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［瘦子or 猛男］
健身圈存在兩類人🐵🐷
一類是偏胖拚命減肥的
另一類是體型消瘦努力增肌增重的
瘦子增肌之路並不比減肥的人輕鬆，他們需要花費很多精力跟努力。不少瘦子腸胃吸收能力差，增重效果慢，有的鍛鍊增重效果差，而最終放棄健身。🙈
還有一部分由於錯誤的增重方法，導致增長的都是脂肪，把自己吃成了大肚腩的胖子，這也不是增重的目的。
訓練最重要的是你要相信每次付出都是累積的，不會幾天就讓你變壯，新手一周進行3次鍛鍊就可以了，隔2、3天再進行鍛鍊。新手可以進行全身性鍛鍊，有一定基礎了，需要針對不同肌群：胸部、肩背部、腿部、手臂、腹肌進行鍛鍊，每次選擇2-3個肌群鍛鍊，每個肌群要休息48-72小時後，才能進行下一次訓練。
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🤣別再羨慕瘦子了‼️ 只有「吃不胖的人」才懂的十大煩惱👀
有人跟小編一樣在心裡大喊～我不懂我不懂我不懂啊😭😭😭
No.1 吃不胖被說在炫耀
#飲食 #瘦子 #增肌 #增重
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怎么吃都不胖?
你不是一个人!
今天咱们就从训练，饮食，恢复以及心态这4个角度来分析一下
作为一个瘦子,要如何科学有效的增肌增重.
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#健身 #增肌 #增重
我從今年的1/13開始自主運動後，前三個月都練得很有成效～但到後來第四第五個月就開始停滯～結果我就決定買教練課了！在六月中買了教練課之後，我聽教練開心吃開心練ＸＤ結果一個月後體脂降了3%～肌肉還多了1.7公斤！！！我覺得好港動啊ＱＱ
有在運動的大家，我們一起努力戰勝邪惡的肥肉吧！！
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瘦子在健身增肌時，飲食所遇到的問題：
1. 吃得不足夠
2. 高新陳代謝率
3. 消化和吸收問題
當時，基因和荷爾蒙有很大的影響。
▼ 文章重溫影片內容：
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