🈵️5大動作▶️練出強大的三角肌訓練💪🏼
1. 槓鈴過頭推舉Overhead Press
2. 直立划船Up Right Row
3. 側平舉Side Lateral Raise
4. 俯身側平舉Bent Over DB Fly
5. 啞鈴肩上推舉Db Shoulder Press
♦️每組動作8-12次，進行3組，組間休息1分鐘
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瘦副乳啞鈴 在 [討論] 重訓能消副乳嗎? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
已爬文，不過好像沒看到有清楚的講這一塊的問題
大部分都是說胸罩，但是胸罩這招在我身上成效不彰
想要知道重訓這條路有沒有效呢? 目前還沒打算加入健身房，想要用啞鈴在家裡做
煩請板上各位神人分享一下有哪些可以用啞鈴的動作有助於消副乳呢?
另外想請問重量的部分，我有試過大概1.5kg的重量就讓我覺得重了(單手拿)
那我一開始練應該左右手各拿2KG就夠了吧?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 213.113.41.45
有消，所以我才想問看看，請有經驗的人回答我吧
※ 編輯: jediko 來自: 213.113.41.45 (06/26 19:01)
請問板娘重訓部分做哪些動作好呢? 我是體脂率不低拉 有氧有在做了
但是重訓這塊我真的不熟
... <看更多>