確定,因此沒有回程機票後,地勤先跟我說明可能面臨不能入境的可能,接著在勸導之後要求我簽署一張同意書。
當下我心裡其實非常的擔心,急忙到處詢問倫敦當地的朋友,同時也一邊開始準備這次所有的旅館和工作資料備查。在離登機前的半個小時,我決定還是先買一張回程機票,免得被原機遣返得不償失。當下我心情非常慌張,信用卡號也不斷打錯,終於在登機前的十分鐘把機票買好。
在上飛機時又遇到了請我簽同意書的地勤,我笑著跟他說「嗯,我最後還是先買了一張回程機票,需要改日期的話再說。」 (地勤聽完後就對我露出爸爸微笑👨🏻)
第一次坐阿聯酋航空的我非常興奮,除了空服員的制服真的很~~~美之外,服務也非常的好!
可能是在上飛機前緊張了很久,一上飛機我馬上感到肚子的飢餓感,趕緊和空服員要了一碗杯麵來吃。
到了杜拜轉機時已經是他們的凌晨四點,杜拜機場除了沒有我想像中的金碧輝煌之外,方向標示也很差,有些轉機需要重新過安檢,有些不需要。
到了登機門口後,我再次感到飢餓,就找了麥當勞飽餐一頓。
#不好吃
等啊等,過了三個小時終於到了我的登機時間,但工作人員卻遲遲不開始檢票作業。等了一下之後我決定到服務櫃檯詢問,才發現登機口換了。
接著所有坐在我旁邊的乘客們都跟著我開始奔跑。
換登機口這種事就算不標示也要廣播吧🤦🏻♀️
接著歷經了另外八個小時,我終於抵達英國希斯洛機場。
也許是因為我所有的文件都準備好了,回程機票也在手上,因此心情非常愉快的走向海關。
“Hello!”
‘Hi!’
“What brings you to London?”
“I am here to watch Wimbleton”
‘Lovely!’
????????????
That’s it!??????
我們從頭到尾,就只講了五句話,扣掉打招呼,只剩下三句。海關就讓我進來了。只能說海關可能不覺得我會想非法滯留在這裡...
雖然這次的旅程發生了不少插曲,但是總體來說還是一趟滿有趣的搭機過程。在離開杜拜時,因為已經是當地的早上八點,很幸運的看到了帆船飯店和人造棕櫚樹海灘!
溫馨分享一下,阿聯酋航空飛機上有免費Wifi可以使用,靠窗的位子比較大!
#當然我有拍Vlog盡請期待
#阿聯酋航空
#轉機
#杜拜
#旅遊
Emirates
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過43萬的網紅關韶文 關關,也在其Youtube影片中提到,「休息就是為了走更長遠的路。」 - 從丘曄加入我們頻道開始,喉嚨就開始長繭,更不用說我們為了聊天,挖出的工作經驗、戀愛經驗,明明「一週一丘曄」早就已經執行超級久,卻還是有觀眾會私訊問說,「什麼時候還要跟丘曄拍片?」 - 當然,也因為有了丘曄的加入,頻道點閱節節高升,丘曄也成了觀眾最愛的班底之一,這次...
當然我有拍vlog盡請期待 在 關韶文 關關 Youtube 的精選貼文
「休息就是為了走更長遠的路。」
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從丘曄加入我們頻道開始,喉嚨就開始長繭,更不用說我們為了聊天,挖出的工作經驗、戀愛經驗,明明「一週一丘曄」早就已經執行超級久,卻還是有觀眾會私訊問說,「什麼時候還要跟丘曄拍片?」
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當然,也因為有了丘曄的加入,頻道點閱節節高升,丘曄也成了觀眾最愛的班底之一,這次為了感謝丘曄一路以來的力挺,我決定自掏腰包帶他來體驗傳說中貴婦等級的克蘭詩客製化SPA療程,畢竟來自法國的克蘭詩以SPA起家,並且承襲了65年SPA美妍專業,尤其以法式手法聞名!(真的好羨慕!)
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#蘭花純萃賦活乳 以植萃乳包覆蘭花油,淡淡廣藿香的天然香氣,用起來就像是在做SPA,而且完全沒有添加人工香精和防腐劑,用起來就是安心滿分!
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#全效緊緻眼霜 網路上現在最推的就是這款「賽車眼霜」,強調60秒極速有感!能在眼睛周圍建構一個撫紋拉緊網,淡化細紋、緊緻眼周,幫你的眼睛開光、看起來更加明亮有神!
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透過這次的頂級SPA療程,好好犒賞丘曄對頻道的貢獻,同時也在跟丘曄的討論之下,決定讓丘曄暫時休息一下!等我們準備好了,就會隨時再合體!有在期待丘曄盡快復出的人,請留言讓我們知道吧!
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#丘曄辛苦了
#休息夠了隨時歡迎回歸
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【職業訪談】星巴克工作甘苦!統一獅獲勝「買一送一」崩潰實錄公開feat.丘曄
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【工作vlog】丘曄全家福婚紗日!「三代同堂」溫馨畫面超催淚!feat.丘曄全家人
https://youtu.be/OOlGppRKRhk
【職業訪談】航空業秘辛!學姐控訴「學妹妝太濃、愛炫耀?」吵起來!feat.丘曄、Grace
https://youtu.be/YytMvFsG7zU
【理財教室】30歲前就買房!千萬豪宅「一個關鍵」真的買到了!feat.丘曄
https://youtu.be/jvzkaSLSrSo
【職業訪談】地勤甘苦談!旅客NG行為「前三名」你上榜了嗎?feat.丘曄
https://youtu.be/Llw5y5WV8fg
【職業訪談】地勤被罵哭實錄!8年來「最討厭的秘辛」無奈公開feat.丘曄
https://youtu.be/YYGn6UqETLA
【戀愛教室】當媽後能重回職場嗎?機場地勤「媽媽視角」藏洋蔥feat.丘曄
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【戀愛教室】航空業「辦公室戀情」穩定嗎?25歲懷孕當媽心路歷程!feat.丘曄
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【華航復古趴】空服vs.地勤「經典老歌猜歌大賽」,機艙變成大型KTV!
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【關關’s talk】最美地勤集合!誰是真正「懂重量的女神?」feat.丘曄、Grace
https://youtu.be/-Zpb3yMRh5U
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EP.1來趟小琉球偽出國之旅|SHOW琉球貨櫃民宿網美拍照好漂亮|三天兩夜不夠玩【葳葳愛旅遊】
葳葳第一次來到小琉球旅遊,沒想到會是這麼好玩,可惜三天兩夜的時間根本就不夠用,還有好多景點都沒去,第一天去了龍蝦洞就發生了慘案,還因此稍微受了傷!也導致行程減少,很多地方沒法介紹給大家,希望大家體諒,但我們之後的行程有盡量彌補回來給大家,請大家繼續期待後續影片喔!
這次我們住宿的民宿叫做『SHOW琉球民宿』,整個是貨櫃屋形式的,也因為我們一直對貨櫃屋有所期待(未來想自己用貨櫃蓋房子),所以當然要來體驗看看囉!民宿的包套行程其實蠻划算的喔!有機會大家可以體驗看看!
拍攝器材:
相機-SONY a6400、GOPRO6、IPhone11、IPhone 11PRO
鏡頭-SONY 16-50mm
麥克風-RODE VMICRO全向性機頂麥克風
穩定器:DJI RONIN-SC
葳葳其他影片:
拉著露營拖車旅遊篇
https://www.youtube.com/playlist?list=PLkgRAaKE-wRd6iyZ0Jf7g5Ik5hAYGCJtt
東南亞旅遊篇
https://www.youtube.com/playlist?list=PLkgRAaKE-wRcFyxWaNM0CEgHv9NpgmJe9
台灣走跳篇
https://www.youtube.com/playlist?list=PLkgRAaKE-wRcw5LDrdNNA16CdQXzVHQ-y
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MUSIC:
Song: RUBIKA & Josh Davis - The Feeling
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葳葳在此衷心的感謝大家的支持和厚愛🙏🙏🙏🙏🙏
為了不負期待,以後我會努力提供更多優質的內容以回饋大家的期望。
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#小琉球 #偽出國 #葳葳愛旅遊
EP.1來趟小琉球偽出國之旅|SHOW琉球貨櫃民宿網美拍照好漂亮|三天兩夜不夠玩【葳葳愛旅遊】
當然我有拍vlog盡請期待 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
本集重點:・訓練強度/休息間隔/有氧,對減脂的反應?
・XX跟斷食是我的秘密武器
・好市多買什麼
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✨ 飲食菜單
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✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
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✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
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我常用的營養品
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訓練系列
✨居家燃脂訓練 https://youtu.be/6yd0_6UFhuA
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨拉力背肌訓練(新手篇) https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨臀練不翹嗎? https://youtu.be/g9OGUfTRURQ
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
今天是我第一次用這個網美燈錄影
這是相機
相機的後面 有一圈
這樣以後我就可以在晚上的時間錄影
請留言告訴我
清不清楚
而且這很酷喔
他還可以調亮度
好這就是最原始的我
真實的我
然後網美光
我現在素顏欸
素顏可以這樣子超方便
然後他還可以換不同顏色
酷吧
今天的vlog呢
你可以看到我的硬舉訓練畫面
跟八週減脂
到底減到哪裡去
然後帶你去看Taiger產品的拍攝現場
還有我在好市多買什麼
廢話不多說
我們就直接進入重訓畫面
今天在去健身房的時候
我就想說
我已經好久沒有做羅馬尼亞硬舉
不如就來試試吧
結果一試
才發現我跟這個動作變得好不熟
所以我今天就決定我就只練這個動作
我一共安排了十組
金字塔的系統
所謂金字塔系統呢
就是你的重量遞增或是遞減
一開始呢先用輕重量當作暖身開始
用這個高反覆次數
去刺激我的神經
讓我身體慢慢找回
這個肌肉發力的感覺
反覆次數都會做到十二到二十之間
那主要是訓練我的肌肉耐力
跟慢慢找回我的穩定性
當重量一直慢慢的往上加的時候
我能做的次數就比較少了
那一直做到我覺得這個重量
我做六下就差不多了
這個部分就是刺激我的肌肥大
兩個月前呢
我有開始一個減脂計畫
如果你有跟我一起進行減脂
用我提供的表格紀錄
也很自律的減肥成功的話呢
我要恭喜你
我自己的部分呢
我在大概三週以前
我有放一支減脂失敗的影片
我會放在右上角
如果你還沒有看過的話
那我在這個裡面有提到說
我為什麼減脂的進度如此的緩慢
我的推測是我高估了自己的TDEE
還有我的有氧量不夠
再來就是我沒有照著計畫走
我中間有突如其來的旅行
這些是造成我減脂緩慢的原因
然後我在這個影片裡面也有提到
我要調整的部分有
重新規劃我的熱量目標
調整我的有氧量
以及進行斷食
你們應該也看過我四十八小時斷食的影片
如果沒看過的話 一樣右上角
以上這三點
來對付我減脂緩慢的方法
嚴格說起來
我只成功的執行四十八小時斷食
這四十八小時的斷食呢
我覺得我獲得了一個前所未有
而且是美好的體驗
其餘兩項呢
我依然沒有做
我沒有調整我的熱量
我也沒有增加我的有氧數
那當然我得到的結果
也跟前幾週沒有太大的差異
過去呢
我可以這樣成功減脂好多次
為什麼這次這樣卻行不通
我覺得除了我自己沒有做好以外呢
我也從中學習到了幾件事情
第一件事情是
訓練強度對減脂的影響
訓練強度指的是
完成訓練所需要付出的努力程度
通常是以重複次數
和組數去做決定的
像我現在呢
我在跑的菜單幾乎都是三組
那以前呢基本上都會到五組
重複次數的話
我現在最普遍的重複次數
是一組做十二下
但是我以前呢一組會做到十五下
那以身體的感受來說的話呢
我覺得現在的訓練
對我來說是 舒服的
是一件我很期待
我很想要去做的事情
但是我回想到過去
我以前是每一組動作的最後幾下
我都是咬著牙
很辛苦的把他硬撐完
每次在重訓的時候
都會有無止盡的厭世感
就會常覺得說
我為什麼要這麼辛苦
我為什麼要把自己搞成這樣
甚至還會想要掉眼淚的
那種辛苦程度
每次在做訓練的時候
我都是不停的給自己各種激勵的聲音
我甚至會在訓練之前
先去網路上看一下那種
身材很好的網美照片
看一些fitness youtuber的影片
去激勵自己
Oh okay
我現在也要熱血沸騰的上健身房
那再來
休息間隔之間的差別
像我現在的訓練休息時間
間隔雖然短
但也因為休息時間短
所以我能量恢復的有限
導致我接下來的幾組
甚至是整個 workout
總體訓練量都是不如我從前的
像我以前訓練的時候
我的組間休息會拉到六十到九十秒
很久沒有錯
可是我這樣子完完整整的休息
讓我的能量百分之百恢復之後
我就可以扎扎實實的再進行下一組
用我的全力
用我可以拿最重的重量
用標準的姿勢
把這個很硬的訓練結束
但是我現在就沒有辦法
因為現在的休息時間太短了
像我現在的話
我整個訓練加總起來
我大概一點五個小時之內
我就可以離開健身房
甚至已經到家了
我以前呢光是在健身房
不含車程就會待兩個小時以上
這樣子加總起來呢
過去我花在健身房的時間比較長
也因為我休息夠
所以我整體訓練量強度
是遠大於現在的
以上是針對訓練強度
過去的我跟現在的我的一些差異
再來我們來聊聊有氧
跟減脂之間在我身上的反應
其實我以前有試過那種零有氧
零有氧減脂成功的經驗
但是呢那個時候的減脂
非常非常地緩慢
不過我身體是舒服的
我心裡是開心
喔我不用做我最討厭的有氧
體脂肪依然是在掉
就算他很緩慢
不過我後來請了一個線上健身教練
他認為我那樣子的方式
雖然減得很緩慢也減得okay
但是因為我的減脂時間拉得太長了
也很容易讓我的肌肉
在那段時間裡面流失
那後來這個教練
他幫我安排的是一個
有有氧的減脂
對我來說
真的是減得非常非常的快
那時候雖然體脂肪掉得快
可是就很北宋啊
我心裡北宋
生理也很北送
就常常覺得好累
當你身體是處於能量不足的狀況下
你要維持肌肉量
你還要減掉體脂肪
然後再來我們聊聊教練
我之前請的那個是線上健身教練
他不會管我忙不忙
有沒有睡飽
身體舒不舒服
他幫我安排的東西
總是他覺得
對我減脂會最有利的方向去執行
所以有的時候會難免過度嚴苛
然後我也因為覺得
啊我都已經付錢請了教練
然後都已經有個人在督促我了
我當然就要乖乖照著做
那時候覺得有人在督促我
所以我自己也不敢太懶散
那效果是真的很好
但是也真的是很辛苦
之前也有過沒有請教練
我自己做資料
問別人一大堆問題
然後成功減脂的經驗
不過我現在回想起來
我那個時候的外務
好像不像現在這麼多
我那個時候花比較多時間在
安排我自己的
不管是飲食啊
或是體態啊
有氧消耗等等各種
我比較花心思在這個部分
那像現在的話
我工作比較忙
我就是盡可能控制我可以控制的
例如像是飲食
但是訓練量跟頻率
我有依照我現在的日常生活狀態
去調整 就是降低啦
整體訓練量高
雖然對你的肌肉成長是比較好沒有錯
可是你確實也是要
花比較多時間去進行恢復的
有時候高強度的訓練之後
我啦我不知道別人
如果你也是這樣的話
或是你不是這樣的話
歡迎在下面留言讓我知道
我有時候在做完高強度的訓練之後
我就會整個人攤在沙發上
什麼都不做喔
我也沒有開電視
我也沒有滑手機
就在那邊放空發呆
一到兩個小時
那個時候你的身體狀況跟你的腦力
你是沒有辦法去工作的
這對我現在工作量比較大來說
如果我花這麼多時間在訓練
跟管理我自己的體態上面
我就沒有辦法顧好我的其他工作
這就好像是人家說的
時間花在哪 成就就在哪吧
我在吃東西以前把食物放上磅秤這個習慣
應該已經養成了至少有三年了
我甚至幫我家的狗倒狗食
我都會放在磅秤上面
我也不知道為什麼
就是一個習慣性的動作
我甚至對這件事情已經有點疲乏了
就覺得有點累了
而且我這麼長的時間
都在做這件事情
其實我現在的肉眼判斷
熱量或是說
食物體積重量的準確度也不會差哪裡去
所以我覺得或許在不久的將來
我會想要嘗試一個
讓自己舒服一點的生活方式
我可能就不會再把食物放上磅秤了
我可能就完全性的憑感覺
跟挑我覺得比較健康的食物吃
或許他會對我整體的
身心靈發展是比較健康的吧
畢竟現階段的我
還是把重心放在比較多工作上面
就不像以前一樣這麼專注在體態上面
當然我還是會顧好我的體態
我甚至覺得還好有我以前這麼努力
這麼辛苦讓我到現在的這個狀態
我的肌肉量可以讓我吃多一點點東西
但也不致於到多胖
也很開心因為我以前
有這樣子放上磅秤
然後這樣去精算熱量營養素了解食物
所以我現在會很清楚的
完全不用思考的
去知道說哪一些食物
對我是好的我可以吃
哪一些食物不好
我也可以吃
但是我控制他的份量
對啊 所以其實你做每一件事情都不會白做
你做每一件事情都是經驗
都是一種學習
好啦我廢話好多喔
我們回到vlog的畫面吧
你剛看到的就是我今天的workout
其實訓練時間跟平常差不多
但是我今天的動作你們有看到
非常簡單的主要就是以硬舉為主
跟最後用深蹲
加框外踩 加彈力帶
然後呢今天他現在在斷食
所以他現在可能不太想上鏡頭
不過我很想要
炫耀一個他臉上的東西
哥現在已經斷食非常久了
應該有三天之久
我不知道實際的時間但我知道
四天了
我覺得他的意識變得比較清楚
跟以往的他比起來
我喜歡他斷食的時候
因為他斷食的時候
他就沒力氣跟我吵架
講話都變得很小聲
跟他在一起四年多
他第一次修眉毛
我幫他修的
所以有點微失敗
轉過來看一下
ㄜ好帥喔
我覺得他修眉毛之後變好清秀
不知道為什麼他皮膚感覺變好了
斷食會讓皮膚變好啊
真的喔
對啊這是細胞自噬作用
那麼好喔
那女生就不用保養了啊
就是斷食就好了啊
但女生長期斷食會擾亂他的經期
對如果今天你是女生
你斷食已經影響到你的生理期
請拜託請停止
斷食這個東西呢
還是有危險性的
所以如果你要執行
你想執行
請務必先詢問過你的醫師
這個是我們Wilson自己手縫的
好看嗎
很酷欸他是用
就是迷彩布的背面跟正面搭在一起
剛補完貨回到家
有點累
應該是因為今天硬舉的關係
現在覺得 整個後半邊
從我的大腿後側到屁股
一直到下背 都好痠
然後給你們看一下
今天好市多補貨買了什麼
咖啡膠囊
然後奇異果
希臘優格
然後這個cheese
其實很多之前都介紹過了
豬里肌
豬里肌心
然後牛腱
溫泉蛋
剝皮蒜仁
因為我真的是一個手非常不巧的人
所以我超級討厭
煮菜備料的時候
要剝蒜頭這件事情
所以我就直接買這種
已經剝好皮的
然後我看到這邊有一個新品
新的三種cheese
吃看看 好吃再跟你們分享
然後這一次蔬菜買了冷凍的
因為最近天氣好冷
然後就懶得洗菜
然後還要煮覺得好麻煩
就直接買這種冷凍的
加熱或隨便炒一炒就好了
而且這一次買的這個是有調味的
應該不錯吃
現在是早上十點多
超級累
昨天凌晨三點才睡覺
然後我們現在來到了一個
拍照的現場
如果你有看過我之前的影片
然後大概在兩年前
其實我們就來過現在這個地點了
但是當時我穿著一個削尖的背心
然後因為這個地方
他算宗教的地方 莊嚴一點
然後他們就跟我說
小姐你沒有辦法穿這個
露肩膀的衣服在這個裡面
那今天又踏到這個地方
這個地方其實很漂