[追🦠日記]📅 五月20日週三/全英閉關Day58
疫情指標: 最新消息!過去24小時大倫敦地區 #沒有 新增病例!#希望天天看到+0
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📺疫情政策週記
緊急的大傳染難關已過,要開始重振長遠而重要的經濟、教育與醫療規劃,又是吵吵鬧鬧的一週。吵什麼呢?
👉安養院之亂:
安養院的死亡人數資料慢慢清晰了,反對黨領袖奇爾爵士(Sir Keir Starmer)批評強森政府的指導政策,在三月上旬居然還說安養院沒有傳染的危險,是給了錯誤指導。強森反駁:沒這回事!
兩人從國會口頭質詢吵到會後寫信筆戰,強森指出當時的文件有加註這個指導「僅適用於當時的情況」(當時還沒有社區大流行的證據)。這局論戰結束,強森小勝在於小字備註,律師出身的奇爾爵士居然疏忽了。
💬奇爾爵士的幕僚幫他準備質詢資料居然漏掉了這麼重要的small pirint ,律師出身的他對於漏掉這種法理上很明顯會敗訴的證據,一定很捶心肝。#消費者都知道魔鬼藏在細節中 😳
對了,他因為從前擔任檢察官首長表現優異,而獲得女王頒贈騎士勳章,從此名前可加爵士頭銜稱為奇爾爵士Sir Keir(或是全名加頭銜敬稱Sir Keir Starmer,但英式用法絕不會是姓氏加頭銜叫做施塔莫爵士Sir Starmer這樣),決定中文就這樣稱呼他 #和亂髮強森過招也要有個出色藝名比較有戲😆
📌統計資料顯示,今年三四月英格蘭🏴與威爾斯🏴安養院中與新冠病毒有關的死亡人數佔總體死亡人數的27.3%,蘇格蘭🏴則有較高的比例。WHO說歐洲超過50%死亡人數在安養院。
📌隨著病毒檢驗的量能增加,上週全面開放給安養院員工(不論有無症狀)與全英(格蘭)國🏴65歲以上有症狀的人口,本週起開放給所有5歲以上有症狀人口。
💬但非住院的檢驗場所通常都是設置在郊區大型停車場,對於不開車的家庭、或是住在偏遠地區的人仍然是不方便。仍然有安養院抱怨他們還沒有獲得檢驗。
Btw, 部分新冠病毒患者失去嗅覺與味覺,英國和美國醫生在差不多時間提出這個觀察。過了一個半月,英國終於在本週首度列入新冠病毒的指標性感染症狀之一。#遲到總比缺席好
📌英格蘭公衛局🏴研究發現,安養院內的感染可能來自穿梭在不同機構中工作的派遣看護。原先安養院把苗頭指向健保醫院,指責他們沒有驗病毒就把出醫院的安養院住民直接送回安養院。
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👉開學之亂:
英國🏴出關計畫裡,如果疫情如預期控制,預計六月起讓一年級、六年級、10年級、12年級在第三學期期中假(六月初)之後,回學校上課。由於教育部長希望全英格蘭一致、不考慮分區執行,對此,中產階級家長、教師工會、地方首長對抗此計畫。
💬選擇這些學生,因為一年級生人生首度入學就放長假,不讓他們回來熟習一下正式教育的氛圍,恐怕影響以後終身學習的習慣;六年級要面對小學畢業的學力測驗Sats、10年級要準備考升高中的GCSE、12年級要準備升大學的會考A-leave,在這些重要階段之前,希望他們回校和老師互動。
這個措施也希望減輕一些隱憂,就先別提那些上學才能遠離家暴的孩子、還有學習障礙生需要特別教育資源,基本上來說,網路授課對貧窮地區的學校與家庭十分不利。
雖然教育部後來資助上網設備,仍有極高比例的窮鄉或家庭失能的學生,根本沒法上網上課。許多勞工家庭家長也無法勝任輔助孩子在家自學。專家擔心,如果沒有接受適當的教育,也會影響這群孩子未來的職能發展。
目前英格蘭🏴有12個地方首長公開反對六月復學的計畫,絕大多是工黨背景的市長(應該是所在地區疫情仍緊張的緣故,不是政治因素)。
📌復學的配套措施包括班級人數減少、學生以小團體互動、自備午餐盒、但是不要帶鉛筆盒回家 #病毒留在學校就好 😷
📌劍橋大學也不想學生回去校園,已宣布到2021夏天之前只採用遠距教學😨 #不缺學生的大學
#只讀一年的碩士就玩玩虛擬泛舟當作校園回憶吧
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👉 和這同時發展的是疫調之亂:
📌在懷特島進行測試的疫情警告app (大概會發出:「逼逼逼!你在某日某地接觸過的人現在確認感染了,請儘速居家隔離!」)陸續克服一些技術問題(例如:原本只能裝在哀鳳使用,#把安卓系統當塑膠)。
📌疫調人員也從原本計畫1萬8千名,增加為2萬5千名(預計六月1日達成)。
💬疫調能夠成功協助控制疫情的關鍵是即時的病毒檢驗。三月中旬,因爲檢驗的量能不足(試劑、藥水、實驗室人力...),必須把有限的資源集中給住院者使用。經過紛紛擾擾的兩個月擴展量能,包括與民間合作、甚至部分送到美國檢驗,檢驗產能看起來穩定了,疫調系統(工作人員)還沒有實際測試。
📌首相府發言說疫情警告app六月不一定要推行。某些專家希望(檢驗與)疫調系統完備了才開學。
對了,上次提過的護國神犬訓練計畫- 培養六隻新冠病毒偵測犬,本週宣布獲得政府資助50萬鎊資金😻
#比檢驗快比app靠譜馬上送你去居家隔離
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👉疫苗之亂:
📌商業部長宣布資助8千4百萬鎊在牛津大學團隊研究的疫苗,此項計畫將與藥廠AstraZeneca合作,如果目前的臨床試驗成功,預計九月時可生產三千萬劑疫苗優先供應英國🇬🇧,採購總數是一億劑。#英國人口六千六百萬多三千萬疫苗是要送人吧
p.s. 總部在劍橋的英國藥廠AstraZeneca也與台灣🇹🇼中研院合作。
但是專家也說疫苗不一定能發展出來。帝國理工大學也在研究疫苗,這家是採用把棘狀蛋白(而不是病毒去活或減毒)的方法讓人體產生抗體。
有位帝國理工的專家爆料牛津的實驗用猴子🐵接種疫苗後仍然感染新冠病毒,但沒有發展出肺炎的症狀。 #這個內容我沒有細看應該是跟臨床實驗中的不同株疫苗吧 😅
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👉 交通建設 #有錢資助就可以止亂
📌交通部長宣布再撥170億經費投入整修🏴英格蘭的道路與鐵路交通基礎建設。(五月上旬宣布20億經費強化單車與電車的交通建設)。
📌同時撥一筆160億的紓困金給倫敦交通局維持營運。
🚌倫敦交通局這段期間交通收入少了90%、許多司機請病假、但是一再被要求要加班次營運。倫敦市長已經快發不出薪水了,領了這筆紓困金(要還的)但是還是不夠用。
還款計畫之一是提高開車進城稅的價格(近30%)與縮短汽車免費進城時間(只剩深夜時段),六月22日起施行。青少年、長者與殘障人士的免費交通卡也將取消。
對了,目前避免公車司機生病的後門上車免付費(免費搭公車)政策,下週將取消。
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👉採收工之亂:
📌環境、食品與郊區事務部長 Eustice 呼籲英國民眾踴躍加入農產品採收大隊,以填補移工人數短少三分之二、大量農產品無人採收的困境。既使領取政府留職減薪津貼(不得從事其他受薪工作)的民眾,也可以加入。有興趣的人請看Pick for Britain網站(終於上線了)。#開心農場需要你🥕🥕🥕
💬疫情剛開始時農產業界曾呼籲過一次,許多人登記打工。但農家說英國人不願做苦力工作,領津貼的人發現只能做全職(就不能領津貼金)就放棄了。有名自僱者說沒收入什麼工作都願意做,但是仲介卻從來沒有通知他任何工作。在這同時,肯特的農家運來七架次的東歐移工...。上次也是很亂。
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其他與新冠病毒有關的英國報告:
🧩英(格蘭)國 健保局🏴 根據住院資料分析與死因相關的慢性病,三月31日起算,兩萬兩千多名感染新冠病毒的死者中,有26%患有成人型糖尿病、18%有失智症、15%有長期肺炎。
🧩大約20%的住院患者,在住院期間從醫護或新冠患者身上感染新冠病毒。(同時有一個劍橋研究指出,該地醫院中多少比例的醫護人員是無症狀帶原者)
🧩懷孕的非白人族裔婦女感染新冠病毒後,變成重症的機會是白人女性的四倍。相較於一般婦女轉成重症的比例,非白人族裔佔55%,只是比白人女性略高一點而已。
🧩英國規模最大的心肺專科醫院 Royal Brompton Hospital 發現新冠病毒患者的肺部微血管裡出現血栓,這造成呼吸困難。電腦斷層顯示患者肺部缺乏血液流動,血液稀釋劑因此對這類型呼吸困難的患者有幫助。#絕對比服用抗瘧疾藥可靠 #千萬不能注射消毒劑
🧩每週二英(格蘭)國家統計局🏴會發布於兩週前登記的資訊。上週根據超過五千家戶、一萬人的抽樣調查資料推估,可能有將近15萬英格蘭人在四月底五月初感染新冠病毒,佔0.27%的人口。
🧩到五月上旬的統計資料顯使,全英與新冠病毒相關的死者人數合計約四萬四千人,其中一萬一千人是在英格蘭與威爾斯的安養院過世。
🧩血漿療法也在進行中,由於抗體需要一段時間才會出現在血液中,倫敦是早期發展的高度感染區,研究單位呼籲曾出現過新冠症狀的倫敦人(這時該產生抗體了)快來捐血(漿)。
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五月19日週二公布
確診累積248,818人(^2,412)
死亡累積35,341(^545)包含安養院與社區死亡人數
🦊大倫敦累積26,529人
累積死亡5819+131人(^13+^1)
圖文不符之
觀測野生刺蝟活動的攝影機仍然沒有拍到刺蝟...😼
護國神犬等到研究經費了😻
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過30萬的網紅波波星球泡泡哥哥BoboPopo,也在其Youtube影片中提到,❤️記得👉訂閱 #波波星球 https://reurl.cc/yZaAm6 感謝製作那麼好聽的歌曲 我們一起戴口罩【改編翻唱】鄭斌彥 & 白胡椒 防疫期間希望 大家一起勤洗手.戴好口罩 沒事不要出門與保持社交距離 一起加加油❤️ 影片拍攝是在2018年5月 ❤️波波星球音樂專輯👇 【 蝦皮 】...
病毒留在學校就好 在 波波星球泡泡哥哥BoboPopo Youtube 的最讚貼文
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我們一起戴口罩【改編翻唱】鄭斌彥 & 白胡椒
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⭐️學貓叫【改編翻唱】我們一起戴口罩!
https://www.youtube.com/watch?v=L54QG6IcEF8
改編:鄭斌彥
編曲:白胡椒
翻唱:陳政宏 鄭斌彥
原唱:小峰峰 小潘潘
⭐️歌詞
我們一起戴口罩
把病毒給擋擋掉
出入要記得掃描
測量體溫高不高
沒事不要趴趴走
留在家裡是最好
你不戴口罩我就瞄瞄瞄
每天都需要戴上口罩
因為病毒總在四處圍繞
防疫有多重要
我想你比我更知道
我不想要有人死掉
如果你沒有戴好口罩
會給身邊的人帶來煩惱
感染人數太高
不能只是依賴疫苗
保持衛生才是最可靠
我們一起戴口罩
把病毒給擋擋掉
出入要記得掃描
測量體溫高不高
沒事不要趴趴走
留在家裡是最好
你不戴口罩我就瞄瞄瞄
我們一起戴口罩
把病毒給擋擋掉
洗手要洗30秒
減少出門避人潮
防疫措施要做好
才能讓病毒get out
#學貓叫 #防疫歌 #戴口罩 #防疫舞蹈 #新冠肺炎 #肺炎 #covid19 #新冠病毒
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病毒留在學校就好 在 爆肝護士的玩樂記事 Youtube 的最佳貼文
你搶不到口罩很緊張嗎?
比起「武漢肺炎」,台灣類流感就診的人數一週就超過了11萬人,當然包含也會引起嚴重肺炎死人的A型流感,以往搭捷運一堆有感冒症狀的,都沒在戴口罩,忘情大聲屣鼻涕,現在全部都封緊緊的,超棒的。
話說回來,到底何時要戴口罩?
⭕️口罩的作用分成兩種,
一、保護自己
二、保護他人
✅所以有感冒症狀的病人,戴著口罩,是防止自己的飛沫去感染他人。
✅醫護人員或需要進出醫院的人,戴著口罩是為了怕被感染。
✅有需要進到密閉不流通的空間,如飛機上、擁擠的捷運(例如東京需要人推一把的地鐵)、電影院、人擠人肩併肩,也就是要防止旁邊有人咳嗽,他的飛沫髒東西有機會被你吸到,你才要戴。
※但你吃飛機餐時還是有機會中獎
⭕️怎麼脫戴口罩?
首先要洗乾淨雙手,將防水面朝外戴上,上下拉開口罩面,再將鼻梁壓條壓好,以完整遮住口鼻。
脫的時候…
你是病人,口罩內面最毒,是將口罩內面包覆折起來,會接觸病人的照顧者,則是將口罩的外面包覆折起,丟入感染性垃圾桶。
接著洗乾淨雙手。
⭕️何時需要換口罩?
上頭的病毒量滿載,因此醫護人員口罩被髒東西噴到或者四小時就需更換,感冒的人對著口罩狂咳,口罩濕了就要換。
–
根據以上的使用時機,若你不是病人也不是醫護人員,更不會有機會近距離去接觸患者,那真的不用太緊張。
※患者不要出來趴趴走大家也不用緊張
大家應該是要藉著這次的武漢肺炎提高居家保健的觀念,台灣一週就有類流感11萬就診,平常是否就提高警覺,旁邊有人有感冒症狀立馬離遠遠、公共場所多人碰觸的物品是否常消毒,出門在外是否常洗手,回家有沒有馬上脫掉髒衣服的習慣,平時有無多喝水、多運動來提高免疫力?
感冒的時候是否有做好保護別人措施?
※不要當一個人形病毒
至於小孩,根本不是口罩的問題,小孩有感冒症狀拜託就留在家中別去學校了吧!
一個小孩一天要準備三個口罩,不是小孩戴的住戴不住的問題,小孩子吃飯時間,請問是每個人距離兩公尺以上嗎?小孩都不會玩鬧?如果不是全程都會戴著口罩,那這條規定根本就是整家長,根源是別把病毒帶去傳染他人才對。
然後口罩會過期,不要把口罩當衛生棉在用,當馬票在搶,搶了也不代表就有用或不會生病,新聞畫面一堆口罩沒拉開、鼻子露出來的,這種戴法還不如別戴。
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病毒留在學校就好 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。
從小到大呢,你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說,你曾經在學校運動會裡,大隊接力的時候跌倒了,結果害班上的第一名飛了;從此以後,成了班上的罪人,很多年都不敢參加同學會。
或者是呢,你在談戀愛的時候,因為說錯了一句話、做錯了一件事,讓對方跟你提出分手,一直情傷到了現在,不想再談戀愛,也不敢再談戀愛。
又或者是呢,在職場上面,你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗,讓你從此以後可能停留在原地,再也不敢接受任何新的挑戰,或者是重新創業。
我相信每個人遇到這樣的事情的時候,在短時間之內,心情都很難再度的恢復美麗。
但是你會不會很好奇,為什麼有些人遇到挫折的時候,他可以很快的恢復,而且還越挫越勇、屹立不搖。
你一定從小就聽過,國父孫中山先生的故事吧?這比較有時代感喔!但是,比較現代的例子就是什麼?「地才」啊~蔡依林嘛!
她一出道的時候是少男殺手,但發生和經紀公司的合約風波,她甚至於被指控忘恩負義,演藝事業還一度中斷;然後又被專業的音樂人,評選為年度十大爛歌手。
在這些風雨底下,她仍然充滿韌性的站起來,不斷的充實自己,還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項;她再造了自己的事業顛峰。
所以無論是歷史人物,或者是每個領域的成功人士,他們成功的原因,多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔,他們的成功,來自於他們的「恢復力」特別好。
其實人生不如意事,十常八九。你多花一分鐘的時間,取暖討拍、舔傷口,你就少了一分鐘,能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人,不一定是機會比你多,但肯定是「恢復得比你快」。
然而,你可能會覺得喔,他們之所以比較容易從逆境當中爬起來,可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強,天生就是那種不服輸的個性…這些因素。
所以呢,他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔,你確實就是這樣想,那不好意思,今天會顛覆你的想法。
我從身心科學的角度來看,其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的,而且一點都還不困難!
那到底什麼是「恢復力」呢?我相信每個人都有受傷的經驗,以一般的常識來說,身體某個部位,一旦有了創傷、傷口。
雖然呢都會流血,但血液裡面的白血球,也會馬上啟動,去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面,對人體造成更大的危害,這一般來說,就是我們的「免疫力」。
而當我們受到挫折跟打擊的時候,雖然身體的外表並沒有受傷,但心靈受傷了,儘管表面上可能看不出來。
可是呢,有時候看不出來的傷,才需要好好的處理,因為這樣的「內傷」啊,會影響得更深、更遠。所以呢,在遭受挫折之後,能不能恢復對自己的信心?能不能從挫敗裡面走出來?
這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」,你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。
如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」,更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習,接下來我跟你分享的五個具體方法。
我相信你的「心靈病毒」來襲的時候,你就能夠輕鬆的擊敗它們,再度擁有明亮的好心情。
所以呢,這五個的第一個,叫做你要先「好好的呼吸」。是的,你沒有聽錯,想要啟動「恢復力」的第一個步驟,就是「好好呼吸」這麼簡單!
我想你一定很好奇喔,這個簡單的「好好呼吸」,和「恢復力」到底有什麼關係呢?
我來舉兩個身心連動的例子,你可能會比較容易明白。
一般來說喔,我們都知道喝咖啡能夠提神,但你一定也知道,喝太多的咖啡因,反而會讓人感覺到焦慮;這就是過多的生理刺激,去改變我們情緒狀況的一個現象。
那另外一個例子,你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候,其實你只是想吃東西,可是在你沒有吃飽之前,你對任何事情都沒有興趣,甚至於不耐煩,還會發脾氣。
也就是說喔,肚子餓造成的生理反應,是全面癱瘓你的情緒控制,讓你的心情低落,或者是煩躁誒。
其實有太多的例子可以證明,我們生理的狀況,的確會影響到心理狀況;所以我們可以按照這樣的途徑,反向控制我們的情緒,讓它朝向正面的方式發展。
如果你不相信的話,你可以試著想想看,當你做完Spa,或者是泡過熱水澡之後,你的情緒通常會是什麼樣的感受?
你是不是會覺得很舒暢、很自在,而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商?「熱水」跟你好好聊一聊嗎?
其實不是嘛!也就是說啊,我們身體狀況跟情緒之間,是絕對的正相關。身體狀況好,情緒自然就好。
甚至於當我們情緒低潮的時候,直接採用身體的途徑來幫助自己調整,效果反而會更快、更好!
只是當我們在遇到挫折的時候,不太可能馬上就經由泡澡,或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候,最快速又最有效的身體途徑,去調整自己心理狀態,那就是透過「呼吸」。
在科學上呢,已經有研究發現喔,刻意進行呼吸的練習,可以減少我們的可體松的分泌;而可體松就是「壓力荷爾蒙」。
可以讓我們把身體,調整到一種更平靜的狀態,去幫助我們身體快速的從壓力當中復原;甚至於,會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。
所以,當你想要啟動「恢復力」,簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。
「好好呼吸」的基本的方法,其實就是每天花幾分鐘的時間,閉上你的眼睛,全神關注你的呼吸裡面,注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。
那漸漸的,你會開始注意到,這看似很普通的呼吸,其實是可以調整自己的情緒。
打個比方喔!當你感覺到恐懼的時候,可能你會發現,自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。
而這個時候呢,你可以有意識的放慢自己的呼吸,利用那種比較深而且緩慢的吸氣,你的心跳就能夠透過這個途徑,慢慢的放慢下來,進而讓自己的身體也跟著放鬆。
當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法,你就能夠越來越掌握,自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境,你都可以透過呼吸讓自己穩定下來,也穩住情緒,你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰,並且想到解決問題的方法。
其實在我所開的課程裡面,尤其是像「CIA通達力」,這樣的結合個別指導的課程。第一門課,我就會教所有的學員,調整呼吸的方法,覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念,並且找到適合自己的調整,活出你自己想要的人生。
我很歡迎你可以把握這學習機會,這會是你改變人生的起點,相關的課程,在我們的影片說明裡面都有。
而接下來,我要跟你分享,第二個啟動「恢復力」的方法,那就是「走路」。
有研究告訴我們,在大自然裡短時間的散步,就可以顯著的降低焦慮感,讓我們保持正面的心情,甚至於還可以提升記憶力。
更有研究告訴我們,多和大自然的景色接觸。比如說,走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步,就能夠帶給人幸福的感受,而且減低壓力感。
所以呢,當你遇到挫折,一直待在原地、原位,要自己好起來;還不如呢「好好呼吸」,然後「出去走一走」會來得更有效果。
第三個方法,叫做「關注自己的身心反應」。
我們忙亂的生活作息,經常會讓我們為了追求快速;所以呢,去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動,或者是過度運動。
讓我們失去對自己身體的敏感度,然後放任自己的身體狀況走下坡,進一步的還影響到我們的情緒,造成精神上面的一個不安寧。
然而你有沒有發現,所有生命裡面的「不順」,幾乎在那同時,都跟你的身體出了一些狀況,會是同步、同時發生的?
所以如果你發現喔,自己已經忽略自己身體狀況一段時間了,我會非常建議你,開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調;我說喔這叫做「建立一些小習慣」。
哪怕只是每天做「五下深蹲」,這麼小的開始,你的潛意識都會收到一個正面的訊號,讓你開始感覺到自己的身體狀況;進而開始為自己的健康負責,而這樣子身心互動的正向循環就會開始。
所以說到這裡,你可能會想,到底要怎麼「建立小習慣」?那關於這方面的實際操作,在我的線上課程「時間駕訓班」裡面,有清楚具體的引導。
我們已經有很多朋友加入這門課,得到很大的幫助;我也在這邊歡迎你,一起加入、一起學習!
那麼接下來呢,啟動「恢復力」的第四個方法,那就是「相反邊的運動」。
什麼是「相反邊的運動」呢?簡單來說,就是去做一些,和你平常習慣相反的運動。
如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的,像是跑步啊;那這個時候,你可以試著做瑜珈、打太極,這一類比較「靜」的活動。
那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」,那我很建議你,你可以刻意的去打羽毛球、去游泳,這種比較「動態」的運動。
這樣刻意的操作,其實讓你在快跟慢這之間喔,好好的感受自己身體的變化,好好跟自己真正的在一起。
在此同時呢,也會因為運動模式的不同,你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激,去產生更多的彈性跟創意。
更重要的是喔,在快跟慢之間,來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度,能夠更有效的調節生活步調和情緒。
最後呢,啟動「恢復力」的第五個方法,就是去「擁抱你愛的人」。
每個人在遭遇挫折的時候,往往會因為一時的失落,感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢,你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。
他就能夠讓你感覺到溫暖,讓你的身心都能夠得到充分的休息,重新聚集你的內在能量。
更重要的是喔,有研究告訴我們,「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力,甚至於可以緩解疼痛。
擁抱的鎮痛效果,比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢,能夠幫助人,更快的從挫敗裡面站起來。
我想這也是很多單身男女,會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了,彷彿回到母親的懷抱,讓人感覺到無比的安全。
其實說到這裡,人生難免會碰到一些低潮,但是呢有壓力、有失敗、有挫折,不必然就代表「結果」會很糟喔!
只要你能夠記得這五個方法:第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」,最後一個,第五個「擁抱你愛的人」。
其實這五個方法,就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」,幫助你度過一切的難關。
其實圓滿的人生,不是奢求一帆風順,而是具備風雨過後的「恢復力」!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
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