【放下那些執著】
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先說,也許這篇文章不太好懂,就只是想分享我上上週的體悟。
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很多人說,我跟女神是不是不太會吵架。老實說,我們最近常常會有小爭執,不是到吵架,就是一種意見不合,而我情緒不太好的情況。
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這種情況以前幾乎不會發生,但最近卻常常出現。雖然我馬上覺察,也都快速的用溝通的方法化解,但也讓我覺得非常心煩。
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而上一週的一段對話,忽然讓我發現根源,那就是我最近根本沒有在過生活。
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我發現,當我的時間和精力都透支,但卻還有很多事情的時候,我很難好好的把意識專注在當下。就像我好像沒有享受食物的味道,也沒有感受上課的樂趣,我就一直不斷的在完成任務,並且不斷的覺得累。
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於是,我也很難跟身邊的人連結,因為我根本就沒有精力和意識,只希望大家別再來煩我了,我已經很累了。
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很多事情能放著就放著吧,我現在真的什麼事情都不想做。就連上次發個文,居然還可以跟別人吵起來,這都是我很少發生的事情。
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而我發現,當人生把精力放在執著上時,我們會衍伸出很多的不滿,失望,最後甚至變成憤怒。因為我們總認為,生活是可以控制的,但當人生不能被自己控制時,我們就會心煩意亂。
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畢竟本來我們會做得很棒的事,都變成了理所當然的事。那些本來就可能出現的意外,都變成了絕對不能出現的壞事。於是,我們一點都沒有享受人生,我們只是在結果上打轉。
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但更糟糕的是,結果好便成了理所當然,一點都沒有成就感。而壞結果卻成為了不能發生的事,我們就不斷的懊惱與後悔。
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在這樣的情緒之中,我們自然沒有辦法好好生活,也就更難跟別人對話與連結了。於是在走了這遭之後,我想人生很多時候不是出自於自己的控制,而是想辦法去接受這個當下吧。
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如果你跟我處的狀態很像的話,我想邀請你慢下來,試著放下執著,問問自己的直覺,現在是不是順著流走。想到以前看過一本書,叫做臣服的力量,裡面有一些概念可以檢視一下
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▼無力施展的直覺▼
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-努力卻看不見成效
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-越用心,情況卻越來越糟
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-很急,讓其他人想退避三舍
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-什麼事都不想做
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-長期感到不舒服,或是被掏空
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如果你有上面的一些情境,我想你可以問問你自己幾個問題
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1.你過去感受到快樂,是什麼時候
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2.在生活中遇到什麼,你會覺得興奮,充滿活力?
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3.你覺得上面這兩個答案的關鍵,是什麼?
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我自己覺得每個人的關鍵可能不太相同,我自己發現的關鍵是,專注並享受當下。所以我就開始專注每個當下,想辦法不要想下一刻的事,而是專注在現在發生的事情,並且享受所有的結果。
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雖然生活還沒調整回來,但現在的我雖然還是很累,但跟前幾個月比,每天都快樂許多。當然,這個想法也許不能讓每個人都快樂,但希望把這樣的反思跟你分享,也許有一點幫助。
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而我發現,這其實也跟溝通有關。人之所以好溝通,是因為我們沒有執著。所以我也想說一下,如果你遇到前陣子的忘形,在貼文或對話中有被我傷到的話,我很誠摯的想跟你道個歉,真的很抱歉。
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而如果你對這個情況深有所感,推薦一些我最近預計重新來看的書,也許會有點幫助
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1.《當下的力量》
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2.《臣服的力量:收回錯用的抵抗,擺脫依賴、執著、太努力的不安,享受生命流動的圓滿》
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3.《專注力協定:史丹佛教授教你消除逃避心理,自然而然變專注》
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而既然本意不是業配,所以也就不放連結了,有興趣的朋友歡迎再找來看,我之後有時間也會寫寫書中覺得有感的話。
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最後,跟大家分享我那天跟火星爺爺聊天,覺得一個很棒的說法。
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他跟我說,其實人生就像是玩快打旋風,我們正在操作春麗這個角色,我們練習,也讓春麗變得越來越強大。但我們始終都不是春麗。很多人把春麗在遊戲裡面損的血,都當成是自己損血,這就是痛苦的根源。
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想要解決這個問題,其實我們只要關掉遊戲就好。也讓我思考,如果人生像是一個遊戲,我到底是玩著人生,還是被人生玩了呢?
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#忘形流簡報
#快樂是因為我們有意識的享受當下
#痛苦來自於我們無意識的停在執著
#當下的力量
#臣服的力量
#專注力協定
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【7/4 開課!】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第19期 掌握達成共識的關鍵能力! 課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/232 更多學員心得分享:http://goo.gl/A07zZ0 【線上課程】《人際斷捨離》~ 讓你留下怦然心動的關係,活出輕盈自在...
「痛苦來自於我們無意識的停在執著」的推薦目錄:
痛苦來自於我們無意識的停在執著 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文
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以下為本段內容文稿:
走進我教室的學員裡,有很多人在職場上擔任中、高階主管,我常常聽見他們有個類似的困擾,那就是喔手底下的員工很被動,而且呢還很消極。
所以呢他們常常覺得帶人很累、很辛苦之外喔,這些消極的員工,還會連帶的拖累整個組識的士氣,讓整個士氣非常的低迷,業績也會造成負面的循環。
然後呢,他們每天喔在面對這些人,進公司就想罵人,再不然就是自己憂鬱症都快要發作了!
我看他們工作壓力那麼大,還那麼積極的利用下班時間來學習、上課,我實在很感動!
所以就在個別教練的時間裡,特別的提點他們一下,請他們要小心,別跟著這些員工掉進「情緒陷阱」裡面。
什麼是「情緒陷阱」呢?我來打個比方喔,在我的實務工作裡,經常會遇見一些情緒低迷的人,他們就像是在水裡載浮載沉,抓不到救生圈,也碰不到地,這樣的狀況其實很痛苦,就是一種溺水的狀況!
然而吊詭的就是,因為「情緒」本身是看不見,所以這些人根本不知道自己正在溺水中,更不知道自己必須要離開水面,所以才會一直卡在「情緒的陷阱」裡。
那真實的溺水狀況裡,我們都會知道,要是你太冒然的跳下水,想要救一個快要滅頂的人,那對方只會本能的死死的抓住你。
所以你越是用力的想要把他拉上岸,他就只會更害怕、更掙扎;然後把你抓得更緊,到最後你們兩個就一起死!
也就是說喔,要是你的員工正在處於情緒的陷阱裡,你卻冒然的想要去救他,那麼需要被救,和想要救人的你,到最後只會一起掉進情緒漩渦。
聽到這裡喔,你一定會很好奇,身為主管,我總不能放著擺爛吧?但是更矛盾的就是喔,依照「情緒陷阱」的考量來看,你想救,但是又不能直接的把他拉上岸,那到底該怎麼辦呢?
今天,我會提供給你一個安全又好用的解方,讓你不用冒險,就能夠拉員工一把。而這個解方就是~「指向問法」。
「指向問法」要怎麼用呢?我直接舉一個例子,你就會明白。這就好像你在辦公室裡,你看著那些有氣無力、意興闌珊的員工。
你想鼓勵他們、想了解他們目前對於工作感覺到無趣,認為自己不管多努力都沒有用的這個時候,要是你使用的問句是:「為什麼工作會感覺無聊啊?」
那我可以大膽的預測,幾乎所有的員工都只會更執著在「啊工作本來就無聊!」這樣的想法裡面,起不了任何的作用。
但要是你能夠改個問法,像是問員工:「這樣的想法,對你的工作會有什麼幫助呢?」。你信不信員工開始會有不同的反應?
因為他們可能會發現,那些消極的想法真的沒有幫助,而且還會有一部份的人會開始去想:「要如何讓工作變有趣?」
我再重覆一次喔,一般主管的問句會是:「為什麼工作會覺得無聊、會覺得無趣?」
但是懂得用「指向問法」的主管,他會這樣問:「你這樣的想法,對於工作有什麼幫助呢?」
你聽出「指向問句」的威力嗎?其實聽不懂也沒有關係,我來跟你做進一步的拆解!
「指向問法」之所以這麼好用、這麼神奇,那是來自於人類「主觀認定」,他大多數是為了維護「自我認同」;而「自我認同」是否符合事實跟正確,對於當事人來說一點都不重要啊!
這就像是有人很討厭吃青椒,那麼他到餐廳的時候,就會主觀的認定自己不喜歡那個味道,而直接跳過那道菜。
這時候你要是問他:「為什麼不喜歡吃青椒?」這樣的問句,反而是在提醒對方去回顧自己不喜歡的「理由」,他越想那個理由就越討厭啊!
但是你用「指向問句」,你問他「不吃青椒對你有什麼幫助?」,就等於在引導他「離開」舊有的信念。
所以呢,他反而會停下來想想,在自己的主觀認定,真的是對自己有幫助的嗎?而因此才會有改變的可能。
更簡單的說,人的內在想法通常有一種傾向,那就是當你問他「理由」的時候,他就只會「強化」他本來就相信,或本來就認為的事;但是你如果他指向的「目的」,就很有可能鬆動他原本的想法。
如果我們回到一開始的例子,當你面對一群消極的員工,直接問他們:「為什麼工作會無聊?」這反而會強化他們「本來就覺得無聊、本來就無能為力」。
但是呢,你去問他們:「這麼想對他們有什麼好處?」,或「對他們有什麼幫助?」
這樣的問法就有可能幫助你的員工,去離開讓他溺水的那個水面,去找到自己上岸的力量!
所以我常常說喔:「問對問題,會比找到答案來得更為重要!」
這是因為好的問題,能夠引導人跳出死胡同,甚至於直接展開更積極的行動,這就是「指向問法」最有趣的作用了!
希望今天的分享,能夠帶給你一些不同的啟發、跟不同的想法~「指向問法」。
再次問你:「繼續聽『一天聽一點』對你有什麼幫助?」或許你可以幫助自己回答這個問題。我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請記得訂閱我們的頻道,並且把它分享給你身旁的朋友;無論是Youtube還是Podcasts,我們都需要你用最具體的行為來支持我們。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,我們近期的實體課程,是在4月30號開課的【人際回應力】。
如同今天談到的主題「問對問題」,其實是滿重要的!你會在【人際回應力】這一門課,學會怎麼樣去辨識出對方的情緒,並且給予適當的回應。
然而在這回應的過程當中,有時候我們需要回應的是「情緒」,有時候我們需要的是「提出問題」,特別是「指向問法」。
我們怎麼樣幫助我們眼前的人,把他對於一些那種很僵化的、很固著的想法、信念,或者是很悲觀的、很負面的。
透過好的引導,既不介入,你也不是跳下水去救他;因為有時候跳下水去救他,就像救溺水的人一樣,是很危險的!你可能會跟他一起死。
你怎麼樣透過一個有效的引導,讓對方看見不同的可能,跟不同的風景?這就是【人際回應力】會給你帶來的最大幫助。
所以在我錄影的這個時候,這一門課的名額已經正在倒數了!希望你能夠把握這難得的機會。
詳細的課程資訊,在我們的影片說明裡都有連結,很期待我能夠在4月30號的教室裡見到你。那麼今天就跟你分享到這邊囉,謝謝你的收看,我們再會。