吃素一個月了～
完全沒有不適應也沒有倦怠，但是真的要做比較多的功課跟準備。
因為以前無肉不歡，加上遺傳體質怎麼吃都吃不胖，又愛健身，所以一開始吃素的情況會缺少一些營養。
舉例來說，我愛吃原型蔬菜，但自助餐盒裡一堆蔬菜跟飯還有蛋（奶蛋素），其實會不太夠，我需要不少的蛋白質，還有鐵跟鋅，所以上網找資料找補充這些營養的食物。
買了沖泡的優蛋白，加黑芝麻粉，也買了綜合堅果（主要找有含南瓜籽、腰果、杏仁）
也就是除了三餐，每天要泡一杯蛋白黑芝麻飲品，外加嗑一些綜合堅果來維持，推薦給大家，這方法我覺得還算方便簡單（像藜麥是很棒的蛋白質來源，但覺得買生的要煮，買熟的也不敢直接吃要拌東西吃，就放棄了）
一直很好奇吃素是否會影響我健身的效果，但因為目前還未打疫苗，不太敢去健身房只能在家裡運動，稍微減緩身材的退步，所以這部分無法作比較，等之後去了健身房後再來分享吧！
皮膚變好了，但是偶爾還是會長痘痘，不知道是不是肚子餓堅果嗑太多😂，排便非常順暢，排氣味道比較淡，情緒依然比較平穩，依然比較容易餓，依然精神比較好。
阿對，我自己覺得，吃素比戒菸簡單多了（我爸媽要崩潰了😂～有少很多了啦）
依然許願愛的人平安健康！
痘 痘 奶蛋 在 [閒聊] 痘痘長不停說不定是吃蛋造成的- 看板BeautySalon 的推薦與評價
https://ms.laforme.com.tw/tw/index/awakening-detail/41/
最近看到這篇文章
這位醫師他提到 有將近80%的不明痘痘為雞蛋、牛奶過敏造成的
並且有79％的檢驗者都對某些食物呈現過敏的陽性反應
其中又以雞蛋及乳製品最多 各佔了23％和19％
另外,值得注意的是，那位醫師說有痘痘症狀者，對雞蛋、乳製品過敏的比例更高達80%。
換句話說
會長痘痘的人有8成對雞蛋和牛奶過敏!!!!
會長痘痘的人有8成對雞蛋和牛奶過敏!!!!
會長痘痘的人有8成對雞蛋和牛奶過敏!!!!
這真的太震撼了@@
大部分聽到的多半是喝太多牛奶而長痘痘
但很少聽到吃雞蛋會長痘痘的....
有人真的是吃蛋而長痘痘的嗎???
這害我以後都不敢吃蛋惹>//<
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※ 編輯: campaso (1.165.181.192), 04/13/2016 18:59:12
我覺得可以先從戒雞蛋跟牛奶開始
※ 編輯: campaso (1.165.181.192), 04/13/2016 19:40:31
這篇文章主要是在凸顯兩者有密切的關聯性 雖然過敏不等於長痘
可是我覺得有可能只是科學目前還沒找到對蛋過敏的人吃蛋會長痘答案而以吧
但事實上對某些人來說,牛奶跟雞蛋反而是弊大於利,傷害皮膚>>>保養皮膚
※ 編輯: campaso (1.165.181.192), 04/13/2016 23:10:59
還有為甚麼不能從結果推論可能造成的原因
你都已經說長痘痘有很多種原因了 如果你能一開始就準確找出原因
那容我叫你一聲"神 " 任何東西在未知前 本來就是要從假設開始 然後不斷的實驗
最後再去證實 科學也不例外 所以你可以觀察不吃蛋和吃蛋長痘的情況
再去判斷你長痘的原因
※ 編輯: campaso (1.165.181.192), 04/14/2016 08:58:11
google其實有很多這類的相關文章和資訊喔^^
另外,食物過敏本來就不等於會長痘 這本來就沒有絕對關係了
會不會長痘就要依據每個人身體的反應了
而這篇文章主要大意也只是說 長痘痘可能是食物過敏造成的,本來就沒有一定了喔
※ 編輯: campaso (1.165.181.192), 04/14/2016 10:41:35
※ 編輯: campaso (1.165.181.192), 04/14/2016 12:20:14
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